Arquivos Alimentação - Página 4 de 9

Alimentos que liberam endorfina

A alimentação baseada em alimentos que ajudam a liberar endorfina podem te fazer mais feliz. Não acredita? Confira este artigo e explicaremos porquê.

Alimentos que liberam a endorfina

Todo mundo gosta de comer, não é? Principalmente se os alimentos são saborosos. Não conseguimos imaginar que podemos ser felizes, de verdade, cientificamente falando, nos alimentando corretamente. E isso não está incluso necessariamente naquelas regras para comer, como de 3 em 3 horas por exemplo.

Indicaremos aqui vários alimentos que podem nos ajudar a ser mais felizes. Antes de mais nada, vamos à explicação científica: A endorfina é uma substância que pode ser liberada por diversas práticas diárias, principalmente pelo ato de comer, recapitulando…: Comer os alimentos certos! Nada de exagero, a saúde sempre em primeiro lugar.

Alguns alimentos são responsáveis por essa liberação de endorfina, depois de muita pesquisa foi testificado que eles servem não só para nos deixar mais felizes, mas também ajudam a combater doenças como depressão, estresse, ansiedade, etc. Segundo pesquisadores, a química encontrada nestes alimentos pode interferir na produção de neurotransmissores.

Parece um assunto complicado, mas não é. Você só precisa compreender que, quando esse tipo de processo ocorre em substâncias que geralmente nos transmitem raiva ou impulsos nervosos são amenizadas, e consequente a isso mantemos nossa sensação de bem estar e bom humor por mais tempo.

Os carboidratos também tem esse poder de nos deixar mais felizes, mas é interessante lembrar que o excesso dele pode te deixar “cansado” e isso não é bom. Comer moderadamente com o acompanhamento de proteínas é o ideal. É a mesma tecla que a sua avó batia, “tudo que é demais, se torna ruim (ou engorda)”.

Alimentos

Proteínas
Chocolates
Aveia
Banana
Milho
Vegetais folhosos
Oleaginosas
Ovos
Fígado
Soja
Peixes
Frutos do mar
Pimenta
Alface

É claro que você não vai comer SÓ ISSO. Para melhorar o humor, não precisa substituir todas as suas refeições apenas a carnes, ovos, chocolates ou soja. O que dá pra fazer, é acrescentar um deles diariamente.

Coma um pouco de qualquer um todos os dias, ao menos uma porção.

É interessante que substitua alguma refeição. Por exemplo, se no café da manhã você está acostumado a comer um pão francês todo incrementado e tomar café com leite, faça diferente! Ao invés disso coma bananas com castanhas uma ou duas vezes na semana isso te deixará, com o passar do tempo, mais feliz e saudável.

O fígado, por exemplo, pode ser consumido em uma refeição (almoço ou jantar) durante a semana. Bem como a aveia no lanche da tarde ou a carne vermelha, rica em proteínas ( no almoço ou jantar). A questão é adequar os alimentos ao seu cardápio diário, além do benefício da felicidade, poderá lhe deixar até com uma silhueta modelada!

Porquinho da Índia

Conheça um pouco mais sobre esses fofinhos animais que sempre encantam a todos. Saiba, através deste artigo, sobre raças, preços, doações e alimentação dos porquinhos da Índia.

Porquinho da Índia

Todo mundo já viu um porquinho da Índia, eles são pequenos, gordinhos e totalmente fofos. São mamíferos e roedores, completamente sociáveis e carinhosos. Sempre que se sentem em risco, eles tendem a fugir ou se esconder em lugares minúsculos, já que na natureza são presas fáceis.

No início de uma relação porquinho/dono, tendem a ser tímidos e não apresentarem facilidade, mas com o tempo se tornam fiéis amiguinhos. Eles também não vêem problema em estarem presos e não apresentam raiva ou qualquer outra condição de frustração devido a isso.

Para quem mora em espaços pequenos como apartamentos ou tem crianças em casa, o porquinho é a melhor opção de animal de estimação, sua vida dura em média entre 5 e 8 anos e pesam apenas 1 kg. Os machos costumam ter um tamanho calculado em 25 cm e as fêmeas em 20.

