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março 27, 2015

Como combater o desânimo no dia a dia

Com a rotina diária de casa para o trabalho, a mente e o corpo com o passar do tempo vão sentindo-se cada vez fadigados. Se não houver cuidado, o organismo com certeza responderá a esses estímulos de forma nada agradável, resultando nas dores.

O desânimo está presente antes mesmo de acordar para ir trabalhar ou estudar, ainda que você tenha dormido sem interrupções, a sensação que se tem é de que durante a madrugada corremos uma maratona e chegamos exaustos pela manhã.

Ao acordar, sentimos o corpo pesado, mesmo ao espreguiçar, a vontade é de passar o resto do dia deitado sem fazer nada. O pior de tudo isso é passar o dia inteiro mal, a noite chega e estamos exaustos, mas ta aí uma pergunta que não quer calar: Há alguma solução para combater este desânimo?

Sim! Primeiramente, o que deve ser feito ao acordar é um alongamento.

→ Estique os braços ao máximo.
→ Faça o mesmo com as pernas.
→ Flexione-as trabalhando os joelhos nas pernas e os cotovelos nos braços.
→ Em seguida tome banho.
→ Prefira água morna ou fria, nunca quente.

Tome um café da manhã reforçado, faça um mix entre frutas e massas (pães). Prefira bebidas mais saudáveis como suco natural, leite (de preferência frio) ou chá. O café também serve como um ótimo despertador, já que possui porções de cafeína. Mas atente-se, seu consumo deve ser em pouquíssima quantidade, 1/2 xícara já é o bastante.

Seguindo estes passos, com certeza terá um dia produtivo. Seu corpo se sentirá mais disposto e com o tempo se acostumará com o novo ritmo. Para completar a lista de combate ao desânimo diário, faça exercícios regularmente.

Se preferir, após o expediente, pratique caminhadas de 30 minutos ao ar livre. Se ainda assim, perceber que não está obtendo resultados positivos é preciso procurar ajuda médica.

O desânimo excessivo pode estar associado a vários problemas com relação a dieta. É possível que seu organismo esteja sofrendo algum deficit de nutriente.

Neste caso apenas o especialista saberá qual ou quais nutrientes necessários para o funcionamento regular do organismo. O exame mais comum é o de sangue. O hemograma completo é capaz de detectar qual vitamina que está em falta. Seu médico indicará uma dieta especifica para que o problema seja solucionado.

janeiro 7, 2011janeiro 7, 2011

QUANTO TEMPO PARA APARECER OS SINTOMAS DA GRAVIDEZ

Com o inicio da gravidez os sintomas podem não ser iguais para todas as mulheres umas podem apresentar sintomas mais cedo do que em outras, até mesmo a ausência de alguns sintomas como enjoo, náuseas, desejos, o único sintomas de gravidez que é o mesmo em todas as gravidas é a ausência da menstruação.
Uma mulher pode ter sintomas diferentes em duas gravidez uma pode ter todos sintomas como enjoos, náuseas, desejos, cansaço, sonolência entre outros, e em outra gravidez não sentir nenhum desses sintomas.
Os primeiros sintomas da gravidez pode aparecer até mesmo antes do atraso menstrual como o aumento no apetite, a sonolência, aumento na salivação, as náuseas, como podem aparecer só após o atraso menstrual e o resultado de exame constando positivo.
Quanto tempo demora para aparecer os sintomas da gravidez? É uma pergunta que tem respostas variadas o atraso menstrual aparece em torno de vinte dias após a relação responsável pela concepção do embrião, o exame de beta hcg pode ser feito antes do atraso menstrual caso estejamos gravida o exame já constara positivo.
Os sintomas da gravidez pode variar de uma mulher para outra e ate de uma gravidez para outra, então para dizer um tempo exato para o aparecimento dos sintomas da gravidez é muito difícil o indicado e se temos dúvida fazer o exame para saber se estamos gravida ou não.

