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Benefícios do potássio e magnésio

Fique por dentro dos benefícios do magnésio e do potássio. Confira os alimentos que são ricos em magnésio e potássio. Descubra o que causa a falta desses minerais.

O magnésio e o potássio são dois elementos minerais fundamentais para o organismo humano. Sendo assim, a seguir, entenderemos um pouco mais da importância do magnésio e do potássio. Confira!

• O corpo humano possui em torno de 21 a 28 gramas de magnésio, especialmente nos ossos, músculos e tecidos.
• O potássio é o cátion intracelular mais importante, devido a sua forma de íon que ocasiona a manutenção e o potencial da membrana.
• O magnésio é fundamental para o desempenho do organismo, pois, funciona como contração e relaxamento muscular. Fundamental também para o funcionamento de algumas enzimas do organismo, para a produção e transporte de energia, assim como para produção de proteínas.

Benefícios do magnésio:

• Reduz a ação dos radicais livres nas células.
• Reduz o risco de envelhecimento precoce.
• Reduz problemas de hipertensão.
• Favorece o funcionamento cardíaco.
• Auxilia a limpar as artérias.
• Auxilia na prevenção de diabetes.
• Mantém os ossos saudáveis.

Benefícios do potássio:

• Auxilia para que o coração tenha bom funcionamento.
• Auxilia a equilibrar o nível de água no organismo.
• Auxilia na regulação da pressão arterial.
• Auxilia a equilibrar os músculos.
• Previne acidentes vasculares cerebrais (AVC)
• Previne contra cãibras.

Alimentos ricos em magnésio

• Abacate
• Banana
• Uva
• Beterraba
• Quiabo
• Batata
• Espinafre
• Couve
• Granola
• Aveia
• Farelo de milho
• Gergelim
• Girassol
• Castanha
• Amendoim
• Farinha de soja
• Tofu
• Arroz e suas variedades integrais.

Alimentos ricos em potássio

• Banana
• Laranja
• Acerola
• Abacate
• Castanha-do- pará
• Brócolis
• Tomate
• Feijão
• Mamão
• Figo
• Uva
• Batata
• Milho
• Caju
• Melão
• Maracujá
• Ameixa
• Cenoura
• Beterraba
• Espinafre

O que causa falta de magnésio:

• Alcoolismo crônico, cirrose hepática, problemas de absorção, vômitos severos, acidose diabética e abuso de diuréticos. Alta excitabilidade, debilidade nos músculos e sonolência, podem ser sinais de falta de magnésio.
• Pessoas com insuficiência renal devem ter cuidado para não perder magnésio.

O que causa falta de potássio:

• O nome dado para a ausência extrema de potássio é Hipocalemia.
• O potássio torna-se insuficiente quando é liberado, principalmente por meio da urina, fezes, vômitos, consumo abusivo de álcool, desequilíbrios metabólicos, ingestão de medicamentos, entre outros fatores.
• A falta de potássio causa alteração nos potenciais de membranas celulares, que ocasiona fadiga muscular, complexidade no trânsito intestinal, disritmias cardíacas e cansaço.

Benefícios da dança para o corpo

Você conhece os benefícios proporcionados ao corpo através da dança? Não? Clique aqui e descubra AGORA!

A dança traz ao corpo humano uma gama de benefícios psicoterapêuticos, culturais, sociais, educacionais e até científicos. Bem sabemos que ela está atrelada a sociedade desde tempos remotos e com o passar dos anos foi-se evoluindo até chegar no que é hoje, universal. A dança não se estagna, ela continua a evoluir e a tendência é o acompanhamento dos seres humanos.

Como toda atividade física, dá sensação de torpor ao corpo. Os impulsos remetidos diretamente no cérebro fazem com que haja a liberação de serotonina, substância que dá ao praticante, prazer, bom humor e bom sono.

A atividade também age como terapêutica de forma involuntária, onde o praticante mantém o foco nos movimentos, no bom desempenho e na percepção do corpo e ritmo. Ela possibilita a socialização e a manifestação das diversidades culturais, já que une seres humanos, tanto em suas relações culturais, quanto sociais.

