Arquivos adolescência - DicasFree.com

Obesidade na infância e na adolescência

Descubra as principais causas da obesidade na infância e na adolescência. Entenda a importância de acabar com esse quadro obeso que existe hoje e veja as melhores soluções para o fim da obesidade. Confira!

Muitas pessoas encaram a obesidade como um problema estético, principalmente quando a obesidade está relacionada as crianças e adolescentes. Pois, são os que mais sofrem com piadas sem graça quanto ao excesso de gordura que possuem.

Sendo assim, esquecem da parte mais importante quando o assunto é obesidade, que são os problemas de saúdes que surgem pela má alimentação, podendo ocasionar diabetes, má formação no esqueleto e até mesmo problemas cardíacos, tudo devido a obesidade.

As estatísticas destacam que hoje são 15% de crianças com problemas de obesidade infantil, sendo que 8% dos adolescentes também sofrem de obesidade, passando para a fase adulta.

A má alimentação, junto aos fatores que envolvem genética, sedentarismo e distúrbios psicológicos, são as razões principais para o incentivo da obesidade nas crianças em geral.

Compreenda que nem toda criança e adolescente, comem uma quantidade maior por serem obesas, em muitos casos o que acontece não é o fato da quantidade e sim do valor calórico, incluindo alimentos poucos nutritivos que são consumidos.

O aumento do tecido adiposo, diante o excesso de gordura, deve-se ao balanço positivo de energia quanto a ingestão-gasto calórico, que infelizmente pode ser o resultado de pessoas obesas que geraram filhos obesos, assim como também por fatores endócrinos em alguns casos.

Veja a seguir, fatores que ocasionam a obesidade em crianças e adolescentes:

Alimento

O consumo de alimentos gordurosos, por exemplo, são os maiores causadores de obesidade infantil, incluindo na adolescência. Crianças e adolescentes sempre se rendem a alimentos como hambúrguer, misto-quente, refrigerante, entre outros, que são inimigos de uma alimentação saudável.

É essencial que os pais, em especial, tenham a consciência de evitar que os seus filhos comam batatas fritas e alimentos industrializados, pois não fazem bem para a fase de crescimento. Logo, desde a infância os pais precisam dar exemplo de boa alimentação aos seus filhos, ou seja, uma alimentação saudável.

Sedentarismo

O sedentarismo está tomando de conta das crianças e adolescentes, principalmente nos dias de hoje, pois com a tecnologia, crianças e adolescentes passam horas e horas na frente de computadores, televisões e videogames, dentre outros. Além de não se movimentarem, geralmente, ficam em frente a essas tecnologias com pacotes de biscoitos, etc.

Logo, não há muito estímulo para que essas crianças e adolescentes se movimentem fisicamente. Muitos pais incentivam essas tecnologias para manterem os filhos longe das ruas por causa da violência, porém esquecem que eles precisam correr, brincar e praticar exercícios físicos, como andar de bicicleta e skate.

Ansiedade

Crianças e adolescentes também sofrem de ansiedade pelo estresse acarretado no dia a dia. Escolas exigem uma certa disciplina, que podem ocasionar ansiedade neles, logo, a ansiedade vem acompanhada da fome, pois quem sofre de ansiedade, tende a comer compulsivamente.

Além disso, existe o problema psicológico sofrido por essas crianças e adolescentes, que se encontram em muitas situações ruins, não é incomum o sentimento de inferioridade pelo excesso de peso, muitos são excluídos, por exemplo, de certas brincadeiras e acabam usando como válvula de escape a comida.

Depressão

A depressão é um sintoma que dependendo do nível, engorda ou emagrece, quem tem depressão, porém em pessoas que já possuem tendência para engordar, o normal é que o peso dobre.

Pessoas depressivas, não possuem ânimo para se exercitarem e acabam mantendo-se distantes das outras pessoas, especialmente quando o depressivo já possui excesso de gordura, logo, depositam a sua angustia em doces, como chocolates.

Fatores hormonais

• Excesso de insulina
• Deficiência do hormônio em crescimento
• Excesso de hidrocortzona e estrógenos

Fatores genéticos:

Já foi comprovado que pessoas obesas, tendem a ter filhos obesos, tendo 50% de chance do filho nascer com tendência para a obesidade. Diante isso, a porcentagem aumenta para 100%, quando tanto o pai, quanto a mãe, possuem problemas com a balança.