Classificação

Reino: Animalia
Filo: Chordata
Classe: Mammalia
Ordem: Rodentia
Sub-ordem: Caviomorpha
Família: Caviidae
Sub-família: Caviinae
Gênero: Cavia
Espécie: Cavia aperea tschudii

Tipos e cores

Todos os porquinhos da Índia, apesar de possuir raças diferentes tendem a ter a mesma personalidade e comportamento. De acordo com as raças tudo pode se transformar visualmente, bem como a pelugem e as cores. Existem aqueles que possuem pelos mais compridos e coloridos. Dentre eles teremos:

Raças

Inglês
Absinio
Angorá
Peruano
Sheltie
Texel
Alpaca
Coronet
Merino
US Teddy
Baldwin
Skinny

Vejamos agora, as cores e a pelugem de cada raça.

Raças de Porquinhos da Índia. (foto:reprodução)

Onde moram?

Cada raça de porquinhos mora em um determinado lugar, de acordo com sua pelugem esses se enquadram em ambientes mais quentes ou frios. Ainda que mantenham características distintas, apresentam facilidade para adaptação em qualquer ambiente em que permanecerem por mais de uma semana.

Estima-se que tiveram origens nos anos 70 e foram criados em laboratórios. Devido a isso, não apresentam descendência genética. Isso faz com que sejam sensíveis ao calor e as mudanças repentinas de temperatura. Possuem metabolismo acelerado, pois precisam de extrema energia.

Como comprar? E o preço?

Para comprar um desses animaizinhos, você só precisar ir à uma casa pet shop. Os preços podem variar de acordo com a raça, existem somente algumas não existentes no Brasil, sendo possível comprá-las em países vizinhos como Uruguai e Paraguai. Seu preço está calculado entre R$20,00 e R$100,00 reais.

Contudo, existem vários sites de adoção. Estes disponibilizam várias raças e você pega o bichinho no local mais próximo, acontecendo devido a demanda de filhotes que acabam não ter onde ficar depois que saem do período de amamentação.

O que come?

A alimentação dos porquinhos precisam ter base em ração, verduras, legumes, frutas e gramíneas. Necessitam de pequenas porções diariamente e de determinados nutrientes cerca de 2 a 3 vezes por semana. Você precisará conhecer a raça que tem e a partir de então montar a dieta do animal.

Ração própria e vegetais são os alimentos mais indicados, contudo é importante que, ao menos 1 ou 2 vezes por semana, eles sejam alimentados com frutas. Estima-se que a quantia necessária seja de 1 ou 2 colheres de sopa, dependendo do tamanho e da raça do porquinho, já a água não possui restrição. Dê o tempo todo!

Como fazer gominhos no abdômen?

Se você está pensando em definir totalmente o seu abdômen, é importante começar de alguma maneira. Preste atenção nas dicas que damos aqui e entenda como fazer isso de forma eficaz.

Como fazer gominhos?

Muita gente fica louca atrás de fórmulas ideais para conseguir os tão famosos “gominhos” na barriga. E para almejar tal objetivo nada será mais eficaz do que seguir o procedimento padrão, aquele que todos nós sabemos, mas é tão difícil coloca-lo em prática.

A preguiça TEM que ser deixada de lado, você precisa começar uma dieta consistente aliada a exercícios aeróbicos específicos para queima de gordura. Os gominhos aparecerão assim que sua barriga estiver livre de gorduras! Esqueça remédios mirabolantes, fórmulas secretas e aparelhos mágicos, nada disso funciona realmente.

“Um abdômen definido é feito na cozinha e não na academia” – Desconhecido

Por onde começar?

Essa frase pode definir todo o processo de secagem que você precisa ter. Começando pela cozinha, com alimentações corretas, uma dieta eficiente na queima de gordura e exercícios que também possuem a intenção de queima. E principalmente impedir que o emocional tome conta de você. O problema começa quando o emocional supera o foco.

A maioria das pessoas obesas estão nesse estado devido ao emocional fraco, começam uma dieta e se preparam para enfrentar uma grande guerra, mas na primeira batalha dão-se por vencidas quando encontram um cachorro quente ou qualquer guloseima que os tire de si.