Independente se é feita a dois, sozinho ou em grupo, o mais importante é o entretenimento entre as partes. Além disso, há outros benefícios propostos que valem a pena serem citados, como:

Melhora a coordenação motora.
Faz com que ocorra movimentação em todos os músculos.
Ajuda na perda de calorias.
Melhora o reflexo.
Faz com que habite com o mundo externo a sua volta.

Há uma infinidade de bens proporcionados pela dança, mas é bom lembrar que cada modalidade possui suas particularidades. Vamos identificar quais tipos trazem melhoras significativas ao corpo, confira:

→ Dança de Salão

Quando praticada regularmente, a atividade proporcionará boa forma. Dentre as modalidades dançantes, esta é uma das que mais exigem do corpo. Não há melhor exercício físico que a prática, pois auxilia no controle do peso e também no sistema circulatório, além de contribuir para uma postura correta.

Tango

Muitas pessoas tem dificuldade de concentração e para elas o melhor é o tango, pois ajuda na capacidade de concentração. Ele exige passos rápidos, com precisão, impulsionando o casal a atenção sobre os reflexos. Outra virtude da dança argentina é a melhora do reflexo e também da coordenação, é preciso ser delicado e visceral nos momentos certos. Com a prática regular, ajuda a perder de peso.

Balé

O clássico balé, uma das mais charmosas e antigas danças, melhora o condicionamento físico, o alongamento e a flexibilidade. A modalidade trabalha principalmente a nossa coordenação motora e eleva a autoestima, o cérebro libera o hormônio do prazer causando sensações de bem estar.

Sapateado

Trata-se de uma dança típica irlandesa, além do estilo de dançar ser um pouco diferente dos demais, o sapateado exige do dançarino equilíbrio e reflexo em ambos os pés pois eles não podem bater no chão ao mesmo tempo, deve haver uma sincronia. A dança aumenta a força e o condicionamento cardiovascular.

Motivos para fazer maior ingestão de água

Nesta interessante matéria você ficará a par dos principais motivos para ingerirmos água cada vez mais. Dicas e alertas também se fazem expressos no decorrer da matéria. Acompanhe!

É impossível viver sem água. Ela representa aproximadamente 80% do peso total de nosso corpo, e é através dela que funções vitais funcionam plenamente. Um indivíduo precisa ingerir pelo menos dois litros de água diariamente, isso porque ao longo do dia a perderemos em transpiração, urina e outras atividades que mantém estabelecidas as funções vitais.

Infelizmente o corpo não possui condições para reservar água. O que temos que fazer é nos hidratar diariamente. Sabe-se também que através da água de muitas frutas podemos reaver as necessidades de nutrientes no organismo, bem como a melancia, laranja e abacaxi, estes alimentos com grandes quantidades de água podem ser uma boa pedida. Mas nada deve substituir o líquido. Somente ela possui sais minerais precisos para o bom funcionamento do organismo.

Outros motivos para ingerir maior quantidade de água é a capacidade de regular a temperatura corporal, principalmente em exercícios físicos quando o corpo está muito quente, a água serve como um refrigerador que acaba deixando a temperatura em seu nível normal.

O elemento também mantém-nos limpos por dentro e afasta a probabilidade de desenvolver problemas renais, onde o principal motivo é a desidratação.

A sede é um alerta de que o corpo precisa se hidratar, mas não espere pelo sinal, mesmo que não sinta sede, beba. No inverno é comum que as pessoas diminuam o consumo de água, ao contrário disso, a ingestão da mesma deve aumentar. Ai é que mora o perigo!

Para quem deseja emagrecer, a água mantém a sensação de saciedade. Ingerir dois copos antes da refeição ajuda a controlar o apetite. Outra vantagem é que o consumo de água deixa a pele mais bonita, pois promove a revitalização das células e mucosas. Em miúdos, é o método mais prático e barato para evitar a descamação e o ressecamento.

