Arquivos Alimentação - Página 8 de 9

Quais os melhores cuidados na gravidez?

Se você está grávida precisa saber que necessitará de alguns cuidados extras nessa nova etapa da vida, para mais informações, Clique aqui.

Gravidez

A gravidez é um período muito delicado na vida de uma mulher. É o momento em que os cuidados devem ser dobrados para que sua gestação seja saudável e esteja dentro dos parâmetros. Antes de mais nada, tome o cuidado de fazer uma visita ao seu médico e receber as orientações necessárias para a sua gravidez.

As necessidades de cuidado, podem ser alteradas de mulher para mulher. Algumas precisam de mais atenção, outras nem tanto. Por isso indicamos que você sempre receba informações clínicas sobre o seu caso. Somente o médico que a examinar poderá tirar conclusões sobre a gestação.

Ainda assim, existem alguns cuidados que são necessários durante a gravidez. Esses são os gerais que evitam problemas com a criança e melhoram as condições físicas de uma gravida. Para começar, organize sua alimentação de forma que possua todas as vitaminas necessárias para o desenvolvimento do bebê.

Alimentação

Se alimentar corretamente é algo complicado para a mulher moderna, essa geralmente está muito atarefada em casa, no trabalho, e não tem tempo para organizar suas refeições corretamente. Se você é uma dessas, procure preencher sua alimentação com alimentos ricos em fibras e vitaminas.

Coma frutas, escolha sempre verduras frescas, derivados de leite, soja e carnes (pois possuem muita proteína). É indicado fazer a ingestão de alimentos a cada 3 horas. Isso permitirá que você consiga se organizar e ainda ajuda na hidratação do corpo, e com o metabolismo acelerado, evita que engorde mais do que deveria.

Atividade física

Os exercícios físicos não devem ser suspensos por causa de uma gravidez. Muito pelo contrário, comece a fazer atividades leves como uma caminhada de 30 minutos, ande de bicicleta ou até mesmo faça natação. Evite atividade física com excesso de peso, isso pode prejudicar sua gravidez.

Escolha também algum hobby, evite ficar entediada, faça piqueniques e passe momentos prazerosos ao lado de seu parceiro. Empenhe-se em rir, brincar e estar feliz durante a sua gravidez, o seu emocional faz total diferença para que o bebê cresça saudável dentro da barriga.

Álcool e drogas

O uso de drogas ou a ingestão de álcool é uma perigo muito frequente, infelizmente. Eles podem trazer até mesmo complicações com a formação do corpo da criança. Até mesmo trazer o aborto espontâneo e a deficiência física em alguma área do corpo da criança.

O fumo deve ser evitado de todas as maneiras. Não somente deixar de fumar, mas também evitar o contato com quem fuma constantemente. Ele pode fazer mal ao pulmão do bebê, fazendo-o nascer com uma bronquite ou outro problema respiratório. É necessário muito cuidado.

Cuidados na gravidez foto dos cuidados. — Cuidados (Foto: Reprodução)

Como funciona a L-Carnitina?

Para saber mais informações sobre a L-Carnitina, acompanhe este artigo e fique por dentro dos principais benefícios do produto, bem como a forma ideal de ingestão e muito mais.

L-Carnitina

Para quem não sabe, a L-Carnitina é uma substância capaz de ajudar na redução de peso e eliminação de gorduras no corpo. Além disso, ela ajuda na definição do corpo e também no fortalecimento dos músculos. O limite máximo de consumo, é de 5 gramas ao dia. Ingerida de forma líquida, em comprimidos ou cápsulas.

A substância só pode ser ingerida sob prescrição médica e totalmente de forma orientada. O efeito da mesma, ocorre quando assim que ingerida, ela passa a transportar as gorduras existentes no corpo para dentro da célula. Essa, por sua vez, encontra-se para ser gastada em forma de energia comum.

É praticamente o mesmo que ocorre quando fazemos atividades físicas, eliminando gorduras localizadas. Ele é utilizado pelo corpo humano, como forma de reposição de proteínas. Em caso de pessoas vegetarianas, o que pode ocorrer é o produto se tornar suplemento no organismo.

Como tomar a L-Carnitina?

A L-Carnitina é própria para ser consumida antes de cada treino muscular e também pela manhã. O ideal é ingerir somente cerca de 5 gramas por dia. No período da manhã, apenas 2 gramas. Lembrando que sempre será indispensável o auxílio de um médico ou nutricionista.

