Sinais de sobrepeso
Os sinais de sobrepeso são os primeiros pontos em que se deve espelhar quando o assunto é saúde. Muita gente não leva tão a sério a necessidade sempre recomendada por médicos de se manter nos limites de seu peso, sempre de maneira adequada e dentro dos padrões estabelecidos para seu corpo. Embora não exista hoje a “cultura de se cuidar”, é importante que o brasileiro tenha consciência de seus deveres, já que a obesidade tem se tornado epidemia.
No mundo inteiro houve-se falar da doença que acaba por trazer problemas cardiovasculares, entupimento das artérias devido a gordura e tantos outros decorrentes da má alimentação, falta de exercício físico de controle na rotina alimentar. Com a era dos Fast Food e comidas Delivery, fica ainda mais difícil se manter em busca de uma alimentação saudável.
Muita gente sente os primeiros sintomas do sobrepeso e geralmente não consegue identificar que esse “peso superior” é quem o afeta tanto. O desenvolvimento de peso excessivo pode acarretar alguns problemas de funcionamento do corpo, bem como:
- Gorduras localizadas
- Falta de ar
- Apnéia do sono
- Problemas psicológicos
- Problemas de auto-estima
- Insuficiência respiratória
- Problemas cardiovasculares
- Problemas no aparelho locomotor
- Depressão
- Hipertensão
- Câncer de intestino
- Psoríase
- Diabetes
Por que ficamos acima do peso?
O sobrepeso é decorrente de uma vida desregrada, categorizando-se em uma alimentação fora do recomendado, bem como o sedentarismo cada vez mais comum entre jovens, adolescentes, adultos e idosos. Quando isso começa a fazer parte do cotidiano, naturalmente haverá o desenvolvimento dos sintomas citados acima e provavelmente ainda maiores ganhos de peso, até chegar a obesidade.
Estudos comprovam que uma pessoa com 20 anos de idade que está acima do peso, vai perder cerca de 1 ano de sua vida por causa do descuido. Pessoas em quadros de obesidade que estão nessa mesma idade, chegam a perder cerca de até 4 anos de vida.
Como mudar?
A consciência de que sobrepeso pode fazer mal a sua saúde e consequentemente tirar anos de sua vida é o primeiro passo mudar a situação. A prática de exercícios físicos deve ser regular, assim como a alimentação baseada em frutas, verduras e leguminosos. Além é claro de evitar carboidratos densos como arroz, macarrão ou alimentos feitos a base de farinha de trigo.
Sem contar que os concentrados de gorduras ingeridos diariamente também são responsáveis pelo aumento de peso e consequentemente podem provocar o entupimento das artérias devido os índices altíssimos de gorduras. Quando uma pessoa está acima do peso, tal situação compromete todo seu sistema digestivo, nervoso, psicológico e funcional.
A hora de mudar acontece quando os sintomas chegam a tomar conta de sua vida e práticas simples começam a se tornar um problema realmente sério. O fôlego se torna mais escasso e consequentemente a sua vida mais difícil.
Se faça as seguintes perguntas:
- O quão importante é para mim a mudança?
- Eu consigo?
- Existe algum obstáculo impedindo isso?
- Como eu acho que minha família e amigos vão encarar isso? Eles vão entender e ajudar?
Toda mudança começa de você e ela mesmo consiste em uma vida melhor e mais prazerosa. Mude e viva melhor e mais feliz!