Desintoxicação
Muitas vezes começamos uma dieta sem antes fazer a desintoxicação correta do corpo. Essa prática, pode fazer com que você perca peso muito mais lentamente do que perderia com uma desintoxicação alimentar. É indicado sempre que a primeira dieta, seja feita a partir de alimentos desintoxicantes.
Para começar a sua dieta, é importante que faça um pequeno cardápio baseado em porções adequadas, de frutas, legumes, verduras, alimentos ricos em fibras e ômega 3. Para que você combine corretamente os alimentos em cada refeição, passaremos uma dieta específica para esse período.
É importante lembrar, que ele não deve durar mais que uma semana. O mais indicado é cerca de apenas 3 dias. Esse período será suficiente para fazer com que seu organismo fique “limpo” e completamente desintoxicado. Também é válido lembrar, que a dieta de desintoxicação não tem a finalidade de emagrecer.
Contudo, ela pode chegar a secar cerca de 1,5 kg em forma líquida de seu corpo. Ela é indicada para quem cometeu excessos em datas festivas, ou até mesmo resolveu se desintoxicar antes de começar uma dieta. Pode ser feita através de frutas, sucos e outros alimentos, como linhaça, granola e aveia.
Cardápio
- Em jejum – 1 copo de água, com um limão.
- Café da manhã – 1 maçã + 1 fatia de mamão + 1 copo de suco de couve com laranja + 1 banana nanica.
- Lanche da manhã – 1 copo de suco (qualquer sabor) ou 1 fatia de melancia.
- Almoço – Alface + cenoura + batata + beterraba + abóbora em caldo + peixe.
- Lanche da tarde – 1 copo de suco (qualquer sabor) ou 1 fruta.
- Jantar – Repete o almoço, podendo alternar os legumes, folhas e a carne de peixe para frango.
- Ceia – 2 bananas amassadas.
Saladas verdes, pode-se comer a vontade. Não há restrição para quantidade de alimentos, tudo dependerá de sua estrutura física e do sexo. Homens tem necessidades diferentes de mulheres, por isso, se não contatar uma nutricionista, procure comer de maneira que o deixe satisfeito.
Os exageros não precisam ser cometidos, coma para se sentir bem e saciado. O que ultrapassar o limite de satisfação, pode ser considerado um erro. A dieta não tem outra finalidade, a não ser eliminar toxinas que fazem mal ao corpo humano. Essa prática produz muitos benefícios.
Benefícios
- Elimina toxinas
- Melhora a circulação
- Limpa o organismo
- Diminui o peso
- Melhora o funcionamento de órgãos como os rins
- Retarda o envelhecimento
- Hidrata o corpo
Sempre é necessário que você tenha acompanhamento de uma nutricionista ou algum profissional que esteja por dentro da área. Os exageros também nunca são bem vindos, não deixe de comer e evite atividades físicas pesadas. Caso tenha que fazê-las, opte por ingerir alimentos mais ricos em fibras.