O Enem é um exame nacional que visa avaliar os conhecimentos de alunos de todo país. Ele acontece em todas as cidades (sem restrição) e a inscrição é sempre feita num período do ano. Essas são anunciadas nos principais meios de comunicação como TV, radio e internet.
Depois de haver efetuado sua inscrição, até um dia previsto e datado pelo sistema existe a possibilidade de fazer alteração. Ultrapassando esse tempo, nenhum aluno poderá mudar seus dados.
Para que tenha acesso ao sua conta e modifique, é necessário que se dirija ao portal oficial pela internet, através do endereço eletrônico www.sistemaenem.inep.gov.bre clique na opção “Acompanhe sua Inscrição”.
Enem (Foto: Reprodução)
A página se dirigirá automaticamente ao pedido de algumas informações que lhe possibilitarão entrar em sua conta. Digite os seus dados e dê seguimento ao processo clicando em “Entrar”. É importante ressaltar que nem todas as informações podem ser alteradas, somente:
Local de realização da prova
Opção de prova de língua estrangeira
Portador de deficiência
Necessidade de atendimento específico
Data de nascimento
Dados pessoais
Endereço
Telefone
E-mail
Opção de certificação de Ensino Médio
O prazo de alterações do Enem:
Visando obter maiores informações sobre o exame, você poderá contar com o portal do aluno e ainda conhecer o “Enem – Passo a passo”, um portal do governo que disponibiliza informações passo a passo para todos os estudantes que irão realizar o exame naquele ano.
Para acessá-lo, basta clique aqui. Em caso de maiores informações, também será possível entrar em contato através do telefone 0800-616161.
É verdade que os sucos tem poderes ativos no combate a gordura localizada e queima de calorias. Eles não são importantes somente no tratamento de emagrecimento, mas também ajudam na melhoria da pele e dos cabelos, tornando você uma mulher magra, linda e muito bem cuidada!
É importante ressaltar também que os sucos emagrecedores não são milagrosos, eles auxiliam na dieta, mas não são capazes de trazer efeitos caso não esteja com uma alimentação balanceada diariamente. Devem ser ingeridos no lanche do período da tarde e uma vez ao dia.
5 sucos poderosos!
Antes de mais nada, vamos listar alguns benefícios:
Reduz o apetite
Queima calorias
Reduz a ansiedade por comida
Ajuda na produção de colágeno (impedindo que fique flácida)
Combate a celulite
Possui propriedades que regulam o intestino
Acaba com o inchaço
Receitas
O modo de preparo de todos os sucos são idênticos, mudando apenas os ingredientes. Você deverá batê-los em liquidificador com água (caso a receita já não peça) e caso faça questão de adoçar, utilize adoçantes.
Sucos emagrecedores (Foto: Reprodução)
1° – Suco para reduzir o apetite
1/2 mamão
200 ml de suco de laranja
1 folha de couve
As fibras que fazem parte dos alimentos reduzem a velocidade da digestão, possibilitando que seu apetite seja equilibrado.
2° – Suco para diminuir a compulsão por comida
1 banana
1/2 mamão
200 ml de leite desnatado
2 colheres de sopa de aveia
Elimina a vontade compulsiva de comer doces devido a riqueza em um mineral chamado cromo.
3° – Suco para queimar calorias
300 ml de chá verde
1/2 mamão
5 morangos
Acelerando o metabolismo é possível que a sua perda de peso ocorra com mais rapidez. Além disso ele é um poderoso ativo contra a retenção de líquido.
4° – Suco para queima de gordura
1 pedaço pequeno de gengibre
300 ml de chá verde
2 fatias de melancia
Além de acelerar também o metabolismo, o suco para queima de gordura é diurético.
5° – Suco para acabar com a celulite
1/2 pepino
4 cenouras
300 ml de água
1/2 maçã
1 beterraba
Acaba com a celulite enquanto combate a gordura localizada.
Todos esses sucos podem ser inseridos diariamente a suas refeições. Mas é importante que lembre-se de tomar apenas 1 copo e intercale-os durante a semana. Lembrando sempre que sua dieta deve ser rica em proteínas e pobre em carboidratos para perda de peso, com a prática de exercícios diariamente e a ingestão de 2 ou mais litros de água por dia.