janeiro 3, 2011

MENSTRUAÇÃO NÃO VEIO

Quando chega a data da menstruação descer e não desce a duvida de uma gravidez geralmente é o primeiro que vem na nossas cabeças isso é muito natural, mas só o atraso menstrual não é sinal de uma gravidez apesar de ser o sintoma mais conhecido como sintoma de uma gravidez a duvida pode geral os sintomas da gravides como os enjoos e desejos, sonolência, cansaço, os sintomas e o atraso menstrual pode não ser uma gravidez.
Para saber se estamos gravida o indicado é fazer o exame de gravidez como o beta hcg, ou o teste de farmácia, ou o teste de gravidez através da urina, uma gravidez só é possível diagnosticar através do exame, atraso menstrual e os sintomas pode não ser uma gravidez.
A menstruação é algo que acontece mensalmente para a maior parte da mulher no inicio da adolescência e durante toda sua vida reprodutiva com a menopausa no final da vida reprodutiva na “melhor idade” geralmente ocorre após aos 50 anos, quando a menstruação para de descer o sistema hormonal da mulher esta em mudança o acompanhamento de um ginecologista e necessário devido a algumas ter que fazer reposição hormonal.
Quando a menstruação não desce o indicado é procurar um ginecologista para que indique a conduta indicada.

dezembro 18, 2010

ESTOU NA GRAVIDEZ E MESTRUANDO

Um dos primeiros sintomas da gravidez é a falta da menstruação acompanhada por enjoo, desejos, cansaço, sonolência, aumento do apetite, e outros sinais, ao desconfiarmos de um possível gravides devemos fazer um exame de gravidez imediatamente pois o atraso e os sintomas pode não ser decorrente de uma gravidez.

O período do primeiro trimestre de gravidez e onde ocorre o maior número de aborto espontâneo, o sangramento que podemos considerar como uma menstruação pode se tratar de um aborto espontâneo em mulheres que tem cólicas as dores pode ser interpretadas como as cólicas, o sangramento de um aborto nos três primeiros meses pode não ocorrer de forma intensa devido a gestação está no inicio.

Existe relatos de mulheres que tiveram sangramento parecido com a menstruação nos primeiros meses de gravidez, cada mulher pode reagir de uma forma diferente na gravidez algumas ficam mais sensíveis outras não, os sintomas comuns da gravidez pode não ocorrer em todas mulheres, é muito raro o acontecimento de menstruação durante o período da gravidez mas pode acontecer.

Após fazer o exame e constatar a gravidez se acontecer o sangramento na gravidez mesmo que seja na provável data da menstruação o correto é procurar o médico para verificar o motivo do sangramento, pode ser uma ameaça de aborto que se for tratada de forma correta a gravidez pode seguir adiante.

Casos de menstruação durante a gravidez não são comuns devido a esse fato ao acontecer o sangramento na gravidez o médico deve ser comunicado imediatamente mediante o sangramento vaginal no período da gravidez

dezembro 16, 2010maio 1, 2012

Como eliminar a fraqueza muscular ?

Atualmente muitas pessoas estão se queixando sobre a falta de energia para realizar algumas tarefas. O cansaço físico acomete mais da metade da população e essa indisposição é reflexo de diferentes fatores – atividades de trabalho excessivas e alimentação incorreta, que transformam o cotidiano das pessoas em martírio diário.

O esgotamento muscular causa muitos outros problemas, estresse, desânimo, depressão, sistema imunológico baixo, anemia, desmotivação e desconforto, falta de concentração e tantos outros sintomas que acabam causando um comprometimento de diferentes tarefas.

fraqueza muscular — A vitamina E é um antioxidante solúvel em gordura, por isso ajuda no combate aos radicais livres e protege o corpo do envelhecimento

Quando a fadiga muscular se associa uma fadiga nervosa, causa ainda insônias e muita ansiedade. Para diminuir os efeitos do cansaço, torna-se necessário incluir na alimentação algumas vitaminas fortificantes, juntamente com sais minerais, pois essa medida é o carro forte para uma recuperação representativa. Além da alimentação controlada, também é recomendável ter hábitos de vida mais tranquilo apesar das adversidades. Tais como dormir cedo, relaxar por alguns instantes durante o dia, fazer exercícios sem exageros, e tentar manter a mente mais despreocupada.

Sabe-se que as vitaminas e sais minerais possuem substâncias que agem tanto no nível físico quanto no nível psíquico. Em sua maioria, as vitaminas são essenciais para eliminar a fadiga, e o cansaço muscular. Além de proteger contra outros males que o organismo possa vir a ficar vulnerável.

A Vitamina E é ótima para diminuir os efeitos da fraqueza muscular, pode ser encontrada em vegetais escuros como o espinafre, a couve, a mandioca, o abacate, soja, ovos, óleos de girassol e canola, castanhas, em arroz, feijão, milho e lentilha. Porém a alimentação tem que ser diversificada, com a inclusão de frutas, verduras, legumes cereais e carnes.