David Michael de Melo Rodrigues, Autor em DicasFree.com

Dieta vegetariana

Saiba neste artigo quais as vantagens e desvantagens da dieta vegetariana. Fique por dentro dos detalhes do assunto aqui no Dicas Free!

A dieta vegetariana é realizada por pessoas que decidiram excluir qualquer alimento de origem animal, seja por questão ambiental ou religiosa. Sabe-se que em tudo há vantagens e desvantagens, principalmente quando nos referimos as dietas. Em muitos casos, as pessoas atribuem-na como forma de perder peso e obter melhor qualidade de vida.

São nas dietas que o organismo recebe alimentos de baixas calorias, com intuito de diminuir cada vez mais alimentos ricos em gordura.

A dieta consiste no consumo exclusivo de alimentos de oriundos do vegetal como frutas, verduras, legumes, cereais e sementes. Em alguns casos, raras exceções, há vegetarianos que consomem ovos e derivados do leite.

Vantagens

Uma alimentação rica em frutas, verduras e legumes (que possuem grandes quantidades de sais minerais e fibras), oferece ao indivíduo:

Sensação de saciedade.
Melhora o funcionamento do intestino.
Previne doenças cardiovasculares.
Favorece a perda de peso.
Mantém os níveis de gordura no sangue.

Além destes benefícios, também melhoram o condicionamento da pele e fortalecem as raízes do cabelo, o deixando mais atraente.

Desvantagens

Excluindo o consumo de alguns alimentos, em especial a carne deixamos de ingerir nutrientes essenciais para o funcionamento do corpo. Na dieta vegetariana, ao restringir o consumo origem animal, deixamos de consumir vitaminas como:

B12;
Cálcio;
Ferro;
Zinco.

O cálcio é um mineral que ajuda na manutenção dos dentes e ossos, a interrupção drástica desse elemento no organismo, resulta no surgimento da osteoporose.

A falta de ferro é uma grande preocupação, pois o componente é fundamental para os glóbulos vermelhos e atua na prevenção da anemia. O ferro é encontrado em alimentos como o fígado bovino.

Por isso, é importante que quem adota a dieta vegetariana, esteja sendo acompanhado por um médico ou nutricionista. Estes profissionais orientarão sobre as alternativas que podem ser feitas para suprir o consumo destes nutrientes.

Com a dieta você aprende a dar valor nos alimentos vegetais e os benefícios que eles trazem a estrutura corporal, também a balancear as quantidades em que consumirá, evitando assim o desperdício.

O que irei consumir?

Na dieta vegetariana você pode comer:

Frutas;
Legumes;
Verduras;
Cereais.

Em contrapartida restringe o consumo de carne vermelha, carne branca, ovos e leite.

Receitas saudáveis e coloridas para incentivar crianças a comer

Aprenda neste artigo a fazer um delicioso, nutritivo e divertido prato para a criançada. As cores incentivam muitas delas a se alimentarem melhor, acompanhe informações em detalhes e truques de dar água na boca, aqui!

Bem sabemos que há um período na infância em que toda criança rejeita determinados alimentos na hora das refeições. A alegria de todos os pais seria, com certeza, é ver os filhos comendo praticamente de tudo, sem restrição.

É aí que entra a criatividade! É preciso algum “bucado” de paciência para preparação de pratos coloridos e desenhados, tudo bem que ela poderá até rejeitar um e outro alimento, mas boa parte delas “simpatiza” com o desenho e resolve comer.

Você já não sabe mais o que fazer para que seu filho coma? Já tentou diversas alternativas e nada? Talvez esteja faltando apenas comida colorida.

Além de ser saudável, a chamada comida colorida, que une alimentos de diversas cores, faz com que o prato atraia os olhares do seu pequeno.

A seguir iremos ensinar algumas montagens fáceis para incentivar seu filho(a), neto(a), sobrinho(a) e até mesmo primos(as) a comer. Vamos lá?

Comida criativa

A comida precisa estar devidamente preparada. Com uma pequena caneca de sobremesa você poderá colocar o arroz até a borda, vá pressionado com a parte de baixo da colher. Em seguida, no meio do prato coloque a caneca de cabeça para baixo e vá soltando do arroz lentamente.