Quando o intestino não está funcionando bem, a dica é ingerir bastante água acompanhada por fibras. Ao contrário do que se pensa, inferir fibras e pouca água terá o efeito reverso. A água auxilia na lubrificação das paredes intestinais e na movimentação do bolo fecal.

Dica: Tenha sempre uma garrafa de água por perto, a reposição de líquido deve se fazer frequente independente da sensação de sede. Saiba também que outras fontes como água de coco e leite também podem ser auxiliadores.

Cuidado: A falta de líquido no organismo leva a desidratação. Quando não suprida tal necessidade, o indivíduo poderá apresentar tonturas, náuseas, fraqueza, fadiga e a desidratação que leva à morte.

Quando é feito o primeiro saque do FGTS?

O saque do FGTS é um direito do trabalhador. Se você é um cidadão brasileiro trabalhador e beneficiário desse recurso, acompanhe esta matéria.

Saque do FGTS

O saque do FGTS é um benefício destinado a todos os trabalhadores que estiverem regidos pela CLT. O direito é garantido desde o dia 05 de outubro do ano de 1988. Além desses, (caso o empregador tenha interesse) está reservado a:

Trabalhadores rurais
Trabalhadores temporários
Trabalhadores avulsos
Safreiros
Diretores não-empregados
Atletas profissionais
Empregados domésticos

Também é possível que o interessado requeira seus direitos se estiver em situação de:

Doença grave
Aposentadoria
Falecimento do trabalhador

Você também pode contar com todos os recursos disponibilizados para o financiamento da casa própria.

Quando sacar?

Nas seguintes situações:

Demissão sem justa causa
Término do contrato por prazo determinado
Rescisão do contrato por extinção total ou parcial da empresa
Decretação de anulação do contrato de trabalho (previstas no art. 37 §2º)
Rescisão do contrato por falecimento do empregador individual
Rescisão do contrato por culpa recíproca ou força maior
Aposentadoria;
Caso de necessidade pessoal, urgente e grave
Suspensão do Trabalho Avulso
Falecimento do trabalhador
Titular com idade igual ou superior a 70 anos
Trabalhador ou seu dependente for portador do vírus HIV
Trabalhador ou seu dependente acometido de câncer
Trabalhador ou seu dependente em estágio terminal
Conta sem depósito por 3 anos seguidos
Trabalhador por 3 anos seguidos fora do regime do FGTS
Aquisição de moradia própria

3 passos importantes para receber o benefício

1° Coletar documentação necessária

Os documentos necessários para que o saque seja realizado depende do caso em específico. O melhor a fazer é informar-se através de uma agência da Caixa Econômica Federal ou na empresa onde está registrado atualmente (ou trabalhou). Em casos normais, os documentos requeridos são:

Documento de identificação
Carteira de Trabalho
Termo de Rescisão do Contrato de Trabalho (TRCT)
Número da inscrição PIS/PASEP

Possíveis casos e suas documentações

Demissão sem justa causa

Além dos indicados acima:

Termo de Rescisão do Contrato de Trabalho (TRCT) homologado pela DRT
Cópia de sentença irrecorrível da Justiça do Trabalho

Rescisão antecipada de contrato a termo sem justa causa

Cópia do contrato de trabalho

Término de contrato a termo

Cópia da ata da assembleia

Término de contrato a termo de diretor não empregado

Cópia da ata da assembleia

2° Solicitar o saque

O saque poderá ser efetuado num prazo referente de até 5 dias úteis. Isso depois da solicitação feita pelo trabalhador junto ao canal eletrônico Conectividade Social. Ou também através de uma agência da Caixa, estando com a documentação em mãos. O trâmite também pode ser feito pelo empregador.

3° Realizar o saque

Depois de solicitado, você terá 5 dias úteis para fazer o saque. Basta se dirigir a uma agência da Caixa. Em outros casos, o mesmo pode ir a lotérica (sendo o valor sacado de até R$1500,00) ou em qualquer um dos postos de atendimento eletrônico. Nesse caso só trabalhadores podem fazer o saque.

