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Dicas sobre alimentos, proteínas, carboidratos.

Como posso evitar as tão indesejadas cólicas menstruais?

Como posso evitar as tão indesejadas cólicas?
Cólicas como posso previnir essas dorres.
Cólicas menstruais posso evitalas?

Algumas mulheres sofrem muito com dores abdominais muito fortes ( cólicas ), que são normais em órgãos ocos, em mulheres que tem TPM essa dores são mais intensas sofrendo uma influência emocional, Pode ajudar na prevenção das cólicas menstruais o uso de:

  • Bolsas quentes.
  • Ibuprofeno.
  • Paracetamol.
  • Exercícios físicos.
  • Uso de anticoncepcional.
  • Hormônios reguladores da menstruação.

São exemplos de como aliviar as dores mais para uma real eficácia nas cólicas é preciso mudar os hábitos alimentares fazer exercícios físicos constantemente, na menstruação é normal a cólica por causa das contrações uterinas isso se repete em ciclo mensal o que pode trazer transtornos em todas áreas da vida prejudicando muito o relacionamento e desempenho da mulher com a família, serviço e com suas relações de amizade pois são dores fortes e que fazem um ciclo que se repete mensalmente sem parar. A alimentação pode auxiliar no combate a essas dores evitando comidas que contenham muito sal pois o sal proporciona um aumento na retenção de líquidos causando inchaço abdominal, prefira as saladas e frutas o abacaxi e muito bom por ser uma fruta que auxilia na eliminação de líquidos e tendo sais minerais e vitaminas abuse dos alimentos que são fontes de cálcio e magnésio.

Alimentação saudável

Está à procura de ter uma alimentação saudável, precisa tomar o cuidado de manter alguns alimentos ricos em fibras e nutrientes em sua geladeira. Confira as dicas que damos e os benefícios da alimentação saudável.

Alimentação

Alimentação saudável ou nutritiva, é aquela onde as pessoas se alimentam com a quantidade correta de nutrientes, fibras e tudo de que o corpo humano precisa. Uma alimentação saudável desenvolve em uma criança, por exemplo, uma maior capacidade de aprendizado e até mesmo uma saúde impecável na fase adulta.

Essa mesma pode durar por toda vida. Durante o processo de crescimento, elas precisam dessa porcentagem de nutrientes para que cresçam sem problemas físicos ou mentais. Já para os adultos, a alimentação saudável deve ser parte de um processo longo e contínuo.

Com o tempo, o corpo vai perdendo as forças e ficando mais vulnerável a problemas cardíacos, respiratórios e de vários outros cunhos. Para garantir que não perderá nutrientes com a idade, a alimentação deve ser saudável durante toda a vida. Não é como fazer uma dieta, é uma reeducação, não importa se está ou não acima do peso.

O que comer?

Frutas – As frutas devem ser contínuas em sua rotina. No intervalo das refeições e juntamente com elas, você deve ingerir uma boa quantidade de frutas em porções. Elas possuem muita vitamina A, B, C e D. Além disso, são muito saborosas e eficazes na prevenção contra o vírus da gripe.

frutas

Verduras – Já as verduras, possibilitam disposição e energia para os longos dias de trabalho. Elas também dão força extra, principalmente a pessoas que fazem um trabalho braçal. Coma muitos tipos de verduras, cozidas, cruas e da maneira que preferir. É importante sempre lembrar, que utilizar as cascas é muito válido.

verduras

Grãos – Já os grãos são indispensáveis. Todos os dias nos alimentamos com um casal que é auxiliador na luta para nos mantermos saudáveis. O arroz e feijão devem ser ingeridos todos os dias, o arroz em especial numa quantidade menor, considerando que ele é carboidrato.

grãos

Alguns outros adicionais naturais podem ser inclusos no café da manhã ou lanche da tarde, como a granola e a aveia. Basta procurar fazer as combinações certas e ingerir as quantidades exatas por semana. Uma nutricionista poderá lhe ajudar, procure uma e fique com sua saúde em dia!