Muita gente, erroneamente, começa a se preocupar com a saúde só depois que está doente. Hábitos saudáveis são indispensáveis à vida de quem quer se manter saudável e vivo (não só sobrevivendo) diariamente. Um dos primeiros passos para manter-se bem é cuidar especialmente do sistema imunológico. Quando esse está fortalecido, dificilmente terá problemas com alguns tipos de doenças (que não sejam hereditárias).
Mas como fortaleço meu sistema imunológico?
Como nós citamos acima, o fortalecimento imunológico consiste especificamente numa prática diária de hábitos que podem mudar o seu quadro de saúde. Mas lembre-se, todos esses costumes devem ser mantidos por vida toda, não só próximo de uma doença ou desenvolvimento de problemas. Mas indo ao que interessa, vamos conhecer agora o que pode ser feito para aumentar o sistema imunológico.
Hábitos saudáveis
Beber bastante água diariamente – É muito importante que mantenha uma rotina diária de hidratação. Essa constante pode evitar uma sucessão de problemas, principalmente com relação a infecções, já que a água quando ingerida em excesso ajuda a eliminar toxinas.
Não faça ingestão de bebidas alcoólicas – Bebidas alcoólicas quando consumidas em excesso também fazem com que seu corpo esteja mais vulnerável ao desenvolvimento de uma sucessão de doenças e problemas.
Não fume – Da mesma forma que a bebida alcoólica faz mal, o fumante pode abaixar seu sistema imunológico e acabar por obter agravantes, em casos de doenças respiratórias e ficar resfriado com mais facilidade.
Autoestima – Dá para acreditar que até a nossa autoestima pode influenciar no sistema imunológico? Já foi comprovado que pessoas mais felizes e satisfeitas com o próprio corpo tendem a ter menos problemas com relação a doenças e ao desenvolvimento delas.
Exercícios físicos – A prática de exercícios físicos regulares ajuda a elevar o sistema imunológico e evita uma sucessão de problemas relacionados as articulações. Além disso, as atividades físicas diminuem as tensões emocionais devido as descargas de energia.
Estresse – Saber lidar com o estresse é extremamente importante, já que o nosso emocional pode influenciar na saúde física. Pratique alguma atividade de seu interesse aos fins de semana ou faça programas que lhe dê prazer.
Faça 5 ou mais refeições diárias – Coma sempre em pouca quantidade durante todo o dia. Dessa forma você estará fortalecendo sua imunidade e melhorando a saúde. Prefira frutas e verduras frescas. O almoço e o jantar também devem ser repletos de folhas verdes.
Vacinação – As vacinas também devem estar em dia. Isso impede que o organismo esteja vulnerável e melhora suas condições físicas para combater naturalmente uma possível doença.
Sono – O sono também deve ser levado a sério, considerando que ele é responsável por boa parte do nosso descanso. Um corpo descansado que dormiu até 8 horas estará muito mais disposto e propenso a combater naturalmente possíveis doenças, já que a sua imunidade estará mais alta.