David Michael de Melo Rodrigues, Autor em DicasFree.com

Cuidados importantes de tomar Sol

Vai curtir o verão? Aproveite bastante! Mas antes, vem com o Dicas Free descobrir quais são os perigos do Sol e quais cuidados tomar nessa época do ano! Clique aqui!

Os cuidados com o Sol não devem ser ignorados, principalmente no verão. Mesmo em outras estações, é preciso se precaver já que (ainda que não aparecendo totalmente) a incidência de raios UV pode chegar a níveis extremos.

Quais são os principais cuidados?

Hidratação – Bom, o verão ainda não acabou. Se você quer ficar com aquele bronzeado dá tempo! Mas é importante estar com o corpo hidratado antes, durante e após o “banho de Sol”. Os líquidos são variados, desde água, passando pela água de coco e sucos naturais.

Fator do protetor solar – De acordo com a cor da pele aplique o protetor solar entre 30 a 40 minutos antes da exposição. Evite se expor entre 09 horas da manhã às 16 horas da tarde. Prefira ir à praia um pouco mais cedo ou depois das 16h.

Quem vai pegar um bronze, que vá no horário certo – As melhores horas para se bronzear é no início da manhã, por volta das 8 horas ou após as 17 horas. Como é horário de verão dá para aproveitar bastante! No período da manhã, o corpo irá receber maior quantidade de vitamina D, nutriente proveniente dos raios solares que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a estrutura óssea.

Observação: Para evitar maiores danos como insolação e até mesmo câncer de pele, recomenda-se não expor o corpo diretamente ao sol. O ideal mesmo é fugir do sol.

Chapéu e óculos – Quanto menos entrar em contato com o sol, menores serão as consequências. Ficar embaixo do guarda sol também não inibe a ação dos raios UV, esses podem ser refletidos na água ou areia. Fazer uso do chapéu e óculos é essencial.

Crianças não pegam bronze – As crianças não devem ficar expostas para se bronzear. Os responsáveis devem estar sempre atentos quanto o uso do filtro solar e seguir todos os cuidados delineados acima para protegê-las.

Após tomar o “banho de Sol” é preciso banhar-se em água fria utilizando sabonete líquido para pele seca. Depois é indispensável o uso do loção pós-Sol e um hidratante que ajude a manter a pele macia e hidratada, evitando escamação e mantendo o corpo bronzeado por mais tempo.

Observação ²: Também aposte em uma dieta rica em alimentos na cor vermelha como tomate e alaranjados como cenoura e laranjas.

Anderson Silva vence sua primeira luta depois do acidente

Anderson Silva vence a primeira luta após acidente e retoma seu posto! Confira maiores informações aqui no Dicas Free!

Caído na lona novamente! Não, não, fiquem tranquilos! Anderson Silva não se machucou… Continue a acompanhar a interessante matéria sobre a primeira luta do Spider após ficar 13 meses fora dos tatames.

Sábado, 31 de janeiro de 2015, é a volta de Anderson Silva. Ao colocar os pés firmes na lona, principalmente o esquerdo (no qual teve uma grave lesão a pouco mais de 1 ano) ele mostrou a todos que está de volta, em forma e para vencer.

Mesmo tendo ficado todo esse tempo afastado, transmitiu ao público confiança e ainda mantém o espírito de um verdadeiro vencedor.

Do outro lado do octógono estava o adversário, Nick Diaz. Quem disse que a luta seria fácil? Nick é um bom lutador sim, mas também carrega a fama de contestador e falastrão. Estava disposto a vencer o brasileiro, e Spider, como Anderson também é chamado, estava ainda mais.

Ao começar a luta Nick atiça, mas Anderson não se deixa levar pelas palhaçadas. Com olhar fixo nos desvios dos golpes de Nick, ele responde a mesma altura revidando com golpes diversos.

As pernas em alguns momentos estavam pousadas na lona, em outros golpeavam o adversário. Sentia-se confiante, não demonstrava nenhum desconforto.

E foi assim, ignorando as excitações provocativas de Nick Diaz que venceu. Por incrível que pareça, o adversário resistiu até o quinto round e foi vencido por alguns pontos de diferença.