Como receber o Brasil Carinhoso?

Maiores informações sobre o novo programa de benefício a famílias carentes Brasil Carinhoso, confira este artigo. Saiba como se inscrever e a quantia a ser recebida.

Receber o Brasil Carinhoso

No ano de 2012, precisamente no mês de maio, a Presidenta Dilma Rousseff, fez seu anúncio sobre o Brasil Carinhoso. Um programa governamental que visa beneficiar várias famílias que têm como renda mensal uma valor menor que R$70,00 por cada pessoa que a compõe.

Hoje em dia, os dados registram cerca de 4 milhões de famílias que possuem cadastro e estão recebendo mensalmente o benefício. Crianças com idade referente a 6 anos também contam como beneficiárias. Dentro da ideia também está a melhoria no acesso de crianças carentes a creche.

Para que haja o recebimento, é necessário que a família interessada se inscreva primeiro no programa do Bolsa Família. Para efetuar tal inscrição, será necessário que o interessado se dirija ao site www.mds.gov.br e clique na opção de “Cadastro Único”. Depois disso, o próprio programa selecionará os beneficiados.

Programa que beneficia famílias carentes. — Brasil Carinhoso (Foto: Reprodução)

O programa tem como finalidade também, melhorar a vida educativa de várias crianças. Fazendo com que essas tenham direito a mais civilidade e bem estar em regime escolar. Muitos suplementos serão distribuídos, que possuam especialmente ferro e vitamina A.

Aqueles que tem asma também têm direito de receber medicação. O intuito geral do governo é fazer com que pessoas em extrema miséria tenham direito a felicidade e a vida mais digna.

Para obter contato com o Bolsa Família, os interessados podem utilizar do seguinte endereço:

Secretaria Nacional de Renda de Cidadania (Senarc)
Ministério do Desenvolvimento Social e Combate à Fome (MDS)
SEPN 515 – Bloco B – Edifício Ômega – 5º andar
70770-502 – Brasília/DF
0800-707-2003

Dentre o recebimento, estão calculados cerca de R$162 disponibilizados às famílias que estiverem inclusas no programa, o cálculo também pode ser variado de acordo com cada uma. Aquelas que possuem mais filhos e menos renda, têm por direito o seu benefício garantido.

O programa também faz parte dos projetos do PT. Visa beneficiar somente famílias em extrema pobreza. Para maiores informações, você poderá contatar o programa através do e-mail bolsa.familia@mds.gov.br. O governo criou uma página especial, disponibilizada para retirar todas as dúvidas dos interessados, clique aqui para se dirigir a ela.

Como solicitar o RioCard escolar?

Se você se interessa pelo RioCard acompanhe este artigo e descubra como solicitá-lo e pagar menos em seu transporte público no Rio de Janeiro.

O que é o RioCard?

O RioCard é um sistema de bilhetagem eletrônica. Ele é preferencial principalmente no estado do Rio de Janeiro e permite que haja o pagamento da tarifa do transporte público mais barato. Existem várias formas de RioCard, cada um utilizado pelo seu público corretamente, seja escolar, de maior idade ou terceira idade.

O bilhete fora instalado no Rio no ano de 2009, a lei de número 5628 foi responsável pela rede de bilhetes no estado. Seus valores são diferentes de acordo com a necessidade do interessado e sua categoria. O sistema é instalado em todas (ou na maioria) das cidades cariocas.

Como solicitar o RioCard escolar?

Antes de mais nada, indicamos que você verifique o seu estado como aluno, isso pode ocorrer através do site oficial www.riocard.com. Depois disso deve seguir até a secretária de sua escola e pedir para que eles enviem seu cadastro até o RioCard.

Para acompanhar o envio você pode ligar no telefone 4003-3737 ou acessar o site referente acima. Procure as opções “agendar agora ou Verificar seu cadastro”. Caso já tenha sido solicitado, você poderá tomar as medidas decorrentes a esse processo. Agendando uma data e horário.

