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julho 13, 2016

Benefícios do potássio e magnésio

O magnésio e o potássio são dois elementos minerais fundamentais para o organismo humano. Sendo assim, a seguir, entenderemos um pouco mais da importância do magnésio e do potássio. Confira!

• O corpo humano possui em torno de 21 a 28 gramas de magnésio, especialmente nos ossos, músculos e tecidos.
• O potássio é o cátion intracelular mais importante, devido a sua forma de íon que ocasiona a manutenção e o potencial da membrana.
• O magnésio é fundamental para o desempenho do organismo, pois, funciona como contração e relaxamento muscular. Fundamental também para o funcionamento de algumas enzimas do organismo, para a produção e transporte de energia, assim como para produção de proteínas.

Benefícios do magnésio:

• Reduz a ação dos radicais livres nas células.
• Reduz o risco de envelhecimento precoce.
• Reduz problemas de hipertensão.
• Favorece o funcionamento cardíaco.
• Auxilia a limpar as artérias.
• Auxilia na prevenção de diabetes.
• Mantém os ossos saudáveis.

Benefícios do potássio:

• Auxilia para que o coração tenha bom funcionamento.
• Auxilia a equilibrar o nível de água no organismo.
• Auxilia na regulação da pressão arterial.
• Auxilia a equilibrar os músculos.
• Previne acidentes vasculares cerebrais (AVC)
• Previne contra cãibras.

Alimentos ricos em magnésio

• Abacate
• Banana
• Uva
• Beterraba
• Quiabo
• Batata
• Espinafre
• Couve
• Granola
• Aveia
• Farelo de milho
• Gergelim
• Girassol
• Castanha
• Amendoim
• Farinha de soja
• Tofu
• Arroz e suas variedades integrais.

Alimentos ricos em potássio

• Banana
• Laranja
• Acerola
• Abacate
• Castanha-do- pará
• Brócolis
• Tomate
• Feijão
• Mamão
• Figo
• Uva
• Batata
• Milho
• Caju
• Melão
• Maracujá
• Ameixa
• Cenoura
• Beterraba
• Espinafre

O que causa falta de magnésio:

• Alcoolismo crônico, cirrose hepática, problemas de absorção, vômitos severos, acidose diabética e abuso de diuréticos. Alta excitabilidade, debilidade nos músculos e sonolência, podem ser sinais de falta de magnésio.
• Pessoas com insuficiência renal devem ter cuidado para não perder magnésio.

O que causa falta de potássio:

• O nome dado para a ausência extrema de potássio é Hipocalemia.
• O potássio torna-se insuficiente quando é liberado, principalmente por meio da urina, fezes, vômitos, consumo abusivo de álcool, desequilíbrios metabólicos, ingestão de medicamentos, entre outros fatores.
• A falta de potássio causa alteração nos potenciais de membranas celulares, que ocasiona fadiga muscular, complexidade no trânsito intestinal, disritmias cardíacas e cansaço.

abril 7, 2015

Benefícios da dança para o corpo

A dança traz ao corpo humano uma gama de benefícios psicoterapêuticos, culturais, sociais, educacionais e até científicos. Bem sabemos que ela está atrelada a sociedade desde tempos remotos e com o passar dos anos foi-se evoluindo até chegar no que é hoje, universal. A dança não se estagna, ela continua a evoluir e a tendência é o acompanhamento dos seres humanos.

Como toda atividade física, dá sensação de torpor ao corpo. Os impulsos remetidos diretamente no cérebro fazem com que haja a liberação de serotonina, substância que dá ao praticante, prazer, bom humor e bom sono.

A atividade também age como terapêutica de forma involuntária, onde o praticante mantém o foco nos movimentos, no bom desempenho e na percepção do corpo e ritmo. Ela possibilita a socialização e a manifestação das diversidades culturais, já que une seres humanos, tanto em suas relações culturais, quanto sociais.

Independente se é feita a dois, sozinho ou em grupo, o mais importante é o entretenimento entre as partes. Além disso, há outros benefícios propostos que valem a pena serem citados, como:

Melhora a coordenação motora.
Faz com que ocorra movimentação em todos os músculos.
Ajuda na perda de calorias.
Melhora o reflexo.
Faz com que habite com o mundo externo a sua volta.

Há uma infinidade de bens proporcionados pela dança, mas é bom lembrar que cada modalidade possui suas particularidades. Vamos identificar quais tipos trazem melhoras significativas ao corpo, confira:

→ Dança de Salão

Quando praticada regularmente, a atividade proporcionará boa forma. Dentre as modalidades dançantes, esta é uma das que mais exigem do corpo. Não há melhor exercício físico que a prática, pois auxilia no controle do peso e também no sistema circulatório, além de contribuir para uma postura correta.