William Shakespeare ou conhecido somente por Shakespeare, foi um escritor e dramaturgo muito importante para a história mundial da literatura. Seus trechos e textos se transformaram em obras de arte e até hoje fazem sucesso entre os leitores assíduos e fãs apaixonados.
Ele possui influência no teatro, no cinema e até mesmo na televisão. O ano de seu nascimento fora 1564, no dia 23 do mês de Abril. Era inglês da cidade de Stratford-Avon, lá iniciaram seus primeiros estudos e o grande interesse pela escrita de forma geral. Aos 18 anos, casou-se.
Sua mulher era Anne Hathaway, com quem teve 3 filhos. Um tempo depois, no ano de 1591 mudou-se para Londres e começou sua busca por oportunidades culturais. Sua primeira peça fora A Comédia dos Erros, que terminou cerca de 4 anos mais tarde. Nesse período, foram escritos 150 sonetos por ele.
William Shakespeare (Foto: Reprodução)
Embora tenha sido destacado pelos sonetos e poemas, foi de maneira dramática que ganhou seus maiores reconhecimentos. Em 1594 uma companhia de teatro muito famosa, resolveu montar seu palco na cidade de Londres. Foi então que Shakespeare obteve sucesso total com seus dramas, comédias e tragédias.
Ele baseava-se em assuntos que rodeiam o cotidiano e a vida de todos os seres humanos, como:
Amor
Relacionamentos afetivos
Sentimentos
Questões sociais
Temas políticos
Quando mais velho, retornou a sua cidade natal onde passou o resto de sua vida e escreveu sua última peça, A Tempestade. No ano de 1616 veio a óbito, a causa de sua morte nunca foi identificada.
Obras principais
Comédias
O Mercador de Veneza
Sonho de uma noite de verão
A Comédia dos Erros
Os dois fidalgos de Verona
Muito barulho por coisa nenhuma
Noite de reis
Medida por medida
Conto do Inverno
Cimbelino
Megera Domada
A Tempestade
Tragédias
Tito Andrônico
Romeu e Julieta
Julio César
Macbeth
Antônio e Cleópatra
Coriolano
Timon de Atenas
O Rei Lear
Otelo
Hamlet
Dramas
Henrique IV
Ricardo III
Henrique V
Henrique VIII
Há várias editoras que se empenharam em escrever a biografia de Shakespeare.
Frases e citações
“A suspeita sempre persegue a consciência culpada, o ladrão vê em cada sombra um policial.”
“Aquele que gosta de ser adulado é digno do adulador.”
“Choramos ao nascer porque chegamos a este imenso cenário de dementes.”
“Conservar algo que possa recordar-te seria admitir que eu pudesse esquecer-te.”
“É mais fácil obter o que se deseja com um sorriso do que à ponta da espada.”
“Lutar pelo amor é bom, mas alcançá-lo sem luta é melhor.”
“Nossas dúvidas são traidoras e nos fazem perder o que, com frequência, poderíamos ganhar, por simples medo de arriscar.”
“Ó beleza! Onde está tua verdade?”
“Os miseráveis não têm outro remédio a não ser a esperança.”
“Quando fala o amor, a voz de todos os deuses deixa o céu embriagado de harmonia.”
“Todo mundo é capaz de dominar uma dor, exceto quem a sente.”
“É um péssimo cozinheiro aquele que não pode lamber os próprios dedos.”
“O diabo pode citar as Escrituras quando isso lhe convém.”
“Esta consciência, que faz de todos nós covardes.”
“Os homens de poucas palavras são os melhores.”
“A cólera é um cavalo fogoso; se lhe largamos o freio, o seu ardor exagerado em breve a deixa esgotada.”
“É preferível suportar os males que temos do que voar para aqueles que não conhecemos.”
“Ó doçura da vida: Agonizar a toda a hora sob a pena da morte, em vez de morrer de um só golpe.”
“A paixão aumenta em função dos obstáculos que se lhe opõe.”
“A alegria evita mil males e prolonga a vida.”
