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Maçã ajuda a acabar com as espinhas?

Para combater espinhas e cravos você poderá contar com a ajuda de uma simples fruta: Maçã. Acompanhe nesse artigo algumas dicas e curiosidades sobre a fruta.

Maçã x Espinhas

O sofrimento com a quantidade de espinhas é mais comum do que imaginamos. Quatro em cada dez adolescentes apresentam problemas com relação as espinhas e cravos. Muitas vezes, o problema ultrapassa a fase da adolescência e perdura á idade adulta.

Existem vários tipos de tratamentos eficazes contra as espinhas, contudo alguns deles tem um alto custo. Na maioria dos casos, os adolescentes preferem medidas mais fáceis, como a retirada das mesmas através das unhas. Mas, poucos deles sabem, que a maçã pode ser um aliado principal nessa luta.

Dieta da maçã (contra espinhas)

Além da maçã, as uvas também possuem muitos benefícios capazes de fazer com que suas espinhas sumam em até 3 dias.  O que existe é uma espécie de dieta, eficaz no combater espinhas e cravos, mas não é indicada á ser feita mais que uma vez ao mês. Durante 3 dias, você poderá ingerir somente maçãs e uvas.

Os benefícios da maçã são incontáveis
Maçã (Foto: Reprodução)

Nesse período, tomar água é essencial. Dois litros de água por dia, pode ajudar a disfarçar a evidente fome que sentirá e ainda permitir que seu corpo mantenha-se hidratado por esse longo período. Ao fim, quando voltar a comer, evite guloseimas e comidas ricas em gorduras.

As espinhas podem se desenvolver por diversos motivos, um deles é a má alimentação. Por isso, tome cuidado, principalmente na hora de voltar a comer. Tomar suco de ambas as frutas, 30 minutos antes ou depois das refeições também pode ajudar. O tratamento deve ser feito com o auxílio de algum medicamento recomendado por um dermatologista.

O processo garante que você estará livre delas cerca de 3 dias depois de iniciá-lo. Todas devem ser ingeridas com casca, pois a mesma pode trazer benefícios como o baixo teor de gorduras (ajuda a emagrecer), a casca contém muitos elementos nutritivos e ainda é rica em fibras.

Frutas exóticas brasileiras

Para conhecer um pouco mais sobre as frutas brasileiras mais exóticas, Confira aqui seus benefícios e veja suas principais características.

Frutas exóticas brasileiras

As frutas brasileiras além de muito saborosas, tem sempre mil e uma utilidades. Dentre essas, há algumas um tanto exóticas que além dos benefícios trazidos á saúde, pode também proporcionar momentos de prazer. Saborosas, cheias de nutrientes e eficazes no combate a doenças e complicações.

Algumas delas também são importantes antioxidantes, melhoram o condicionamento físico, dão uma boa aparência para pele e auxiliam o sistema imunológico. Aumentando consideravelmente a imunidade e resgatando a energia de quem a consome. Vale a pena experimentar. Conheça algumas delas!

Benefícios

► Pitaia – A Pitaia também é bastante conhecida como fruta do dragão. Seu interior é gelatinoso, e sua principal função é proteger a mucosa gástrica. A ingestão também pode trazer uma grande quantidade de vitaminas A e C ao corpo. Não é indicado o consumo excessivo, suas sementes não são removíveis. Quando feita a base de suco, tem poder laxativo. Existem duas formas de preparo, em geleia ou suco.

As frutas mais exóticas brasileiras, são geralmente as que proporcionam maiores níveis de nutrientes e proporcionam saúde
Frutas exóticas brasileiras (Foto: Reprodução)

► Abiu – O Abiu é uma fruta exclusiva da região amazônica. Também é muito rica em vitamina A, acompanhada de outros nutrientes como cálcio e fósforo. É famosa por ter um sabor adocicado com um término azedo. Antes de ingeri-la é necessário que seja retirado uma espécie de látex que se encontra entre a casca e a polpa. Seus caroços são próprios para a preparação de um óleo que serve como anti-inflamatório.