Os gominhos só aparecerão com dieta e exercícios físicos. — Gominhos no abdômen (Foto: Reprodução)

Nesse meio de ilusão, tem aqueles que acreditam que, somente exercícios físicos são capazes de definir o abdômen. Eles se empenham fortemente durante os treinos na academia, mas se esquecem de fechar a boca para alimentos errados quando estão em casa.

Essa é uma triste realidade que impede muita gente de ter o tão sonhado abdômen. Para reverter esse quadro e começar a caminhar para o corpo perfeito, você deve iniciar a sua dieta já e concentrar-se em exercícios físicos como:

Caminhadas
Andar de bicicleta
Pular corda
Correr

Eles serão eficientes para melhorar a sua aparência diante o espelho, mas agora preste atenção na dica crucial para a alimentação. Observe um espelho de dieta e monte seu cardápio a partir desse conceito:

Como deve ser minha dieta?

Se você tem muita gordura corporal presente em seu corpo, impossivelmente atrairá os gominhos. Tente descobrir o quanto de gordura você tem. Apenas 8% para os homens e 14% para as mulheres. Dessa maneira eles ficarão mais visíveis e fáceis de definir.

Sua dieta deve ter base em proteínas, gorduras (boas) e carboidratos complexos que devem ser consumidos de forma moderada. O que acontecerá a partir de então, é um chamado déficit calórico. Ele será responsável pela queima de gorduras e trará a você mais energia com o passar dos dias.

Lembrando que um déficit de calorias também é necessário (retirando calorias), mas não é o mais importante. Se você parar de vez de se alimentar ou diminuir exageradamente, seu corpo tomará para si a energia que está presente em seus músculos e ao invés de definido, você ficará esquelético e sem saúde e com aquela barriga gelatinosa de sempre.

Seguindo as orientações corretamente, será possível entender o que pode ser feito e montar um cardápio de acordo com as suas necessidades físicas. Fique atento a sua alimentação e aos exercícios!

Dieta definição muscular feminina

Para saber mais informações sobre a definição muscular, bem como ficar por dentro de uma dieta específica para essa finalidade, confira neste artigo. Essa é voltada inteiramente às mulheres que desejam almejar o seu objetivo.

Definição muscular

Embora muitas pessoas foquem somente na musculação na hora da busca pela definição, esse não é o meio mais eficaz. Obviamente é necessário que seu treino seja intenso e que requer esforço de sua parte. Contudo, a alimentação é quem será a principal responsável pela sua definição.

A definição do corpo é basicamente toda a amostra da musculatura. Antes disso, você precisa eliminar toda gordura presente e ganhar massa muscular. A dieta específica não é para o emagrecimento, ela é destinada às pessoas que possuem massa magra e desejam definir seu corpo.

Deve ser feita, por todos aqueles que estão acostumados a um treino puxado de musculação, além de ser totalmente voltado para mulheres. Nessa, é possível ganhar massa muscular, deixar visível a definição e ainda retirar a gordura presente nas áreas específicas do corpo.

Dieta

Quantidade correta de ingestão de alimentos ricos em:

Café da manhã

Proteína: Médio índice.

Carboidrato: Médio índice.

Gordura: Sempre evitar.

Almoço

Proteína: Médio índice.

Carboidrato: Baixo índice.

Gordura: Sempre evitar.

Lanche

Proteína: Médio índice, lenta absorção.

Carboidrato: Baixo índice.

Gordura: Sempre evitar.

Refeição antes do treino – Alimentos com baixo índice de carboidrato como: batata-doce, macarrão, mandioca, inhame, cará, entre outros. Alimentos com médio índice em proteína, e evitar gordura sempre. Esses alimentos devem ser ingeridos entre 1h e 1h30 antes do treino.

Refeição durante o treino – Maltodextrina ou Dextrose e Whey Protein, evite gorduras.

Refeição após o treino – Alimentos com baixo índice de carboidrato, médio índice de proteína e sempre evitar gordura nesse horário.

Ceia

Proteína: Lenta absorção.

Carboidrato: Evite sempre nesse horário.

Gordura: Gorduras insaturadas.

