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Aprenda a respirar certo durante a corrida

Aprenda neste artigo a respirar de forma correta enquanto corre. As dicas expressas aqui lhe darão a noção do desempenho que o seu corpo terá ao ministrar a respiração certa. Confira!

A corrida é o tipo de exercício físico que exige muito do nosso corpo, ela ajuda obter resistência e garante um bom condicionamento. Um dos pontos mais importantes na sua ministração é a respiração, você sabia que ela influencia muito durante o ato de correr?

Quando corremos, o corpo exige cada vez mais oxigênio, que é capturado no ar. O coração faz o trabalho de bombeamento do sangue pelo restante do corpo com intuito de levar oxigênio até a última veia capilar.

Quando isto não acontece, o esforço gera a fadiga e, consequentemente, o rendimento cai, fazendo-nos parar de correr, então buscamos o ar com respiração ofegante. Aprenda a respirar de maneira correta durante a corrida, continue acompanhando este artigo veja o resultado.

Dicas importantes

Respirar de forma perfeita melhora o seu desempenho e evita incômodos como a famosa dor no abdômen.

Infle o abdômen ao respirar e expirar, lentamente. Desta maneira haverá a eliminação de gás carbônico dando espaço para o oxigênio.

Nota: Com a respiração controlada obterá maior quantidade de ar nos pulmões, com isso se cansará menos. Durante a corrida, (já tendo realizado antes alguns exercícios de respiração) ao aumentar o ritmo, verá o desempenho em conjunto.

Algo que ficará nítido nesse momento é a diminuição da fadiga. Respirando corretamente seu corpo estará mais leve e com uma desenvoltura bem melhor. Quando correr, deixe que a respiração aconteça de forma natural. Sempre mantenha o exercício controlado, tente associar a respiração do nariz com a boca. Soltando o ar gradativamente. Desta maneira terá mais fôlego.

Técnicas para começar a desenhar

Confira AQUI algumas técnicas para estruturação de desenhos e comece a arrasar nos seus rabiscos. Tudo que você precisa saber no Dicas Free!

Desenhar é um dos dons mais interessantes e intrigantes da história da humanidade. Desde tempos remotos o homem expressa sua afinidade com a arte através de pinturas rupestres, conforme o avançar do tempo e sua evolução. Com os desenhos surgiram diversos gênios como:

Leonardo da Vinci;
Goyá;
Delacrox;
Cândido Portinari;
Entre outros.

Para o desenhista, o que está exposto na tela ou no papel não são apenas traços simétricos. Existe algo a mais, como se um pedaço do artista estivesse sido transferido à tela, latente de emoções diversas e opostas como a força visceral dos quadros de Van Gogh e a calmaria de Monet.

Quero aprender a desenhar, o que devo fazer?

É óbvio que sempre lidaremos com pessoas talentosas para determinadas criações, portanto, é comum acreditar que alguém “nasceu com o dom”. Contudo, não existe nada que não possamos aprender, a primeira regra básica para o desenho é:

Aprenda a desenhar formas corretas. — Desenho de um rosto (Foto: Reprodução)

Dedicação

Não existe a menor possibilidade de se tornar um bom desenhista sem se dedicar. Algumas técnicas e dicas também poderão lhe ajudar no processo, para começar, esteja atento a alguns pontos como:

Ter um bom material
Ter pulso firme
Estudar
Desenhar sempre

Dicas importantes

Use lápis de carvão para fazer esboços
Mantenha seus olhos focados no desenho que está para desenvolver
Prefira sempre fazer linhas longas
Não adicione muitas sombras no rascunho
Repita o desenho até se sentir satisfeito com o que vê sobre o papel

Antes de iniciar, procure sempre fazer uma espécie de “aquecimento”, esses são exercícios que mexem os pulsos e principalmente os dedos. Isso também ajudará a ligar a “energia criativa” do seu cérebro.

Técnicas básicas para desenho simples

Tartaruga – Desenhe um semicírculo no papel (casco do animal), do lado esquerdo do casco na parte de acima, faça uma pequena bola que será a cabeça da tartaruga. Em seguida risque ligando e a cabeça parte inferior do casco, este será o pescoço.

Abaixo do casco desenhe dois quadrados na dianteira e traseira (estas serão as patas). Na cabeça desenhe os olhos e a boca, sem se esquecer do rabo. Pronto! Tartaruga desenhada. Colorir ficará à sua preferência.

Também existe outras técnicas básicas para iniciantes. Lembrando que o aprendizado dependerá muito do desenvolvimento disposto de cada um. Quanto mais praticar, mais irá adquirir segurança durante a execução dos seus “rabiscos”.

Em quase todos os desenhos serão colocadas figuras geométricas. A dica é fazer com que essas figuras se liguem. Pratique estas formas em tamanhos diferentes e sem nenhuma distorção.

Sombreamento, posso usar?

Inicialmente não é muito recomendado, mas o sombreamento é uma das técnicas que devem ser realizadas constantemente, ele ajudará a manter sua coordenação. Clique AQUI e confira dicas práticas e básicas para começar a desenhar.