► Cambuci – Já a Cambuci é mais encontrada na região de São Paulo. Ela não possui uma quantidade muito grande de sementes, e por isso é muito indicada na preparação de sucos, sorvete, geleia e doces em calda. Suas principais fontes de nutrientes são vitaminas A e C. É usada na aromatização de algumas bebidas alcoólicas.

► Cherimoia – Apesar de exótica, essa fruta é muito conhecida no Brasil, principalmente nas regiões centro-oeste. Além de ser muito saborosa, seus benefícios são inúmeros. Rica em vitamina A, sua mistura com outras frutas como abacaxi, mamão, pêssego e banana formam um delicioso tutti-frutti. Além de vitaminas, a fruta poderá oferecer, a quem ingeri-la, grandes quantidades de fibras, ajuda em treinos físicos e garante estar de saciação.

► Kino – Muito parecida com o maracujá, a Kino é uma fruta agridoce que possui muita vitamina C. Ajuda o sistema imunológico e o melhor de tudo, combate a obesidade. Ela tem o poder de reduzir o apetite. Pode ser consumida sem contra indicações, mas é importante não trocar refeições pela mesma. 

Qual a melhor creatina 2014?

Quer saber mais sobre a creatina? Acompanhe este artigo e fique por dentro das principais características do produto, bem como as orientações e quantidades de ingestão diárias.

Creatina

A creatina é uma espécie de suplemento feito por aminoácidos. Para quem não sabe, os aminoácidos são moléculas orgânicas. Essas são feitas de amina e carboxila.  Algumas dessas moléculas podem conter enxofre e outras substâncias. Tudo dependerá exclusivamente da formação e compostos de tal aminoácido.

A creatina tem vários benefícios. Dentre esses podemos encontrar a energia extra dada por essa substância. Contudo, nem tudo são flores, você precisa ter muito cuidado ao ingerir esse tipo de suplemento. Ela pode ser eficaz em alguns pontos, mas agredir em outros.

A creatina em forma de suplemento, é feita a partir de três aminoácidos distintos. Esses são produzidos pelos rins e fígado, a maior parte é completamente armazenada nas nossas células musculares. Embora existam alguns mitos que aconselham ao não uso da creatina, você deve pesquisar.

Ela deve ser ingerida após os exercícios físicos, desta forma haverá uma absorção muito mais rápida. Os especialistas indicam um uso de apenas 3 a 5 gramas diárias. Alguns fisiculturistas, aconselham a mistura feita com outros suplementos também bastante conhecidos como o Whey e o BCAA.

Qual a melhor?

Uma das melhores creatinas encontradas hoje no mercado é a Creatina Monohydrate – Body Action. Ela pode ser comprada através de vários sites na internet. Também é muito encontrada em casas de suplemento, seu preço está calculado em R$67,90 reais.

Benefícios da Creatina Monohydrate Body Action:

  • Promove a regeneração de fontes energéticas
  • Melhoramento da força
  • Melhoramento da potência muscular
  • Promove a hipertrofia
  • Aumento de massa magra

Orientações

  • Acompanhe o medicamento com uma alimentação balanceada
  • Tome dois litros ou mais de água por dia
  • Consulte seu médico
  • Consuma 3 gramas diariamente
  • Não deve ser usado por gestantes, crianças e idosos

Vale sempre lembrar que a ingestão do produto deve ser orientada por um médico especialista. Um nutricionista também poderá auxiliar em sua dieta e indicar hábitos alimentícios corretos.

Dieta de desintoxicação

Se você deseja fazer uma desintoxicação, devido a alguma data comemorativa que “passou dos limites” ou até mesmo se irá iniciar uma dieta, acompanhe este artigo e saiba melhor sobre como começar a mesma.

Desintoxicação

Muitas vezes começamos uma dieta sem antes fazer a desintoxicação correta do corpo. Essa prática, pode fazer com que você perca peso muito mais lentamente do que perderia com uma desintoxicação alimentar. É indicado sempre que a primeira dieta, seja feita a partir de alimentos desintoxicantes.

