Vitorino, Autor em DicasFree.com

Quanto tempo dura uma lipo ?

Se você está pensando em encarar uma lipoaspiração, é necessário que saiba de alguns pontos negativos e também em quais casos ela se encaixa. Saiba mais através deste texto!

Uma das cirurgias plásticas mais frequentes hoje em dia é a lipoaspiração. Essa cirurgia dura em média de 12 a 24 horas. Tudo dependerá exclusivamente do tamanho da lipo e da quantidade de gordura localizada retirada. É importante saber que a lipoaspiração não pode ser feita assim, de qualquer maneira.

Corra de pechinchas

Se você souber de algum lugar que estão operando por um preço muito abaixo da média, desconfie. A cirurgia feita de maneira errônea pode causar até a morte, além de casos que deixam a pessoa em estado de vegetação.

Com a ditadura da beleza crescendo cada dia mais, mulheres, inclusive muito jovens já estão procurando a lipoaspiração. O que é um erro. Esse tipo de procedimento é para mulheres que já estiveram grávidas e não conseguem voltar ao corpo antigo ou até mesmo para mulheres mais velhas que desejam uma barriga sarada.

Como e feita a lipo ?

A lipo é um processo de aspiração de gordura através de agulhas, ela trata de toda gordura localizada em especial e não obesidade. Se você estiver muito acima do seu peso normal, seu médico certamente te orientará a passar por uma nutricionista primeiramente, se então você não se sentir satisfeita com seu corpo, daí poderá solicitar a cirurgia, depois de ter emagrecido a quantidade certa.

Complicação e Resultados da Lipo

Raramente (operada de maneira certa) ocorre complicações durante o ato de lipoaspirar. O resultado só aparece de maneira definitiva após seis meses, mas os cuidados devem durar por toda a vida.

O que pode ocorrer depois da lipo é o acumulo de água (líquido) no lugar operado. Para que isso não se torne um problema até o término dos seis meses, tome todos os cuidados necessários e siga todas as orientações médicas.

Sangramento tomando pílula

Confira nesse texto o que pode ser um sangramento durante o uso da pílula anticoncepcional, se é ou não normal isso acontecer e saiba de uma super dica para regular a menstruação, diminuindo ainda os desconfortos da mulher nesse período.

A pílula anticoncepcional é um dos métodos contraceptivos criado em laboratório para evitar a gravidez. É produzido a base de hormônios, fazendo com que o sistema ginecológico da mulher se regularize para que a mesma consiga possuir um ciclo menstrual normal, obedecendo as suas próprias indicações e efeitos.

Efeitos do uso da pílula anticoncepcional

Quando uma mulher começa a utilizar a pílula, por conter esses hormônios, ela pode vir a ter pequenos sangramentos, os motivos dos mesmos podem variar dependendo da quantidade de sangue que a mulher expele.

O anticoncepcional deve ser tomado todos os dias, uma pílula a cada um deles. Quando a mulher esquece um, dois ou três dias de fazer o uso do contraceptivo, ela poderá ter pequenos sangramentos.

Mistura de remédios com pílulas

Quando o anticoncepcional é ministrado juntamente com medicamentos fortes, tais como antidepressivos ou antibióticos, pode ocorrer um sangramento de escape, em pouca quantidade, pois esses remédios quebram um pouco a funcionalidade hormonal da pílula, mas não retira o seu efeito.

Normalmente, quando é a primeira vez que a mulher toma a pílula, dentro dos 4 primeiros meses, é normal que ocorra pequenos sangramentos nesse período pois o corpo está se acostumando com o efeito hormonal do anticoncepcional.

Troca do anticoncepcional

Quando a mulher faz a troca do anticoncepcional, esse pequeno sangramento também pode vir a acontecer.

Nesses casos citados acima, é indicado que a mulher continue fazendo o uso da medicação normalmente, tomando um comprimido a cada dia, de forma correta, sem esquecer.

Mas, se o sangramento for em excesso, o problema pode ser bem mais grave, o sistema ginecológico da mulher pode estar indicando que algum problema está acontecendo, podendo ser um cisto no ovário, câncer no útero, miomas e até mesmo uma anemia. Nesse caso, deve ser cortado imediatamente o uso da pílula.