O lutador ficou profundamente emocionado após ter vencido a luta depois de um ano sem lutar. Após a lesão, a redenção. Com certeza, nestes anos todos de UFC, a palavra que resume a trajetória de sucesso de Anderson Silva é dedicação.

Superação também é o que podemos definir sobre Spider. Quem diria? Anderson Silva novamente aproveita o sabor da vitória que se mostrava tão distante! Ele está pronto para o próximo desafio. E agora, quem vai encarar?

Por que a luz acesa atrapalha na hora do sono

Saiba neste artigo porque a luz acesa atrapalha na hora do sono, também fique por dentro de outros fatores que proporcionam a má qualidade do mesmo.Acompanhe!

Para estar disposto no dia-a-dia é necessário se ter um sono de qualidade, isso influencia em diversos fatores no corpo humano, principalmente no que diz respeito a disposição. Se você se sente cansado, sonolento e preguiçoso durante o dia, acredite, isso pode ter muito a ver com suas noites de sono!

Um dos grandes vilões é o abajur, o objeto de cabeceira proporciona confortos diversos, mas pode atrapalhar diretamente seu sono. Quem “tem medo do escuro” costuma deixá-lo ligado a noite toda, isso pode ser prejudicial.

O que muitos não sabem, é que a luz do abajur ao lado da cama, faz com que seu cérebro não se desligue por completo, impedindo que o corpo tenha o relaxamento adequado e se recomponha para enfrentar o novo dia que vem surgindo. Há também quem deixe a luz dos banheiros acesas, ou de cômodos próximos ao quarto, no fim, esse tipo de atitude tem o mesmo efeito contrário.

Influência da luz no sono

Com a presença da claridade, o organismo não consegue produzir melatonina, hormônio responsável pelo sono. Isso faz com que sua qualidade seja prejudicada, logo se refletirá de forma negativa no dia seguinte com irritabilidade, dificuldade de memorização e concentração. Além de transmitir cansaço e dor de cabeça.

Outro “costume” que também atrapalha o sono é a TV ligada antes de dormir, assim como a claridade interrompe a produção de melatonina, o barulho proporciona a alternância de sons e faz com que o organismo fique em estado de alerta impedindo que chegue ao estágio mais profundo do sono.

Pessoas que sofrem de insônia, agravam o problema indo para frente da TV antes de se deitar. A luz e o barulho propagados simultaneamente mantém o organismo acordado, estimulando cada vez menos a produção do hormônio do sono.

Ter um bom travesseiro e um colchão adequado também ajudam, a importância do travesseiro está na coluna, o tronco deve estar repousado de maneira correta evitando desconfortos e dores ao acordar. O mesmo caso é válido para o colchão, por isso deve-se prestar muita atenção na escolha destes dois itens.

O recomendado é isolar o ambiente de sons e claridades, permitindo que assim seu corpo entre em estado de profundo descanso mais rápido. Sono é saúde, cuide bem do seu!

Saiba como acabar com sua fobia do escuro

Tem medo de dormir sozinho no escuro? Acompanhe neste artigo algumas dicas sobre como eliminar essa fobia. Confira aqui no Dicas Free!

É comum que crianças tenham medo de escuro, esse tipo de atitude demonstra a fragilidade infantil, o que é muito natural durante a infância, mas a fobia ou o medo frequente do escuro não é uma exclusividade dos pequenos.

Existem muitos adultos que apresentam esse tipo de pavor e que podem estar associados a algum trauma ocorrido na infância ou adolescência. Junto com esse assunto, surge uma dúvida: Como acabar com a fobia do escuro?

Eliminar o medo é algo que requer muito esforço e paciência, principalmente ao “ensinar” crianças. Primeiramente deve-se ir à raiz do problema, descubra o que a faz sentir medo e o que a faz sentir-se ameaçada diante do escuro. Obtendo a resposta vá à solução direta do problema.

» Por exemplo: se tem dificuldades de dormir sozinho no quarto escuro com a porta fechada, comece deixando a porta entreaberta com a luz do banheiro acesa.

Também é interessante que, antes de dormir, levante-se e olhe todos os lugares, isso lhe transmitirá segurança, converse com alguém sobre seu medo, se abra e faça-se pensar que nada passa de uma ilusão de sua própria mente.

