Como posso perder gordura?

Medindo uma barriga sarada.

Perder gordura

Perder gordura é um dos desejos da maioria da população mundial, não importa a nacionalidade, questão financeira e muito menos o status social. Todos que possuem percentuais mais elevados de gordura, desejam perder essas quantias, mas geralmente… Não sabem como! A primeira coisa a dizer é: “não é fácil”.

Não pense que uma dieta na internet pode ser suficiente para acabar com os quilos extras ou diminuir o percentual de gordura. A perca de gordura precisa estar acompanhada de hábitos corretos e principalmente de exercícios físicos. Também é interessante a ingestão de alimentos que ajudam no aceleramento do metabolismo.

Preparemos algumas dicas importantes a serem seguidas por você que deseja perder peso e ganhar um corpo mais bonito e saudável. Diminuindo o risco de doenças do coração e outras limitações devido ao excesso de peso.

O que eu faço?

Antes de mais nada, entenda que dois são os pilares capazes de compôr a sua dieta de maneira que ela fique realmente eficaz. O primeiro deles é: VOCÊ PRECISA ACELERAR O SEU METABOLISMO e o segundo PERSISTÊNCIA. Sem esses, não será possível chegar a lugar algum.

É bom ressaltar que a alimentação é responsável por cerca de 70% do emagrecimento e eliminação de gordura do corpo, ou seja, você precisa ter disciplina para seguir uma dieta específica e recomendada para você. Assim, comendo os alimentos corretos e praticando exercícios.

1° Passo – Café da manhã!

Aquela história de que essa é a refeição mais importante do dia, NÃO É MENTIRA! Sem dúvidas o café da manhã quando tomado de maneira correta, impede que você tenha excesso de fome ou compulsão por comida durante durante o dia. Pessoas que não tomam o café da manhã, estão propensas a engordar.

Medindo uma barriga sarada.
Barriga sarada (Foto: Reprodução)

2° Passo – Não pule refeições.

É natural que você tenha escutado por aí que abrir mão do jantar é uma boa forma de definir a silhueta, mas isso não é totalmente verdade. Pulando qualquer uma das refeições, acabará por trazer desequilíbrio a seu organismo que pedirá por comida tempos depois, resultando em ganho de peso por comer mais do que devia.

3° Passo – Evite o estresse.

Isso mesmo, quanto menos estressada, mais fácil perder gordura. O estresse e a ansiedade são capazes de desacelerar o metabolismo, resultando no estacionamento do seu peso. Impedindo que chegue a seu desejo. Em momentos de tensão, respire profundamente.

4° Passo – Coma antes de deitar.

Exatamente! Muita gente deve achar loucura, mas quando você come (bem pouca quantidade) antes de deitar, acaba por dar estímulo ao seu metabolismo que trabalhará a noite toda, preparando-o para um dia melhor e sem tanta fome. A dieta ficará mais fácil e você mais saciado, mas lembre-se comer pouco.

5° Passo – Integrais. 

Prefira todos os alimentos que possuam grãos integrais, eles aumentam a queima de gordura por serem mais difíceis de mastigar. Fazendo com que elimine cerca de 10% de gordura. Os grãos integrais são auxiliadores perfeitos para sua dieta, aposte suas fichas neles.

6° Passo – Intensifique o treino.

Se você apenas faz a mesma sessão de equipamentos ou exercícios na academia, é possível que o seu peso estagne. Por isso, é bom que faça intercalações, com exercícios intensos no meio dos mais leves, assim queimará mais calorias, consequentemente gordura.

Dica!!!

Pimenta caiena é ótima para acelerar o metabolismo, polvilhe-a em alguns de seus alimentos diariamente. 

7° Passo – Treino de força.

Não deixe de potencializar o seu treino de musculação, ele é perfeito para queima de gordura em partes difíceis do corpo, como na parte inferior das coxas ou dos braços. Pegue pesado na musculação para obter resultados satisfatórios.

8° Passo – Mais água, por favor.