Orientação médica

Para maior segurança, a mulher deverá procurar um ginecologista para que ele avalie o que está acontecendo, pois fazendo um bom diagnóstico, ele poderá indicar qual o melhor anticoncepcional que a mulher terá que tomar e avaliar se algo está acontecendo de errado, e se estiver, começar a fazer o tratamento.

Observação

O anticoncepcional, possui 21 pílulas. Elas devem ser tomadas diariamente e ao acabar, a mulher deverá esperar 7 dias, que é o período destinado para a menstruação descer.

No 8° dia, mesmo que a menstruação não tenha acabado, a outra cartela da pílula deverá começar a ser ministrada novamente. Isso fará com que o organismo acostume, deixando a menstruação regulada, diminuindo ainda os desconfortos que a mulher sente nesse período.

Quais são os sintomas de herpes ?

Para saber mais informações sobre a herpes e quais seus primeiros sintomas, clique aqui. Saiba como tratar e quais os procedimentos tomar depois de descobrir o problema.

Oque e Herpes ?

Herpes são infecções que dão em diferentes pontos do corpo humano. Existem herpes labiais, herpes genitais e muitas outras. Todas elas são infecções internas que aos poucos saltam para fora da pele. Inicialmente, sentiremos apenas uma coceira insuportável no lugar afetado.

Primeiros sintomas

Os sintomas são basicamente coceira, dor, desconforto e formigamento. Eles começam antes que a ferida apareça sobre a pele. Quando sentir os primeiros sintomas, procure imediatamente uma farmácia e procure remédio para micoses. Isso se a sua herpes for superficial e em um lugar não “perigoso”.

Surgimento

O período para que surjam essas pequenas feridas é de até três dias. Os desconfortos começam assim que sentimos uma leve coceirinha no local. No caso das herpes genitais, essa coceira agride a pele de maneira intensa. E as unhas são inimigas nessa hora. Isso porque, debaixo das nossas unhas, existe uma grande quantidade de bactérias que agridem e muito a herpes quando estão “nascendo”. Por isso, é ideal que você não coce. Procure imediatamente um médico e comece o tratamento. A herpes genital também é acompanhada de perda de apetite.

Inicialmente, podemos constatar que primeiramente, o formigamento começa na área afetada. Ao longo do desenvolvimento da doença, a coceira aparece juntamente com o desconforto. Depois disso, não demorará muito tempo para que as feridas aparentes comecem. Nesse período, a coceira triplicará. Então é necessário que você esteja atento e procure seu médico o quanto antes, não use medicamentos em comprimidos. Sempre opte por pomadas, até que seu médico receite o medicamento correto para o seu caso.

Como se pega herpes ?

As causas da doença, pode ser falta de higiene pessoal. No caso da herpes genital, a transmissão da doença é feita a partir de relações sexuais com pessoas contaminadas. Por isso sempre ressaltamos como é importante o uso da camisinha. O cuidado com o corpo é muito importante, doenças sexualmente transmissíveis dificilmente tem cura e sempre se agravam e muito com o passar do tempo.

Se você estiver contaminado por herpes genital, lembre-se que o tratamento deve ser feito também pelo seu companheiro ou companheira.

Sintomas de gravidez e menstruação atrasada

Se você está desconfiando de gravidez e sua menstruação está atrasada. Confira alguns sintomas frequentes, junto com o atraso do ciclo menstrual, e descubra se isso realmente pode estar acontecendo com você.

Uma preocupação frequente das mulheres que tem vida sexual ativa é relacionado a menstruação atrasada. Quando nosso ciclo deixa de ter seu funcionamento normal, a primeira coisa a ser pensada é gravidez. E sinceramente, existe muito fundamento para se ter essa primeira impressão. Principalmente o ciclo entre mulheres de 20 a 45 anos, é muito certo.

A não ser por esse motivo cegonha, não há quase nada mais que faça com que ele se atrase, o ciclo. Esse atraso geralmente é um dos primeiros sintomas da gravidez. como engravidar

Ser mãe, com certeza é algo muito prazeroso quando estamos a espera, quando nos planejamos e tudo mais. Mas quando essa surpresa nos bate a porta sem aviso prévio, é um tanto complicado.

Dificilmente menstruação atrasada é outra coisa a não ser “dêem boas vindas ao bebê”.

Para saber um pouco mais sobre isso, preparamos uma lista de sintomas que quando ocorridos, resultarão em gravidez.

