Barriga de Tanquinho
Para conseguir a tão sonhada barriga de tanquinho, é necessário um longo processo. Embora pareça simples, o processo é demorado e exige de você muito esforço. Os estudos comprovaram, que cerca de 80% da gordura na barriga pode ser resolvida com o processo de se alimentar corretamente.
Por incrível que pareça, os exercícios tem apenas uma parcela de ajuda nesse processo. Contudo, eles são indispensáveis. Não pense que somente com uma alimentação correta é possível ter uma “barriga de tanquinho”. A tão sonhada barriga, geralmente está entre os sonhos masculinos.
Uma sucessão de exercícios é capaz de lhe ajudar. Mas uma coisa é certa, nem pense que alcançará seus objetivos da noite para o dia, para chegar aonde quer serão necessários no mínimo 1 ano de atividade física regular, alimentação correta e hábitos saudáveis. Os treinos aeróbicos também influenciam.
Alimentos que ajudam a definir o abdômen
- Vagem
- Cranberry
- Espinafre
- Mexerica
- Alface
- Abacaxi
- Pepino
- Laranja
- Aipo
- Maçã
- Repolho
- Cenoura
- Brócolis
- Aspargo
- Beterraba
- Couve-flor
- Agrião
- Pimenta
- Abobrinha
A ingestão desses alimentos combinados em suas refeições, juntamente com o hábito de tomar uma quantidade referente a 3 litros de água diariamente, são fundamentais para chegar nos resultados que deseja.
Exercícios
A combinação dos exercícios também podem ser de uma ajuda impressionante. O auxílio de um instrutor, pode fazer com que chegue muito mais rápido aonde deseja. Fique atento aos exercícios que devem ser praticados a seguir.
- Prancha frontal
- Abdominal frontal
- Abdominal infra solo
- Abdominal simples
- Abdominal sit-up
- Abdominal com bola
- Pilates
- Ioga
- Fit-ball
A corrida também é fundamental. Para conferir algumas soluções para romper a gordura localizada na região abdominal, acompanhe este outro artigo que lhe trará mais clareza sobre o assunto. Clique AQUI e confira quais os procedimentos poderá tomar para ajudar na definição do seu abdômen.