“Se fiz alguma coisa boa em toda a minha vida, dela me arrependo do fundo do coração.”
“A gratidão é o único tesouro dos humildes.”
“O amor é como a criança: deseja tudo o que vê.”
“Só os mendigos conseguem contar as suas riquezas.”
“O mal da grandeza é quando ela separa a consciência do poder.”
“Lamentar uma dor passada, no presente, é criar outra dor e sofrer novamente.”
William Shakespeare
Frases de Shakespeare (Foto: Reprodução)Frases de Shakespeare (Foto: Reprodução)Frases de Shakespeare (Foto: Reprodução)Frases de Shakespeare (Foto: Reprodução)Frases de Shakespeare (Foto: Reprodução)
A carteira de trabalho é um documento oficial onde permite que o cidadão seja registrado em um local de trabalho. Ela pode ser retirada na Secretária do Trabalho ou Agência do Trabalhador de qualquer cidade. Tem direito a carteira todos os cidadãos brasileiros que possuam 14 anos ou mais.
As carteiras são entregues no mesmo dia em que forem requeridas e não há nenhum tipo de custo. A fabricação da mesma só ficará pendente caso haja algum erro nos dados expressos ou qualquer falta de documentos. Para retirá-la, basta se dirigir ao local indicado com a seguinte documentação em em mãos.
Dentre esses, devem estar:
Carteira de Identidade ou Certidão de nascimento
01 foto 3×4 recente
Carteira de trabalho (Foto: Reprodução)
O trâmite é rápido, fácil e completamente acessível a todos. Ressaltando que nenhum valor deve ser cobrado para efetivar tal processo. Qualquer instituição que cobrar pelo serviço deverá ser punida, pois está fora da lei.
2° via
A 2° via da carteira deve ser requerida por cidadãos que obtiveram seus documentos roubados ou perdidos. Você também deverá se dirigir ao órgão da Secretária do Trabalho e apresentar seus documentos juntamente com o boletim de ocorrência que registre o caso de perda ou furto.
O processo também é gratuito e deverá haver da mesma forma a apresentação da foto 3×4 recente. Em casos de rasura ou danificação na carteira haverá a necessidade de troca, aquele que deseja fazer o pedido deve levar a antiga (em qualquer estado) para também apresentá-la.
Para quem não sabe o que é obesidade, basicamente ela se define em apenas uma frase: “ter gordura corporal mais do que o necessário e indicado”. Muitos são os motivos que acabam por fazer com que uma pessoa fique acima do peso, bem como:
Músculos extras
Ossos pesados
Muita gordura (o que seria a obesidade)
O problema com peso corporal e percentuais de gordura tomou boa parte da população mundial adulta e agora também está fazendo parte do mundo das crianças. Logo cedo, é preciso restringir a alimentação, obrigar a prática de exercícios físicos e ainda estabelecer alguns limites.
Isso faz com que ela perca boa parte da interessante fase de ser criança e se limita a coisas naturais de seu agrado como pirulitos, balas, chocolates, sorvete e tudo que for considerado “não saudável”. Para evitar esse problema, uma boa alimentação deve ser ensinada desde os primeiros anos.
O que pode causar a obesidade infantil?
Obesidade infantil (Foto: Reprodução)
Os fatores decorrentes da obesidade infantil são muitos, o principal deles está ligado aos hábitos atuais que foram transformados. Antigamente, uma criança tinha suas brincadeiras totalmente concentradas ao ar livre, como pular corda, brincar de pique-pega e outras que estimulavam a movimentação do corpo.
Com a tecnologia avançando, boa parte disso ficou para trás. O meio de brincar hoje em dia está totalmente concentrado no uso de aparelhos celulares, computadores e vídeo games. Isso acaba resultando em uma massa de casos onde crianças estão acima do peso, antes mesmo de completar 10 anos.
Não diferente dos adultos, passando por crises como separações ou outros conflitos, é possível que ela busque consolo na comida. Esses hábitos prejudiciais não são devidamente vistos com atenção por parte dos pais, agravando ainda mais a situação.