Qual a melhor forma de aprender inglês pela internet?

Aprender inglês não é tão fácil como queríamos que fosse, mas também não é impossível. Se você deseja entrar para o time de pessoas que aprendem inglês pela internet, confira algumas dicas expressas neste artigo.

Aprender inglês pela internet

Aprender inglês é o sonho de todo jovem que deseja ir para o exterior algum dia ou enriquecer o currículo profissional, pois tal aprendizado conta muito nos dias de hoje em que o mercado de trabalho está cada vez mais exigente. A sorte, é que o inglês não é uma das línguas mais complexas do mundo, mas isso não significa que não requer todo o seu esforço para aprendê-la. Com o auxílio da internet, chegar lá ficou mais fácil.

Uma dica importante é: Gostar de inglês.

Infelizmente, você não conseguirá aprender mais sobre a língua estudando sozinho se não estiver realmente interessado. Nas primeiras dificuldades, precisará se apegar ao gosto para prolongar e persistir na prática, utilizando serviços online , cursos grátis e até canais no Youtube.

Um canal muito bacana que ensina a língua para brasileiros é o Cíntia disse. Você descobrirá alguns segredinhos que poderão te ajudar bastante e ainda fazer perguntas no blog. Dê uma olhadinha nos links para entender melhor sobre o canal e o blog, testifique se realmente compensa assistir aos vídeos.

A internet é um ótimo meio de aprender inglês. — Aprender inglês pela internet (Foto: Reprodução)

Bom, seguindo viagem rumo ao inglês fluente, será necessário que aposte em músicas e filmes. Essa é uma maneira bem divertida e você ainda melhora sua dicção. Entendendo assim, os sotaques, dialetos e maneiras como os ingleses se expressam. Impedindo que você fique com aquele ar de “falso-sabe-falar-inglês”.

Uma outra dica, também via internet é esse link que lhe direciona a fazer download de um ótimo livro. Esse tem o poder de melhorar a sua fluência e fazer com que entenda o que realmente está dizendo, sem parecer “embromação”. Invista tempo nos estudos.

Se você é totalmente leigo, não existe a possibilidade de aprender inglês de um dia para noite. A internet pode lhe ajudar muito, mas a fluência e a escrita correta dependerá somente do seu próprio esforço. Por isso, aposte no que a internet pode oferecer, descubra muitos sites e canais.

Retire cerca de 3 a 4 horas diárias só para aprender o inglês e aposte totalmente no intercâmbio. Não hesite em encarar uma nova cultura e um outro ambiente para aprender. Entenda que o seu esforço determinará o quanto aprenderá, conheça também algumas técnicas para se concentrar nos estudos em dias difíceis, aqui.

Utilize todo conteúdo ao seu favor, clique em tudo aquilo que chamar sua atenção e no que não chamar também. Fique por dentro das principais notícias sobre o inglês e o país que deseja ir, leia revistas em inglês, livros e de preferência decore todas as palavras do dicionário.

Não há uma fórmula especial para aprender inglês através da internet, o seu esforço é o ponto de partida e o que mais pode contar nessa caminhada. Entenda que só dependerá de você e das sua força de vontade. Retire um dia para isso e se empenhe, essa é a maior dica!

APRENDENDO CROCHÊ

Este artigo fala sobre aprender a fazer crochê , de como pode ser uma terapia é um produto artesanal que pode se tornar em uma fonte de renda , com uma grande quantidade de linhas cores e modelos para se usar na fabricação do tapete ou forros de crochê., Aprendendo fazer crochê, Aprender fazer crochê faz bem?, Fazer crochê é complicado?

Para começar a fazer crochê que é um artesanato sem muitos segredos é fácil, o crochê é muito utilizado em casa como tapetes, forros e cortinas sendo uma peça útil e decorativa ao mesmo tempo, o crochê é em algumas famílias tradição que passa de mães para filhas e até de avós para as netas.

Quando estamos aprendendo crochê nos deparamos com uma grande quantidade de modelos e cores variadas com tamanhos de linhas diferentes e uma grande quantidade de pontos, ponto alto, ponto baixo, correntinha, são vários pontos que conforme vamos desenvolvendo as técnicas temos orgulho do fruto do nosso trabalho.

Para aprendermos fazer crochê é fundamental o uso de um gráfico onde vamos contar os pontos e fazer o tapete ou forro correspondente ao gráficos, algumas pessoas conseguem tirar um modelo só ao olha um modelo outras já precisam de um gráfico detalhado com os pontos a serem seguidos.

O crochê serve para algumas pessoas como um tipo de terapia que ao começar a fazer o crochê o tempo se torna mais prazeroso esquecendo de problemas do dia a dia e pensando apenas no trabalho que esta fazendo, aprender fazer crochê é muito bom para exercitar a paciência e sendo uma ótima terapia que pode render um dinheiro no fim do mês o crochê é um produto que no geral é muito bem vendido.