Tango

Muitas pessoas tem dificuldade de concentração e para elas o melhor é o tango, pois ajuda na capacidade de concentração. Ele exige passos rápidos, com precisão, impulsionando o casal a atenção sobre os reflexos. Outra virtude da dança argentina é a melhora do reflexo e também da coordenação, é preciso ser delicado e visceral nos momentos certos. Com a prática regular, ajuda a perder de peso.

Balé

O clássico balé, uma das mais charmosas e antigas danças, melhora o condicionamento físico, o alongamento e a flexibilidade. A modalidade trabalha principalmente a nossa coordenação motora e eleva a autoestima, o cérebro libera o hormônio do prazer causando sensações de bem estar.

Sapateado

Trata-se de uma dança típica irlandesa, além do estilo de dançar ser um pouco diferente dos demais, o sapateado exige do dançarino equilíbrio e reflexo em ambos os pés pois eles não podem bater no chão ao mesmo tempo, deve haver uma sincronia. A dança aumenta a força e o condicionamento cardiovascular.

janeiro 8, 2015

Motivos para fazer maior ingestão de água

É impossível viver sem água. Ela representa aproximadamente 80% do peso total de nosso corpo, e é através dela que funções vitais funcionam plenamente. Um indivíduo precisa ingerir pelo menos dois litros de água diariamente, isso porque ao longo do dia a perderemos em transpiração, urina e outras atividades que mantém estabelecidas as funções vitais.

Infelizmente o corpo não possui condições para reservar água. O que temos que fazer é nos hidratar diariamente. Sabe-se também que através da água de muitas frutas podemos reaver as necessidades de nutrientes no organismo, bem como a melancia, laranja e abacaxi, estes alimentos com grandes quantidades de água podem ser uma boa pedida. Mas nada deve substituir o líquido. Somente ela possui sais minerais precisos para o bom funcionamento do organismo.

Outros motivos para ingerir maior quantidade de água é a capacidade de regular a temperatura corporal, principalmente em exercícios físicos quando o corpo está muito quente, a água serve como um refrigerador que acaba deixando a temperatura em seu nível normal.

O elemento também mantém-nos limpos por dentro e afasta a probabilidade de desenvolver problemas renais, onde o principal motivo é a desidratação.

A sede é um alerta de que o corpo precisa se hidratar, mas não espere pelo sinal, mesmo que não sinta sede, beba. No inverno é comum que as pessoas diminuam o consumo de água, ao contrário disso, a ingestão da mesma deve aumentar. Ai é que mora o perigo!

Para quem deseja emagrecer, a água mantém a sensação de saciedade. Ingerir dois copos antes da refeição ajuda a controlar o apetite. Outra vantagem é que o consumo de água deixa a pele mais bonita, pois promove a revitalização das células e mucosas. Em miúdos, é o método mais prático e barato para evitar a descamação e o ressecamento.

Quando o intestino não está funcionando bem, a dica é ingerir bastante água acompanhada por fibras. Ao contrário do que se pensa, inferir fibras e pouca água terá o efeito reverso. A água auxilia na lubrificação das paredes intestinais e na movimentação do bolo fecal.

Dica: Tenha sempre uma garrafa de água por perto, a reposição de líquido deve se fazer frequente independente da sensação de sede. Saiba também que outras fontes como água de coco e leite também podem ser auxiliadores.

Cuidado: A falta de líquido no organismo leva a desidratação. Quando não suprida tal necessidade, o indivíduo poderá apresentar tonturas, náuseas, fraqueza, fadiga e a desidratação que leva à morte.

agosto 11, 2014

Quando é feito o primeiro saque do FGTS?

Sacar o FGTS é um direito do trabalhador.

Saque do FGTS

O saque do FGTS é um benefício destinado a todos os trabalhadores que estiverem regidos pela CLT. O direito é garantido desde o dia 05 de outubro do ano de 1988. Além desses, (caso o empregador tenha interesse) está reservado a:

Trabalhadores rurais
Trabalhadores temporários
Trabalhadores avulsos
Safreiros
Diretores não-empregados
Atletas profissionais
Empregados domésticos

Também é possível que o interessado requeira seus direitos se estiver em situação de:

Doença grave
Aposentadoria
Falecimento do trabalhador

Você também pode contar com todos os recursos disponibilizados para o financiamento da casa própria.

Quando sacar?