Os três pilares mais importantes de uma dieta nesse porte são as proteínas, carboidratos e gorduras. Existem períodos exatos para ingestão média ou baixa de cada uma. As gorduras devem ser sempre evitadas a qualquer hora do dia. Opte por alimentos não gordurosos, não açucarados e com baixo teor de carboidratos.

Para se situar de maneira eficaz, procure entender melhor os alimentos que possuem os índices referentes a dieta. As maiores recomendações são: corte frituras, açúcar, doces, óleo, sempre opte por grelhar as carnes, evite muito sal, alimentos industrializados e prefira temperos naturais.

Alimentos com baixo teor de proteína: Whey protein hidrolisado.

Alimentos com médio teor de proteína:

» Peito de frango

» Peito de peru

» Clara de ovos

» Queijo Cottage

» Ricota

» Atum

De lenta absorção

» Ovos

» Gema de ovo

» Carne vermelha magra

» Porco sem gordura

Alimentos com baixo teor de carboidrato:

» Alcachofra

» Brócolis

» Repolho

» Couve-flor

» Aipo

» Couve

» Pepino

» Berinjela

» Alface

» Cogumelo

» Espinafre

» Broto de alfafa

» Nabo

» Tomate

» Abobrinha

» Lentilha

» Pimentão

» Ameixa

» Cereja

» Maçã

» Pera

» Melão

» Damasco

» Abacate

» Uva

» Pêssego

» Morango

» Limão

» Caju

» Goiaba

» Acerola

Alimentos com médio teor de carboidrato:

» Aveia

» Macarrão integral/sêmola

» Pão integral

» Arroz integral

» Arroz parboilizado

» Batata-doce

» Milho

» Beterraba

» Mandioca

» Inhame

» Ervilha verde

» Feijão

» Grão de bico

» Kiwi

» Laranja

» Pêssego

» Laranja

Alimentos com médio teor de carboidrato:

» Maltodextrina ou dextrose

» Abóbora

» Cenoura

» Melancia

» Abacaxi

» Banana

» Manga

» Mamão papaia

Alimentos com gordura:

» Azeite de oliva extra-virgem

» Abacate

» Gema de ovos

» Peixe

» Nozes

» Amendoim

» Linhaça

» Óleo de prímula

Através dos alimentos informados aqui, você poderá montar sua dieta de acordo com os alimentos que mais costuma ingerir e ainda dosar a quantidade, considerando a necessidade de cada refeição em sua dieta. Esteja sempre sendo acompanhado por um nutricionista e um personal trainer para chegar ao seu objetivo o quanto antes.

Armadilhas dos regimes entenda os perigos

Muitas pessoas acabam comprometendo a saúde por insistir em dietas e regimes que impedem o bom funcionamento do organismo. Para saber, exatamente, como agir e porque você não deve evitar nutrientes em sua alimentação, confira neste artigo.

Armadilhas dos regimes

Todos que desejam emagrecer, alguma vez na vida, já caíram nos terríveis perigos de dietas malucas e sem fundamento. Acontece que, a maioria não compreende como seu próprio corpo funciona, impedindo que ele tenha as reações que teria, caso você organizasse-o á uma queima de gordura.

Embora tenhamos muito interesse no emagrecimento, a saúde é o essencial. Algumas dietas sugerem que as proteínas sejam cortadas ou que as gorduras sejam cortadas. Outras, ainda dizem que não é possível fazer ingestão a lactose ou qualquer produto que a envolva.

Perigos!!!

Tudo errado! O seu corpo, funciona de acordo com sua alimentação. Pessoas que passam muito tempo comendo carboidratos, acabam por acumular excesso de peso no corpo, devido a falta da queima de gordura, quando os níveis de insulina atingem limite máximo.

Dietas milagrosas, emagrecem temporariamente e impedem que você mantenha sua saúde em dia — Perigos do regime.
(Foto: Reprodução)

Bom, há três componentes básicos que devem fazer parte de suas refeições, ssses são: Proteínas, Gorduras Vegetais e Carboidratos. O que definirá se o emagrecimento ocorrerá ou não, é a forma como você combina esses alimentos numa refeição, por exemplo: se você consome mais carboidrato o acumulo de gordura crescerá.