Dicas para evitar o problema
Não deixe que seu filho coma na frente do computador ou vídeo-game
Mantenha um diálogo com ele, a ponto de ter sua confiança para contar se algo estiver errado
Não insista para que coma, quando disser já estar satisfeito
Leve-o ao médico mensalmente
Caso esteja se separando ou enfrentando problemas familiares, mantenha consultas ao psicólogo pediatra
Para saber se o seu filho está acima do peso é muito simples, além das mudanças físicas, você terá de pesá-lo. Também faça exames de IMC(Índice de Massa Corporal) com frequência.
Tratamento
Assim que houver a conclusão de que ele precisa de dieta, o primeiro passo é conversar. Abrir o jogo, dizer que isso é um problema mas que vocês irão conseguir modificar ele juntos. Também diga que você fará dieta junto, com o apoio, certamente ele entenderá.
Faça pratos coloridos e esqueça a monotonia. Corte todo tipo de alimento errado na sua casa como refrigerantes, bolachas, etc. Vá fazendo a mudança aos poucos nos hábitos de toda família. Também não deixe que ele assista mais de 2 horas de TV por dia, com as propagandas ele pode ser “tentado”. Não faça restrição total, aos fins de semana deixe que ele coma um chocolate ou leve-o para lanchar em lugares diferentes.
Quanto a prática de exercícios físicos, procure envolvê-lo sem que perceba que está se exercitando, algumas brincadeiras podem cansar você, mas esforce-se. Além disso, matricule-o em aulas de luta, futebol, vôlei ou qualquer esporte de interesse do mesmo.
Importante!
De maneira NENHUMA dê remédios ou controlares de apetite para o seu filho, nenhum tipo de medicamento para emagrecer é recomendado a crianças.
Complicações geradas através da obesidade
Diabetes
Hipertensão
Taxa de colesterol e triglicérides alta
Ataque cardíaco
Problemas ósseos e articulares
Interrupções na respiração durante o sono
Além disso tudo, no caso das meninas, elas estarão propensas a desenvolver irregularidade em seus ciclos menstruais. Nenhuma das informações aqui prescritas devem ser colocadas acima da opinião de um médico. Ao desconfiar do problema, procure um especialista na área.
Uma receitinha diferente no almoço ou no jantar no meio da semana, não faz mal a ninguém. Variar é sempre bom, você sai um pouco da rotina e ainda se delicia com algo diferente e simples. É por isso que daremos a receita de arroz com milho e ervilha, é fácil de preparar e os ingredientes podem ser encontrados em qualquer lugar.
A receita é nutritiva, saborosa e você pode fazer sempre que quiser!
Ingredientes
2 xícaras de arroz branco ou integral
1 lata de milho verde
1 lata de ervilhas
Sal a gosto
1 dente de alho amassado
1/2 cebola picada em cubos pequenos (opcional)
1 pimenta e folhas de salsa para decorar
Modo de preparo
Arroz com milho e ervilhas (Foto: Reprodução)
Antes de iniciar, lave o arroz, amasse o alho e corte a cebola. Depois disso, separe todos os ingredientes em potinhos para facilitar o processo na hora de levar ao fogo.
Utilize uma panela média e para dourar o arroz você pode optar por 1/2 colher de manteiga ou 1 colher de óleo de cozinha. Já no fogo, deixe que a manteiga derreter ou o óleo se aquecer levemente, depois insira o alho amassado e a cebola e deixe refogar até que o cheirinho suba.
Após isso, despeje a lata de milho verde e das ervilhas, mexa bem por cerca de 1 minuto e deixe dar uma leve refogada. Agora você pode acrescentar o arroz e o sal a gosto, mais 2 minutos mexendo e acrescente 4 xícaras de água quente ou morna. Tampe a panela e deixe cozinhar.
No meio do processo, é possível que arroz seque, mas continue duro. Despeje um pouco mais de água, cerca de 1 ou 2 xícaras e espere cozinhar por mais um período. Terminando o processo, acrescente uma pimenta por cima e folhas de salsa para a decoração.
Depois é só servir com um acompanhamento, seja esse de carne branca ou vermelha. O prato rende cerca de 8 porções e o tempo de seu preparo é de cerca de 30 minutos.
