Sistema imunológico
O sistema imunológico, é uma defesa que temos contra diversas doenças. Quando o nosso sistema está fragilizado ou baixo, tendemos a ter mais sensibilidade quanto a bactérias e vírus, ou seja, a eles ficamos expostos. Uma boa qualidade de vida, depende também de como anda nosso sistema.
As defesas precisam estar em alta para nos proteger dos eventuais problemas relacionados a saúde. O corpo sempre reage de alguma maneira quando entramos em contato com qualquer bactéria que possa agredir a saúde, por isso, estar com o sistema imunológico alto, é recomendável.
Alimentos ricos em vitaminas C são indispensáveis. A laranja, o limão e outras frutas cítricas, possuem grandes níveis de vitamina C. Basicamente, os alimentos que fortalecem o sistema imunológico são todos aqueles que fornecem calorias suficiente para produzir células de defesa.
Dentro dessas células, são distribuídas vitaminas e minerais necessários para que seu corpo se mantenha ativo e saudável. Alguns alimentos que proporcionam imunidade alta:
▪ Alho
▪ Equinácea
▪ Cenoura
▪ Tomate
▪ Nozes
▪ Castanha do Pará
Hábitos que aumentam a imunidade:
▪ Evitar toxinas
▪ Não consumir alimentos enlatados
▪ Praticar exercícios físicos
▪ Ficar exposto ao sol (pela manhã)
Quando o organismo está enfraquecido, ele está mais propício a contaminação por doenças. Por isso, uma alimentação saudável, exercícios físicos e bons hábitos podem ser fatores extremamente importantes para lhe manter com a saúde em dia. Fique atento e a qualquer sinal de anormalidade, procure seu médico!