Não é brincadeira quando dizem que a água elimina as impurezas do corpo, também a gordura! Já houve comprovação através de estudos que a queima de gordura pode ser muito mais intensificada por pessoas que tomam bastante água. Sua garrafinha deve ser a sua fiel escudeira.

9° Passo – Durma!

Dormir em paz é um meio de queima muito poderoso, quem costuma ter um sono tranquilo é capaz de perder mais peso. Enquanto aqueles que se privam do sono, possuem mais rapidez no ganho dele. O ideal é que todos os aparelhos eletrônicos sejam desligados cerca de 30 minutos antes de pegar no sono.

10° Passo – Proteínas magras.

As proteínas magras são capazes de fazer com que elimine mais gordura e acabe com seus depósitos corporais. Elas devem ser ingeridas em maior quantidade, evitando os carboidratos. Elas também dão mais energia e demoram um pouco mais para serem digeridas, acelerando o metabolismo.

Como podemos ver, a maior parte do processo está na redução de alimentos ricos em calorias e carboidratos e na ingestão progressiva de proteínas acompanhada de exercícios físicos. Não é fácil eliminar gordura, mas você pode conseguir se houver esforço, muito esforço!

Ultrassom estético

Tratamento para redução de celulite e gordura localizada.

O que é?

O ultrassom é um aparelho muito comum, utilizado principalmente em clínicas gerais. Contudo, agora ele também faz parte do mundo da estética, devido sua grande eficácia na emissão de uma irradiação, produzindo especialmente três tipos distintos de efeitos.

Categorizados especialmente em:

  • Térmico
  • Químico
  • Mecânico

Cada um dos efeitos faz sua atuação em determinada parte, resultando num tratamento diferente.

Efeitos no corpo

Térmico – Provoca o aumento de vascularização do tecido, intensificando a firmeza da pele.

Químico – Provoca a produção de colágeno, também resulta em maiores níveis de fibras elásticas.

Mecânico – Aumenta a penetração de ativos cosméticos e melhora a performance dos produtos.

Onde e por que usar?

Tratamento para redução de celulite e gordura localizada.
Ultra som estético (Foto: Reprodução)

A maior parte dos tratamentos envolvendo ultrassom são específicos para quebrar os nódulos de celulite. A gordura localizada também acaba diminuindo, bem como as fibroses e servem como auxílio no pós operatório para pacientes que acabaram de sair de uma cirurgia plástica.

O que ocorre é o ativamento do metabolismo celular, com a melhoria ocorrente da circulação linfática e o retorno venoso. O tempo de cicatrização é diminuído, tendo como responsável o efeito anti-inflamatório. Contudo, é importante saber que o tempo limite para aplicação do ultrassom é de apenas 20 minutos.

Mas lembrando sempre que para que os efeitos surtam perfeitamente, ele deve ser aplicado diariamente, com combinações corretas de várias outras técnicas. Possibilitando a intensificação dos resultados.

Preço médio

Uma sessão de 20 minutos, tem um preço médio de R$80 reais. Isso dependerá exclusivamente da clínica e região na qual você iniciará o seu tratamento. Algumas fazem pacotes semanais que geralmente estão com descontos.

Beleza e saúde

Também é importante ressaltar que o tratamento não tem contra indicação médica, ou seja, ele é de extrema segurança em relação a saúde. Além é claro de proporcionar um visual muito mais bonito ao corpo. Melhora a autoestima e com certeza a sua aparência geral.

Deve ser usado principalmente nas áreas que possuem mais porcentagem de gordura. Bem como:

  • Braços
  • Barriga
  • Coxas
  • Bumbum

Qual lente de contato é mais natural?

Para o uso de lentes de contato, é muito importante o cuidado.

Lente de contato que parece natural

Se você também gosta de olhos coloridos e gostaria de modificar a cor dos seus, a melhor maneira é usar as lentes de contato. Mas o que preocupa muita gente é a naturalidade com que ficará a nova cor. O principal é não escolher uma cor muito superficial, evitando que assim pareça “falsa”.

O primeiro passo é sempre preferir aquela cor mais opaca e natural caso o seu olho seja muito escuro. Já para os olhos claros, as matizes são uma ótima opção. Também há variação nos tipos de lentes, as coloridas, por exemplo, possuem cerca de 2 graus de translucidez.

