A dieta das três horas é um método de emagrecimento criado por Jorge Cruise, a mesma possui orientação sobre um programa alimentar que consiste na alimentação regrada de 3 em 3 horas. A dieta não faz limitação de nenhum tipo de alimento, mas orienta poucas quantidades a serem ingeridas de 3 em 3 horas.
Segundo Jorge, o que faz ocorrer a perda de peso é o intervalo curto entre as refeições, comendo relativamente pouco (suficiente para cada organismo). Agindo dessa forma você impede que haja o armazenamento em forma de gorduras, o que ajuda a reduzir os percentuais corporais da mesma no corpo.
Jorge também declara que o organismo precisa de apenas 3 horas para fazer digestão de um alimento, ou seja, depois que ocorrer o mesmo deve se alimentar novamente, isso forçará seu corpo novamente entrar em funcionamento, melhorando assim o metabolismo e gerando a perda de peso.
Outro ponto importante é evitar os picos de cortisol, o cortisol é o hormônio responsável por contribuir para que sejam estocados depósitos de gordura no abdômen.
Quando questionado sobre a maior vantagem, Jorge denota a não limitação dos grupos alimentados como indicados em outras dietas. Para que não haja esquecimentos recomenda-se que mantenha uma organização de rotina. Anotando sempre os horários a comer.
O alarme do celular também pode ser um grande aliado considerando que ele tem o poder de despertar sempre que for o horário de comer. Também capriche nas opções de lanches, eles são aqueles que fazem o intervalo entre as refeições, prefira lanches leves e com maior teor de proteínas do que carboidratos.
Benefícios da dieta das 3 horas
- Favorece o metabolismo
- Evita hábitos alimentares desregulados
- Evita pular refeições
- Mantém o corpo mais tempo saciado
- Evita beliscar durante o dia
Desvantagens
O único problema é que a dieta não estabelece nenhum tipo de cardápio ou refeição, mas garante que o interessado deve se manter sempre com uma alimentação balanceada. Procure sempre entender quais são os alimentos que favorecem ou não o organismo e equilibre-se.
A dieta das 3 horas é destinada às pessoas que realmente desejam emagrecer. Ela não funciona sem disciplina e o mínimo de bom senso na hora de se alimentar. Não há especificação de cardápio, portanto o único responsável pelo que vai comer é sem dúvidas aquele que está colocando-a em prática.
Se possível, converse com um profissional e também mantenha seu corpo ativo. Isso permitirá que ajude a queimar gordura localizada mais rápido!