Metabolismo
A maneira mais eficaz de acelerar a perda de peso, é acelerando o metabolismo. Embora muita gente não saiba disso, quando você acelera seu metabolismo, faz com que o seu corpo funcione melhor, fazendo com que haja mais perda de peso. Isso acontece por vários motivos.
Quando o seu organismo trabalha acelerando a digestão, mais rápido você terá seu estômago vazio. Claro que tudo dependerá de sua dieta, essa deve ser rica em fibras e nutrientes necessários para manter seu equilíbrio e ainda fazer as digestões corretas em seu organismo.
Alimentação
Bom, primeiro de tudo, reorganize a sua alimentação. Nada mais apropriado que mudar seus hábitos alimentares. Inclua alimentos que tendem a diminuir a gordura no organismo, bem como:
- • Peixes
- • Soja
- • Frutas cítricas
- • Tomate
- • Castanhas
- • Frutas vermelhas
Todos esses alimentos costumam fazer uma espécie de sugamento da gordura. Contudo, tome cuidado com a quantidade a ingerir, a Soja e a Castanha podem ter um efeito inverso caso sejam consumidas em excesso. Por isso, dose sempre a quantidade que for ingerir.
O café também é um importante aliado, uma xícara pela manhã e logo perceberá as diferenças. Além disso, ele é importante na disposição para exercícios físicos.
Coma de três em três horas, isso acelera o metabolismo, consumindo entre uma refeição e outra, uma quantidade pequena de alimentos que fazem a secagem no corpo.
Exercícios
Ao contrário do que muita gente, quando há o excesso de atividade física pode fazer com que o seu emagrecimento se atrase. Isso mesmo!
Se você não descansar o corpo 24 horas antes de começar outra atividade física, ele ficará exausto. Fazendo com que perca a disposição e endureça músculos que ainda precisam perder gordura.
Escolha exercícios aeróbicos sempre, eles são ideais para quem deseja perder peso. Há pessoas que optam por danças ou até mesmo spinning, uma aula em cima de bicicletas ergométricas. Psicologicamente, não fique somente focado nisso e muito menos fissurado.
Quando há o pensamento incessante, há também um desgaste. Por isso, continue vivendo normalmente, saia para comer, contudo faça ingestão de pequenas quantidades de alimento. Esqueça que está fazendo dieta! Apenas relaxe e siga as normas estabelecidas pelo seu nutricionista e instrutor.
Dicas
Não pule o café da manhã, ele é uma importante refeição. Faça suas refeições normais, sem falhas, coma tudo que tiver vontade em pouca quantidade e tenha alguma atividade de distração. Faça normalmente 60 minutos de caminhada por dia e descanse muito bem a noite.