O ideal é que haja um controle para que não perca os nutrientes de nenhum alimento. O leite, por exemplo, é um alimento que possui grandes quantidades de ferro, caso você o corte de sua alimentação para evitar a lactose, estará retirando um nutriente do seu corpo, bem como a retirada de qualquer outro alimento que possui nutrientes necessários. Existem três regrinhas básicas, que podem mudar a sua vida. Confira:

» Consuma menos carboidrato (não elimine totalmente de suas refeições)

» Potencialize seu café da manhã com proteínas

» Não se prenda ao evitar todo tipo de gordura

Se você seguir corretamente essas regras, estará evitando que seu metabolismo fique lento e, consequentemente, terá uma queima de gordura maior. Além disso, evitará que a insulina atinja níveis exagerados, ou seja, o armazenamento de gordura em seu organismo será mínimo e a queima potencializada.

Hábitos simples e sem sofrimento podem mudar seu corpo, basta entender de forma correta como funcionam os níveis de insulina em seu sangue. Se deseja emagrecer, EVITE que ela atinja níveis exacerbados. Tenha sempre em mente, que nenhum alimento deve ser banido, somente evitado.

10 alimentos que parecem magros mas não são

Alguns alimentos podem não ser tão magros e saudáveis como você pensa. Para saber mais, acompanhe o artigo e fique por dentro dos prós e contras de inserir estes alimentos em sua dieta.

Alimentos que parecem magros, mas…

Existem alguns alimentos que embora pareçam saudáveis, possuem uma grande quantidade de calorias ou açúcares. Esses “inimigos” da sua dieta, são na maioria das vezes responsáveis pelo ganho de peso extra ou até mesmo o acumulo de gordura no corpo. Vamos conferir no decorrer do artigo alguns deles.

Antes, você precisa entender que todos os alimentos possuem quantidades significativas de calorias. De certa forma, eles serão indispensáveis na formulação de sua dieta, contudo, a quantidade ingerida deve ser feita com cuidado. Diariamente necessitamos de uma quantidade exata de calorias.

► Mix de frutas – O primeiro deles é o famoso smoothies, vendido em lanchonetes naturais. Embora seja saudável tomar um copo por dia, é bom ficar atento na porção diária dessa bebida para evitar o peso extra na balança. Não discordamos que um mix de frutas é muito saudável e faz bem á saúde, mas em lanchonetes é acrescentado uma grande quantidade de xarope.

Para deixar mais saboroso, eles inserem também muito açúcar e um copo de smoothies pode chegar a quantidade referente de 1000 calorias. A metade do que você deveria consumir diariamente. Tome cuidado!

► Frutas secas – Por conter muito açúcar, as frutas secas costumam apresentar altos níveis de gordura. O mesmo alimento, fresco, pode traz nos trás grandes benefícios. Além de não apresentar altos índices de açúcares ou conservantes, você acaba comendo a fruta que te deixa satisfeito e essa sensação de saciedade quem dá é a água presente na fruta. No caso das frutas secas, é retirada em cerca de 70% da água.

As barrinhas de cereais também são vilãs, quando consumidas em excesso — Barras de cereais (Foto: Reprodução)

► Cuscuz marroquino – O valor nutricional e calórico dessa receita, é o mesmo encontrado em um prato de massa tradicional, com acréscimo de extrato de tomate e até carne vermelha. Na hora de prepará-lo, é indicado que utilize farinha de trigo ou quinoa durante o preparo.

► Refrigerante diet – Além de não ter a garantia do açúcar, o refrigerante diet proporciona as terríveis celulites. Para manter-se conservado, ele é feito com muitas substâncias artificiais. Alguns estudos comprovaram que eles são estimulantes para o apetite, devido o sabor.

► Barrinhas de cereal – Você deve estar pensando “que absurdo”. Sim, barrinhas de cereal apresentam grandes índices de açúcar e aromatizantes, o que impede que seja um alimento totalmente saudável. Elas possuem mais calorias do que uma fruta comum, que pode ser ingerida no intervalo das refeições.

► Iogurte frozen – É verdade que eles tem um sabor inconfundível. O problema é que apresentam os mesmos índices de açúcar e gordura que o sorvete comum. Fazendo com que você consuma as mesmas calorias, mudando apenas os alimentos e os níveis de gordura saturada no corpo.

