Café da manhã
O café da manhã é a refeição mais importante de todo o dia. Isso porque nosso corpo, ficou cerca de 8 horas sem fazer ingestão de nenhum alimento. Você precisa estar ciente, de que é necessário que faça uma reforçada refeição para conseguir se manter em pé durante o restante do dia.
Um café da manhã bem tomado, evita mal humor, problemas relacionados a nutrição do corpo, aumenta sua auto estima, estimula o trabalho e além disso, é a única refeição onde não há restrições de quantidade de alimentos. Eles podem ser compostos por diversas frutas, pães, bolos, sucos e muito mais.
Para elaborar um café saudável, esteja sempre optando por frutas, pães integrais, aveia, leite a base de soja e toda espécie natural de produtos. Os iogurtes também são aliados a essa refeição, eles podem ser ingeridos juntamente com uma tigela de mamão ou banana. Ou até mesmo uma salada de frutas.
Elaborando
Fibras, cereais, frutas como: morango, mamão, banana, maçã, laranja e pera podem transformar seu café da manhã num verdadeiro banquete. O ideal é que a ingestão de pães seja menor, por contar uma quantidade muito grande de farinha que depois se tornará carboidrato dentro do seu organismo.
Barras de cereais também são ótimos acompanhantes. A granola, também pode ser muito saudável e ajuda de maneira direta aqueles que querem ganhar massa muscular. Sua eficácia está comprovada e pode ser encontrada através de supermercados e lojas de utensílios naturais.
Os alimentos devem ser ingeridos em pedaços ou a partir de sucos naturais (no caso das frutas).
Se você deseja perder peso, pode também pedir orientações a um nutricionista e fazer uma dieta balanceada. Não esquecendo nunca da importância do café da manhã, sendo primeira refeição diária.