Como o próprio nome já diz, dieta líquida é aquela feita a base de:
- Água
- Chás
- Vitaminas
- Sopas
Lembrando que, essa deve ser seguida por apenas uma semana, ultrapassando esse tempo o metabolismo pode ficar lento e fazer com que o organismo retenha gordura. Há várias versões da dieta seguidas por 2 ou até 3 dias no máximo, para que o indivíduo não desenvolva maiores complicações.
A ingestão de líquidos necessários, além de promover a perda de gordura, também é aliada à desintoxicação, resultando em uma “faxina interna”. Com perfeito funcionamento do intestino, você emagrecerá mais rápido e será mais fácil reeducar sua alimentação.
(Foto: Reprodução)
Lembrando também que deve ser alternada a cada semana. Se você a inicia com 2 dias, na próxima semana aumente para 3 e assim sucessivamente até completar 1 semana.
No decorrer da semana, sua alimentação deve voltar ao normal, sem exageros.
Prefira:
- Carboidratos de baixo índice glicêmico
- Integrais
- Proteínas
- Folhosos
- Iogurte
- Granola
- Linhaça
- Chá de hibisco
- Frutas
Observação: Evite alimentos industrializados.
Pontos importantes
É indispensável que você se mantenha saciado o dia inteiro, ingerindo líquidos a cada 3 horas. Caso deseje realizar exercícios físicos, vá com calma! As atividades não são proibidas, mas requerem um pouco de cuidado.
Antes de iniciar a Dieta Detox, consulte um especialista em nutrição, esse profissional indicará os nutrientes específicos para o seu corpo e formulará os horários adequados para ingestão de cada tipo de líquido.
∗ Cardápio
Café da manhã – Inicie o dia com 1 copo de suco de acerola com laranja.
Lanche da manhã – Suco de abacaxi.
Almoço – 1 prato de purê de batata com brócolis (batidos no liquidificador).
Lanche da tarde – Suco de espinafre.
Jantar – Sopa de legumes variados.
Ceia – Suco de manga ou goiaba.
Nos intervalos faça ingestão de grandes quantias de água potável, antes do almoço ou do lanche da tarde, é recomendado optar por vitaminas como de abacate ou banana.
Atenção!
Este artigo serve apenas como modelo, antes de iniciar a dieta líquida é importante procurar por conselhos de um profissional nutricional.