Sintomas de Gravidez:

1- Menstruação atrasada:

O primeiro sintoma de uma gravidez é o ciclo desordenado e/ou atrasado. Passando dos dias exatos da menstruação, já ficamos preocupadas. O organismo automaticamente pára a menstruação com o objetivo de preparar o útero feminino para a formação do bebê. Quando seu ciclo atrasar, fique atenta.

2- Enjôos:

A mulher quando grávida fica mais sensível a cheiros. É nada mais do que uma questão hormonal, enjôos frequentes com perfumes, comidas e em alguns casos até das pessoas. Não existe uma regra sobre esse sintoma, há mulheres que se sentem enjoadas logo na primeira semana de gestação, outras porém, só passam por esse desconforto após três meses.

3- Inchaços e dores nos seios:

As dores nos seios são frequentes, devido ao fato de automaticamente o corpo começar a preparar-se para a formação do bebê. Para produzir o leite materno, os seios passam por processos e isso dói na mulher. Quanto ao inchaço acontece principalmente por causa do rompimento de efeito das pírulas anticoncepcionais.

4 – Desejos:

Há pessoas que dizem que essa é a melhor parte de estar grávida, depois é claro de ter seu filho nos braços. Os desejos são frequentes, devido aos hormônios. Grávidas tem gostos estranhos e desejos fora de horário. Acontece quando o organismo sente falta da proteína ou qualquer outro nutriente de algum alimento, isso também acontece por causa da formação.

Grávidas são especiais !

Elas estão gerando outro ser e isso com certeza é uma das coisas mais divinas do mundo. Se você está realmente pensando na possibilidade de estar gerando um bebê. Procure inicialmente um exame de farmácia, eles não são 100% seguros, mas podem trazer uma sensação de tranquilidade.

Exame positivo! E agora ?

Caso seu exame tenha dado positivo, procure o seu médico e peça o exame de sangue. É necessário que você esteja tomando os devidos cuidados logo na primeira semana de gestação, isso impedirá qualquer problema futuro com o seu baby.

Características geográficas do Brasil

Nesse artigo veremos como é distribuída as principais características geográficas do Brasil e saber como essa diversidade contribui para os inúmeros fatores de diversificação do seu ecossistema.

O Brasil é um dos países destaques que compõem a América do Sul, tem sua área total em aproximadamente 8.514.876 quilômetros quadrados. É considerado o quinto maior país do mundo e além disso, ainda se destaca por possuir três fusos, graças á sua expansão territorial.

Por ser um país muito amplo, o Brasil consegue fazer fronteiras com diversos países da América do Sul, exceto com o Chile e com o Equador. Tem por base de relevo diversas planícies e planaltos.

O clima se divide entre as regiões, onde o Norte é quase todo semi-árido, o Nordeste é árido e o Sul, Sudeste e Centro-Oeste com características altamente tropicais.

O ritmo tropical é um dos mais relevantes climas que se dá por suas chuvas, e por esse motivo o Brasil possui uma diversificação de relevo em alguns pontos do ano.

Quais características geográficas do Brasil?

O relevo se divide em dois planaltos

* Brasileiro

* Planalto Atlântico: ocupando o litoral do nordeste ao sul, composto por serra e chapadas;

* Meridional: ocupando o sul e o sudeste, composto por terras sedimentares, com larvas basálticas e a famosa terra roxa;

* Central: ocupando a região centro-oeste, composto por planaltos cristalinos e sedimentares.

* Guiana: no norte do país, composto pelo pico da neblina e 31 de Março.

No país podem ainda se encontrar diversas massas de ar, tais como a equatorial, a continental, a polar e a oceânica. Com isso a modificação de clima se torna ainda mais frequente perante toda a sua extensão. Esses fatores se cruzam em diversas fases do ano. Quando duas dessas massas se chocam, dizem-se que irá acontecer uma frente – sendo ela quente ou fria.

Temperatura das massas

* Equatorial atlântica: quente e úmido;

* Tropical continental: quente e seco;

* Equatorial continental: quente e muito úmida;

* Tropical atlântica: quente e úmida;

* Polar atlântica: fria a úmida.

Se constitui em um país rico em sua biodiversidade, com diversos rios e lagos que se alimentam da chuva para se manterem durante o período da seca. Alguns desses rios encontrados no Brasil, produzem uma grande porcentagem da energia utilizada em toda a sua região através das usinas hidrelétericas.