► Granola – Também possui os mesmos probleminhas com gordura e açúcar. Nesse caso, é interessante que você consuma outros tipos de cereais. Para que o consumo da mesma seja saudável, você precisará seguir somente a quantidade estabelecida por sua nutricionista.

► Iogurte zero – Embora o iogurte possua níveis baixíssimos de gordura, eles apresentam o dobro em açúcar e adoçante. Pode até ser que ele seja zero calorias, mas o açúcar ainda está presente. E isso não é nada saudável. Por isso, é importante que você leia os rótulos antes de comprar ou consumir.

► Hambúrguer vegetariano – Bom, o hambúrguer vegetariano tem lá seus benefícios. Contudo, ele não é tão inocente quanto parece. O que acontece é que, o hambúrguer possui (em sua composição) vários alimentos riquíssimos em carboidrato, além de muita manteiga e óleo.

Numa refeição onde você ingere o alimento, o mesmo está calculado em 1000 calorias. Você tem outras opções de alimentação mais saudáveis e saborosas.

► Pães multigrãos – O problema dos produtos que apresentam os multigrãos é que, nem sempre, os grãos utilizados no processo de fabricação é de boa qualidade ou traz benefícios. Por isso, indicamos que o melhor a fazer é optar por aqueles que tem apenas um tipo de grão.

Frutas com Z

As frutas que começam com a Letra Z, geralmente possuem Z como inicial em seus nomes científicos. Para saber mais, clique aqui e confira o artigo.

Frutas com a letra Z

As frutas são uma fonte natural de vitaminas e nutrientes para o nosso corpo. Elas proporcionam um bem gigantesco a saúde e é exatamente por isso que são tão recomendadas por médicos. Existem frutas com a maior variedade possível de iniciais (letras) e diferentes funções. Confira algumas através do artigo.

As encontradas no mercado, que possuem iniciais com a letra Z são:

» Zitrone – Limão

» Zimtapfel – Pinha

» Zwetschge – Ameixa

Todas elas possuem potentes vitaminas, capazes de melhorar a vida de muitas pessoas. Além disso, é recomendável para a proteção de doenças. As frutas geralmente aparecem em uma determinada época do ano, fortalecendo a região e lhe dando frutos na época certa. Completando o ciclo natural.

Conheça mais sobre cada uma:

Limão – O limão é uma fruta muito conhecida no Brasil, ela serve para fazer um dos sucos mais tropicais existentes aqui, a limonada. Apresenta inúmeras variedades em sua cor, sendo usado também como planta medicinal para o tratamento de várias doenças. É considerada uma fruta cítrica, importante para a desintoxicação, mas o cuidado com a ingestão deve ser tomado. Isso porque possui altos índices de ácido cítrico.

Pinha – Também conhecida como fruta do conde, a pinha ou fruta-pinha tem um poderoso complexo de vitaminas. Contudo, ela não é recomendada em casos de dietas, pois está classificada com uma das frutas que mais possui índices de açúcar. Sua frutificação é ocorrida durante todo o ano nos respectivos lugares onde a demanda é grande, e a fruta é frequente. Pode ser consumida em forma de doces, sucos ou até mesmo naturalmente, tomando cuidado apenas para não engolir os caroços.

Ameixa – A ameixa é um dos frutos com o maior poder de variedade encontrado até hoje. Seus tamanhos e formas, possuem distinções, também com cores vezes mais claras, vezes mais escuras. As suas origens são diferentes, é a fruta que mais possui diferenças em espécies. Sua grande fonte de saúde, está no teor elevado de vitamina C presente na mesma, além de ajudar a absorção do ferro.

As frutas que cientificamente iniciam seus nomes com a letra Z, possuem altos índices de vitaminas e nutrientes necessário para o bem estar do corpo humano — Frutas com a letra Z

De forma geral, todas as frutas possuem altos índices de vitaminas. Elas podem ser fundamentais em tratamentos, ou programas de emagrecimento ou ganho muscular para quem decide mudar o próprio corpo. Auxilie as mesmas a uma dieta balanceada e terá os resultados almejados com significativa garantia de saúde.

Qual banana é melhor para bebê?