Indicadores de obesidade

Quando o peso atinge um valor de 20% acima do peso ideal, sendo grave quando atinge 40% acima do peso ideal. Indicador de obesidade distingue o peso anormal de uma criança e adolescente quando excede o seu peso ideal, sendo que IO = 20 a 30% é considerado moderado e 30 a 50% excedido é considerado grave.

IO = (peso corpóreo real / peso ideal) – 1×100

Índice de massa corpórea (IMC):

IMC = peso / altura (é considerado normal valores menores ou iguais a 19%).

Importante

A obesidade é um risco que está cada vez mais presente na vida de crianças e adolescentes. Compreenda que esse problema é grave, pois no Brasil, já tiveram décadas em que a porcentagem de brasileiros obesos eram de apenas 3%, especificamente nos anos 70. Estatística que mudou durante os últimos anos, pois, hoje, praticamente 6,5 milhões de crianças e adolescentes são obesos.

Logo, esse quadro deve ser levado a sério por todos. Hoje, já foi banido em muitas escolas os doces e alimentos que não são nutritivos para crianças e adolescentes. É necessário que todos tenham a consciência da importância de uma alimentação saudável em horários corretos.

Por conseguinte, é primordial uma ajuda médica para crianças e adolescentes obesos, pois é preciso descobrir a origem da obesidade, que pode ser acarretada por hábitos irregulares, fatores genéticos e hormonais. Sendo assim, o tratamento precoce ajudará a solucionar esse quadro com mais eficiência.

Dicas para evitar a obesidade, que servem também como tratamento para crianças e adolescentes obesos:

• Estímulo ao aleitamento materno dos bebês
• Ter uma alimentação balanceada, que contenha sempre frutas, legumes e verduras. Abolindo o uso excessivo de carboidratos.
• Ter horário regular para as refeições
• Praticar atividades físicas
• Beber bastante água (2 litros por dia)

Como tratar a depressão na adolescência?

A adolescência é uma fase muito complicada e requer cuidados extremos, principalmente no caso de pacientes diagnosticados com depressão. Quer saber como tratar esse mal? Confira neste artigo.

Depressão na adolescência

A depressão é uma doença categorizada como crônica que afeta todas as faixas etárias, mas pode obter quadros piores em determinadas fases da vida como na adolescência. É possível que o desenvolvimento ocorra simplesmente devido há vários casos da doença na família.

Algumas características são básicas, permitindo que os pais possam ter mais percepção com relação aos filhos. Procure observar pontos como:

Irritabilidade
Tristeza excessiva
Atordoamento

Estas atitudes afetam principalmente pontos como o convívio com a família, na sociedade e nas amizades de forma geral. Em últimos casos, gera problemas no aprendizado. Também é importante que preste atenção em outros sinais, bem como:

Estado de espírito depressivo
Interesse pelas atividades diminuídas
Diminuição do apetite
Insônia ou hipersônia
Agitação psicomotora ou apatia
Sentimento exagerado de culpa
Diminuição da capacidade de concentração
Pensamentos recorrentes de morte
Fadiga

Quando não ocorre o tratamento adequado a um adolescente que apresenta pelo menos 5 desses sintomas, é possível que o “descaso” dos pais o levem até mesmo ao suicídio. Estima-se que um caso comum dure até 8 meses, passando disso geralmente estão associados a casos de outras patologias.

A depressão na adolescência é um sério problema. — Depressão na adolescência (Foto: Reprodução)

Quem já esteve em situação de depressão tem mais facilidade de desenvolver novamente a doença, em dois anos as chances são de 42% e de 70% em 5 anos. Durante a fase da infância o risco para o desenvolvimento da doença é igual entre meninos e meninas, mas esse quadro muda depois da puberdade.

As mulheres então, possuem ainda mais chances. Estima-se que a doença esteja espalhada em 1% das crianças e 5% dos adolescentes. Os quadros mais comuns são entre pacientes que possuem outros tipos de doenças crônicas como diabetes, epilepsia ou até acontecimentos recentes, como a perda de um ente querido.

Como tratar?

O tratamento de um adolescente nesse tipo de situação deve ser recomendado por um médico. Somente um profissional capacitado tem o poder de indicar aquele que será mais adequado para a situação atual do adolescente.