Para começar a sua dieta, é importante que faça um pequeno cardápio baseado em porções adequadas, de frutas, legumes, verduras, alimentos ricos em fibras e ômega 3. Para que você combine corretamente os alimentos em cada refeição, passaremos uma dieta específica para esse período.

É importante lembrar, que ele não deve durar mais que uma semana. O mais indicado é cerca de apenas 3 dias. Esse período será suficiente para fazer com que seu organismo fique “limpo” e completamente desintoxicado. Também é válido lembrar, que a dieta de desintoxicação não tem a finalidade de emagrecer.

Contudo, ela pode chegar a secar cerca de 1,5 kg em forma líquida de seu corpo. Ela é indicada para quem cometeu excessos em datas festivas, ou até mesmo resolveu se desintoxicar antes de começar uma dieta. Pode ser feita através de frutas, sucos e outros alimentos, como linhaça, granola e aveia.

dieta

Cardápio

  • Em jejum – 1 copo de água, com um limão. 
  • Café da manhã – 1 maçã + 1 fatia de mamão + 1 copo de suco de couve com laranja + 1 banana nanica.
  • Lanche da manhã – 1 copo de suco (qualquer sabor) ou 1 fatia de melancia.
  • Almoço – Alface + cenoura + batata + beterraba + abóbora em caldo + peixe.
  • Lanche da tarde – 1 copo de suco (qualquer sabor) ou 1 fruta.
  • Jantar – Repete o almoço, podendo alternar os legumes,  folhas e a carne de peixe para frango.
  • Ceia – 2 bananas amassadas.

Saladas verdes, pode-se comer a vontade. Não há restrição para quantidade de alimentos, tudo dependerá de sua estrutura física e do sexo. Homens tem necessidades diferentes de mulheres, por isso, se não contatar uma nutricionista, procure comer de maneira que o deixe satisfeito.

Os exageros não precisam ser cometidos, coma para se sentir bem e saciado. O que ultrapassar o limite de satisfação, pode ser considerado um erro. A dieta não tem outra finalidade, a não ser eliminar toxinas que fazem mal ao corpo humano. Essa prática produz muitos benefícios.

Benefícios

  • Elimina toxinas
  • Melhora a circulação
  • Limpa o organismo
  • Diminui o peso
  • Melhora o funcionamento de órgãos como os rins
  • Retarda o envelhecimento
  • Hidrata o corpo

Sempre é necessário que você tenha acompanhamento de uma nutricionista ou algum profissional que esteja por dentro da área. Os exageros também nunca são bem vindos, não deixe de comer e evite atividades físicas pesadas. Caso tenha que fazê-las, opte por ingerir alimentos mais ricos em fibras.

Como devo tomar o chá de abacaxi

Para saber como tomar e fazer o chá de abacaxi é muito simples, basta somente clicar nesse artigo e conferir a receita e a dosagem correta para ingestão diária.

Chá de abacaxi

O chá de abacaxi, é um diurético natural dos melhores já vistos. Ele pode ser tomado de 3 a 4 vezes por dia. Sem restrições ou limites. Para fazer o chá é muito fácil, você precisará de casca de abacaxi, abacaxi em pedaços, meio litro de água, chá preto e adoçante. É rico em vitaminas.

Modo de preparo

Para preparar o chá é muito simples, basta juntar todos os ingredientes, exceto o adoçante e bater em um liquidificador. Depois disso, procure ferver o líquido misturado. O suco pode ser tomado de várias formas, tanto quente quanto gelado. A maioria das pessoas preferem gelado. O adoçante é adicionado após o preparo.

chá de abacaxi

Isso porque o gosto fica mais acentuado. Algumas pessoas utilizam cravos ou canela como adicional, para dar gosto especial. As receitas podem se variar de acordo com a sua preferência. É muito importante que esteja sempre atento a quantidade de adoçante que colocar durante a receita.

