Conheça um pouco mais sobre a água gaseificada e como ela age no corpo. Descubra também se em seus nutrientes existe alguma diferença, além de saber se ela aumenta ou diminui a celulite no corpo. Confira!
Você também fica indecisa quanto aos benefícios e malefícios da água com gás na sua dieta? Então descubra tudo sobre esse “vilão ou mocinho” que tanto gera dúvidas entre as mulheres de todo o mundo.
Com toda certeza, não precisa fazer um grande estudo para constatar que a água natural é mais saudável que gaseificada (engarrafadas). Segundo pesquisas da ANVISA, a água com gás não pode ser considerada menos saudável do que a sem gás engarrafada, somente menos saudável do que a natural. Em questões de ser ou não saudável, nenhuma alteração é ocorrida, mas é sempre bom que você prefira tudo que for não modificado.
E a celulite?
De acordo com os médicos, a água com gás não aumenta, nem diminui a celulite. Lembrando sempre que ela não é modificada em suas calorias ou no percentual de açúcares e sim na inserção de dióxido de carbono. É interessante saber que a água com gás deve ser controlada em sua ingestão por pessoas que possuem problemas gastrointestinais. Também não podemos afirmar que a água tem o poder de engordar.
Celulite (Foto: Reprodução)
Como dito acima, a água com gás não pode ser categorizada como calórica ou não. Ela também não possui o poder de inchar ou aumentar qualquer área do corpo. Contudo, quando se faz a ingestão excessiva, é possível que haja um desconforto abdominal, dando a sensação de que “inchou”, mas isso é decorrente da grande quantidade de ingestão de líquido que fez e não propriamente devido os compostos da água.
Se você realmente deseja controlar os níveis de celulite ou diminuir o aparecimento das mesmas, primeiro é preciso diminuir os açúcares e o sódio de suas refeições. Até mesmo os refrigerantes que não acrescentam açúcares devem ser evitados, isso por um motivo bem simples, o sódio.
E quanto a hidratação do corpo?
A água com gás faz o mesmo processo que a água sem gás, nenhuma deixa de fazer bem ao corpo. Todas são saudáveis e proporcionam o mesmo efeito, portanto se o seu medo era de que tomar água com gás e “quebrar” ou prejudicar sua dieta, fique tranquila. Também não se preocupe quanto aos nutrientes, tanto a água comum, quanto a com gás tem o mesmo efeito no corpo e os mesmos nutrientes.
Entenda como funciona o atraso menstrual, também o anticoncepcional. Encontre informações neste artigo que irão muito te ajudar. Confira!
Atraso menstrual
O atraso menstrual pode estar MUITAS vezes ligado ao uso de anticoncepcionais. Um assunto está diretamente ligado ao outro e os efeitos no corpo tem conexão com ambos. O atraso menstrual é aquele que se categoriza por 5 ou mais dias em que já se passou a data tabelada para o “descer” da menstruação. Alguns fatores são determinantes para que isso ocorra, bem como hábitos inadequados, como:
Fortes emoções
Estresse
Consumo excessivo de bebidas com cafeína
Excesso de bebidas alcoólicas
O atraso pode ser evitado com algumas medidas simples como manter uma alimentação saudável, ter controle sobre o seu ciclo menstrual, evitar excessivos estresses ou emoções que possam ser desencadeantes a problemas menstruais, manter baixo o consumo de cafeína diário ou evitar o excesso do uso de drogas, sejam essas ilícitas ou lícitas. Outro tipo de prevenção também é o uso do preservativo em todas as suas relações sexuais.
Mulher (Foto: Reprodução)
Uma mulher precisa de acompanhamento periódico de um ginecologista, os primeiros sintomas de irregularidades acontecem através do próprio corpo, ele mesmo indicará seus problemas e tentará suprir suas necessidades. Quando isso não é possível, acaba por fazer com que haja erros na organização dos sistemas corporais.
Anticoncepcional
O anticoncepcional é um método de prevenção muito utilizado por milhares de mulheres. Ele tem como objetivo impedir que haja uma gravidez indesejada ou que seu óvulo seja fecundado durante uma relação sexual. O uso do anticoncepcional deve ser adequado de acordo com a recomendação do seu médico.