Geralmente os tratamentos são feitos a partir de consultas a um psicólogo. Alguns utilizam de medicamentos (o que não é muito recomendado) e acabam melhorando. Também é importante que os familiares tenham paciência e saibam respeitar os limites do depressivo.

Nesse momento, o adolescente precisará de todo o cuidado da mãe. Por isso, alguns médicos recomendam que essas até mesmo saiam de seus trabalhos e passem mais tempo com o filho. A ajuda deve partir de dentro de casa até tomar os consultórios médicos.

Aumento da gravidez na adolescência nos dias de hoje

A gravidez na adolescência é considerada um tabu, apesar da frequência com que acontece. Saiba os motivos do aumento desse índice através deste artigo.

Gravidez na adolescência é sempre um tema polêmico. Principalmente na atualidade, esse tipo de acontecimento tornou-se tabu apesar de sua frequência. É possível que, você lendo essa matéria agora, conheça uma ou duas adolescentes grávidas ou que engravidaram durante essa fase da vida.

Levando em consideração a enorme quantidade de informação a respeito de relações sexuais e concepção, e a quantidade e variedade de itens contraceptivos disponíveis no mercado (nos mais variados preços), qual seria o motivo do aumento nos casos de gravidez na adolescência nos dias de hoje?

Por dentro do assunto

Primeiramente, devemos estar cientes do atual cenário brasileiro. Ao contrário do que muitos pensam, o Brasil vem experimentando uma diminuição nos casos de gravidez na adolescência, segundo pesquisas mais recentes. Isso quer dizer que não só o maior acesso aos métodos contraceptivos e informação sobre o assunto, mas também o fator das consequências sociais desse tipo de gravidez vem alarmando cada vez mais os jovens.

Apesar da diminuição, gravidez na adolescência continua sendo um problema de saúde pública.

Contudo, os índices de gravidez na adolescência ainda continuam relativamente altos. No Brasil, cerca de 12% das adolescentes entre 15 e 19 anos tem um filho. Entre 12 e 15 anos o número cai para 2%.

Informação x ação

Um dos principais argumentos, principalmente dos mais velhos, é a quantidade de informação disponível sobre o tema da sexualidade. De fato, uma simples pesquisa na internet pode sanar todas as dúvidas de um adolescente. Além disso, muitas escolas possuem a matéria de orientação sexual, além de promover palestras explicativas sobre concepção e outros assuntos vinculados. Vale lembrar das campanhas do ministério da saúde, as propagandas de tv e a distribuição de preservativos gratuitamente.

Porém, a quantidade de informação e acesso aos produtos não necessariamente muda as escolhas dos adolescentes. Essas coisas tem sua importância e seu peso nesse aspecto, mas no final é o próprio adolescente que vai decidi o que vai ou não usar em uma relação sexual. Vários fatores podem influenciar à tomada de decisões erradas e são eles que vamos explorar nesse post.

Pouca experiência

A adolescência é um período de grandes transformações para o ser humano. O aumento da produção hormonal muda o corpo do jovem e novas vontades e desejos se despertam. O desejo sexual é uma delas e isso se torna uma novidade ainda pouco explorada nessa idade. A falta de experiência não só sexual, mas também em relacionamentos é determinante em escolhas erradas.

Muitas vezes, existe uma pressão tanto no homem como na mulher para satisfazer seu parceiro. Essa pressão, quando não trabalhada e resolvida pelo casal, pode estimular o sexo sem camisinha como forma de “garantia” no prazer. A própria falta de diálogo sobre o assunto entre os casais que geralmente tem sua primeira relação sexual em um curto período (na primeira noite ou primeira semana, por exemplo) também influi nesse sentido.

Fator social

A grande quantidade e facilidade de acesso a informação também favoreceu algumas ideias sociais que acabaram funcionando como elemento psicológico. Em grande parte dos casos, garotos e garotas iniciam a vida sexual precocemente por pressão de grupos de amigos ou efeito na própria sociedade no geral.

Consequentemente, o início precoce é acompanhado da inexperiência e imaturidade, fazendo com que medidas contraceptivas não sejam utilizadas. Existem muitos casos de garotas que engravidaram até mesmo na primeira relação sexual que tiveram na vida. É também relativamente comum que as mesmas garotas voltem a engravidar ainda na adolescência.