As matizes são por sua vez, naturais, permitindo que juntamente com a cor da lente, você evidencie a cor do seu olho natural. Essas não são recomendadas para modificação das cores dos olhos, mas sim para aqueles que desejam realçar a cor natural. Proporcionando novo tom.

Para o uso de lentes de contato, é muito importante o cuidado.
Lentes de contato naturais (Foto: Reprodução)

Já uma lente opaca, tem o poder de modificar totalmente o tom dos olhos, isso porque possui a solidez nas suas cores. É recomendada para quem realmente deseja modificar. Antes de mais nada, é importante escolher o tipo de lente que mais combina com você.

Olhos azuis

Os olhos claros possuem muito mais variações de cores e mudanças que pareçam naturais. Por exemplo, se alguém de olhos azuis quiser utilizar lentes de cores castanho, a finalização ficará ótima, independente se essa mudança for pra mais claro ou escuro. As mais claras também acompanham cílios mais claros.

Olhos verdes

Já os olhos verdes possuem tonalidades bem diferentes, portanto se o verde for mais claro, certamente não haverá problemas na hora de sofrer mudanças, mas se for escuro… Eles tendem a ter os mesmos problemas que os olhos castanhos escuros, é necessário uma lente mais sólida.

Olhos castanhos claros

Como dito acima, até mesmo os castanhos claros (todo tipo de olho claro) tem o poder de se modificar sem sofrer nenhum tipo de alteração ou deixar de parecer natural. Mas é importante prestar bastante atenção na lente, pois as opacas podem fazer com que eles percam seu brilho natural.

Olhos castanhos escuros

Eis aqui os olhos mais difíceis de obter modificação, nesse caso você precisará tomar muito cuidado na hora de procurar suas lentes. As coloridas em especial, para olhos castanhos escuros, possuem uma espécie de coloração falsa. Evite cores como: Esmeralda, Marine, Grafite, Azul, Cristal, Topázio e Verde.

Evite sempre cores que denotem falsidade, elas são muito comuns e fáceis de serem reconhecidas. Escolha de acordo com a cor natural dos seus olhos, também lembre-se de ter os cuidados necessários para não gerar doenças infecciosas. Higiene através de soro é o ideal.

Dicas para engrossar as pernas

Dicas para engrossar as pernas

Que muita gente não está satisfeita com o próprio corpo não é novidade nenhuma. Mas como você certamente já ouviu por aí que não existe milagre! Há somente duas coisas que são totalmente eficientes para almejar seus objetivos, principalmente ao de engrossar as pernas.

Esses basicamente são:

Dieta balanceada + Treinamento intenso

Você também precisará de uma boa dose de paciência, esse tipo de mudança corporal não ocorre em um mês de academia. No primeiro mês será apenas para queimar a gordura localizada nestes lugares, veja pelo lado bom a quantia de celulites diminuirá bastante!

O primeiro passo (se você é sedentário) é procurar uma boa academia que lhe proporcione bons instrutores. Esses profissionais lhe ajudarão a intensificar o seu treino com o passar do tempo, depois disso estará apta a começar os treinos mais pesados.

Se a sua alimentação estiver em dia, com refeições balanceadas, o resultado será ainda mais rápido e satisfatório. Apesar de ser um processo lento, você testificará os benefícios ao longo do período, isso te ajudará a manter firme em sua meta. Tudo isso está ligado a pontos como:

Mulher medindo suas pernas.
Medindo as pernas (Foto: Reprodução)
  • Cargas corretas
  • Tempo de intervalo (entre séries)
  • Programação semanal
  • Intensificação do treino
  • Exercícios escolhidos

É importante ter em mente que o seu treino depende da sua dieta e vice-versa. Contudo, algumas dicas podem lhe ajudar alcançar a meta sem cometer muitos erros. Você deverá:

  • Escolher corretamente os exercícios
  • Alimentar-se de forma adequada
  • Programar o seu treino semanalmente
  • Receber orientação

Todos esses pilares são importantíssimos, não conseguirá sozinha, coloque isso na cabeça. Peça orientação àqueles que sabem mais do que você e o mais importante, acredite em si mesmo. Pegue pesado! Esqueça o que escutou por aí sobre vida fácil e corpo perfeito, isso não existe e quanto mais cedo souber melhor.