O Brasil então é compreendido em diversos aspectos – como a sua cultura, clima, relevo, território, vegetação, hidrografia, tradição, pontos turísticos e vários outros fatores – como um dos países mais gloriosos em sua diversidade, em seu carisma e conforto que proporciona aos seus habitantes e viajantes que visitam sua área.

Tudo Sobre Catabolismo e Anabolismo

Para conquistar o corpo tão sonhado é preciso entender um pouco sobre os processo que ocorrem internamente dentro do seu organismo. Por isso o presente artigo vem tratar de duas reações importantes: anabolismo e catabolismo.

Quem está em uma academia já deve ter ouvido conversas que falam sobre anabolismo e catabolismo, realmente esses são termos frequentes nas falas dos praticantes de musculação, e o principal motivo é grande importâncias deles para os resultados, não só dentro do mundo fitness, visto que influi no desempenho e evolução dos atletas em todas as modalidades esportivas. Musculos grandes

Antes de entender a aplicação dessas palavras é preciso compreender onde elas se enquadram, o metabolismo. Metabolismo pode ser definido como a soma dos processos bioquímicos que acontecem no interior de um organismo, a nível celular. Com base nisso podemos subdividir os processo metabólico em duas partes, anabolismo e catabolismo.

Anabolismo

O anabolismo, de forma sintética, designa reações no qual as moléculas formam compostos, que acarreta o reservamento de energia e a fomentação de tecidos, órgãos e músculos. Dentre as principais reações anabólicas podemos destacar a síntese de proteína, de hormônios e amidoácidos.

Quando dizemos que estamos com o balanço metabólico positivo significa que a permanecemos maior parte do tempo em estado anabólico do que catabólico. Traduzindo isso para dentro da musculação, para que as fibras musculares possam se reconstruir, mais fortes e maiores, é preciso mater-se em constante anabolismo. Mas afinal como se consegue isso?

A matérias primas primordiais da musculatura são as proteína, portanto, para que os efeitos do treinamento tornem-se visíveis e palpáveis é preciso a ingestação de uma quantidade razoável desse e de outros nutrientes, que podem ser encontrados na alimentação e suplementação. Com isso fica claro, manter o metabolismo favorável ao crescimento depende principalmente de um bom cardápio, divido em refeições com horários bem estabelecidos.

Catabolismo

O catabolismo é outra deportamento do metabolismo, que entra em ação quando não a energia suficiente no corpo, e o organismo passa a atacar suas reservas de proteína nos tecidos, sintetizando-as para obter glicose e aminoácidos. Dessa forma, em vez de construir, promove a destruição molecular, o que reverbera na perda de peso e de massa muscular.

Muitos afirmam que ninguém ganha musculatura durante o treino, e sim durante o descanso, isso porque quando estamos malhamos chegamos experimentamos déficits de energia, estando assim e temporário estado catabólico. Quando passamos estamos em descanso, onde há uma maior oferta de nutrientes, então entramos em fase de recuperação.

Anabolismo_Catabolismo

Alguns hábitos podem contribuir para para o balanço metabólico negativo, overtraining provocado pelo excesso de atividade física, alimentação deficiente, consumo excessivo de bebidas alcoólicas, falta de descanso e prática de exercícios em jejum estão entre eles.

Todas essas reações metabólicas, tanto do anabolismo, quanto catabolismo são gerenciadas por uma série de hormônios. Dentre os anabólicos podemos merece destaque o conhecido como hormônio do crescimento, a insulina, testosterona e IGF-1. No grupo dos catabólicos o principal é o ACTH que provoca secreções hormonais, entre eles Cortisol.

Qual é o dia da menstruação?

Como podemos entender, a menstruação não tem dia correto. Entenda porque através deste artigo.

Na verdade, esse é um tema bastante complicado. Porque verdadeiramente, não existe um dia correto para a vinda da menstruação. Como o metabolismo e o organismo de todas as mulheres são diferentes uns dos outros, a contagem correta de um dia do mês não existe e nem pode.

Ciclo Menstrual

Assim como há mulheres que entram em seu ciclo no começo do mês, existem também aquelas que só abrem o seu na metade ou no fim do mês. É relativo e isso depende única e exclusivamente do organismo da mulher em questão.