Utilização errônea dos métodos

Muitas vezes, o tempo do adolescente é diferente do tempo de um adulto. Os jovens tem maiores tendência de adquirir confiança no parceiro em poucos meses ou semanas de relacionamento. Sendo assim, é comum que ambos, mesmo que tenham sido cuidadosos no início, passem a ter relações sexuais sem preservativo e optem pelo uso do anticoncepcional.

Esse método é muito seguro, porém demanda grandes responsabilidades e um bom diálogo entre o casal. Muitas adolescentes acabam se automedicando, erro comum que pode afetar negativamente na contracepção. O correto é se consultar com um ginecologista e pedir que o médico receite a pílula certa para o seu organismo.

Os erros na manipulação da pílula (não saber o que fazer caso esqueça de tomar um dia, etc) e nos horários de ingestão são muito comuns. Até mesmo no caso da camisinha, erros na hora de colocar o preservativo (colocar do lado errado, deixar ar na ponta do preservativo, abrir a embalagem com objetos cortantes, não retirar rapidamente após o coito, etc) e utilizar são ocasionados não só na adolescência.

Sinais de gravidez e sintomas de gravidez na adolescência

A gravidez na adolescência pode acarretar em riscos a saúde da mulher, além de problemas sociais e familiares. Confira os sintomas da gravidez aqui no Dicas Free.

Gravidez é um assunto difícil. A maioria das pessoas tentam evitar ter um filho atualmente, devido aos gastos e a mudança brusca na rotina e estilo de vida quando se tem um bebê. Não é economicamente viável ter filhos antes de uma certa estabilidade, e também não é muito aconselhado ter filhos muito jovem.

Principalmente para mulher, a adolescência é pior fase para engravidar. Isso porque o corpo de uma adolescente já pode receber um bebê, mas não significa que esteja pronto para isso. A gravidez pode comprometer a saúde da mulher e também a vida do próprio filho.

Gravidez na adolescência pode trazer riscos (Foto: reprodução)

Sintomas da Gravidez

O principal sintoma da gravidez é atraso anormal da menstruação. Isso acontece porque todo o material orgânico que normalmente é descartado todo mês (na menstruação) está sendo utilizado para nutrir o zigoto, garantindo-lhe um desenvolvimento saudável e possível no corpo da mulher.

Além disso, o aumento nos seios é um dos primeiros a serem perceptíveis. Ficam maiores, com veias mais aparentes e com os bicos mais escuros e duros. Náuseas e vômitos (principalmente no período matinal), dores de cabeça, cansaço, aumento na frequência urinária, desejos alimentares diferentes, mudanças no olfato e no paladar e tonturas também figuram como os mais frequentes sintomas de gravidez.

Na adolescência

A gravidez na adolescência segue os mesmos padrões, porém algumas informações devem ser explicitadas. Por ainda estar jovem, o ciclo menstrual na adolescência ainda pode estar irregular, causando confusão para saber sobre um possível estado de gravidez só por esse sintoma.

Os outros sintomas são exatamente os mesmos, porém com a diferença de serem muito mais fortes e agressivos na adolescente. Devido a imaturidade no corpo, a gestação geralmente é problemática e difícil, podendo dificultar o nascimento ou abortar naturalmente, e em casos extremos, levar a menina ao óbito.

Consequências da obesidade: Infância,adolescência e adultos

Para saber mais informações sobre a obesidade, as fases da vida onde ela afeta e quais as principais consequências da doença, acompanhe este artigo e fique por dentro. Saiba também qual a principal medida a tomar para reverter o quadro.

Obesidade

A obesidade é um problema moderno que tomou tamanha proporção nos dias atuais que vem sendo considerada uma epidemia mundial. O que ocorreu, é que com o passar dos anos, as pessoas se tornaram mais ocupadas e menos preocupadas com a saúde. Com a vida agitada que levam, muitas vezes deixam de se dedicar a alimentação e a prática de exercícios físicos.

Com isso, o excesso de peso surgiu se tornando parte da maioria das famílias atuais em todo o mundo. Por ser uma epidemia mundial, os problemas com obesidade se tornaram foco de muitos pesquisadores que procuram uma solução para o problema, principalmente para os casos mais graves, como de obesidade mórbida e em crianças de até 10 anos de idade.

