O sonho da maioria dos homens e mulheres com certeza é eliminar a famosa “barriguinha”. Por isso, muitos acabam recorrendo às dietas malucas e fazendo de tudo para perder o peso indesejado. Contudo, é bom saber que existem várias estratégias saudáveis que ajudam a diminuir esse “extra”, dentre elas a reeducação alimentar.
Antes de iniciar sua dieta, procure um especialista em nutrição, informe-o que pretende diminuir e quanto, então de acordo com seus exames ele irá elaborar um cardápio específico para atingir seu objetivo.
Também é importante procurar um clínico, afim de realizar um exame geral para saber se há algum problema em seu organismo. Caso encontre alguma disfunção, o melhor a fazer é iniciar o tratamento para que a saúde esteja em dia antes de iniciar o processo de emagrecimento.
Os exercícios devem ser feitos em sincronia com a dieta. Ambos tem que estar em equilíbrio. Procure se alimentar de acordo com as especificações do nutricionista, aproveitando os nutrientes diversos que os alimentos proporcionam, principalmente as frutas.
No café da manhã, opte pelo suco natural ao invés de café. Se preferir, faça ingestão de leite com cereais, esses são ricos em fibras e ajudam no processo da perda da barriga.
(Foto: Reprodução)
Após o café reforçado, procure fazer exercícios ao ar livre como caminhadas ou até mesmo corridas, se tiver costume de praticá-la. Também é interessante fazer abdominais, este tipo de exercício ajuda na queima de gordura concentrada.
Mas lembre-se: nada de exagero, no máximo 20 minutos. Caso perceba que está passando do seu limite, pare. Faça entre 10 ou 15 minutos, sempre com intervalos de 2 a 3 minutos para descansar.
Na academia, ao lado do instrutor, realize exercícios específicos que trabalhem a região do abdômen como um todo e beba bastante água.
Isso faz com que o organismo acelere o metabolismo e queime a gordura concentrada. Nada de exagerar em alimentos ricos em carboidrato. Fique longe de comidas gordurosas, afinal de contas todo esforço é válido e lá na frente seu corpo irá agradecer.
Tenha em mente que trata-se de um processo lento, você não irá perder a barriga da noite para o dia. É uma caminhada que requer sacrifício.