Extras

Não há contraindicações contra a substância, além de todos os benefícios existentes. Você também irá repôr energias e aumentar o seu condicionamento físico. Não é indicado que indivíduos que tenham um diagnóstico saudável façam uso do produto diariamente. A substância também estimula o nível intelectual e diminui o colesterol.

É orientada principalmente a quem tem problemas relacionadas a falta de nutrição e deve ser acompanhado de uma dieta, que seja capaz de trazer o equilíbrio correto. Os exercícios físicos também devem estar dentro da rotina de quem costuma usar o produto.

Quais os alimentos que ajudam na definição muscular ?

Quais os alimentos que ajudam na definição muscular ? Veja um anexo contendo os tipos de alimentos que auxiliam no ganho de massa e que auxiliam na definição muscular, e muitas outras informações.

Atualmente, conquistar uma forma anatômica muscular dentro dos padrões de beleza é o sonho de milhares de jovens pelo mundo que buscam formas e meios diferentes para conquistarem seus objetivos.

Seja qual for o método escolhido, a segurança e alimentação são essenciais. Isso porque malhar demais e não ingerir o que é necessário para continuar com os exercícios pode trazes sérias consequências, como também fazer séries de exercícios que não próprios para o metabolismo e condição física individual pode retardar o processo de definição.

A avaliação física feita por um profissional é indispensável para execução correta dos exercícios e para relacionar o peso, a gordura corporal e condição energética com os alimentos corretos a serem ingeridos.

Normalmente, para auxiliar na malhação e definição, o indivíduo deve consumir alimentos nutritivos, ricos em proteínas, carboidratos e com grande potencial energético.

Esses alimentos são muito comuns e fáceis de serem encontrados nos mercados urbanos. Basicamente, os alimentos variam de carnes em geral, peixes (em geral mas também especificadamente salmão), arroz, nozes, galinha, ovos, queijos, pães e massas em geral, e batatas.

Essa larga base alimentícia balanceada com os exercícios corretos podem fornecer energia e condições proteicas para a definição dos conjuntos musculares e proporcionar a forma corporal desejada. Os horários também influenciam bastante no desempenho das atividades físicas. Alimentar-se várias vezes ao dia – alimentação leve de 3 em 3 horas – e não ir para os treinos com fome são pontos essenciais a serem levados em consideração.

Ao dar inicio a um treino físico cujo o objetivo principal é definir a musculatura, é importante que o individuo faça uma avaliação física. A avaliação física mostra a quantidade de gordura corporal que o indivíduo precisa perder, os tipos de alimentos que o mesmo deverá consumir, para então dar inicio as séries de exercícios físicos que irão auxiliar na conquista de formas anatômicas mais definidas.

É importante ressaltar que a definição muscular ocorre através de exercícios específicos, e o ganho de massa muscular ocorre a partir do consumo de alimentos nutritivos e energéticos e também do consumo de suplementos, pois ambos ajudam a proporcionar formas mais definidas à musculatura. Ressaltando que é necessário buscar a orientação de um médico nutricionista, pois o mesmo apto a orientar o tipo de alimentação e suplemento mais adequado.

Segue logo abaixo um anexo contendo os tipos de alimentos que auxiliam no ganho de massa e que auxiliam na definição muscular.

Alimentos –

– Peixes;
– Carnes em geral;
– Ovos;
– Galinha;
– Arroz;
– Nozes;
– Massa em geral;
– Queijos;
– Todos os tipos de pães;
– Salmão;
– Batatas;

Perda de peso rápido com dietas saudáveis

Perda de peso rápido e com dietas saudáveis
Reeducação alimentar e perca de peso rápida
Como perder peso rápido com saúde
Perdendos os quilos a mais com saúde

Para perder peso rápido e de forma saudável e preciso que escolha uma boa dieta alimentar e pratique exercícios físicos para o emagrecimento saudável não existe ainda uma formula mágica, o indicado é uma reeducação alimentar e exercícios físicos, para o resultado esperado pode se demorar um pouco para ser atingindo, mas é possível com força de vontade e determinação deixando de lado a vida de forma sedentária.

Uma dieta saudável a base de fibras, verduras, e pequenas quantidades de massas pode levar a uma grande perca de peso de forma saudável, conciliada com uma pratica constante de exercício físicos tornando uma forma saudável de viver e evitando problemas de saúde adquiridos pelo ganho de peso como problemas de coração, pressão, colesterol alto, obesidade, diabetes.