Hoje, a obesidade se tornou uma preocupação mundial. Muitas campanhas foram feitas e também o acesso ao serviço nutricional público e as consultas em hospitais tiveram uma atenção especial. Além disso, houve a inserção de atividades físicas no ensino letivo da maioria das escolas. A obesidade preocupa e muito os médicos e especialistas da área.

balança

Infância

Na infância, ela se desenvolve única e exclusivamente por causa dos descuidos dos pais. Também, com a tecnologia cada vez mais avançada, as crianças perderam o hábito de praticar esportes ao ar livre que eram exercício físico. O videogame e o computador, tomaram conta das classes, isso porque os equipamentos possuíram ultimamente um alto nível de consumo, devido aos seus preços baixos.

O que também influencia, é a vida corrida de muitos pais. Que geralmente disponibilizam a seus filhos, congelados, enlatados e também “comidas de rua”. Os fast foods, cresceram consideravelmente nos últimos tempos, facilitando o aumento de peso que acontece rapidamente com a falta de exercícios físicos e atividades cotidianas.

Adolescência

Já na adolescência, o problema é um reflexo da infância. Os adolescentes obesos, geralmente chegam a esse quadro, devido ao costume errado de se alimentar que tiveram enquanto ainda eram crianças. Esses trazem além dos costumes, um vício do organismo a consumir refrigerantes, salgadinhos e outras espécies de alimentos ricos em gordura trans.

As consequências em ambas as fases são as mesmas. A principal e mais favorável é o bullying feito a crianças e adolescentes que registram um peso ultrapassado ao seu ideal. Também sofrem com o cansaço, com a depressão, problemas respiratórios, aumento de colesterol e até algumas doenças como diabetes e pressão alta.

Adultos

Já nos adultos, as complicações vão um pouco além. Além das doenças referentes, a obesidade pode fazer com que a pessoa em questão tenha problemas de impotência sexual, depressão aguda, alguns chegam a se drogar, problemas respiratórios acompanhados de degradação do estômago, hipertensão, problemas cardíacos, insuficiência renal e até derrame cerebral.

Para combater a obesidade, não há segredos, muitos menos táticas ou dietas mágicas. O acompanhamento com nutricionista deve ser feito, juntamente com uma prática regular de atividades físicas, a eliminação ou diminuição do consumo de alimentos ricos em gorduras, açucares e quaisquer substâncias que agridem o corpo e proporcionam um ganho de peso excessivo.

Gravidez precoce na adolescência

A gravidez na adolescência é um problema de cunho mundial que vem tomando um espaço cada dia maior. Acompanhe este artigo e descubra quais as principais causas desse problema.

Gravidez na adolescência

A gravidez na adolescência é algo que toma conta de muitas garotas. Ainda quando estão se formando, recebem a notícia de que terão um bebê. Geralmente esse é um transtorno para toda a família, a rotina muda, os hábitos, as responsabilidades e tudo parece fora do lugar de uma hora para outra.

Fora isso, como o corpo está em processo de desenvolvimento, pode facilmente fazer com que a adolescente em questão corra riscos durante a sua gravidez. Qualquer jovem que tenha menos de 21 anos, está considerada como adolescente. Ocorre uma frequência muito grande de meninas grávidas nessa faixa etária.

gravidez na adolescência

A sexualidade feminina vem começando cada dia mais cedo, por meados dos 15 anos, elas deixam sua infância e começam a se aventurar em perigosas loucuras sexuais que podem resultar não somente em uma gravidez indesejada, como também em doenças sexualmente transmissíveis.

Há casos, de meninas com apenas 11 ou 12 anos, que chegaram a consultórios grávidas e em gestação de risco, pois o corpo não havia se desenvolvido da forma esperada para que gerasse uma criança. As causas para esse “problema” estão ligadas a má educação e modernidade que vem tomando conta de jovens e adolescentes.

Principais causas de gravidez precoce

Início de vida sexual precoce

Orientação falha por parte dos pais

Falta de estrutura familiar

Problemas psicológicos

Exposição a sexualidade

Falta de orientação sobre métodos preservativos

Inconsequência

Violência sexual de vários âmbitos

Como evitar?

