Alimentos que aumentam e fortalecem o leite materno

Amamentação

A amamentação é sem dúvidas um elo de amor entre mãe e filho. O leite materno é totalmente essencial até certa idade, sendo ela superior a 6 meses de vida. Ele fortalece os ossos, o vínculo de amor e ainda agrega a seu filho uma infância mais saudável e o livra das temíveis doenças.

As mães, principalmente, costumam ter uma preocupação excessiva com o leite que produzem. Elas entendem que o bem estar de seu filho está no leite delas, o que é totalmente verdade nos primeiros meses de vida. No corpo humano feminino, o leite faz parte da vida da mulher naturalmente durante o período que antecede e depois da gestação.

É importante que você faça ingestão de uma boa quantia em nutrientes para estimular o leite. Ter hábitos saudáveis e evitar todo tipo de alimento prejudicial a sua saúde pode ser uma das melhores maneiras de cuidar do seu filho. Vamos conhecer a seguir, alimentos que deverá incluir em suas refeições.

  • Cereais, hortaliças e sementes;
  • Arroz Integral;
  • Aveia;
  • Canjica;
  • Castanhas;
  • Milho e derivados;
  • Nozes;
  • Trigo Integral;
Criança sendo amamentada pela mãe.
Amamentação (Foto: Reprodução)
  • Beterraba;
  • Cenoura;
  • Espinafre;
  • Amoras;
  • Morangos;
  • Laranja-lima;
  • Lima-da-pérsia;
  • Graviola;
  • Pinha;
  • Fruta-do-conde;
  • Mamão;
  • Uva;
  • Jaca;
  • Melão;
  • Amendoim;
  • Banana;
  • Coco;
  • Figo;
  • Maçã;
  • Mamão;
  • Jaca;
  • Pera;
  • Uva;
  • Anis verde;
  • Melissa;
  • Urtiga;
  • Angélica;
  • Erva-doce;
  • Cidreira;
  • Hortelã;

Os alimentos sugeridos acima devem ser agregados em suas refeições semanalmente. Além de estimular o leite materno, são eficazes na produção de colesterol bom e impedem problemas relacionados ao coração. Também indicamos que faça atividade física ao menos duas vezes por semana.

Benefícios

  • Reduz a incidência de câncer;
  • Protege contra osteoporose;
  • Cria vínculo amoroso entre mãe e filho;
  • Reduz alergias alimentares;
  • Diminui a incidência de diarreia no bebê;
  • Diminui as chances da criança desenvolver diabetes;
  • Estimula a imunidade infantil;

Outras dicas para intensificar a lactação

Beba diariamente bastante água e sucos naturais, isso a manterá hidratada e fará com que os mamilos estejam prontos a fornecer a passagem do leite sem ressecamento e impede também as dores na sucção que faz o bebê. Todos devem ser adoçados com mel. Os chás também são muito indicados.

Quanto mais o seu bebê mamar, mais leite seu corpo produzirá. Ou seja, sempre amamente seu filho quando ele quiser. Também não tenha emoções fortes e não desequilibre o seu emocional. Isso poderá prejudicar as vias de leite e acabar interrompendo a produção.

Os problemas relacionados a amamentação (se você é uma mulher normal) podem ser solucionados facilmente. Basta procurar o seu médico orientador e retirar todas as suas dúvidas. Todas as informações contidas nesse artigo não anulam a orientação médica de forma alguma.

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