Analise sua fobia, o que assusta? Pense sobre o tamanho dela, lembrando que a melhor maneira de eliminá-la é encarando. Faça uma experiência, tente ficar em um ambiente escuro por determinado tempo e pense em coisas distintas.

Exercício → Imagine que sua mente é um aparelho de televisão na qual pode pular canais quando quiser. “Assista” qualquer coisa enquanto vence seu próprio medo, o veja por um outro ângulo, exercite seu raciocínio.

Não existe verdadeiros segredos para se vencer o próprio medo. A primeira e mais importante dica é sempre enfrentá-lo a todo custo, dizendo a si mesmo em mente que nada é como parece e que você pode usar sempre usar seu poder para dissipar qualquer pavor.

Comece dormindo com alguém num quarto escuro, depois, sozinho uma ou duas noites, quando menos perceber terá vencido.

Custos de participar da Campus Party em São Paulo

Saiba no decorrer desta matéria sobre os custos de participar da Campus Party em São Paulo. Confira todos os possíveis gastos e planeje sua viagem!

Chega a oitava edição da Campus Party em São Paulo, evento que teve início no dia 3 de fevereiro e terminou dia 8 do mesmo mês. O tema escolhido para este ano é homenagem ao livro “Da terra à lua” do escritor Julio Verne, pioneiro do gênero ficção científica na literatura. O palco principal se chamará terra, enquanto o palco lua estará voltado ao empreendedorismo.

Algumas personalidades já estão com presença confirmada como:

Al Gore (ex-vice presidente dos Estados Unidos)
Buzz Aldrin (participante da missão do ano 1969 que levou o homem à lua)

Quem também estará por lá é o ator Paul Zaloom, que interpretou por alguns anos o cientista maluco do seriado “O mundo de Beakman”.

O evento contará com muitas horas de entretenimento e troca de experiência. Haverá áreas associadas ao desenvolvimento, design de multimídia, empreendedorismo, games e simuladores, além de muitas outras atrações.

Como participar do evento?

Do início ao fim, o Campus deve receber mais de cem mil visitantes. A venda do primeiro lote aconteceu em setembro de 2014 em um valor de R$170, enquanto em dezembro esse subiu para R$300. Antes do evento começar, os ingressos já estavam esgotados.

Além do ingresso, o participante terá de comprar uma barraca na arena pelo valor simbólico de R$50, também deve permanecer com ela dentro da arena.

É necessário que haja um planejamento anterior, já que o participante também gastará com:

Lembranças;
Camisetas;
Alimentação;
Eventuais problemas.

Se você ficou fora da Campus Party esse ano, não tem problema! Ano que vem tem mais! Basta se planejar! Para obter maiores informações acesse beta.campus-party.org.

Infecção na região íntima feminina causada por fungos

Saiba neste artigo os detalhes sobre o acometimento das infecções na região íntima feminina. Informe-se sobre a prevenção, sintomas, diagnósticos e hábitos que podem propagar o surgimento de fungos. Acompanhe!

Infecções na região íntima feminina são bastante comuns em qualquer idade, essas são causadas, na maioria das vezes, por micro-organismos presentes no local. Naturalmente o espaço íntimo feminino contém várias bactérias que desestimulam o crescimento de leveduras, o que torna a mulher ainda mais vulnerável ao desenvolvimento de tais quadros clínicos.

Caso as bactérias não consigam combater os agentes, os riscos do surgimento de fungos é alto e pode ser transmitido pelo candida albacans. Devido a isso, existe a necessidade de terapias agressivas no tratamento.

O risco de contrair uma infecção pode aumentar de acordo com alguns fatores, como:

Uso de antibióticos;
Diabete mal controlada;
Uso de medicamentos como corticoides que afetam o sistema imunológico e aumenta as chances de infecção fúngicas;
Ducha íntima frequente;
Uso de peças íntimas que aquecem muito a região;
Higienização com frequência.

Na maioria das vezes a infecção pode ser transmitida por meio do contato íntimo, mas a infecção por fungos não é considerada uma DST, uma vez que o fungo está presente na região íntima de forma natural e as complicações podem acontecer mesmo que a mulher não mantenha relacionamentos íntimos ativos.

