Não só as mulheres, mas também os homens querem ter pernas mais grossas. Nesse caso, vale exatamente para aquelas pessoas que ficaram grande parte da vida malhando apenas a parte de cima do corpo e agora buscam desesperadamente malhar as pernas para conseguir um pouco de simetria estética.
Apesar disso, as mulheres são o principal público para esses exercícios, pois os padrões de beleza com pernas grossas e trabalhadas estão com tudo na atualidade. Para conseguir esse efeito, não é necessário grandes aparelhos de academia. Esses exercícios podem ser feitos até mesmo em casa. Confira.
Exercícios para Engrossar
Escadas
Para engrossar as coxas e panturrilhas, algo muito simples pode ser feito. Basta apenas subir e descer escadas rapidamente. Pode parecer loucura, mas esse exercício consome muitas calorias e trabalha muito bem as duas regiões citadas. Em apenas 10 minutos diários, já pra sentir e muito os efeitos da escada.
Agachamento
Os agachamentos com as pernas um pouco abertas também são muito efetivos. Pode ser feito em frente a algum espelho para ter uma melhor visualização. Os agachamentos podem ser feitos até as pernas começarem a doer, com pausas de 1 minuto para retornar aos exercícios.
Exercícios livres
Por último, um ótimo exercício para engrossar as coxas é andar de bicicleta. Corridas de 15 minutos ou 30 minutos são suficientes e podem ser feitas dia sim, dia não. Além de engrossar as pernas, a perda de calorias é muito efetiva e todo o exercício consegue relaxar psicologicamente as tensões do dia.