Não importa o motivo pelo qual fora causado um hematoma, ele é sempre muito desconfortável. Quem é que gostaria de ter partes roxas nas pernas ou machucados que acabam por estragar todo o seu visual? A resposta é unânime, ninguém! As mulheres do esporte, são as principais vítimas desse problema.
Os segredos para esconder um hematoma nas pernas são muitos, o principal deles é a maquiagem. Com produtos certos e um pouco de criatividade, você poderá deixar o local como novo, lembrando sempre que deve utilizar um pó compacto e base especiais para essa área do corpo.
Isso porque o rosto geralmente é mais claro, portanto, impossível utilizar a mesma base para as duas áreas. Outras dicas são mais práticas e não requerem talento, basta colocar uma calça que cubra o local ou utilizar meias calça. No caso das meias, todas são recomendadas.
Pernas sem hematomas (Foto: Reprodução)
Dependendo, é claro, da intensidade do machucado. Caso seja muito gritante, somente meias calça de cores escuras e calças são capazes de esconder. No frio essa é uma ótima opção para sair a noite ou para o dia a dia. Escolha sempre tecidos que não sejam transparentes.
Você também pode colocar o local do hematoma imediatamente (assim que o fizer) em uma bacia com gelo. Isso impede que o sangue fique localizado somente naquele lugar, impedindo que os hematomas fiquem tão evidentes ou feios. Mas o problema está quando é machucado/ferimento.
Dificilmente você conseguirá esconder um corte ou um machucado, é por isso que o mais indicado é fazer o curativo e deixar livre o local. Isso porque quando o ferimento está aberto, é possível que qualquer tipo de contato com ele cause infecção, além disso passando maquiagem você estragaria todos os produtos.
O uso de remédios ou pomadas que diminuam o roxo no local também pode ajudar. Primeiro, trate com esse tipo de remédio e depois venha com a maquiagem, o que pode ter um resultado satisfatório. Dá para disfarçar bem utilizando os meios aqui indicados, mas de qualquer forma converse com seu médico para saber se esses produtos não agravam o problema.
No caso das atletas, dificilmente haverá chances de não se machucar, é por isso que elas orientam levar seu kit disfarce de maquiagem sempre na bolsa, então quando maquiar as pernas para sair, você poderá fazer o retoque sempre que necessário no banheiro. Simples e fácil!
Não importa o que você faça, sempre está insatisfeita com o seu peso e não consegue emagrecer quando tenta uma dieta? Há mais mulheres nesse tipo de situação do que você pode imaginar, acredite! Um dos erros mais comuns ao iniciar uma dieta é não fazer a preparação correta.
Há duas coisas que precisam estar equilibradas, corpo e mente. Se esses não estiverem andando de “mãos dadas” nessa nova fase, dificilmente você será capaz de sair do lugar. É por isso que antes de começar uma dieta, prepare seu corpo e equilibre a sua mente.
Está bem, mas como faço isso?
Aqui entra a segunda fase, o que fazer para trazer equilíbrio? Antes de mais nada, livre-se do estresse. Faça algo que lhe dê prazer no fim de semana, como ir à praia, uma cachoeira, visitar amigos distantes, curtir um show diferente, ir à balada ou qualquer coisa que faça você se sentir bem. Evite bebidas alcoólicas nesse dia.
A mente
No outro dia, descanse o corpo. E na segunda feira, comece uma “pré dieta”. Nessa primeira semana você estará alimentando a sua mente de coisas que possam trazer motivação. Veja casos interessantes de pessoas que emagreceram, pessoas que você se identifique atualmente e mais.
Sugiro que dê uma olhadinha nos blogs fitness, sempre tem uma história parecida com a da gente. Além disso, procure relaxar a sua mente com uma boa música e continue amadurecendo a ideia de começar uma dieta. Depois conte com alguém importante pra você que iniciará num determinado dia e receba apoio.
Marque esse dia na sua agenda e espere por ele ansiosamente.