Benefícios

O abacaxi também é muito rico em vitamina C e ajuda na desintoxicação. Depois de terminar todo o processo de ferver o chá, você precisará coá-lo. E para mantê-lo, basta somente esperar que esfrie ainda dentro da panela. Dessa maneira, você estará preservando o aroma e o sabor.

É muito válido que peça orientações ao seu médico antes de começar a ingestão do chá. O organismo de cada pessoa pode variar. As contraindicações também só podem ser obtidas através de um especialista. Procure manter-se em equilíbrio com seu corpo e manter consultas mensais a um nutricionista.

Como separar o lixo dicas práticas

Para saber mais informações sobre a reciclagem, acompanhe este artigo e saiba qual o meio mais fácil e rápido de fazer com que seu lixo tome o caminho correto e ainda possa ajudar o nosso meio ambiente.

Dicas práticas

Separar o lixo, é uma das tarefas mais fáceis que existe. Não há nada de completamente complicado ou difícil, basta somente ter atenção e cuidado de forma geral. Primeiramente, tenho o cuidado de ter ao menos 2 latas em sua residência. O ideal seriam 3, ou que separasse cada material por si só.

Contudo, com a correria do dia a dia, até que você se acostume com isso, irá tomar um tempo. Então para facilitar as coisas ainda mais, você poderá separar o lixo em apenas duas latas. Uma colocará todo lixo orgânico, ou seja, tudo aquilo que for derivado de alimentos e na outra quaisquer outros materiais.

É muito fácil, você só precisa colaborar desta forma. A partir do momento em que o lixo estiver separado, se tornará ainda mais fácil para as cooperativas fazerem o papel de reciclagem. Já existem hoje, algumas pessoas contratadas em cooperativas, para fazer o trabalho de separação do lixo que não seja orgânico, bem como papel, vidro, plástico e metal.

Essas duas latas citadas acima, são categorizadas como lixo úmido ou lixo seco. Desta forma, você proporcionará uma melhor separação do lixo. Enfim, para cooperar de forma geral, essas são as únicas atitudes que suplicam os órgãos de coleta. Não custa nada e pode ajudar muito.

Acompanhe.

Benefícios

Há muitas pessoas que declaram que “reciclar é salvar” e certamente é. Fazendo a reciclagem, você estará salvando os animais, as águas dos rios e do mar, além de gerar energia e adubo. Os lixos orgânicos por exemplo, são ótimos adubos e também podem virar energia em usinas elétricas.

Separar o lixo em casa, embora pareça uma tarefa insignificante pode ajudar de forma direta. Dessa forma, facilitaria todos os processos de reciclagem para quem recebe seu lixo. O lixo reciclado, além de fazer um bem ao ambiente, também pode se transformar em lindas peças artesanais.

lixo-reciclado

O que não é lixo reciclável?

  • Papel carbono
  • Durex
  • Fita crepe
  • Guardanapos
  • Fotos
  • Cigarros
  • Papéis sujos
  • Papéis higiênicos
  • Copos de papel
  • Cabos
  • Tomadas
  • Clipes
  • Grampos
  • Esponjas de aço
  • Canos
  • Espelhos
  • Cerâmicas
  • Porcelanas
  • Pilhas
  • Baterias de aparelhos celulares (esses devem ser devolvidos ao fabricante)

A coleta de lixo e a reciclagem de forma geral, serve como fonte de renda de muitos brasileiros. Há uma contagem feita no ano de 2010, que declarou que cerca de 100 mil brasileiros vivem exclusivamente desse tipo de trabalho.

Andar de patins emagrece

Para saber mais sobre o patins, se o mesmo age na queima de gorduras e também quais benefícios pode trazer a você, acompanhe este artigo!