Aparelhos que deve utilizar na academia

  • Agachamento livre com barra longa
  • Cadeira extensora
  • Leg Press
  • Afundo com barra
  • Bicicleta

Alimentação

Já no caso da alimentação, a mantenha equilibrada em proteínas e evite carboidratos em exagero. Isso porque as proteínas são responsáveis por criar massa magra, enquanto os carboidratos são ótimos no acumulo de gordura. Invista em uma alimentação rica em ovos, carnes, soja, leite e queijo branco.

Sem se esquecer, é claro, de tomar muito líquido, ter hábitos saudáveis, evitar alimentos fritos, gordurosos e calóricos. Os doces também podem ser inimigos, portanto, foco e força na hora de se aventurar na batalha para obter coxas mais grossas!

Chip de gestrinona tudo sobre

Chip de gestrinona

Um novo chip vem tomando conta da cabeça da mulherada. Qual delas nunca sonhou em ter um corpo perfeito, aumentar a massa muscular e se livrar das terríveis celulites? Naturalmente, todas ficam em choque quando sabem da existência de tal chip, apesar do medo, o que mais vale é a beleza.

O chip é implantado sobre o corpo, feito totalmente a base de gestrinona, fazendo com que o corpo permaneça jovem e saudável por um bom tempo. Não é necessário a efetuação de exercícios físicos ou controle na alimentação, o chip seca todas as nossas gordurinhas extras!

Ele possui muitos apelidos, dentre eles: “chip da moda”, “chip de gestrinona”, “chip fashion” ou “chip da beleza”. Contudo nem tudo são flores, obviamente, diversos são os seus efeitos colaterais. Mas quem o utiliza garante que não faz mal à saúde. Desde modelos à atrizes, todas estão aderindo a moda.

Muitos são os debates que vem tornando o assunto uma polêmica. O negócio está tão sério que as agências de moda estão encaminhando suas modelos “especiais” para clínicas de estéticas com intuito da implantação do chip. Ele é indicado para todas, precisando emagrecer ou não.

O chip da moda é uma tendência que vem tomando os corpos femininos.
Chip da moda (Foto: Reprodução)

Benefícios

  • Desincha
  • Beneficia o tônus da pele
  • Dá fim nas oscilações hormonais
  • Acaba com a retenção de líquidos 
  • E adeus celulite

Ok! Nem tudo é perfeito, como descrevemos acima. Os efeitos colaterais podem ser dispendiosos e afetar algumas partes importantes de nossa vida, como o sexo. Vamos conhecer as desvantagens de se obter tal chip:

  • Alterações da libido;
  • Mudanças na voz;
  • Perda de cabelo;

O “chip” é um tubinho de silicone que reserva dentro de seu frasco um mix de hormônios. Isso faz com que o corpo sempre esteja se renovando e mantendo tudo no lugar. Bom, o problema é que esse tipo de implantação é totalmente vetada no Brasil, não é possível de maneira nenhuma obter uma clínica estética que realize o procedimento.

Contudo, o material utilizado para fazer o chip, não é. É exatamente por isso que se tornou possível utilizar da técnica. É válido lembrar que, cada chip, possui características individuais durante a sua “fabricação”, necessitando de uma certa “consulta” antes da fabricação com a paciente.

Ele carregará consigo alguns traços naturais de quem o possuir. Há pessoas a favor e contras, ainda não houve posição judicial sobre o assunto. O método também pode servir como anticoncepcional, já que impede a gravidez. O mais importante é saber o quanto vale o preço da beleza.

Alguns médicos afirmam que a sua saúde pode ser prejudicada com o passar do tempo, já outros apoiam a utilização do implante. A atriz brasileira Carla Regina, utiliza do método e garante que foi uma das melhores escolhas de sua vida. Saber exatamente como isso pode ser viável, por fim, vai de cada um.