Os sintomas da infecção por fungos são:

Coceira e irritação;
Sensação de ardor,;
Inchaço;
Dor;
Secreção branca espessa.

Os sintomas graves da infecção são:

Diabete desregulada;
Infecções recorrentes;
Desenvolvimento de feridas.

OBS: Com estes, mesmo moderados, é preciso procurar ajuda médica.

O profissional fará diversas perguntas para obter um diagnóstico detalhado, também pedirá maiores informações por meio de exames de sangue e cultura de secreção da região íntima. O tratamento dependerá muito da gravidade, para sintomas leves e moderados o médico pode recomendar a aplicação creme antifúngico e dose do medicamento via oral antifúngico.

Em casos mais graves, dá-se a aplicação do creme antifúngico por um tempo mais prolongado na região e outros tipos de medicamentos antifúngico de uso também prolongado. Lembrando que o mesmo não é recomendado durante a gravidez.

A infecção por fungo pode obter a cura por conta própria, geralmente quando inicia o ciclo menstrual. O sangue menstrual tem o poder de impedir que células fúngicas cresçam, por possuir um alto nível de Ph em sua composição. Mas também é preciso fazer sua parte e se prevenir.

Como prevenir?

Dieta balanceada;
Controle de diabetes;
Evitar uso de antibióticos de forma desnecessária;
Ter bons hábitos de higiene íntima;
Evitar tecidos sintéticos;
Não realizar duchas íntimas.

Como formar um ambiente de trabalho mais agradável

Saiba no decorrer desta matéria como ter um ambiente de trabalho agradável entre os colegas. Acompanhe as dicas expressas aqui no Dicas Free!

Grande parte do dia passamos no trabalho. Podemos até mesmo afirmar que este é o nosso segundo lar, até porque, é neste ambiente que adquirimos experiências diversas, principalmente quando se trata de relação profissional.

A convivência amistosa entre os colegas deve ser cultivada diariamente para se ter um ambiente harmônico, confira nossas dicas para promover tal feito no seu local de trabalho. Acompanhe!

Dicas importantes

Procure usar termos como “bom dia”, “por favor”, “obrigado” e “até amanhã”. A boa educação é o minimo que esperamos das pessoas com quem passamos parte do dia, desejar um “bom final de semana” ou até mesmo perguntar como foi o final de semana, também é uma forma de consideração.

Algo inevitável é o mau humor, em algum momento você estará de mau humor. Por isso é muito importante não levar os problemas de casa para o trabalho e comentá-los. Essa não é hora é nem lugar para descontar a raiva em alguém, assim gerará atritos e consequentemente a queda de rendimento. Portanto, mesmo estando de mau humor, mantenha o foco e esteja sempre à disposição dos companheiros nas atividades.

Espirito de equipe. — Como formar um ambiente de trabalho mais agradável?(Foto: Reprodução)

Outro ponto interessante é manter a postura profissional. Não fale mal do colega ou reclame das atividades com o superior, também não lance comentários sobre o rendimento deles, deixe que esta função de avaliador seja executada pelo seu chefe.

Saiba que cada um que compõe a organização é importante, não existe coisa melhor do que ter uma boa relação com os companheiros e até mesmo com o chefe. O superior acredita em cada um que contratou e sabe da importância de sua equipe.

As reuniões mensais, por exemplo, sendo mais dinâmicas quebram uma barreira invisível entre empregado e empregador, isso permite aos funcionários expressarem opiniões construtivas que ajudam na produtividade e melhoraram a relação profissional entre um e outro colega.

Evite pequenos hábitos que podem deixar o outro irritado como batucar a ponta da caneta na mesa, tamborilar os dedos também na mesa e atender o celular no expediente. No caso do aparelho celular, você deve deixá-lo desligado ou no silencioso. Atenda apenas em casos de urgência, em local reservado.

Demonstre disponibilidade sempre. Se ele tem dúvidas sobre alguma atividade, ajude-o. Seja paciente. A troca de experiência valoriza ainda mais a relação profissional entre ambos.

Todos estes detalhes quando aplicados no dia-a-dia, com certeza melhoram o ambiente. Uma conduta ética profissional resulta na boa convivência.

