Como andar com postura correta?
Muita gente sofre com problemas na coluna devido ao mal comportamento da postura no dia a dia. É possível que você obtenha um mal jeito através do agachamento indevido, do sentar indevido e também da forma como a mantém quando está realizando o simples ato de andar.
Para que seja possível obter sucesso, precisará observar alguns pontos do corpo que devem estar “de acordo”. Dentre eles nós teremos:
A cabeça – Para evitar dores no pescoço ou nos ombros, aquele que caminha deve olhar em frente. Andar de maneira com que esteja com os olhos fixados a frente, olhar para o chão ou encurvado pode trazer mal jeito a coluna e ainda impedir que tenha uma visão ampla sobre o que está a sua frente.
Braços – O movimento dos braços devem acompanhar o das pernas de maneira peculiar. Quando há o movimento da perna direita, o braço esquerdo deve segui-lo. Alternando assim conforme a movimentação do seu corpo como um todo.
Abdômen – O abdômen deve ser mantido levemente contraído, sem que esteja travado.
A prática de alguns exercícios físicos são capazes de manter uma postura correta durante o dia inteiro. Por exemplo, técnicas como:
- Yoga
- Hidroterapia
- Pilates
- RPG
- Alongamentos
- Natação
São exercícios que além de “ensinar” uma postura correta, ainda eliminam impurezas e calorias. Aqueles que não são adeptos a nenhum dos tipos citados acima, pode partir para a prática de lutas marciais. A forma como você se senta também pode influenciar.
Portanto, para manter uma postura adequada enquanto caminha, é preciso uma série de “reajustes” feitos diariamente, procure manter sua coluna reta, sem pender para frente, nem para trás. No caso das mulheres, um salto alto de até 6 centímetros é ótimo para consertar a postura.
Dicas para uma boa postura
- Evite trabalhar com o tronco inclinado para frente
- Durma de lado
- Apoie o peso do corpo nos dois pés
- Não carregue bolsas pesadas no ombro
- Pratique exercícios físicos regularmente
Quando há o seguimento das dicas diariamente, em cerca de poucas semanas é possível notar o resultado.