No local indicado às horas combinadas, você deve estar presente para retirar suas fotos e fazer o cartão. Na capital do Rio de Janeiro poderá ter a opção nos seguintes endereços:

R.A. de Bangu
Terminal Alvorada (Barra)
Sub-prefeitura de Campo Grande
CIAD (Centro, somente para portadores de necessidades especiais)
Parque Garota de Ipanema (Copacabana)
Terminal Rodoviário de Madureira
Terminal Américo Ayres (Méier)

Para obter endereço das demais cidades, precisará se dirigir ao site e procurar pela opção “Rio Card Informativo – Gratuidades”, a partir daí selecione o seu município. O telefone para seguir o documento também pode ser utilizado para retirar suas dúvidas.

O bilhete de passagem permite um valor inferior nas tarifas de ônibus circular. — RioCard (Foto: Reprodução)

Por isso, a qualquer dúvida entre em contato com a Central e procure estabelecer o que melhor lhe couber. Menores de idade devem ser acompanhados de pais ou responsáveis.

Documentação necessária

Documento de identificação
Comprovante de residência
Declaração escolar (originais)

Para solicitar o RioCard através de unidades do Poupatempo no Rio de Janeiro, basta seguir até os endereços:

Local: rua Fonseca, 240
2º pavimento – Bangu
Rio de Janeiro
CEP: 21820-005
Zona Oeste Poupa Tempo

Ou:

Local: estrada Municipal de São João de Meriti, nº 111
1º Pavimento Prédio Deck Parking
Baixada Fluminense
São João de Meriti
Rio de Janeiro
CEP: 25586-140

Telefone para contato: (21) 2127-4000

Site para contato: www.cartaoriocard.com.br/vt

O benefício se destina a todos os estudantes da rede pública que tenham idade superior a 5 anos.

Tempo para aprovação do Construcard

A Caixa Econômica Federal disponibiliza uma série de recursos e benefícios para aquisição ou construção da casa própria. Saiba mais sobre o benefício Construcard.

Com o esquentar da economia e a busca pelo desenvolvimento, o Governo Federal começou a investir em facilidades para que milhões de brasileiros possam ter a casa própria. Os benefícios são vários e não são difíceis de conseguir, visto que estão disponíveis da Caixa Econômica Federal para qualquer compatriota usufruir.

Um desses benefícios está voltado especificamente para a construção de imóvel próprio ou para reforma do mesmo e tem o nome sugestivo de Construcard. O objetivo desse benefício é facilitar o pagamento dos materiais de construção utilizados na obra. O crédito conseguido nesse tipo de financiamento é diretamente ligado ao FGTS.

Para conseguir a facilidade, o indivíduo tem que se encaixar em alguns pré requisitos necessários para isso. A pessoa física deve ter mais de 18 anos de idade ou ser emancipado alem de ser cliente da Caixa Econômica Federal e ser aprovado na Capacidade de Pagamento e na Avaliação de Risco da Operação. Sedo aprovado em todos os parâmetros, o indivíduo poderá receber o Construcard.

Construcard

Para isso, basta ir até a agência da Caixa mais próxima e falar com o gerente da unidade. Lá, será informado quais os procedimentos e documentos necessários para a operação. Depois de reunidos todos os documentos, será feita uma avaliação pela Caixa que determinará se o interessado está hapto para receber o benefício. A resposta de aprovação pode demorar entre 15 a 20 dias.

Se aprovado, o cliente receberá o cartão com o limite pré determinado pelo banco e terá o prazo de 6 meses para utilizar o benefício por completo somente em materiais de construção. Após isso, já começa a ser debitado em sua conta corrente o valor das 54 prestações como forma de pagamento.

Brasil carinhoso como receber

O Brasil Carinhoso é o novo benefício governamental apresentado pela presidente Dilma Rousseff. Clique e saiba mais.