Fortalecimento da lombar

Aprenda neste artigo a fortalecer a região lombar. Saiba também suas particularidades e atividades que podem melhorar sua qualidade, confira!

A região lombar é uma das que mais sofrem com lesões. Em algum momento da vida todos acabam por sofrer com desconfortáveis dores nessa área, podendo essas serem categorizada de três maneiras:

Intensas
Leves
Gravíssimas

Antes mesmo de saber como fortalecê-la, precisamos nos conscientizar de que a lombar suporta grande parte do peso do corpo e por suportar essa sobrecarga, é frequentemente agredida de forma lenta em nosso cotidiano.

Pessoas que ficam muito tempo sentadas ou numa mesma posição, precisam ter mais cuidado. É extremamente importante que se exercite, também faça uso de algumas dicas que discorreremos abaixo neste artigo, confira:

Reduza as horas sentado:

Caso trabalhe sentado, procure se alongar, estima-se que a média básica seja de 30 e 40 minutos após sentar-se. Esses alongamentos devem ter em média 10 minutos, isso aliviará a tensão e evitará o atrofiamento da região.

Faça caminhadas:

Essas devem ser leves com duração máxima de 30 minutos. Caso sinta dores na região, marque uma consulta com um fisioterapeuta para que ele possa orientar exercícios fortalecedores. Invista também em outros aeróbicos.

Natação:

Quando essa é realizada 3 vezes na semana com duração de 30 minutos, acaba por dar suporte físico e sustentação a região, além é claro que aumentar a resistência física. É importante começar aos poucos, conforme o desempenho for melhorando aumente o ritmo. Você também poderá caminhar dentro da água quando terminar suas atividades.

Todos esses hábitos podem ser totalmente fortalecedores. Apesar de simples, são potencializadores. Quando aplicados na rotina resultam não só no fortalecimento da região, mas principalmente na qualidade de vida. Portanto, movimente seu corpo!

Por que respiramos?

Saiba neste artigo o por quê respiramos e qual a importância desse processo em nossas vidas. Detalhes sobre esse questionamento você acompanha aqui no Dicas Free!

A respiração é uma função tão essencial quanto qualquer outra realizada no organismo. Todos os seres vivos precisam deste elemento para sobreviver, para nós, assim como animais e plantas, sua falta resultaria na impossibilidade de realizar qualquer atividade corriqueira.

Por que respiramos e como funciona o sistema respiratório?

O ar que respiramos fornece oxigênio ao sangue e as células presentes no corpo, o oxigênio entra em contato com o sangue através do aparelho respiratório e permite as trocas de ar. A troca consiste no fornecimento de oxigênio ao sangue, o sangue, através dos pulmões, rejeita o dióxido de carbono.

A importância da respiração. — Por que respiramos? (Foto: Reprodução)

O processo de inspirar e expirar acontece por meio de diversos atos, permitindo a passagem de ar pelas vias respiratórias. Para entendermos melhor como funciona nosso sistema respiratório vamos por partes.

» O aparelho é composto por tratos respiratórios divididos em superior e inferior.

» Eles são responsáveis pelo movimento do ar para dentro e fora das vias aéreas, ou seja, inspiração e expiração.

» O trato superior, que corresponde as vias aéreas, aquece e filtra o ar inspirado. Enquanto o inferior, os pulmões, brônquios e alvéolos pulmonares realizam a troca gasosa na expiração.

Depois de saber um pouco sobre o funcionamento de nosso sistema respiratório, a resposta para a pergunta feita no título não exige muito. Mas é algo algo que nos faz refletir e questionar a nós mesmos.

Afinal, por que respiramos?

» Respiramos para viver, realizar tarefas do dia-a-dia, entre outras necessidades.

A importância da respiração é tão grande quanto a fotossíntese para as plantas, sem a respiração somos incapazes de realizar o ciclo da vida de nascer, crescer, se reproduzir e morrer.

Podemos fazer uma simples comparação sobre a importância da respiração para nós a um veículo que necessita de combustível para se locomover. Assim somos nós. Movidos pelo oxigênio. Combustível encontrado com abundância na natureza e que nos permite a sobrevivência.