Sentar-se de mal jeito pode ser um problema muito maior do que costumamos acreditar. Uma postura inadequada é capaz de trazer problemas a curto e a longo prazo, a curto quando se trata de articulações, já que uma mesma postura gera problemas na corrente sanguínea e a longo prazo, se tratando da nossa estrutura óssea corporal.
Ainda que você tenha uma vida saudável, alimentação balanceada e prática de exercícios físicos regularmente, é extremamente importante que mantenha uma postura adequada. Sentar errado já foi considerado um dos “vícios” da nova geração, só para se ter uma noção do quanto pode ser prejudicial.
Muitas são as doenças que se desenvolvem simplesmente pelo fato de mantermos nossos órgãos “espremidos” quando estamos sentados, a curvatura da coluna diz muito a respeito disso e podem resultar em doenças e problemas referentes a:
- Doenças crônicas
- Redução da expectativa de vida
- Doenças renais
- Doenças relacionadas a coluna
Para quem trabalha sentado ou passa cerca de 8 horas por dia na mesma posição, é possível que o problema seja ainda mais agravante. Sentar de mal jeito acaba por formar uma espécie de erro nos ossos da coluna, o que resultará facilmente no desenvolvimento de outras doenças.
Então o que fazer para me prevenir?
Se você trabalha sentado, a coisa fica um pouco mais complicada. Algumas pesquisas já mostram que ficar sentado por muito tempo (principalmente em postura errada) resultam em enfermidades relacionadas ao:
- Rim
- Estômago
- Pulmões
Para que haja a prevenção é importante que mantenha algumas dicas ativas como fazer a ingestão de água diariamente, cerca de 2 litros ao dia e mais:
- Não curve as costas
- Não fique “deitado” sobre a cadeira
- Não leve o abdômen para frente
- Estique os ombros
- Mantenha os ombros alinhados com o quadril
- Mantenha a cabeça em direção a sua frente
- Mantenha os pés firmados com as plantas no chão
- Caso a cadeira seja grande demais para você, use um apoio
- Faça exames periódicos para saber se corre tudo bem
Os alongamentos também podem ajudar. Por isso, é importante que os faça cerca de 2 em 2 horas durante o trabalho. As atividades saudáveis como prática de exercícios físicos e alimentação também podem ajudar. Lembrando sempre de procurar um médico sempre que surgirem dores.
Muitas pessoas, por ignorar as dores na coluna, acabam fazendo com que uma sucessão de problemas surjam através dessas dores. Portanto, assim que houver reclamações com relação a desconforto, procure um médico e peça orientações sobre o seu caso.