O corpo
No começo da preparação do corpo, você já sentirá os efeitos de uma alimentação diferente, mas não será tão afetado devido ao trabalho anterior que fora feito em sua mente. Inicie essa preparação se alimentando preferencialmente com alimentos que possuam antioxidantes.
Depois disso, invista em frutas e legumes no geral, acrescentando esses alimentos a sua rotina. Não significa que deixará de comer o que comia anteriormente, apenas incluirá. O ideal é que fique 2 dias nesse processo e então comece a retirada dos alimentos mais “perigosos”.
Passado o período de preparação, inicie a retirada de alguns alimentos. Para isso, você precisa saber que o carboidrato é o principal acumulador de gordura. Ou seja, foque primeiramente na quantidade de alimentos ricos em carboidrato que faz ingestão e elimine-os pouco a pouco.
Em uma semana, já terá de ter trocado cerca de pelo menos 3 alimentos por opções mais saudáveis. Indicaremos esses:
Troca do pão francês ou branco por pão integral
Troca do arroz por batata doce, feijão cozido ou arroz integral
Troca do macarrão por macarrão integral
Fez todas as trocas? Fique nesse esquema por cerca de mais 1 semana. Lembrando sempre que nessa etapa já devem estar inclusas hortaliças, verduras, frutas e legumes. Terminada a semana de troca, é hora de começar a comer moderadamente de 3 em 3 horas e tornar hábito uma garrafinha de água tomada de 1 em 1 hora.
Lembrando também que essa é a hora adequada para iniciar alguma atividade aeróbica como correr, andar de bicicleta, praticar algum esporte e afins. Seu organismo nessa fase estará muito mais acostumado e você já vendo alguns resultados, terá ânimo extra para continuar sua dieta.
Preparar-se para a dieta (Foto: Reprodução)
É importante ressaltar que nesse período, muuuuuuuuitas tentações batem a sua porta. No começo, você poderá ceder, mas deve comer pouco. Quando a fase de sua dieta já estiver mais avançada, é hora de cortar todo esse tipo de guloseima e alimentos gordurosos e deixá-lo para um dia específico.
A maior orientação é de que para não desistir de sua dieta, consiga mantê-la por cerca de 21 dias antes de começar a ter um “dia do lixo”. Depois desse tempo, você deve ter um dia específico da semana para fazer ingestão dos alimentos que preferir, sempre com moderação e muito cuidado.
Supomos que deseja comer dois pedaços de pizza no seu dia do lixo, mas também queria chocolate, não coma os dois num dia só. Todas as semanas possuem um dia do lixo, é por isso que você pode comer a pizza num dia, esperar passar o tempo até chegar o outro e comer o chocolate.
Dessa maneira você equilibra o seu estômago e evita de passar mal, já que ele não estará acostumado com tanta quantidade de “lixo”. Para o controle da sua ansiedade nesse período, é importante que não tenha tempo sobrando. Caso esteja de férias ou algo parecido, invente alguma atividade.
Não fique sozinha em casa com sua “geladeira dando sopa”, procure sair, resolver coisas que estavam pendentes e jamais ceda as tentações que aparecer. Com o tempo, você estará equilibrada e naturalmente irá dizer não a esse tipo de coisa. A questão é sempre manter o hábito.
Se você tem compulsão por doces, talvez seja interessante manter alguma fruta doce na bolsa, exceto a banana e a pera porque elas são ricas em carboidratos. Também aposte em diferentes tipos de receitas fitness, como pão de queijo light, bolo de chocolate sem farinha de trigo, etc. Com o tempo você vai se acostumar a fazê-las e os ingredientes já estarão naturalmente disponíveis em sua dispensa.
Alguns alimentos também possuem poder de auxílio para preparar-se para uma dieta, aposte em frutas como laranja, maçã, melancia, abacaxi e arroz integral. Se achar viável, procure uma dieta desintoxicante que possa lhe ajudar a queimar gordurinhas extras e dar uma acalmada no seu organismo.
Fora tudo isso, você deve ter consciência da importância da força de vontade. Qualquer dica cai por terra quando não se tem força de vontade, isso porque estaria indo contra o seu cérebro e para não ceder as tentações, você precisa contar com toda sua força para dizer NÃO!