O patins é um esporte muito antigo que a maioria das pessoas praticou em sua infância. Geralmente são as meninas que mais simpatizam com o esporte e passam parte da infância o praticando. Com a idade e o tempo, o patins é esquecido num canto qualquer do quarto. Tempos mais tarde, você acaba por descobrir que ele é ótimo na redução de medidas.

andar de patinsO esporte da infância pode ajudar e muito na hora de emagrecer. Ele trabalha a maioria dos músculos do corpo e também proporciona outros benefícios como o equilíbrio. Mesmo que você não tenha interesse em praticar todos os dias o esporte, pode fazê-lo para variar as atividades físicas.

Para quem está estressado com o dia a dia, trabalho, crianças e tudo que envolve a rotina, o patins é como um calmante milagroso. Está comprovado que ele diminui o nervosismo, a irritação, a tensão e também ajuda o sistema cardiorrespiratório. A musculatura também consegue uma resistência maior e uma definição de abdômen e coxas.

Áreas beneficiadas

  • Coxas – Por causa da contração feita pelos joelhos, com objetivo de manter o equilíbrio total em cima do patins, automaticamente faz pressão contra as coxas, que por sua vez são trabalhadas. A flexão se faz presente, ainda que não haja qualquer esforço vindo do patinador em questão.
  • Panturrilha – Da mesma forma como são trabalhadas as coxas, assim se faz com as panturrilhas. A única diferença é que geralmente, são ainda mais forçadas com a prática de frear. Isso pode trazer ainda mais resistência, contando também com os agachamentos feitos para embalar em descidas e afins.
  • Glúteos – Com a flexão feita praticamente durante todo o tempo em que estiver andando de patins, os glúteos também estarão sendo contraídos e consequentemente trabalhados. De maneira geral, os músculos trabalham quando estão sendo contraídos, dessa forma é possível fazer com que eles sejam movidos e forçados a uma definição de musculatura maior.

Os benefícios do patins são muitos, basta somente ter o cuidado para usá-lo. Use todos os equipamentos necessários, escolha um patinarpatins certo para o seu peso, altura e afins. Não ouse manobras radicais se não tiver certeza de que pode com essas, o uso do capacete é indispensável, não se esqueça.

É importante sempre lembrar, que o exercício sozinho não pode ser responsável pela perca de peso total.

Você precisará acompanhar com uma dieta saudável, tomar no mínimo dois litros de água por dia e também procurar se alimentar de três em três horas. Procure um nutricionista para ajudar-lhe nessa nova jornada!

Tudo sobre o chocolate: efeitos, nutrientes, simbologia, sensações e sua invenção

O chocolate é um dos alimentos mais popularizados atualmente no mundo. Saiba mais sobre esse doce de origens americanas aqui no Dicas Free!

Hoje em dia, é difícil para muitos passar um mês inteiro sem comer uma simples barra de chocolate. Esse alimento se popularizou tanto no mundo graças a industrialização alimentícia que hoje é uma das mais lucrativas no mercado. As diversas marcas e receitas de chocolate inundam as prateleiras para todos os gostos e costumes.

Quem invento o chocolate ?

Há quem diga que o chocolate tenha sido uma invenção europeia, porem muito se engana quem defende esses discurso. O chocolate já existe há muitos anos na América do Sul antes mesmo da chegada de Colombo no Novo Mundo. Os maias, astecas e incas utilizavam o chocolate principalmente em celebrações religiosas.

Chocolate - muito mais que um mero alimento
Chocolate – muito mais que um mero alimento

O fetiche pelo açúcar levou os europeus a modificarem um pouco a bebida amarga de cacau desses povos, tornando-a mais doce. Desde então, o consumo do chocolate se difundiu de forma larguíssima no Ocidente e logo depois do Oriente. Mas afinal, o que o chocolate causa em nosso corpo? Porque gostamos tanto do chocolate?

Efeitos do Chocolate

O chocolate é um alimento no mínimo diferente. A quantidade de sensações que esse simples doce a base de cacau pode provocar no corpo humano é extremamente curiosa. Há pesquisas que afirmam a preferência ao chocolate que a muitas outras atividades prazerosas do dia a dia, inclusive as relações afetivas.