Rosto

Ao soltar, verá que a porção está com a forma redonda de um rostinho, mas que precisa de alguns retoques. Para fazer a boca, corte um filete de tomate vermelho ou pimentão, se preferir, adicione duas ervilhas para formação dos olhos.

Coloque em tamanho pequeno, ovo cozido com gema e clara. Para o cabelo, pode usar folhas de alface ou couve. Ao lado esquerdo ou direito do prato, coloque uma porção de feijão e sirva à criança. Com certeza ela irá adorar o desenho que, além de ser saboroso e nutritivo, é divertido.

Ratinho

As porções também podem ser variadas com o uso de frutas e legumes. Por exemplo, transforme a goiaba em um ratinho. É simples. Corte a metade de uma goiaba, a outra metade fatie ao meio na forma vertical (estas partes são as orelhas).

No prato, coloque a metade da goiaba no centro e as orelhas acima. Com uma azeitona preta, sem caroço enfeite o meio. Fatie seis filetes de cenoura e organize três de cada lado (formando os fios do bigode). Fatie duas rodelas de pepino pequeno e coloque onde serão os olhos.

No meio dos pepinos adicione, uma em cada, azeitonas pretas formando os olhos. Pronto! Prato nutritivo e decorado. Lembrando que este pode ser feito de sobremesa ou até mesmo no lanche de tarde.

Viu como é simples desenvolvê-los? Somente uma questão de prática. Eles atraem a atenção da criançada sempre.

Hábitos que engordam

Entenda porque hábitos ruins podem afetar a sua saúde diretamente e ainda te fazer engordar! Confira!

Os maus hábitos estão por aí, por todos os lados e muitas vezes o maior culpado é o comodismo. Infelizmente estamos a presenciar uma geração que vem ganhando peso com facilidade, atribuídos não apenas pela pré-disposição, mas também ao estilo de vida.

Países como Estados Unidos, Inglaterra e também o Brasil estão preocupados com o aumento do índice de pessoas acima do peso estipulado pela OMS (Organização Mundial de Saúde). A preocupação é tamanha, que estes e outros países (que também se fazem inclusos na lista) adotaram algumas medidas para diminuir esse índice oferecendo melhor qualidade de vida ao individuo.

De nada adianta se o governo faz sua parte e as pessoas continuam a manter os maus hábitos. É uma batalha constante para deixá-los de lado.

Evite:

Ingerir bebida alcoólica.
Consumir em demasia alimentos industrializados ricos em gordura.
Os fast-foods.
Não se exercitar.
Comer em frente a TV ou ao computador.
Não beber água.

Tais maus hábitos podem ser desencadeadores de problemas cardiovasculares e até um AVC. É preciso ter muito cuidado.

A alimentação saudável é de extrema importância, não se esqueça: Você é o que você come. — Alimentação.
(Foto: Reprodução)

Quer mudar? Comece com uma reeducação alimentar, faça uma avaliação com um especialista em nutrição, ele delineará uma dieta específica onde todos os nutrientes estarão presentes.

Também é preciso realizar uma consulta médica antes de qualquer exercício, ainda que seja uma simples caminhada de 30 minutos diários. Essa atenção deve-se ao fato do corpo não estar acostumado com o movimento e a atividade poderá fazer com que o organismo tenha reação.

Essa reação pode atingir até o coração, quando não acompanhado de mal estar súbito. A avaliação vale tanto para jovens quanto aos idosos. Lembrando que cada caso será estudado e avaliado conforme o organismo. Mas, o mais importante mesmo é se cuidar deixando os maus hábitos de lado.

Lembre-se, saúde em primeiro lugar!

Como economizar detergente?

Aprenda nesta matéria maneiras simples de economizar detergente. Acompanhe!

O detergente é um produto de limpeza utilizado principalmente para a lavagem de louças e/ou outros utensílios utilizados na cozinha como panelas, vasilhames, copos e talheres. Sua economia pode ser relativa de acordo com a quantia usada e a marca.

Alguns produtos dessa linha, apresentam maior eficiência devido a quantidade de espuma que fazem, enquanto outros geram menos espuma e são consideravelmente mais baratos. Para ter uma ideia básica, entende-se que detergentes “bons” custam em média R$1,20, enquanto os “regulares” R$0,65 centavos.