A proximidade que se tem de dias exatos é de 21 dias. O que acontece é que de 21 em 21 dias a menstruação “desce”. Só que, lembrando que esse dado não é 100% afirmativo. A verdade é que as mulheres tendem sempre a ter ciclos menstruais diferentes. O organismo influencia tanto que existem mulheres que liberam uma quantidade maior de sangue durante a menstruação, e outras que liberam muito pouco. Há mulheres que sofrem por causa das cólicas com contrações e outras que nem sofrem com as mesmas.

Toda mulher tem ciclo menstrual ?

Há mulheres que também não tem o ciclo menstrual regular. Por isso, não é possível dizer ao certo que dia pode vir a menstruação. Ela pode variar muito, entre 15 a 28 dias. Mulheres que tem o ciclo desregulado devem procurar seu médico e pedir que ele a oriente para regular o seu através de medicamentos.

A faixa etária de idade que geralmente ocorre o ciclo irregular é a adolescência, mais precisamente até os 21 anos de idade. Até aí, o organismo feminino está sofrendo uma mudança. O útero infantil está dando lugar ao adulto e isso altera o ciclo normal da menstruação.

Orientação médica

Quaisquer dúvidas a respeito de sua menstruação, ou se você notar diferença no seu ciclo, até mesmo se sofre de cólicas constantes durante o ciclo. É necessário que você procure seu ginecologista e relate a ele tudo o que está acontecendo. Muitas doenças podem dar seu primeiro sinal, através da alteração do ciclo menstrual.

Por isso, é muito correto que você procure um médico, assim que notar diferenças. Esteja sempre atenta ao seu corpo e a sua saúde genital, isto é de extrema importância para se viver bem.

Como cuidar dos pés

Cuidar dos pés é muito mais importante do que a maioria das pessoas imagina, então siga as orientações que preparamos para você cuidar melhor daqueles que te levam para todos os lugares diariamente.

Por vezes, os nossos pés passam desapercebidos na hora dos cuidados normais e diários com o corpo. Ninguém se lembra daqueles que nos sustentam o dia inteiro.

Pé a base do seu corpo

É importante que você saiba, que os pés são pontos de extrema importância e merecem dedicação. Afinal, eles suportam o peso de um dia inteiro do corpo e precisam ser tratados com carinho ao final do dia. Por isso, use cremes, faça massagens e esteja visitando regularmente a manicura.

Massagem e Cuidados com os pés

Outra dica importante na hora do cuidado com os pés, é evitar o uso de sapatos fechados todos os dias. Muitas pessoas reclamam do famoso chulé, isso ocorre, por causa da falta de ventilação nos pés. O uso de sapatos fechados, também podem ocasionar dores de cabeça, dores no corpo, ansiedade, fadiga e até tpm. Isso porque cada ponto do pé, tem relevância em algum outro ponto do corpo.

Massagem ?

Você nunca ouviu falar que as massagens nos pés relaxam todo o restante do corpo? Exatamente. É isso mesmo que acontece quando estamos recebendo uma massagem. Cuidar dos pés é muito importante, já que eles são os responsáveis por tantos outros pontos do corpo humano. Unhas encravadas e amareladas, são um sinal de doenças e micoses. Para que isso não ocorra, é necessário que as mesmas estejam sempre bem higienizadas e cortadas.

Preço

É bastante barato cuidar dos pés, basta somente tomar alguns cuidados em casa mesmo. Por exemplo, lave seus pés durante o banho somente com bucha vegetal, seque bem entre os dedos depois que sair do banho, utilize cremes de hidratação próprios para os pés ou não, faça esfoliações uma vez por semana, não use sapato fechado dois dias seguidos, não fure bolhas, nem exponha o seus pés a sujeira indevida e use sempre chinelos, mesmo que esteja dentro de casa.

Qual a melhor receita de perda de peso?

Algumas pessoas as vezes engordam a mais do que queriam ou do que deviam; e sempre recorrem a dietas malucas para emagrecer. Porém não é preciso colocar a sua saúde em risco para perder alguns quilinhos. Veja no texto a seguir, qual é a melhor receita de perda de peso.

Várias pessoas vivem atrás de receitas práticas para conseguir perder aqueles quilinhos indesejáveis, para ganhar massa ou até mesmo só para engordar. Porém a mais procurada entre todas destacamos emagrecer ou perder peso.

Como perder medidas ?

Basta com que faça uma reeducação alimentar ou uma dieta, pratique exercícios físicos, como a cada três horas, evite comer produtos enlatados ( esses produtos são os chamados fast- food ou ainda aqueles industrializados), procure comer sempre mais proteínas , esteja sempre bem hidratado.

