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Como calcular os pontos da dieta dos pontos?

Se você não sabe como fazer a contagem de pontos para começar ou adaptar sua dieta, confira este artigo, descubra como fazê-lo da melhor maneira.

Dieta dos pontos

Para quem não sabe, a dieta dos pontos é muito conhecida no Brasil como a “milagrosa”. Há milhares de pessoas que  fizeram e garantem ter tido sucesso na empreitada. Basicamente, um cardápio é montado de acordo com a quantidade de pontos que você pode ingerir diariamente, isso dependerá do seu peso atual e altura.

Inicialmente precisará de um cardápio que você mesma pode montar respeitando a quantidade de alimentos a ser ingerida diariamente, é muito importante ficar atento a que tipos de alimentos também serão consumidos. Lembrando que nem todas as calorias são iguais, nem carboidratos e muito menos as proteínas.

O carboidrato presente numa banana, por exemplo, é mais saudável do que aquele que está em uma macarronada. É por isso que, saber essas diferenças, é bem importante. Bom, para facilitar ainda mais a sua vida, disponibilizaremos um link que permitirá a contagem de pontos.

Descubra como calcular as suas refeições.
Dieta dos pontos (Foto: Reprodução)

Clicando aqui, você apenas terá que escrever o nome do alimento que procura e a contagem será feita automaticamente. De acordo com o seu cardápio será possível enumerar todas as suas refeições, simplificando tudo. O melhor é que você não precisará restringir absolutamente nada no seu cardápio.

As quantidades são válidas, por isso respeite os limites estabelecidos. Lembrando sempre que é necessário que todas as suas refeições estejam repletas de nutrientes para que seu corpo não esteja com falta de nutrientes quando findar o período do tratamento contra a gordura de seu corpo.

Confira agora um cardápio sugestão, lembrando que você deve procurar os alimentos que caibam corretamente em seu orçamento.

Cardápio sugestão

Café da manhã – (6 a 9 pontos)

  • 1 copo de leite desnatado
  • 1/2 xícara (chá) de cereal matinal (sem açúcar)
  • 1 unidade de banana

Total de pontos da refeição: 6 pontos

Lanche da manhã – (2 a 3 pontos)

  • 2 unidades de torrada integral
  • 1/2 colher (sobremesa) rasa de manteiga

Total de pontos da refeição: 3 pontos

Almoço – (8 a 9 pontos)

  • Alface lisa á vontade
  • 3 fatias de tomate
  • 1 colher (chá) de azeite de oliva
  • 3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido
  • 2 colheres (sopa) cheias de feijão cozido
  • 2 colheres (sopa) cheias de cenoura cozida
  • 3 pedaços pequenos de acém sem gordura cozido
  • 1 unidade pequena de laranja

Total de pontos da refeição: 9 pontos

Lanche da tarde – (2 a 3 pontos)

  • 1 unidade de caqui

Total de pontos da refeição: 2 pontos

Jantar –  (8 a 9 pontos)

  • Rúcula a vontade
  • 2 colheres (sopa) cheias de beterraba ralada
  • 2 colheres (chá) de azeite de oliva
  • 3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido
  • 1 filé médio de peixe cozido

Total de pontos da refeição: 9 pontos

Nenhuma informação encontrada através da internet pode suspender uma visita ao nutricionista. Somente um especialista terá condições de lhe recomendar a alimentação e a sessão de exercícios físicos apropriados para você. Não deixe de procurar um médico especialista.

Dieta de desintoxicação

Se você deseja fazer uma desintoxicação, devido a alguma data comemorativa que “passou dos limites” ou até mesmo se irá iniciar uma dieta, acompanhe este artigo e saiba melhor sobre como começar a mesma.

Desintoxicação

Muitas vezes começamos uma dieta sem antes fazer a desintoxicação correta do corpo. Essa prática, pode fazer com que você perca peso muito mais lentamente do que perderia com uma desintoxicação alimentar. É indicado sempre que a primeira dieta, seja feita a partir de alimentos desintoxicantes.

Para começar a sua dieta, é importante que faça um pequeno cardápio baseado em porções adequadas, de frutas, legumes, verduras, alimentos ricos em fibras e ômega 3. Para que você combine corretamente os alimentos em cada refeição, passaremos uma dieta específica para esse período.

É importante lembrar, que ele não deve durar mais que uma semana. O mais indicado é cerca de apenas 3 dias. Esse período será suficiente para fazer com que seu organismo fique “limpo” e completamente desintoxicado. Também é válido lembrar, que a dieta de desintoxicação não tem a finalidade de emagrecer.

Contudo, ela pode chegar a secar cerca de 1,5 kg em forma líquida de seu corpo. Ela é indicada para quem cometeu excessos em datas festivas, ou até mesmo resolveu se desintoxicar antes de começar uma dieta. Pode ser feita através de frutas, sucos e outros alimentos, como linhaça, granola e aveia.

dieta

Cardápio

  • Em jejum – 1 copo de água, com um limão. 
  • Café da manhã – 1 maçã + 1 fatia de mamão + 1 copo de suco de couve com laranja + 1 banana nanica.
  • Lanche da manhã – 1 copo de suco (qualquer sabor) ou 1 fatia de melancia.
  • Almoço – Alface + cenoura + batata + beterraba + abóbora em caldo + peixe.
  • Lanche da tarde – 1 copo de suco (qualquer sabor) ou 1 fruta.
  • Jantar – Repete o almoço, podendo alternar os legumes,  folhas e a carne de peixe para frango.
  • Ceia – 2 bananas amassadas.

Saladas verdes, pode-se comer a vontade. Não há restrição para quantidade de alimentos, tudo dependerá de sua estrutura física e do sexo. Homens tem necessidades diferentes de mulheres, por isso, se não contatar uma nutricionista, procure comer de maneira que o deixe satisfeito.

Os exageros não precisam ser cometidos, coma para se sentir bem e saciado. O que ultrapassar o limite de satisfação, pode ser considerado um erro. A dieta não tem outra finalidade, a não ser eliminar toxinas que fazem mal ao corpo humano. Essa prática produz muitos benefícios.

Benefícios

  • Elimina toxinas
  • Melhora a circulação
  • Limpa o organismo
  • Diminui o peso
  • Melhora o funcionamento de órgãos como os rins
  • Retarda o envelhecimento
  • Hidrata o corpo

Sempre é necessário que você tenha acompanhamento de uma nutricionista ou algum profissional que esteja por dentro da área. Os exageros também nunca são bem vindos, não deixe de comer e evite atividades físicas pesadas. Caso tenha que fazê-las, opte por ingerir alimentos mais ricos em fibras.