Energia
Muitas vezes, o nosso cansaço do dia a dia, está ligado diretamente aos maus hábitos. Por isso, cada vez que você se sente cansado e esgotado no fim do dia, pode ter relação com a má alimentação e a falta de exercício físico. Para começar, você precisa de algumas reformas em sua vida de forma geral.
Primeiramente, tome o sol da manhã. É muito importante que você esteja bem logo de manhã. Dormir cedo pode fazer com que seu corpo funcione corretamente durante o dia. Antes de mais nada, 8 horas de sono por dia é ideal. O que ultrapassar ou antecipar isso é prejudicial a sua saúde.
Suco energético
Existem também alguns chás e sucos concentrados que podem fazer com que a energia tome conta de você. Daremos a receita a seguir para que você o tome todo dia pela manhã, antes do desjejum. Para prepará-lo será necessário um liquidificador e os seguintes ingredientes:
- 1 maçã
- 1 folha de couve
- Espinafre
- Hortelã
- 1 raspa fina de gengibre
- 100 ml de água
- Mel para adoça
Bata todos os ingredientes no computador, depois disso basta somente coar e adoçar com o mel. É indicado que faça ingestão da bebida de manhã antes de qualquer outra refeição. Ele possibilitará energia extra e força para treinos em academia, trabalhar e muito mais.
Alimentos que dão energia
Os alimentos são poderosos na hora de proporcionar energia. Basta combiná-los corretamente e ingeri-los da forma correta.
- Cereais integrais
- Banana
- Maçã
- Amêndoas
- Chá Verde
- Linhaça
- Óleo de peixe
- Levedo de cerveja
- Mel
- Açaí
O suco ensinado acima, pode ser tomado sempre antes dos treinos. O pó de guaraná também pode ajudar quem deseja ter mais pique na hora da musculação ou qualquer outra atividade física. Alguns medicamentos manipulados também aumentam o percentual de energia.