Em primeiro lugar, o chocolate causa sensação de bem estar. A ingestão de chocolate provoca a produção de endorfina e dopamina, substâncias relacionadas ao relaxamento. Dessa forma, ingerir chocolate em algum momento difícil e se sentir é perfeitamente compreensível.

Prós e contras

O chocolate meio amargo é um grande aliado contra o colesterol ruim. Além disso, a delícia melhora consideravelmente o fluxo sanguíneo, evitando que plaquetas de coagulação se acumulem e obstruam os vasos dos sistema cardiovascular. Até mesmo para o coração a ação do chocolate é importância, pois evita o aumento desproporcional da pressão arterial.

A ingestão do tão adorado chocolate também combate a ação dos radicais livres, fator determinante para evitar a oxidação das células. O resultado disso é uma pele mais bonita e é exatamente por isso que o chocolate está presente em vários tratamentos de beleza.

Simbologia do Chocolate

Apesar de todos os benefícios a saúde trazidos pelo chocolate, a melhor parte está em sua representação simbólica em nosso imaginário.

É sempre uma grande gentileza presentear alguém com chocolates. Seja para um amigo, uma pretendente, esposa, namorada ou algum familiar, o efeito é sempre gratificante. Esse produto se faz presente em nossa sociedade com uma infinidade de pontos positivos que garantem sua permanência e sofisticação a cada dia.

Chia, Semente e seus Benefícios: Como usar e nutrientes

Confira mais sobre as sementes de Chia e seus benefícios ao corpo humano. Há no mundo alimentos dos mais variados e que possuem alto poder nutricional.

Originária das regiões do atual México e Colômbia, as sementes de chia são utilizadas a mais de dois mil anos pelas civilizações pré cabralinas que certamente sabiam de seus benefícios ao correto funcionamento do corpo.

Atualmente, a semente de chia pode ser encontrada em casas de alimentação nutricional a preços não muito salgados. Porém, todo preço vale a quantidade de benefícios que esse curioso alimento traz aos seres humanos.

Sementes de Chia
Sementes de Chia

Nutrientes da Semente de Chia

A semente de Chia é surpreendentemente rica em diversos nutrientes importantes para nossa alimentação e manutenção do corpo. Confira abaixo algumas informações:

  • Rica em antioxidantes
  • Magnésio
  • Cálcio
  • Ferro
  • Zinco
  • Cobre
  • Potássio
  • Vitaminas do Complexo B
  • Proteínas
  • Fibras solúveis e insolúveis
  • Ômega 3

Benefícios da Chia

Como você pode observar, as sementes de Chia impressionam pela quantidade de nutrientes. A porcentagem desses nutrientes também estão dispostas em quantidades surpreendentes, fato que acaba tornando-a um alimento multifuncional.

A ação antioxidante do consumo da semente fortalecem o corpo e impede a ação de diversas doenças. O importante combinação de cálcio e magnésio nas quantidades da semente contribuem para  tratamento e prevenção de doenças ósseas como a osteoporose.

As fibras insolúveis contribuem para a regulação e limpeza do intestino, aumentando a imunidade do corpo e diminuindo a absorção de glicose, fatores que além de aliviar a prisão de ventre ainda ajudam no tratamento do Diabetes tipo 2.

As fibras solúveis causa um efeito de saciedade da fome por muito mais tempo no estômago, o que contribui muito para o emagrecimento saudável do indivíduo. A presença do ômega 3 na semente contribui para o combate a hipertensão e o mau colesterol.

A presença do ferro, das proteínas e das vitaminas do complexo B ajudam significativamente contra a  anemia, a fadiga, contribui para a aquisição energética e são ótimos para reconstrução muscular.

Como consumir

Consumir a Chia é muito fácil pois a semente não possui cheiro nem sabor característico. Sendo assim, é possível mistura-las a receitas de pães e bolos, patês, iogurte, cereais, entre outros.

Pode-se consumir também junto com a comida pois ela também é de fácil mastigação. Recomenda-se consumir cerca de duas colheres de sopa por dia da semente em uma dieta balanceada e sem exageros.