Com grande parte da população hoje em uma linha de obesidade de risco para a saúde, temos cada vez mais necessidade de uma dieta equilibrada e saudável para uma melhora de vida o peso em excesso já é um problema de saúde publica, onde se evitando a obesidade evitamos um aumento em problemas de saúde relacionado a eles, diminuindo assim os risco de enfarto e derrame relacionados a obesidade.

A perda de peso rápido e de forma saudável deve ser acompanhada por um médico especialista em alimentação, podendo fazer uma dieta indicada para o paciente avaliando a quantidade de gordura a ser perdida que o paciente deve ter e o auxiliando durante todo o período de reeducação alimentar, fazendo exames para o acompanhamento da sua saúde durante esse período de adaptação a nova forma alimentar, podemos contar com esses médicos em hospitais públicos para uma acompanhamento de forma segura e saudável.

Para a perca de peso rápida não é preciso o uso de medicamentos, uma boa dieta alimentar e exercícios físicos são necessários para a eliminação dos quilos não desejados, com algumas semanas de mudanças nos hábitos alimentares e de exercícios já se pode ver uma diferença no corpo, não se deve transformar a vontade de perder peso ou até mesmo a necessidade em uma obsessão pois não é saudável, todos temos um peso ideal considerando a altura padrão físico não queira perder mais que a quantidade indicada por um especialista pois o baixo peso traz danos a saúde.

Tipos de dietas alimentares

As dietas alimentar.
Alimentação saudável.
Dieta da forma segura.

Hoje em busca do corpo perfeito fazemos cada dia mais o uso de dietas para o emagrecimento, são um grande número de dietas, devemos tomar cuidado com dietas que cortam radicalmente a comida e só faz uso de líquidos como por exemplo a dieta da água que diz que quando tiver fome é só tomar água, a fome realmente passa quando se toma a água ou a sensação de fome mais o nosso corpo precisa de energia e a forma de produzir energia é a comida.

Temos cada vez mais o consumo de remédios para emagrecer o que acaba provocando um efeito conhecido como efeito sanfona que é o fato de engordar e emagrecer constantemente, trazendo vários efeitos colaterais para o organismo e para a pele, quando se pergunta para as mulheres se precisam perder peso a grande maioria quer perder ao menos 2 a 3 quilos isso ocorre por sempre acharem que estão acima do peso ideal que o corpo ainda não está da forma desejada.

Para um corpo ideal precisa de uma boa dieta alimentar onde se consome a quantidade de calorias ideais para o seu porte físico, não precisa cortar radicalmente, carboidratos, massas, refrigerantes e coisas do gênero, o método eficaz e comer na medida certa, mastigar devagar e com calma a hora da comida deve ser calma sem estar na frente da televisão, não tomar sucos, refrigerantes, água durante a refeição esperar o tempo mínimo de 30minutos antes ou após as refeições.

Para uma boa dieta alimentar e bom que tenha o acompanhamento médico e que faça exercícios físicos para uma vida mais saudável e que possa alcançar o corpo ideal.

Como cuidar da diabetes.

Diabetes cuidados na alimentação.
Como cuidar da diabetes.
O diabetes precisa de acompanhamento médico.

Temos vários tipos de diabetes diabete 1, diabete 2, diabete gestacional, entre outros tipos de diabetes, os mais comuns são os diabetes 1 e diabetes 2, no diabetes um o tratamento e feito com insulina, no diabetes 2 que é o maior índice de diabetes o tratamento é feito com dieta e medicação.

Ter um diabético na família pode mudar o habito de todos na casa, pois o diabético não pode ingerir nada que contenha açúcar, o diabetes e o aumento de glicose no sangue o corpo tem uma deficiência no metabolismo da glicose e precisa de insulina para auxiliar esse metabolismo,o diabético não pode ingerir grandes quantidades de carboidratos, frituras, chocolate, rapadura, caldo de cana, beterraba.

O diabetes é uma doença que geralmente desenvolve os primeiros sintomas antes dos 35 anos, mas não tem uma idade certa para aparecer os primeiros sintomas, vontade frequente de urinar, náuseas, fome excessiva, ganho de peso, vistas embaçadas, fadigas, má cicatrização, dormência nos pés, sede em excesso…

O diabetes e diagnosticado através de exames médicos como o de glicemia de jejum entre outros que indicam a quantidade de glicose no sangue, o acompanhamento médico é preciso para quem tem diabetes, em caso de diabetes procure um médico para o acompanhamento e a medicação necessárias para a doença

O aumento de peso na gravidez.

O aumento de peso na gravidez.
O bom desenvolvimento da gravidez.
Ganhar peso na gravidez e normal faça uma alimentação saudavel.