Há duas alternativas para a realização da economia:

Utilizá-lo aplicando em poucas quantidades.
Acrescentar num recipiente com água enquanto faz a lavagem.

Quando misturado a água, o sabão é capaz de apresentar maior quantidade de espuma e consequente a isso, permitir que haja a realização da lavagem com redução do uso dos detergentes. O sabão líquido ficará ralo e aplicado ao chão ou ao utensílio lavado retirará as crostas de sujeira com facilidade.

Produtos de limpeza. — Detergente.
(Foto: Reprodução)

Acrescente água no recipiente quando o sabão estiver acabando. Lembrando também que nesta alternativa, a mistura, dependendo da quantidade em que for usada, não demora muito para acabar.

Usá-lo em pouca quantidade também é uma boa solução, dois pingos na esponja e um pouco de água, basta aderir essa prática dos “dois pingos” com frequência. No fim do mês poderá ver o resultado.

Para lavar espaços maiores como varandas, garagens e cômodos da casa, adicione de três à quatro pingos de detergente e mexa bem até o sabão e o líquido ficarem homogêneos.

É tudo muito simples e econômico. Experimente você também!

Com que idade é recomendado dar um celular a seu filho?

Você sabe qual idade recomendada para dar um celular ao seu filho? Nós do Dicas Free te respondemos, clique aqui e confira este artigo!

A geração recente está crescendo com o “celular na mão“, muitas crianças, hoje, são as principais interessadas no assunto tecnologia, ainda que não tenham idade e nem saibam manusear o dispositivo com precisão.

Aos pais, cabe deixar os filhos se desenvolverem primeiramente para depois pensar em presenteá-lo com um aparelho celular. Até porque, com o passar do tempo, aos poucos o dispositivo poderá afetar sua saúde de forma geral.

Se deseja presentear seu filho com um celular, faça isso na idade correta, por volta dos 7 a 8 anos no mínimo. Pois, abaixo dessa idade, o aparelho é visto como um simples brinquedo. Também pode ser uma variante, tendo em vista que algumas crianças desta faixa etária são infantis ainda, enquanto outras possuem um grau elevado de amadurecimento.

Mesmo com estas denotações, antes de presenteá-lo, avalie primeiramente a necessidade. Veja se ele realmente precisa fazer uso do dispositivo, não faça gastos desnecessários.

Os pais também devem estipular um valor máximo de recarga e a quantidade de vezes que essa será feita mensalmente.

Atenção!

Nesta idade, não é interessante inserir internet no celular e muito menos criar redes sociais ou baixar aplicativos de conversação. Todo cuidado é pouco. A internet (mesmo que interativa) esconde armadilhas diversas.

É extremamente relevante que ensine seu filho que o celular é um meio de comunicação necessário e não um brinquedo. Ele precisa fazer uso somente nos períodos de necessidade, lembrando-o também dos números de emergência que poderão ser discados caso esteja em perigo como da Polícia, Corpo de Bombeiros e o seu.

Determine quanto tempo a criança poderá fazer uso de seu aparelho, ordene limites e imponha horários. Caso ele se interesse muito pelo dispositivo, a disciplina deve ser respeitada para que possa usar.

Como exercitar a sabedoria?

Saiba nesta matéria como fazer para exercitar sua sabedoria. Dicas em geral, você confere AQUI!

Todos nós somos dotados de sabedoria, não existe um que seja desprovido. O que existe entre os homens são trocas de experiências, sejam elas boas ou ruins. São significados de vivência, bem como dizia o poeta Willian Blake “o excesso nos leva ao palácio da sabedoria“.

O escritor refere-se a vivência desregrada que nos oferece o conhecimento, mas que nos dá em troca as consequências arcadas. Levando por um outro lado, você não precisa ser um ancião para ser dotado de tal virtude e nem o ancião precisa ser jovem para saborear tal ensinamento, a sabedoria está vinculada a troca de experiências.

Tal pessoa pode saber determinada coisa que outra talvez não saiba e assim por diante. Haverá sempre a importância dessa troca nas construções das ideias, que acabam enriquecendo cada vez mais o indivíduo.