Quando você esquece de tomar (possuindo uma ingestão regular) acaba fazendo com que seu organismo fique mais vulnerável a gravidez. Lembrando também que o anticoncepcional não pode fazer a prevenção de doenças, seu único papel é impedir que a mulher desenvolva uma gestação.
Existem três tipos distintos de pílulas:
Pílula monofásica
Minipílula
Pílula multifásica
Cada uma é recomendada para um tipo diferente de mulher. Algumas devem ser tomadas com pausas de 7 dias, enquanto outras nunca a fazem. Para estar de acordo com o seu tipo, o tratamento é feito via oral e os comprimidos são tomados diariamente, respectivamente num mesmo horário.
Os efeitos da pílula (quando não esquecidas) são a longo prazo, a partir do primeiro dia em que tomá-la. Em casos de maiores dúvidas, você deve procurar um médico especializado, também se oriente através das bulas dos medicamentos. Todo cuidado é pouco quando se trata da saúde íntima da mulher.
O processo de trabalho de cada órgão localizado no lado direito do corpo é bem peculiar. Saiba mais sobre o assunto aqui no Dicas Free, também fique por dentro das principais funções dos órgãos e aprimore seu conhecimento.
Órgãos corpo humano lado direito
Aqueles que estudam a anatomia do corpo certamente ficam fascinados com a precisão dos órgãos e principalmente pela sua sincronia de funcionamento. Para que haja a constituição de um órgão será necessário um grupo específico de células que realizam toda a função corporal. Elas também fazem com que os órgãos possam funcionar juntos, com bom exemplo disso temos os sistemas:
Sistema respiratório;
Sistema digestivo;
Sistema cardiovascular;
Os órgãos também são divididos por lados do corpo, esquerdo e direito. Falaremos a seguir sobre todos aqueles órgãos que se encontram no lado direito, específicos e como agem em funcionamento. Confira:
A maior parte das unidades funcionais dos órgãos do lado direito estão posicionadas ao centro. Para que você possa compreender melhor sobre, pense no nariz e na boca, esses são órgãos vitais que estão localizados ao centro, separando o lado direito do esquerdo. Portanto, você entende que nesse caso existe a orelha do lado esquerdo e do direito, o olho do lado esquerdo e o do direito e assim sucessivamente.
Conheça agora os órgãos do lado direito do corpo:
Pele – De todo o corpo humano, a pele é sem dúvidas o maior órgão. Ela faz com que todo o resto do corpo esteja protegido e ainda elimina resíduos através da transpiração. De extrema importância para sistemas como o de defesa e o excretor.
Pele (Foto: Reprodução) Créditos da foto: http://essenciadediva.com.br
Cérebro direito – O cérebro também é divido por partes, esquerda, direita e centro. Essa área cerebral é responsável exclusivamente pelo controle de várias funções, dentre elas estão o pensamento criativo, a imaginação e também a percepção de estímulos, como visuais e sonoros.
Cérebro lado direito (Foto: Reprodução) Créditos da foto: https://inimigodainercia.wordpress.com
Olho direito – O olho direito permite que possamos ver ao nosso redor. Ele é funcional devido ao cérebro e exerce sua atividade ao receber ondas de luz, transformando-as em visão. A forma pela qual se categoriza é quase circular, retido pelo humor aquoso.
Olho direito (Foto: Reprodução) Créditos da foto: http://todosantodia.wordpress.com
Orelha direita – A orelha é responsável por coletar todos os tipos de ondas sonoras presentes a nossa volta. Faz o coletamento desses sons e também a transferência dos mesmos até o cérebro que por nós é percebido a sons e áudio, o processo é extremamente rápido.
Orelha direita (Foto: Reprodução) Créditos da foto: http://moda.culturamix.com
Peito – O peito também são áreas divididas entre lado esquerdo e direito. Eles tem a mesma funcionalidade e não apresentam diferenças de forma nenhuma. Em mulheres tem apenas a função de amamentar recém-nascidos através de um modificado de glândulas sudoríparas que produzem o leite materno.