Ufa, achei que não iria mais acabar. E bastante coisa, não é? Mas saiba que essa é uma das maneiras mais corretas de se perder peso.

Primeiras dúvidas

Caso você tenha muitas dúvidas, sobre as diversas coisas que anda lendo por aí, procure a ajuda de um profissional. Primeiro passe pelo médico clinico, para que você seja encaminhado para as especialidades corretas.

Uma delas o nutricionista e educador físico. Ambos irão pedir que você faça algumas avaliações, para terem certeza de qual será o melhor método a passar.

Há você não possui renda o suficiente para estar realizando todos esses procedimentos ? Simples, você pode estar se reeducando dentro de casa, por meio de pequenos atos, que podem fazer grandes diferenças.

Vejamos algumas dicas de: Comportamento e dietas, que qualquer pessoa pode estar fazendo.

Dicas

Água na sua Dieta

Tome bastante líquido. Mas atenção quando dizemos isso, não que dizer, que estamos falando para você tomar refrigerante, água gasificada, sucos industrializados ou diversas bebidas, estamos recomendando para você beba bastante água pura.

Caso você tenha gastrite evite tudo aquilo que seja acido. É pessoal nada de misturar leite e açúcar no suco, o bom dele é sentir o verdadeiro sabor da fruta.

Prato Colorido

Tenha muitas cores em seu prato. Abuse nas verduras de cores fortes: Beterraba, Cenoura, Couve, etc …

Carne na Dieta

A carne é algo importante, para nossa alimentação, porém ela precisa ser bem feita, não possuir nenhum tipo de gordura. Então sempre prefira as carnes magras, aquelas que podem ser grelhadas.

Para dá uma diferenciada no sabor, pode está temperando ela com o suco de alguma fruta; ou até mesmo passando no mel. As carnes mais indicas são: Frango e peixe. De sempre preferência as carnes brancas.

Alimentação saudável fora de casa !!

Está na hora de comer e não está em casa? O que fazer? Bem simples essa reposta. Carregue sempre de sua bolsa ou algo do gênero, alguma fruta ou até mesmo uma barrinha de cereal, mas não fique sem comer.

Há esqueceu os dois e decidiu parar em uma casa de chá ou lanchonete ! Então peça algo o mais natural possível. Se puder evite qualquer tipo de massa.

Bom, acho que deu para perceber que não é tão difícil tentar comer direitinho, sem precisar de recorrer as dietas malucas que estão por ai. Agora vamos as dicas de exercícios.

Execícios para queima de gordura

A Desculpas de algumas pessoas, é:

Há, eu não gosto de locais fechados e tenho vergonha de malhar na frente dos outros.

De o primeiro passo :-D

Em primeiro lugar você tem que lembrar, que o seu ato é a favor da sua saúde e não da vida dos outros. Então deixe a timidez de lado é coloque uma roupa apropriada para fazer os exercícios físicos.

E outra, você não precisa estar indo necessariamente em uma academia, para estar fazendo exercícios físicos. Ecolha os exercícios aeróbicos, tais como: ciclismo, dança, corrida, caminhada e muitos outros. E esses esportes podem ser praticados ao ar livre; sem ter ninguém olhando.

Que tal correr ?

No caso de você optar pela corrida, comece de leve. Primeiro com a caminhada e logo depois acelere os seus passos. Não precisa correr, como se estivesse fugindo de alguém, pois isso pode causar impactos, e problemas futuros. Então sempre devagar e com passos leves e postura correta.

Pode frequentar uma academia ?

Agora, caso você tenha uma renda e possa pagar uma área, onde possua equipamentos para musculação e exercícios aeróbicos, com acompanhamento de pessoas qualificadas para orientação do seu treino.

Será ele que irá explicar a quantidade de peso ideal, os exercícios que devem ser feitos. Pois o instrutor é um educador físico.

Segredos revelados vamos iniciar ?

Bom, essas foram as dicas. São dicas simples, porém podem lhe ajudar a perder peso, a emagrecer de uma maneira mais saudável, sem precisar que você recorra a dieta maluca.

Agora, basta você fazer por onde, para alcançar o seu objetivo. Mantenha sempre o foco naquilo que você deseja, não deixe com que os pensamentos e delicias industrializadas ou até mesmo quitutes caseiros influencie no seu ideal.