È normal o aumento de peso na gravidez, devido ao aumento do útero, líquido amniotico, são variações no corpo que vão aumentar o peso na gravidez, é normal o aumento de 11 a 15 kg na gravidez isso varia de gravidez para gravidez, não é por que uma mulher esta com peso acima do desejado que ela deve fazer dieta na gravidez, não é nesse momento que ela deve se preocupar com a balança ela ganhando entre 11 e 15 quilos e vai voltar ao seu corpo anterior a gravidez com rapidez, durante a gravidez ela precisa de proteínas, cálcio, magnésio uma boa alimentação é adequado para uma gravidez e seu bom desenvolvimento .

O ganho de peso é algo que incomoda muito as mulheres, na gravidez esse medo aumenta pois tem um risco de não voltar o corpo ao normal, o aumento de peso é necessário devido o desenvolvimento do gravidez, esses quilos a mais dentro do padrão esperado não vão fazer mal as mulheres pois esses quilos a mais com o final da gravidez serão eliminados pelo próprio organismo.

As mulheres devem se alimentar muito bem na gestação, e alimentar se bem não quer dizer ganhar peso, o necessário e alimentar com comidas saudáveis como frutas, verduras e saladas evitando frituras, os carboidratos tem que ser na medida certa, evitar o sal pois o sal retém líquidos e a retenção de líquidos provoca inchaço aumentando assim o peso, e podendo ter aumento da pressão sanguínea causando a hipertenssão.

O aconselhável e não descuidar da alimentação, comer de 3 em 3 horas alimentos saudáveis para proporcionar um bom desenvolvimento da gravidez, engordando a quantidade de 11 a 15 quilos na gravidez o corpo terá facilidade para voltar a sua forma anterior a gravidez, procure uma nutricionista para acompanhar a gravidez e evitar o aumento exagerado do peso engordando só os quilos necessários para o bom desenvolvimento da gravidez.

Como é a primeira gravidez?

Primeira gravidez e suas duvidas.
Como é a primeira gravidez?
O inicio da gravidez e seus cuidados.

Na primeira gravidez e tudo novidade as náuseas, acordar em plena madrugada com vontade de comer morango sendo que nem esta na época é normal, ir no banheiro de 5 em 5 minutos parece que a bexiga simplesmente encolheu, um sono que não acaba mais quanto mais dorme mais vontade tem de dormir são mudanças normais para toda primeira gravidez.

Tem que se tomar alguns cuidados, para evitar as tão temidas estrias use bastante óleos hidratantes, tome sol pela manhã sem roupas, use bucha vegetal no banho, coma muitas verduras e frutas que sejam fonte de proteínas e minerais, faça caminhadas para auxiliar na circulação, comece o pré-natal no primeiro mês de gravidez, diminua o uso do sal o sal retém líquidos e aumenta apreensão arterial.

È grande a emoção de estar gravida pela primeira vez, a alegria de ser mãe e começar uma nova família e marcante na primeira gravidez, o medo de algum problema durante a primeira gravidez é normal pois a futura mamãe está mais sensível devido a primeira gravidez, procure um ginecologista de confiança para fazer o pré-natal ele poderá acompanhar o desenvolvimento da primeira gestação trazendo segurança e tranquilidade para a mamãe de primeira vez.

Como ter uma alimentação saudavél?

Como posso ter uma alimentação saudavél? Como ter uma refeição saudavel? Como se alimentar bem?

È simples e fácil. Mas o que é dificil é ter força de vontade. Hoje em dia as pessoas só comem o que é saudavel se for por estética, por exemplo: coma cenoura que é bom pra pele. Por isso o numero de pessoas obesas e com problemas são grandes. Porque muitos são bonitos e não querem se preocupar com a saúde, achando que comer de tudo é se alimentar bem. Comer de tudo sendo saúdavel é bom para o corpo e para saúde, mas comer besteira faz mal.

Para começar tem que tirar do dia-a-dia tudo que não pode, como:

Frituras;
Doces;
Refrigerantes, bebidas, café;
Carnes gordurosas, etc.

Tem muitas coisas para eliminar, porém têm muitas coisas boas e gostosas para colocar nas refeições e que são saudaveis. Por exemplos

Verduras
Legumas
Folhas verdes
Saladas
Pão integral
Frutas, etc.

Mas não é só comer tudo isso de qualquer jeito. Tem a forma certa de se comer. Comer devagar, de 3 em 3 horas, comendo assim você come pouco e o bastante para não ficar com fome, beba bastante água. O que é certo e todos os nutricionistas irá recomendar.