Perder peso
Existem muitos aparelhos nas academias que podem ajudar na hora de perder peso. Claro que para usá-los você deverá obter a ajuda de um instrutor. Não é possível dizer corretamente qual deles é o mais eficaz para perca de peso, isso por cada um tem uma finalidade diferente, afim de fazer com que a queima de gordura localizada seja total.
Intercalando alguns e acompanhando uma sequência de exercícios, você poderá perder até 4 quilos mensalmente. Se ultrapassar dessa linha, certamente estará perdendo peso de maneira não saudável. Essa quantidade é a indicada por todos os nutricionistas, acompanhando um dieta saudável e exercícios físicos.
Por onde começar?
Se você realmente quer entrar em um novo tempo e perder aqueles quilinhos a mais que tanto lhe incomodam, primeiramente precisa cuidar de sua alimentação. Cortar gorduras e frituras, juntamente com massas, doces e afins faz com que seu metabolismo funcione melhor e consequentemente a perca de peso aconteça.
Sim, antes de mais nada você precisa cuidar da sua alimentação. Ela é parte extremamente importante e pode fazer toda diferença na hora de começar a ter hábitos diferentes. Invista em frutas, verduras, legumes, folhas verdes, iogurtes naturais, vitaminais e outros alimentos ricos em nutrientes. Comece trocando um lanche com pães, por frutas.
Tome no mínimo 2 litros de água diariamente, e não corte diretamente e de uma vez os alimentos que você gosta. Comece moderadamente, evite o refrigerante se assim for possível, tudo é uma questão de adaptação. Da mesma maneira que aprendemos a comer desregradamente, o mesmo pode acontecer se moderarmos.
Exercícios físicos
Se optar por uma academia, procure os aparelhos aeróbicos. Bem como bicicletas e esteiras, os exercícios feitos sobre o colchonete também podem ser de grande ajuda se feitos corretamente. Os melhores exercícios para quem quer perder peso são geralmente os aeróbicos. A finalidade dos demais, é de definição de músculos.
Exercícios
- Step
- Natação
- Hidroginástica
- Correr na esteira
- Body pump
- Elíptico
- Spinning
Outros esportes também podem ajudar bastante. Bem como lutas, futebol, vôlei ou surf. As dicas nunca mudam, exercícios físicos acompanhados de alimentação moderada faz com que a perca de peso aconteça o quanto antes. É interessante que você não esteja ansioso pelo resultado, isso pode atrapalhar o processo de emagrecimento.