Há muitas maneiras de evitar que sua filha sofra com esse problema. A gravidez de forma geral, pode ser uma benção para algumas pessoas, mas nesse caso, ela pode se tornar um gigantesco problema dentro do âmbito familiar. O melhor e mais eficaz passo para a prevenção é a conversa aberta com seus filhos.

Não só com as meninas, mas também os meninos na tentativa de os prevenir das DST’s que estão cada dia mais perigosas. Seja sempre aberto a direcionar quais os métodos de prevenção, forneça camisinhas, oriente sobre uma idade adequada para o início da vida sexual e também separe um tempo para isso em sua casa.

Também deixe claro o que pode ser feito para evitar doenças e uma possível gravidez, caso seja da vontade dele iniciar sua vida sexual precocemente. O ideal é sempre orientar, disponibilizar meios e no caso das meninas, sempre esteja a levando em um ginecologista para estar a par de sua saúde íntima.

MENSTRUAÇÃO NÃO VEIO

Este artigo menstruação não veio tem informações sobre o aparecimento dos sintomas devido ao medo de uma gravidez que a menstruação para de descer com a menopausa e exames que pode constatar uma gravidez., A menstruação não veio?, A menstruação não veio e agora?, A menstruação não desceu tô gravida?

Quando chega a data da menstruação descer e não desce a duvida de uma gravidez geralmente é o primeiro que vem na nossas cabeças isso é muito natural, mas só o atraso menstrual não é sinal de uma gravidez apesar de ser o sintoma mais conhecido como sintoma de uma gravidez a duvida pode geral os sintomas da gravides como os enjoos e desejos, sonolência, cansaço, os sintomas e o atraso menstrual pode não ser uma gravidez.
Para saber se estamos gravida o indicado é fazer o exame de gravidez como o beta hcg, ou o teste de farmácia, ou o teste de gravidez através da urina, uma gravidez só é possível diagnosticar através do exame, atraso menstrual e os sintomas pode não ser uma gravidez.
A menstruação é algo que acontece mensalmente para a maior parte da mulher no inicio da adolescência e durante toda sua vida reprodutiva com a menopausa no final da vida reprodutiva na “melhor idade” geralmente ocorre após aos 50 anos, quando a menstruação para de descer o sistema hormonal da mulher esta em mudança o acompanhamento de um ginecologista e necessário devido a algumas ter que fazer reposição hormonal.
Quando a menstruação não desce o indicado é procurar um ginecologista para que indique a conduta indicada.

Menstruar é normal?

Para mais informações sobre a menstruação, se ela é normal e quais suas principais características, clique aqui.

Menstruação

A menstruação é algo comum na vida das mulheres, ela pode ocorrer entre os 10 e 15 anos. Não há regras para quando ela aparece na vida de uma adolescente, mas todas elas tem seus ciclos menstruais e esses duram até os 45 anos de idade. Embora surjam muitas dúvidas nessa época da vida, não se preocupe.

É normal estar menstruada, isso ocorre mensalmente, é uma espécie de eliminação do organismo das impurezas que costumamos acarretar durante a vida. O ciclo, duram de 3 a 8 dias do mês. O que ultrapassa esse período pode ser um problema com o corpo da moça em questão.

Menstruação na adolescência (Foto: Divulgação)

O mais indicado, é que depois da primeira menstruação haja consultas periódicas ao médico. Só ele poderá indicar qual os procedimentos a seguir, caso haja cólicas em excesso, excesso de sangue e outros pormenores. Por fim, saiba que menstruar é completamente normal e necessário na vida da mulher.

No início seu ciclo pode ser irregular, não há datas corretas. Mas depois dos seus 18 anos, certamente haverá uma regularização do mesmo. Por isso não se preocupe, cuide de sua saúde íntima e fique tranquila que tudo está bem. Depois da primeira menstruação há algumas mudanças no corpo.

Mudanças corporais

Os seios aumentam de tamanho, o quadril pode se alargar um pouco e os hormônios começam a se alterar. Por isso, a qualquer diferença e mudanças corporais não se preocupe, isso também faz parte do processo de se tornar mulher. Depois disso, você começará a viver novas experiências.

