Você já sentiu cãibras? Se a resposta for sim, sabe exatamente como essas contrações musculares são desconfortáveis. Elas geralmente são causadas por trabalho árduo em um exercício sob tempo quente. Os mais vulneráveis ao desenvolvimento do desconforto são as crianças e idosos.
Algumas doenças também podem ser causadoras devido aos problemas de circulação na corrente sanguínea. Dentre as mais comuns estão:
- Obesidade
- Diabetes
- Pressão arterial baixa
- Alcoolismo
- Problemas cardíacos
Algumas drogas também são capazes de fazer com que as cãibras fiquem ainda mais evidentes e desconfortáveis como os medicamentos utilizados no tratamento de:
- Doença de Parkison
- Alergias
- Estresse
- Doenças cardíacas
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Geralmente outras causas são resultado da perda abundante de sal. O que acontece é um desequilíbrio dos electrolíticos, originando a dor. O que torna tudo um problema ainda maior, é o aumento de temperatura que expõe as cãibras.
A principal dica para evitar cãibras é comer banana sempre que puder além, é claro, de manter uma rotina diária de hidratação intensa. As bananas, por exemplo, ajudam a impedir o surgimento de cãibras porque são uma espécie de suplemento natural já que são ricos em potássio.
Sintomas
Os sintomas se baseiam apenas nas dores musculares. Segundo a definição de pessoas que já sofreram com o problema, ela se apresenta com uma instalação de dor. Logo após isso, faz com que sua perna esteja em sensação de bloqueio do movimento, deixando os músculos duros e a prendendo.
Como faço para diagnosticar o problema?
Simples, basta observar:
- Aparecimento de dor intensa
- Sensação de bloqueio muscular
- Aparecimento durante o exercício físico elevado
Para prevenir-se contra o problema, será necessário que tenha a sensibilidade de evitar a desidratação, o desenvolvimento de exercícios físicos em calor extremo, a falta de sal no corpo, evitar o posicionamento das pernas numa mesma direção por tempo demais e não ingerir bebidas alcoólicas antes do desenvolvimento de alguma atividade esportiva.
Tratamento
O tratamento do problema consiste na prevenção, quando houver as dores musculares indicamos que procure alongar-se imediatamente. Também é interessante fazer a aplicação de gelo sobre o local e mantenha-se em movimento até que a dor cesse ou diminua.
Depois disso, é indispensável que procure um local fresco e se hidrate com água ou a ingestão de uma bebida que contenha sal. A vulnerabilidade do músculo pode levar ainda a quadros de riscos como a lesão muscular. Em caso de dor insuportável e irreversível procure um médico.
Uma alimentação rica em potássio também pode ser auxiliar, dessa forma sempre prefira alimentos como banana, abacate, beterraba, lentilha, mamão, feijão preto, carne bovina, abóbora, quiabo, cenoura, pera, queijo, tomate, amendoim, iogurte e suco de laranja.