Peito lado direito (Foto: Reprodução) Créditos da foto: http://cheirinhobebe.blogspot.com.br
Pulmão direito – O pulmão do lado direito faz-se categórico devido a seu tamanho, é ser mais curto que o esquerdo. A diferença chega a ser de 5 cm, apesar disso é maior e mais funcional que o lado esquerdo. Ele é responsável por trazer a respiração, proteger o coração e regular o pH do sangue.
Pulmão direito (Foto: Reprodução) Créditos da foto: http://manualdovocalista.blogspot.com.br
Rim direito – Para ter noção de como são os rins, é importante que você saiba que eles possuem o formato de “feijão”. O rim faz a composição do sistema urinário, é responsável por excretar fluídos corporais (como a urina) e absorver nutrientes. Além de equilibrar os electrólitos.
Rim direito (Foto: Reprodução) Créditos da foto: http://www.portalsaofrancisco.com.br
Fígado – Esse é sem dúvidas o maior dos órgãos glandulares do corpo humano. De cor avermelhada situado bem abaixo do diafragma, é responsável pela secreção de enzimas, digestão de gorduras e manutenção dos níveis de glicose presente no sangue. É divido em 4 lobos desiguais.
Fígado direito (Foto: Reprodução) Créditos da foto: http://plantas-medicinais.me
Vesícula biliar – A vesícula biliar é pequena, mas de extrema importância ao corpo humano. Responsável por armazenar o sumo de bílis segregada pelo fígado. Sua função é fazer o auxílio no processo global de digestão, mas não existe complicações maiores caso seja necessário sua remoção do corpo.
Vesícula biliar (Foto: Reprodução) Créditos da foto:http://www.medicodofigado.com.br
Intestino delgado – A metade de todo o intestino delgado está situado no lado direito do corpo humano. É por ele que os sucos digestivos são secretados pelo pâncreas e fígado, além da mistura para que haja a digestão de todos os alimentos que consumimos diariamente.
Intestino delgado (Foto: Reprodução) Créditos da foto: http://starterapiasnaturales.blogspot.com.br
Intestino grosso – Bem parecido com o intestino delgado, o grosso está localizado tanto na área direita, como na esquerda. É possuidor de diferentes partes como o cólon ascendente e o ceco. Ele é um órgão auxiliador ao intestino delgado e ao apêndice.
Intestino grosso (Foto: Reprodução) Créditos da foto: http://avo-ostomizados.blogspot.com.br
Apêndice – Para categorizar o apêndice, devemos imaginá-lo como uma pequena bolsa de 10 centímetros de comprimento, localizada precisamente no intestino delgado e grosso. Precede o ceco e não possui funções diferentes. Auxiliador dos demais órgãos que fazem composição daquela área.
Apêndice (Foto: Reprodução) Créditos da foto: http://www.saudemedicina.com
Órgãos reprodutivos – Os órgãos reprodutivos são diferentes de acordo com o sexo, no corpo masculino são encontrados os testículos, enquanto o feminino apresenta o ovário. Metade de cada está localizado numa área do corpo, esquerda ou direita, eles possuem a função de fazer a reprodução quando entram em contato um com o outro e há liberação de espermatozoides.
Reprodutor feminino (Foto: Reprodução) Créditos da foto: http://www.auladeanatomia.comReprodutor masculino (Foto: Reprodução) Créditos da foto: http://www.biomania.com.br/
Independente de onde estão localizados, os órgãos possuem a mesma função em ambos os lados. Eles são responsáveis também por trabalharem juntos com os do centro, dando assim perfeitos movimentos a máquina que é o corpo humano.
Se você não sabe o que pode causar dores durante o ato íntimo, confira neste artigo as principais questões que envolvem o assunto e suas soluções. Acompanhe agora no Dicas Free!