A alimentação é extremamente importante na formação do bebê. A banana é uma das frutas mais recomendadas quando o bebê está deixando de tomar o leite, mas há cuidados. Confira aqui na matéria qual o tipo de banana deve dar ao seu pequeno.

Qual a melhor banana?

Quando o bebê começa a chegar em uma certa idade, seu organismo automaticamente dá indícios de que precisa de alimentos mais sólidos, principalmente após os seis meses de idade. A banana é uma ótima fruta, que pode trazer milhares de benefícios a seu filho, se esta for dada na quantidade e maneira certa.

A melhor para bebês de seis meses até dois anos é a banana prata. Isso porque ela não faz o processo de “prender” o intestino, o que é ótimo para seu filho. Embora seja a mais indicada, não é interessante que esse faça ingestão todos os dias. Acontece que o organismo das crianças são diferentes, uma das outras.

A banana prata pode não fazer o procedimento de prisão de ventre em uma criança, mas pode fazer em outra. Por isso, os pediatras indicam que o melhor caminho é a intercalação, ou seja, se você der banana hoje, opte por uma papinha de mamão no outro dia e assim por diante.

Alimentação do bebê

A papinha é extremamente importante para o bebê, mas deve ser consumida após os seis meses de idade — Bebê comendo (Foto: Reprodução)

Faça uma breve pesquisa e descubra quais as frutas que prendem o intestino e aquelas que soltam. Para não correr o risco, converse com seu pediatra e peça para ele lhe indicar quais os alimentos e frutas corretas para dar a criança no período de vida dela. Conheça a tabela de alimentos que prendem o intestino, clicando aqui.

É importante lembrar que, antes dos seis meses, não é indicado que seu filho faça ingestão de nenhum outro alimento exceto o leite materno. Ele é indispensável e extremamente importante para a saúde da criança, fique atento quanto a quantidade de vezes que amamenta ao dia e converse sempre com seu médico.

Os sucos também são alimentos que ajudam na digestão, na nutrição e no organismo de forma geral do seu filho. Tome muito cuidado na hora de alimentá-lo, não se esqueça nunca de se informar e sempre opte por alimentos saudáveis. Evite o quanto puder, de fazer que ele conheça fast foods e refrigerantes.

Como fortalecer o sistema imunológico?

Para saber mais informações sobre o sistema imunológico e ainda ficar por dentro das principais dicas para o manter alto, acompanhe este artigo.

Sistema imunológico

O sistema imunológico, é uma defesa que temos contra diversas doenças. Quando o nosso sistema está fragilizado ou baixo, tendemos a ter mais sensibilidade quanto a bactérias e vírus, ou seja, a eles ficamos expostos. Uma boa qualidade de vida, depende também de como anda nosso sistema.

As defesas precisam estar em alta para nos proteger dos eventuais problemas relacionados a saúde. O corpo sempre reage de alguma maneira quando entramos em contato com qualquer bactéria que possa agredir a saúde, por isso, estar com o sistema imunológico alto, é recomendável.

Alimentos ricos em vitaminas C são indispensáveis. A laranja, o limão e outras frutas cítricas, possuem grandes níveis de vitamina C. Basicamente, os alimentos que fortalecem o sistema imunológico são todos aqueles que fornecem calorias suficiente para produzir células de defesa.

Dentro dessas células, são distribuídas vitaminas e minerais necessários para que seu corpo se mantenha ativo e saudável. Alguns alimentos que proporcionam imunidade alta:

O sistema imunológico é diretamente responsável por manter o corpo humano saudável — Sistema imunológico (Foto: Reprodução)

▪ Alho

▪ Equinácea

▪ Cenoura

▪ Tomate

▪ Nozes

▪ Castanha do Pará

Hábitos que aumentam a imunidade:

▪ Evitar toxinas

▪ Não consumir alimentos enlatados

▪ Praticar exercícios físicos

▪ Ficar exposto ao sol (pela manhã)

Quando o organismo está enfraquecido, ele está mais propício a contaminação por doenças. Por isso, uma alimentação saudável, exercícios físicos e bons hábitos podem ser fatores extremamente importantes para lhe manter com a saúde em dia. Fique atento e a qualquer sinal de anormalidade, procure seu médico!