Nas seguintes situações:

Demissão sem justa causa
Término do contrato por prazo determinado
Rescisão do contrato por extinção total ou parcial da empresa
Decretação de anulação do contrato de trabalho (previstas no art. 37 §2º)
Rescisão do contrato por falecimento do empregador individual
Rescisão do contrato por culpa recíproca ou força maior
Aposentadoria;
Caso de necessidade pessoal, urgente e grave
Suspensão do Trabalho Avulso
Falecimento do trabalhador
Titular com idade igual ou superior a 70 anos
Trabalhador ou seu dependente for portador do vírus HIV
Trabalhador ou seu dependente acometido de câncer
Trabalhador ou seu dependente em estágio terminal
Conta sem depósito por 3 anos seguidos
Trabalhador por 3 anos seguidos fora do regime do FGTS
Aquisição de moradia própria

3 passos importantes para receber o benefício

1° Coletar documentação necessária

Os documentos necessários para que o saque seja realizado depende do caso em específico. O melhor a fazer é informar-se através de uma agência da Caixa Econômica Federal ou na empresa onde está registrado atualmente (ou trabalhou). Em casos normais, os documentos requeridos são:

Documento de identificação
Carteira de Trabalho
Termo de Rescisão do Contrato de Trabalho (TRCT)
Número da inscrição PIS/PASEP

Possíveis casos e suas documentações

Demissão sem justa causa

Além dos indicados acima:

Termo de Rescisão do Contrato de Trabalho (TRCT) homologado pela DRT
Cópia de sentença irrecorrível da Justiça do Trabalho

Rescisão antecipada de contrato a termo sem justa causa

Cópia do contrato de trabalho

Término de contrato a termo

Cópia da ata da assembleia

Término de contrato a termo de diretor não empregado

Cópia da ata da assembleia

2° Solicitar o saque

O saque poderá ser efetuado num prazo referente de até 5 dias úteis. Isso depois da solicitação feita pelo trabalhador junto ao canal eletrônico Conectividade Social. Ou também através de uma agência da Caixa, estando com a documentação em mãos. O trâmite também pode ser feito pelo empregador.

3° Realizar o saque

Depois de solicitado, você terá 5 dias úteis para fazer o saque. Basta se dirigir a uma agência da Caixa. Em outros casos, o mesmo pode ir a lotérica (sendo o valor sacado de até R$1500,00) ou em qualquer um dos postos de atendimento eletrônico. Nesse caso só trabalhadores podem fazer o saque.

julho 17, 2014

Como receber o Brasil Carinhoso?

Programa que beneficia famílias carentes.

Receber o Brasil Carinhoso

No ano de 2012, precisamente no mês de maio, a Presidenta Dilma Rousseff, fez seu anúncio sobre o Brasil Carinhoso. Um programa governamental que visa beneficiar várias famílias que têm como renda mensal uma valor menor que R$70,00 por cada pessoa que a compõe.

Hoje em dia, os dados registram cerca de 4 milhões de famílias que possuem cadastro e estão recebendo mensalmente o benefício. Crianças com idade referente a 6 anos também contam como beneficiárias. Dentro da ideia também está a melhoria no acesso de crianças carentes a creche.

Para que haja o recebimento, é necessário que a família interessada se inscreva primeiro no programa do Bolsa Família. Para efetuar tal inscrição, será necessário que o interessado se dirija ao site www.mds.gov.br e clique na opção de “Cadastro Único”. Depois disso, o próprio programa selecionará os beneficiados.

O programa tem como finalidade também, melhorar a vida educativa de várias crianças. Fazendo com que essas tenham direito a mais civilidade e bem estar em regime escolar. Muitos suplementos serão distribuídos, que possuam especialmente ferro e vitamina A.

Aqueles que tem asma também têm direito de receber medicação. O intuito geral do governo é fazer com que pessoas em extrema miséria tenham direito a felicidade e a vida mais digna.

Para obter contato com o Bolsa Família, os interessados podem utilizar do seguinte endereço:

Secretaria Nacional de Renda de Cidadania (Senarc)
Ministério do Desenvolvimento Social e Combate à Fome (MDS)
SEPN 515 – Bloco B – Edifício Ômega – 5º andar
70770-502 – Brasília/DF
0800-707-2003

Dentre o recebimento, estão calculados cerca de R$162 disponibilizados às famílias que estiverem inclusas no programa, o cálculo também pode ser variado de acordo com cada uma. Aquelas que possuem mais filhos e menos renda, têm por direito o seu benefício garantido.

O programa também faz parte dos projetos do PT. Visa beneficiar somente famílias em extrema pobreza. Para maiores informações, você poderá contatar o programa através do e-mail [email protected]. O governo criou uma página especial, disponibilizada para retirar todas as dúvidas dos interessados, clique aqui para se dirigir a ela.