Dores durante a relação sexual
Homens e mulheres estão propensos a desenvolver dores durante o ato íntimo. Isso pode decorrer de acordo com diversos fatores que certamente serão um problema quando não tratados. São comuns nos seguintes casos:
Durante o ato de inserção do órgão genital
Durante a ereção
Durante a ejaculação
A dor quando contínua acaba por diminuir o desejo para a atividade. Isso é decorrente de um termo médico utilizado pelos profissionais chamado dispareunia. As causas para esse tipo de agravação estão entre:
Casal (Foto: Reprodução)
Diafragma colocado de maneira errada
Endometriose
Irritação genital
Hemorroida
Feridas de herpes
Ato íntimo cedo demais
Menopausa
Cistos ovarianos
Inflamação da próstata
Reação ao látex
Abuso ou estupro
Infecções do trato urinário
Uso de medicamentos errados
Ressecamento vaginal
Infecção vaginal
Vaginismo
Para se prevenir é necessário que o (a) paciente tenha bons cuidados íntimos e uma rotina periódica ao médico. As preliminares que antecedem o ato também são indispensáveis, bem como o uso de lubrificantes solúveis em água. Também lembre-se de manter a prática segura utilizando meios de prevenção contra DST.
Na hora de consultar-se, os médicos evidentemente farão uma sucessão de perguntas que correspondem a suas relações íntimas dos últimos tempos e também indicarão os tipos de dores para que você as confirme. Responda tudo com muita seriedade visando melhorar o seu quadro. De maneira nenhuma invista em remédios caseiros ou se automedique.
Tratamento
Os tratamentos dependerão exclusivamente do seu tipo de doença ou decorrente problema. Todos os tratamentos e medicamentos devem ser recomendados por um médico especialista na área. No caso de mulheres que estiveram em trabalho de parto, esperem até 3 semanas antes de iniciar a vida íntima com o seu parceiro.
Alguns tipos de opções fáceis e simples são:
Utilizar lubrificantes a base de água;
Tomar banho de mangueira (água morna);
Ingerir muito líquido durante o dia;
Evitar álcool, cigarro e cafeína;
Tomar antibióticos prescritos;
No caso de infecções, é importante que você tenha um acompanhamento semanal e também trate seu parceiro ou parceira. A terapia pode ser um ótimo meio de tratamento considerando que alguns desses problemas estão relacionados ao emocional, como conflitos interiores, culpa e sentimentos mal resolvidos. O casal deve fazer suas sessões juntos.
A retenção de líquido é geralmente o inchaço “extra” ocorrente no corpo. Ele causa desconforto extremo e ainda pode estar ligado a doenças graves. Quer saber mais? Confira este artigo.
Retenção de líquido
Embora muita gente não “leve tão a sério” a retenção de líquido, é bom saber que ela pode estar diretamente ligada a doenças mais graves e quadros bem extremos de saúde. Várias são as causas para que esse “probleminha desagradável” se desenvolva no seu corpo, dentro os mais comuns estão:
Questões hormonais;
Postura incorreta;
Modismos (bem como a utilização do salto alto);
Você sabe que está sofrendo com a retenção quando ela começa a ser aparente no corpo. O inchaço fica evidente, você não vai com tanta frequência ao banheiro e ainda sente desconforto abdominal. A “coisa toda” se torna ainda mais grave, quando esse tipo de quadro se prolonga por tempo indeterminado.
A retenção geralmente faz alerta ao corpo de que o organismo está trabalhando defeituosamente, podendo causar:
Retenção de líquidos (Foto: Reprodução)
Insuficiência vascular;
Hipotireoidismo;
Hipertensão arterial;
Mau funcionamento dos rins;
Mau funcionamento do fígado;
Mau funcionamento do coração;
Também é comum que ela esteja envolvida nos casos de gravidez, lembrando que gravidez não é doença, mas desenvolve a retenção devido as mudanças hormonais e de peso. É possível que você “combata” a retenção de acordo com o tipo de situação que a desenvolve. Indicaremos algumas e como utilizá-la a favor do seu corpo.
TPM – A terrível tensão pré-menstrual é um fator determinante na retenção. A sensação é sentida primeiramente no abdômen e nos seios, quando há relevantes quedas do hormônio progesterona, é possível que a mulher sofra essa mesma consequência. O mais indicado é que haja muito consumo de vitamina E e ácido gamalinoleico.