Sabedoria é tudo aquilo que se refere ao aprendizado, fazer algo diferente todos os dias, jamais guardar para si, sempre com intuito de passar adiante.

Deus abençoou o homem com o dom da sabedoria para que o mesmo compreendesse a si e tudo que está a sua volta. Entre ser sábio humanamente e divinamente, há uma tênue na qual ocorre a divisão entre os lados. Pois, não há por completo a sabedoria humana e menos ainda a divina, ambas se completam.

Ser sábio nem sempre significa saber de tudo. As vezes é preciso ter sabedoria para ouvir e falar no momento certo. Exercite-se através da humildade.

Se precisar questione, argumente, se não, mantenha o silêncio. O silêncio em si não é uma forma de ignorância, mas uma maneira lúdica de fomentar o saber que tanto precisamos. Ficar em silêncio também é ser sábio.

Temos que ter o discernimento de quando e como agir em determinadas situações. Um homem sábio jamais age apenas movido pela razão ou emoção. Quem é dotado deste equilíbrio, realiza ações sensatas, não prejudicando o próximo e nem a si mesmo. Deus nos concedeu a sabedoria para que saibamos dominar nossas emoções.

O que dar de presente de natal para o namorado (a)

Saiba no decorrer desta matéria o que dar presente ao seu namorado ou namorada. Inove-se, dê asas à imaginação, presenteie a pessoa que você tanto ama.

O segredo para um bom relacionamento com certeza está atrelado as inovações. Lembrando que isso deve acontecer de ambos os lados, principalmente na época natalina, onde se tem uma ótima oportunidade para renovar as ideias e surpreender o companheiro ou companheira.

Algo memorável que fará o companheiro ou companheira se lembrar sempre, é um livro. Trata-se de um presente sensato, ao longo do namoro, procure saber discretamente o tipo de leitura que seu parceiro(a) se interessa.

Pode também, adicionar uma barra de chocolate (para que a leitura fique mais saborosa) e uma cartinha. Se preferir opte por um dos dois, o importante é presentear. Quer surpreender? Compre tintas de várias cores, pincel e tela.

Mesmo que não seja um Goya diante da tela, pinte. Libere a imaginação. Pense em seu amado(a), com certeza, ao receber a tela, ele(a) irá adorar o presente e o melhor, será guardado como recordação.

O que dar de presente à namorada ou namorado no natal? — Namorados.
Créditos de imagem:
http://www.temdicas.com

Um CD do conjunto musical preferido de seu amado também o agradará muito, assim como a camisa do clube preferido dele. Mas atenção, atente-se ao tamanho do rapaz. Já os namorados podem presentear as amadas com perfumes e sapatos.

Personalizar a caneca com a foto do casal com uma mensagem também é um presente interessante e que não sai muito caro, no máximo 35 reais. A personalização pode ser encomendada tanto pelo namorado quanto pela namorada. Assim como a pintura, o mesmo pode servir de recordação.

No natal, o mais importante mesmo é passar o dia acompanhado das pessoas que amamos, principalmente com a família da namorada ou namorado. Não é tudo de bom? Um pouco diferente do presente, a inovação deve ser diária para evitar que o relacionamento fique naquele “banho maria” sem graça.

Através de palavras e simples atitudes, um estará conquistando o outro todos os dias, este é o maior presente que um casal pode ter.

Os presentes são importantes, tão importantes quanto dizer todos os dias ao namorado ou namorada “eu te amo“, nem que seja rapidamente, não tem preço que pague. Um abraço ou troca de olhares, vale mais que um simples presente. Lembrem-se “o amor deve ser como a vida, intenso, assim como nas inovações.”

Formas de descobrir um talento

Você já descobriu qual o seu talento? Clique aqui e aprenda formas de descobri-lo mais facilmente.

Muitas pessoas acham que são desprovidas de talento e tem grande dificuldade em encontrar algo que possa satisfazê-las. Talento nada mais é que uma ligação direta ao que se refere “ao prazer de fazer aquilo que gostamos”.

