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Café da manhã saudável

Café da manhã

O café da manhã é a refeição mais importante de todo o dia. Isso porque nosso corpo, ficou cerca de 8 horas sem fazer ingestão de nenhum alimento. Você precisa estar ciente, de que é necessário que faça uma reforçada refeição para conseguir se manter em pé durante o restante do dia.

Um café da manhã bem tomado, evita mal humor, problemas relacionados a nutrição do corpo, aumenta sua auto estima, estimula o trabalho e além disso, é a única refeição onde não há restrições de quantidade de alimentos. Eles podem ser compostos por diversas frutas, pães, bolos, sucos e muito mais.

Para elaborar um café saudável, esteja sempre optando por frutas, pães integrais, aveia, leite a base de soja e toda espécie natural de produtos. Os iogurtes também são aliados a essa refeição, eles podem ser ingeridos juntamente com uma tigela de mamão ou banana. Ou até mesmo uma salada de frutas.

café da manhã

Elaborando

Fibras, cereais, frutas como: morango, mamão, banana, maçã, laranja e pera podem transformar seu café da manhã num verdadeiro banquete. O ideal é que a ingestão de pães seja menor, por contar uma quantidade muito grande de farinha que depois se tornará carboidrato dentro do seu organismo.

Barras de cereais também são ótimos acompanhantes. A granola, também pode ser muito saudável e ajuda de maneira direta aqueles que querem ganhar massa muscular. Sua eficácia está comprovada e pode ser encontrada através de supermercados e lojas de utensílios naturais.

Os alimentos devem ser ingeridos em pedaços ou a partir de sucos naturais (no caso das frutas).

Se você deseja perder peso, pode também pedir orientações a um nutricionista e fazer uma dieta balanceada. Não esquecendo nunca da importância do café da manhã, sendo primeira refeição diária.

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Café da manhã Americano Como Fazer

Café da manhã
Café da manhã Americano

O mundialmente famoso café da manhã americano comumente é composto por uma grande diversificação de alimentos, e muitos dos mesmos são bem ricos em calorias, tal como as fatias de bacon. O café da manhã americano é famoso não só por causa da diversificação alimentos, más também por causa do sabor inigualável de cada um dos mesmos.

Tradicionalmente o café da manhã americano é composto por pancakes, bagels, scrambbled eggs, waffles, French toasts, English muffins, cupcake e muffins. Para fazer a montagem da mesa com o café da manhã americano, é necessário comprar alguns alimentos, tal como o English muffins, que é um pão feito com fermento biológico.

E outros alimentos como a panqueca (pancakes) e os ovos podem ser preparados no recinto doméstico. A panqueca é um dos principais alimentos que fazem parte do café da manhã americano. Segue logo abaixo como preparar um saboro café da manhã americano.

Como preparar panquecas
Receita de Pancakes

Ingredientes:

  • 01 Ovo
  • 1 ½ xícaras de Farinha de trigo
  • ½ colher de (chá) de sal
  • 1 ¼ de xícaras de Leite
  • 02 colheres de (sopa) de açúcar
  • 03 colheres de (chá) de Fermento em pó
  • 03 colheres de (sopa) de Manteiga (derretida)

Modo de Preparo:

  • Em um recipiente acrescente a farinha de trigo, o açúcar, o sal, o ovo, a manteiga e o fermento.
  • Em seguida acrescente o leite e misture bem para que todos os ingredientes incorpem.
  • Em fogo médio pré-aqueça uma frigideira anti-aderente e a unte levemente com manteiga.
  • Adicione cerca de aproximadamente ¼ de xícara de massa na frigideira, espere as bordas começarem a secar e em seguida utilizando uma espátula vire a panqueca para que a mesma doure os dois lados de maneira igual.

Montagem da Mesa:

– Os ovos podem ser fritos normalmente e nos mesmos podem ser acrescentados presunto e fatias de bacon. Pode ser feita uma receita de omelete ou ovos mechidos.

– As panquecas podem ser servidas com manteiga ou acompanhadas com geléia.

– Os bagels, scrambbled eggs, waffles, French toasts, English muffins, cupcake e muffins podem ser comprados em um supermercado, panificadora ou outro recinto especializado na venda de alimentos industrializados.