A depressão é uma doença emocional que afeta principalmente a rotina de uma pessoa. Ela traz desânimo, tristeza excessiva e até desejos suicidas. O tratamento da mesma consiste na ingestão de medicamentos funcionais, apoio familiar e até exercícios físicos.
Denotaremos a seguir os principais benefícios de incluir os exercícios no tratamento, o paciente tem resposta significativa e movimentação traz uma espécie de excitação geral do corpo, o que acaba oferecendo sensação de melhora e alivio para quem está encaixado em tais quadros de depressão.
Algumas mudanças são ocorridas no corpo de um paciente que pratica exercícios, bem como:
- Ativação do metabolismo cardiovascular
- Alterações endócrinas no cérebro
- Alterações hormonais
- Mudanças fisiológicas
Tudo isso ocorre gradativamente em todo organismo. Os exercícios não precisam ser de extremo esforço, pelo contrário. Em alguns casos, atividades físicas de 15 à 30 minutos realizadas diariamente (aeróbicas de preferência) são eficientes. É recomendado que pratique:
- Musculação
- Caminhadas
- Dança
- Corrida
- Ciclismo
Os resultados já estão comprovados. Pacientes que estão em situação de treino diário tiveram resultados plenamente satisfatórios. A depressão é um quadro reversível, o que não dá para fazer é se entregar a doença. Quando um paciente nessas condições deixa de realizar atividades que lhe proporciona bem estar, consequentemente acaba agravando o quadro.
Os pacientes que estiveram sob exercícios físicos, tendem a ter menos pensamentos suicidas e mais vontade de viver, ainda que tenha recaídas e momentos melancólicos. De qualquer forma, o médico deverá ser consultado e também deve haver acompanhamento com um profissional da área de educação física.
Alimentação
Sua alimentação também deve ser baseada em alimentos ricos em fibras. Invista na ingestão de verduras, frutas, legumes e alimentos ricos em proteínas como os ovos, leite e iogurtes. De qualquer forma, ainda que obtenha tais hábitos saudáveis, esteja periodicamente indo as consultas com seu médico.