Há também pessoas que permeiam na contramão, por exemplo: cantam, mas possuem realmente dom para a pintura ou os que escrevem, mas apresentam talento nato em atuação e assim por diante. Como citado acima, muitos se acham incapazes e chegam a pensar que não possuem tal virtude. Mas sabe-se que o talento pode ser descoberto por meio de várias formas, aos mínimos sinais.

Quando um indivíduo descobre um talento, seu ser enche-se de satisfação. A descoberta de um dom é isso, fazer com que você sinta-se bem consigo mesmo e através de seu trabalho faça o próximo feliz.

Ainda não descobriu seu talento? Está nessa de “não nasci para isso ou não sou talentoso(a) a coisa nenhuma“? Pare já!

Observação: O talento não está limitado apenas a esfera cultural. O mesmo está em todos os lugares, talvez você tenha talento para administrar um negócio ou realizar uma oratória como advogado diante do juiz, ou até para professor.

A primeira dica é perguntar a você mesmo “o que gosto de fazer realmente?“. Após a resposta, vá em busca do que te interessa, do que mais lhe atrai. Se deseja ser cantor, entre para uma escola de música. Se leva jeito para escrever, comece a guardar seus manuscritos. Se leva jeito para ator ou dramaturgo, vá ao teatro.

Lembre -se também que os estudos são uma fonte inesgotável de conhecimento, todo e qualquer talento precisa de uma base sólida, pois é através do esforço e conhecimento que encontrará sua verdadeira identidade.

Independentemente de tudo, seja você mesmo!

Como deixar a casa mais arejada

Saiba neste artigo como deixar a casa bem arejada, mantendo longe fungos e ácaros. Acompanhe!

Muitas vezes não é preciso ter ventilador ou ar-condicionado para obter frescor em casa, principalmente quando se trata de apartamentos. Você pode muito bem deixar sua casa fresquinha e manter longe os ácaros e fungos, por meio de uma limpeza diária.

⇒ 1° dica: Deixe as janelas abertas durante o dia, fazendo a luminosidade do sol penetre nos cômodos. Desta maneira afastará a proliferação de fungos e ácaros, pois os mesmos preferem ambientes úmidos e escuros. Também estará preservando a saúde de sua família.

Observação: Com as janelas abertas, a economia de luz pode ultrapassar os 30 %. Principalmente na época do horário de verão.

⇒ 2° dica: Sua casa tem que possuir cores neutras como branco, creme claro e outras. Ainda que feche as janelas, o ambiente continuará claro e arejado.

Observação: Ao invés de usar cortina convencional nas janelas da sala ou do quarto, prefira persianas, elas não acumulam fungos.

⇒ 3° dica: Na decoração, principalmente na sala, prefira materiais frios como mesinha central de vidro e pedras. Eles contribuem para o equilíbrio da temperatura do ambiente.

Na sala, os móveis devem estar espaçados uns dos outros, bem como os sofás da mesinha central e algum outro material que sirva de enfeite.

⇒ 4° dica: Caso esteja construindo ou reformando sua casa, pense no telhado verde. Isso mesmo. Trata-se de uma forma sustentável com gramas no teto. Elas tem o poder de reter o calor, deixando a casa mais fresca em seu interior.

⇒ 5° dica: Mesmo que seja caro, dê prioridade às lâmpadas de LED. Elas são capazes de gerar menos calor. Diminua a intensidade da luz dos cômodos a partir das arandelas, no qual fazem com que a iluminação seja indireta.

⇒ 6° dica: Use telas mosqueteiras na porta e nas janelas, desta maneira poderá deixar as janelas abertas e o ar fresco da noite entrar pela casa, simultaneamente impedindo que mosquitos e outros insetos entrem na residência.

⇒ 7° dica: Caso não seja possível colocar o “telhado verde”, use telhas transparentes nas quais a luz do sol pode transpassar, deixando o ambiente mais fresco. Outra opção é fazer um pequeno jardim interno.

⇒ 8° dica: Reduza a quantidade de móveis no ambiente. Deixe o espaço “respirar”. Abuse dos vasos de flores e plantas em locais estratégicos.

Viu? São dicas simples que fazem toda diferença. Com certeza você terá bons resultados, principalmente relacionados a saúde.