Anticoncepcional – O anticoncepcional é um dos grandes vilões. Ele desenvolve facilmente o problema e pode deixar o inchaço do corpo cada vez mais evidente. Para solucionar é preciso que conversar com um ginecologista e receber orientações sobre a ingestão de anticoncepcionais com dosagem mais baixa.
Tempo demais sentada – Boa parte das “profissões femininas” atualmente são feitas sentada. É por isso que se tornou tão comum ter retenção de líquidos, principalmente na parte dos membros inferiores. Para evitar tal problema é interessante que você se levante a cada meia hora e dê pequenas alongadas. Isso ajudará a ativar sua circulação sanguínea.
Tempo demais em pé – Da mesma forma que passar muito tempo sentada auxilia na retenção de líquidos, em pé o efeito é o mesmo. É por isso que você deverá sentar-se de vez em quando ao longo do dia, ou também caminhar vagarosamente. Isso ajuda a ativar a circulação da mesma forma.
Clima – Parece mentira dizer que até o clima afeta na retenção de líquidos no seu corpo de forma geral. Quando isso for decorrente, é importante que faça um exercício simples como deitar sobre a cama e colocar os pés acima da linha da cabeceira, afim de ativar o a corrente sanguínea.
Diga não ao salto! – Mulheres que usam salto alto diariamente, além de acabar com as próprias pernas, desenvolvem a retenção mais rápido. É recomendado que a altura do sapato seja de 4 cm. Durante caminhadas, entre trabalho/casa é interessante que faça a troca dos sapatos, caminhe com aqueles que a deixam mais confortável.
Os olhos humanos tem o poder de nos fazer enxergar, permitindo que conduzamos nosso corpo da melhor e mais equilibrada maneira possível. Quer saber mais sobre esse órgão tão importante do corpo humano? Confira este artigo.
Olho humano
Os olhos humanos são responsáveis por tudo que enxergamos. Sem eles, é como se a nossa direção estivesse com um deficit, exatamente por esse motivo é que os outros órgãos costumam ficar mais acentuados quando há a perda temporária ou definitiva da visão.
Seu diâmetro posterior está calculado em 24,15 milímetros, também com diâmetros na horizontal e vertical calculados em 23,48 milímetros. Seu peso chega em média a 7,5 gramas e o volume a 6,5 cm. Em sua composição nós teremos:
Pupila
Córnea
Camada anterior
Músculo ciliar
Ligamento suspensor da lente
Fóvea central da mácula lútea
Artéria e veia centrais da retina
Nervo óptico
Disco óptico
Esclera
Corioide
Retina
Fibras zonulares
Câmara posterior
Íris
Enquanto dentro dos olhos, possuímos:
Canal hialoideo
Humor vítreo
Anatomia
O globo ocular recebeu este nome exatamente por se parecer com um globo, em tamanho menor. Esse está localizado na área de uma cavidade óssea e é protegido pelas mais famosas partes dos olhos, as pálpebras. Em seu exterior, possui cerca de 6 músculos com responsabilidade de fazer os movimentos oculares.
Olho humano (Foto: Reprodução)
Também estão por lá cerca de mais 3 camadas, denominadas concêntricas que dão-nos a possibilidade de enxergar, também responsáveis pela nutrição e proteção da área. Essa camada externa se faz totalmente constituída pela córnea e a esclera, servindo igualmente de proteção.
Já a camada da parte média tem sua formação obtida pela Íris, a coroide, o cório e o corpo ciliar. Já a interna, faz sua constituição através da retina, onde se localiza a parte nervosa. Depois disso, ainda descobriremos o humor aquoso, um líquido especial que está entre o cristalino e a córnea.
O humor vítreo, por sua vez, é outro tipo de substância (um tanto mais gelatinosa) que faz o preenchimento de todo o espaço que consiste na área interna do globo ocular. Tudo combina para que o funcionamento da esférica do olho seja perfeito. Para quem não sabe, o cristalino é uma espécie de lente.
Essa “lente” fica dentro dos olhos, precisamente localizado na região atrás da pupila, fazendo a orientação da passagem de luz até a área onde está localizada a retina. Já a retina tem sua composição feita através das células nervosas, levando a imagem que vemos pelo nervo óptico.