O Brasil é um país que apesar de ter uma das economias mais sólidas e altas do mundo, ainda carece medidas governamentais para resolver os problemas sociais de seu povo. Há milhões de família vivendo em estado de miséria no país, resultado dos processos históricos acentuados pelas escolhas políticas essencialmente elitistas brasileiras.

Atualmente, o governo do Brasil tenta reverter essa situação aumentando o número de empregos no país, facilitando o acesso ao crédito e ao financiamento da casa própria e pela distribuição de benefícios às famílias mais pobres, como uma ajuda e incentivo do governo federal. Esses incentivos e benefícios são vários no país, cada um voltado para um tipo de público e situção.

Durante o mandato vigente, a presidente Dilma Rousseff apresentou um novo programa governamental que fornecerá ajuda às famílias em estado de miséria no país, com o nome de Brasil Carinhoso. O programa visa atender famílias com crianças de até 6 anos, cuja renda familiar seja menor que R$ 70,00 por pessoa. Juntamente com o Bolsa Família, o benefício trará essa complementação para essas famílias e também contará com matrículas em creches ques estão sendo feitas pelo governo para que os pais possam trabalhar. Também haverão investimentos nos hospitais e postos de saúdes para distribuição de remédios para esse público específico.

O objetivo é dar uma nova condição de vida para as crianças dessas famílias, que precisam crescer com opções de educação e saúde melhores e também retirar a maior parte das pessoas do estado de miséria. para receber o benefício, além de se enquadrar no que já foi dito, deve-se ter o benefício da Bolsa Família para que ajustar a integração. Para mais informações e cadastramento, entre no site do Ministério do Desenvolvimento Social.

Valor do seguro do novo gol

Veja no artigo o valor médio do seguro para o Novo Gol e Dicas para a escolha correta, dentro das suas necessidades.

Várias pessoas compraram ou desejam adquirir o Novo Gol, no entanto, algumas ainda estão em dúvida por causa do valor do seguro, pois este também é um dos detalhes que influenciam no momento da compra. Todo veículo deve ter seguro pago contra eventuais incidentes que possam ocorrer, seja roubo ou acidentes.

Gol 2012 — O Gol é um dos carros populares mais requisitados do mercado.

Por ser um carro popular, também é muito visado por larápios, sendo imprescindível realizar o contrato do seguro de automóvel o quanto antes. Mas como todo serviço, o valor do seguro varia de acordo com a seguradores de veículos, portanto, faz-se importante realizar uma pesquisa de mercado para fazer a escolha da opção mais conveniente.

Além do preço, é importante se atentar quanto aos benefícios oferecidos pelas seguradoras. Dentre os básicos estão carro reserva gratuito, cobertura no Mercosul, oficinas credenciadas no Brasil, consertos e serviços domésticos, manutenção e serviços de freios e faróis, alinhamento e balanceamento, entre outros serviços.

carros segurados — O valor do seguro varia de acordo com a seguradora, valor da franquia e também das coberturas oferecidas.

O Novo Gol 1.0 Total Flex da Volkswagen com preço respectivo a R$ 33.820,00 possui diferentes valores de seguro. Confira na tabela a seguir a proposta das principais seguradoras de automóveis do país:

Azul Seguros

Valor à vista R$ 1.751,00
Franquia R$ 2.109,00

Bradesco

Valor à vista R$1.536,65
Franquia R$ 2.190,00

HDI

Valor à vistaR$ 2.161,21
Franquia R$ 2.139,00

Itaú Seguros

Valor à vista R$ 2.111,00
Franquia R$ 2.175,00

Liberty

Valor à vista R$ 2.243,30
Franquia R$ 2.175,00

Maritima

Valor à vista R$ 4.431,00
Franquia R$ 2.100,00

Porto Seguro
Valor à vista R$ 2.188,10
Franquia R$ 2.109,00

Sul América

Valor à vista R$ 3.749,00
Franquia R$ 2.081,00

Zurich

Valor à vista R$ 1.664,16
Franquia R$ 2.090,00