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QUAL A MELHOR FORMA DE PERDER PESO EM GAROTAS?

Hoje em dia é normal que as garotas sejam vaidosa, que se preocupem com o peso; é comum nas academias o numero de garotas que malham querendo um corpo bonito e definido. Perder peso pode ser um pouco complicado, pois como corpo delas ainda estão se formando o que as vezes uma dieta pode desregular o metabolismo e fazer com que a garota engorde. Por isso, na fase da adolescência é importante que se evite dietas radicais pois podem trazer complicações no desenvolvimento do corpo. Há garotas que estão acima do peso e que sofrem muito com brincadeiras e coretações de colegas, se sentido gorda, procurando meios de emagrecer com rapidez, recorrendo até mesmo á forçar o vomito, causando a famosa anemia e bulimia. Na adolescência engordar pode causar series transtorno nas garotas, pois pelo fato de que podem sofrer na escola, cria se então uma baixo auto estima, podendo até a mesma ficar com depressão.

Uma dieta deve ser sempre saudável, seja para qual idade for, mas na adolescência deve se ter uma dieta especial e deve se ser mantida sempre. Primeiramente procurem evitar enquanto se é adolescente certos alimentos que causam gorduras localizadas, culotes e celulite. Tais como, refrigerantes, doces, massas, salgados, etc. Depois deve se colocar alimentos saudáveis em todas as refeições feitas, fazer dietas não é só comer bolacha de sal e água, é colocar todos os tipos de alimentos saudáveis, tais como: frutas, verduras, legumes, folhas verdes, alimentos integrais, queijos, leite e seus derivados, iogurte, cereais e outros. Esses devem ser consumidos de forma certa, e que verduras e legumes devem ser ingeridos cozidos ou cru. Sempre que possível fazer alguns alimentos com casca por que é nelas que estão a maior concentração de vitaminas.

Para uma balanceada alimentação é preciso comer cinco vezes ao dia, sem beliscar comida, devem ser feitas 2 refeições e 3 lanches, sendo eles, café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde e janta, Em cada hora de refeição coloquem nelas frutas, verduras alimentos diversificados que contenham todos os nutrientes, o fundamental é que se coma em todas as refeições respeitando seus horários para que assim se faça efeito, não se devem comer muito, e sim comer moderadamente, sem pressa, mastigando devagar o que ajuda muito no organismo. Mastigar devagar não só faz bem para o metabolismo como também para os dentes e para não ter uma barriga inchada.

A pratica de exercícios físicos podem ser feito nas academia ou com uma corrida, caminhada, pedalada qualquer coisa que exercite o corpo, que mantenha o corpo em movimento.  Se movimentar faz muito bem para a corrente sanguínea pois faz com que o sangue circule pelo corpo, podendo não causar varizes, veias rompida ou até mesmo má circulação. Por isso é importante se exercitar com frequência, mas antes de qualquer actividades é preciso fazer um alongamento para evitar distensão dos músculos. A àgua é importante tanto quanto na pratica de actividades quanto durante o dia no trabalho, em casa, ou em qualquer outro lugar.

Adolescentes sempre são muitos ansiosos o que faz com que eles engordem ou perca peso, por isso criar hábitos saudáveis contribuem para aliviar sintomas que são normais nas garotas (os) como stress, ansiedade, nervosismo, medo e muito outros. Uma alimentação faz bem para o corpo e em todas áreas relacionada á saúde do ser humano. Começando a ter hábitos saudáveis na adolescênia na juventude não terá problemas de saúde ou de sobrepeso. Dietas radicais não são os meios mais confiavéis para se obter sucesso na perca de peso. O acompanhamento de um especialista é fundamental para se ter melhores resultados.

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Como acabar com a barriga

Para conquistarem uma barriga retinha são fundamentais esforço e vontade. Uma boa alimentação é sempre a melhor aposta a fazer. As fibras são associadas á uma ingestão adequada, comer devagar ajudam á comer menos, pois o intestino funcionam de forma regular, evitando que a barriga fiquem inchada, As fibras são decomposta pelas bactérias do intestino e o organismo demora a acostumar. Exercícios como abdominais ajudam a deixarem a barriga retinha, evitando gorduras localizadas , estarão evitando também o inchaço . A água é o fundamental de qualquer dieta, bebendo água estarão aumentando á digestão dos alimentos.

È importante não quebrarem a dieta, e nenhum dos exercícios físicos, façam sempre  uma alimentação saudável e com poucas quantidades. Mastigar devagar também é um dos fatores importantíssimos, pois comendo rápido, afeta o cérebro e a digestão. Sempre preste muita atenção ao leite, existem pessoas que são alérgicas á lactose. No jantar evite comer gorduras e coma pouca comida, para não ficar inchada. As atividades físicas também ajudam bastante, é necessário estarem com roupas leves e tênis, beber água e fazendo atividades não fazem mal, é super seguro e fundamental. O abdominal tem a tendência de deixar a barriga durinha, mas para isso uma boa alimentação é importante.

Evitar de comer alimentos gordurosos, doces, salgados, sal em excesso, alimentos processados, massas, sanduiches, frituras, refrigerantes, pão, feijão, enlatado, linguiça, salame, salsicha, cerveja ou qualquer bebida álcoolica, etc. Devem evitar tudo isso, pois geram gorduras localizadas, atrapalham na saúde, na pele e no corpo. Numa alimentação balanceada o correto é sempre comer de tudo um pouco, comer frutas, verduras, saladas, carne branca, ovos. Nas refeições procue não beber nenhuma bebida liquida enquanto comem o certo é tomar 2 horas antes ou depois da refeição, faça abdominal pelo menos 20 minutos por dia e exercícios aeróbicos, pedalada, ciclismo, caminhada e uma dieta saudável.

Para acabar com a barriga é preciso melhorar na alimentação, o certo a fazer é comer 5 vezes ao dia, café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde, jantar. Comendo 5 vezes ao dia, comerá muito, mas o suficiente para não ficar com fome, dessa forma acabará comendo pouca quantidade, nessas refeições procure comer alimentos saudáveis, beber bastante liquido. Alimentos saudáveis não é bom só pra dieta, mas também para ter um corpo bonito e com saúde, diminuir os riscos de doenças, e ter hábitos alimentares. Quem se alimenta bem têm uma vida saudável e vive mais, dormem melhor, têm a mente boa, os dentes são saudáveis, o risco de ter problemas de coração são poucas.

Ter uma vida saudável é compensativa, mas isso não signifique que têm que parar de comer doces, salgados essas coisas não, devem evitar esses alimentos que não faz bem para á saúde, mas de vez em quando podem comer. Emagrecer não requer gastar fortunas com esteticista, basta fazer exercícios, comer bem, beber muita água que dá bons resultados, assim não estará só perdendo a barriga, como várias celulites, culotes e peso, o que para as mulheres é uma briga, evite ficar sem se alimentar pois atrapalha o metabolismo e gera alguns problemas. Fazer exercícios sem se alimentar atrapalha, pode fazer o nível de glicose aumentar e diminuindo o ritmo do metabolismo deixando-o fraco, fazer dieta de não comer nada também não é uma boa solução de emagrecimento. Ter uma alimentação saudável é a melhor dieta á fazer.