A gordura localizada é uma das coisas que mais incomodam homens e mulheres em todo o mundo. O desconforto causado por elas vai muito além da aparência física desagradável, atrapalham principalmente a compra de roupas e podem gerar até mesmo uma depressão causada por baixa autoestima.
Os métodos para conter esses prejuízos são aqueles que ouvimos falar em todos os lugares, acompanhados sempre dos três pilares mais importantes:
- Exercício físico;
- Alimentação balanceada;
- Descanso.
Embora essas sejam práticas indispensáveis, ainda existem alguns segredos que muita gente desconhece e devido a isso não acelera o seu processo de emagrecimento ou a eliminação de gordura localizada. De toda forma, o Dicas Free lhe contará logo abaixo como identificar o que está lhe engordando e controlar o acumulo de gorduras.
1° Evite carboidratos – Embora muita gente não acredite e utilize a desculpa “o seu corpo precisa de carboidrato”, não são todos os tipos que possuem nutrientes e benefícios ao nosso corpo, entenda de uma vez que o seu corpo precisa de carboidratos de baixo índice glicêmico e não de qualquer tipo.
2° Arroz, macarrão e pão – Esses são os três venenos mais escondidos em meio a alimentação diária, o arroz não possui nenhum tipo de nutriente eficaz para promoção de sua saúde, bem como o pão e o macarrão, feitos apenas à base de farinha de trigo. Além disso, eles são carboidratos de alto índice glicêmico, apenas de cortá-los o seu corpo responderá funcionando perfeitamente e eliminando as gorduras extras.
3° Cervejinha – Aquela cervejinha gelada do fim de semana tem mais poder de inchar você do que os fast-foods no Mc Donalds (apesar de não ser recomendado a ingestão de fast-foods). O que queremos dizer é que, quanto menos você ingerir álcool, menos calorias juntará e mais peso e gordura perderá.
4° Água com gás e sabor – Embora alguns nutricionistas acreditem que a água com gás e sabor pode ser consumida normalmente, outros orientam que esse tipo de bebida é totalmente dispensável. O gás pode fazer um processo de acumulo de celulites ainda que em pouca quantidade, essas bebidas possuem açúcares.
5°Comer enquanto come – De maneira nenhuma faça ingestão de líquidos enquanto come, isso dilata o seu estômago e faz com que esse órgão estique-se, dando maior brecha para a junção de gordura.
Outras dicas interessantíssimas
- Coma peixes e frutos do mar ao menos uma vez por semana.
- Prefira frutas vermelhas.
- Prefira frutas com grande intensidade de água.
- Pesquise por uma tabela onde há indicações de carboidratos em cada alimento e siga-a.
- Faça mais atividades físicas aeróbicas do que musculação.
- Faça uso de termogênicos se for possível.
- Tome chás diuréticos diariamente.
- Refogue seus alimentos com azeite.
- Coloque menos sal na comida.
- Não faça ingestão de carboidratos depois das 18h da tarde.
- Configure o seu cérebro pouco a pouco para comer menos.
Observação: Pessoas hipertensas não podem consumir chá verde, sua ingestão colabora para o aumento da pressão arterial. Antes de iniciar as práticas converse com um clínico e informe-se.