Além do corpo, também há o amadurecimento dos órgãos em geral. Seu emocional também pode ser alterado, nesse caso as mães devem sempre conversar com suas filhas e também orientá-las através de um ginecologista. Não deixe de maneira nenhuma de orientá-la.

QUAL A MELHOR FORMA DE PERDER PESO EM GAROTAS?

Neste artigo mostra o que as garotas podem fazer para conseguir com sucesso emagrecer, sem colocar a saúde e o desenvolvimento do corpo em risco e o que pode faze-las engordar. Mostra que uma alimentação balanceada contribui para o rendimento de perca de peso. Qual a melhor forma de perder peso em garotas? Como garotas podem perder peso? O que as garotas devem fazer para perder peso? Para perder peso o que as garotas podem fazer?

Hoje em dia é normal que as garotas sejam vaidosa, que se preocupem com o peso; é comum nas academias o numero de garotas que malham querendo um corpo bonito e definido. Perder peso pode ser um pouco complicado, pois como corpo delas ainda estão se formando o que as vezes uma dieta pode desregular o metabolismo e fazer com que a garota engorde. Por isso, na fase da adolescência é importante que se evite dietas radicais pois podem trazer complicações no desenvolvimento do corpo. Há garotas que estão acima do peso e que sofrem muito com brincadeiras e coretações de colegas, se sentido gorda, procurando meios de emagrecer com rapidez, recorrendo até mesmo á forçar o vomito, causando a famosa anemia e bulimia. Na adolescência engordar pode causar series transtorno nas garotas, pois pelo fato de que podem sofrer na escola, cria se então uma baixo auto estima, podendo até a mesma ficar com depressão.

Uma dieta deve ser sempre saudável, seja para qual idade for, mas na adolescência deve se ter uma dieta especial e deve se ser mantida sempre. Primeiramente procurem evitar enquanto se é adolescente certos alimentos que causam gorduras localizadas, culotes e celulite. Tais como, refrigerantes, doces, massas, salgados, etc. Depois deve se colocar alimentos saudáveis em todas as refeições feitas, fazer dietas não é só comer bolacha de sal e água, é colocar todos os tipos de alimentos saudáveis, tais como: frutas, verduras, legumes, folhas verdes, alimentos integrais, queijos, leite e seus derivados, iogurte, cereais e outros. Esses devem ser consumidos de forma certa, e que verduras e legumes devem ser ingeridos cozidos ou cru. Sempre que possível fazer alguns alimentos com casca por que é nelas que estão a maior concentração de vitaminas.

Para uma balanceada alimentação é preciso comer cinco vezes ao dia, sem beliscar comida, devem ser feitas 2 refeições e 3 lanches, sendo eles, café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde e janta, Em cada hora de refeição coloquem nelas frutas, verduras alimentos diversificados que contenham todos os nutrientes, o fundamental é que se coma em todas as refeições respeitando seus horários para que assim se faça efeito, não se devem comer muito, e sim comer moderadamente, sem pressa, mastigando devagar o que ajuda muito no organismo. Mastigar devagar não só faz bem para o metabolismo como também para os dentes e para não ter uma barriga inchada.

A pratica de exercícios físicos podem ser feito nas academia ou com uma corrida, caminhada, pedalada qualquer coisa que exercite o corpo, que mantenha o corpo em movimento. Se movimentar faz muito bem para a corrente sanguínea pois faz com que o sangue circule pelo corpo, podendo não causar varizes, veias rompida ou até mesmo má circulação. Por isso é importante se exercitar com frequência, mas antes de qualquer actividades é preciso fazer um alongamento para evitar distensão dos músculos. A àgua é importante tanto quanto na pratica de actividades quanto durante o dia no trabalho, em casa, ou em qualquer outro lugar.

Adolescentes sempre são muitos ansiosos o que faz com que eles engordem ou perca peso, por isso criar hábitos saudáveis contribuem para aliviar sintomas que são normais nas garotas (os) como stress, ansiedade, nervosismo, medo e muito outros. Uma alimentação faz bem para o corpo e em todas áreas relacionada á saúde do ser humano. Começando a ter hábitos saudáveis na adolescênia na juventude não terá problemas de saúde ou de sobrepeso. Dietas radicais não são os meios mais confiavéis para se obter sucesso na perca de peso. O acompanhamento de um especialista é fundamental para se ter melhores resultados.