Dessa maneira, chegando ao nervo óptico, o cérebro tem a função de interpretar. O processo é extremamente rápido, já que podemos ver mais de um objeto em questão de segundos, apenas virando o rosto.
Cor dos olhos
As cores dos olhos são consequência de nossas características poligênicas. Tudo é determinado de acordo com o tipo e a quantidade de pigmentos presentes na íris. Humanos e animais costumam ter muitas variações na cor dos olhos. Essas variações geralmente são atribuídas a muitos outros rácios de melanina.
Esses são reproduzidos pelos melanócitos, presentes exatamente na íris. Também influenciado pela genética ou parentesco.
Fique por dentro de algumas dicas neste artigo para melhorar sua higiene pessoal. Tal ato que se faz muito importante para se proteger de algumas doenças como a gripe.
A higiene pessoal é um assunto um tanto comum atualmente, principalmente devido ao maior acesso a diversos produtos industrializados desenvolvidos para esse fim. Antes do século XIX por exemplo, os hábitos sanitários humanos eram bem diferentes e menos saudáveis, principalmente na Europa. Métodos higiênicos pessoais muitas vezes ficavam restritos a civilizações que os desenvolveram por motivos culturais.
No entanto, com o desenvolvimento das pesquisas científicas, o descobrimento dos seres microscópicos e a atuação desses diretamente ligada a doenças e pragas nas sociedades humanas, os governos de muitos países do mundo realizaram campanhas de conscientização para com a higiene pessoal, além de iniciarem projetos urbanos que promoviam saneamento básico, dentre outras medidas.
Esses movimentos foram chamados de sanitarismo. No Brasil, o Sanitarismo inicia-se no final do século XIX, entre o Império e a República brasileira em São Paulo e no Rio de Janeiro. No início do século XX, o modelo foi adotado como padrão para o sistema de saúde do país e se tornou padrão em todo território nacional.
Confira algumas dicas de higiene pessoal (Foto: Reprodução)
Os estudos sobre métodos de higiene não param de surgir desde então. Veja abaixo algumas dicas de higiene pessoal.
Rosto
Muitas pessoas esquecem de lavar o rosto na hora do banho, o que é um grande erro. É recomendado lavar o rosto pelo menos duas vezes por dia, de preferência com sabonetes próprios para essa região, sem esfregar com força. Esse hábito é de grande importância principalmente na adolescência, quando o pele fica mais oleosa.
Cabelo
Quando o cabelo é curto, é recomendado lava-lo com shampoo ao menos uma vez por dia, principalmente durante a adolescência pelo mesmo motivo citado acima. Quando o cabelo é longo, deve-se evitar enxágua-lo todos os dias para evitar a proliferação de fungos. Nesse caso, pode-se lavar o cabelo uma vez a cada três dias.
Higiene oral
O recomendado é escovar os dentes com uma escova de cerdas macias e creme dental com flúor após qualquer refeição. Movimentos circulares com a escova, sem esquecer de escovar os lados dos dentes é essencial. Isso evita o acúmulo de resíduos alimentares, prevenindo a ocorrência de placa bacteriana. Também é recomendado o uso do fio dental todos os dias, de preferência a noite, e sempre que possível, anticéptico bucal.
Higiene da área pubiana
Tanto em homens como em mulheres, deve-se evitar a bucha de manho nessas áreas. O ideal é lava-las com sabão suave ou próprio para esse fim, sem se esquecer de cantos e extremidades que possam acumular sujeira. Uma boa limpeza da zona genital evitará o mau cheiro e também a ocorrência de alguns problemas de saúde.
Nas mulheres, a limpeza na parte íntima deve ser feita externamente. O órgão feminino possui um mecanismo interno de limpeza natural. Caso haja corrimentos e mau cheiro incessante, deve-se consultar um médico ginecologista.
Corpo no geral
No Brasil, a cultura banho foi adquirida principalmente pelo contato com etnias indígenas. Algumas aldeias tinham costuma de se banhar até 7 vezes por dia. Atualmente, recomenda-se tomar ao menos dois banhos por dia com água e sabão de corpo. Lavar as nádegas, costas, peito, pernas, braços, axilas, articulações, pescoço, pés (principalmente nos espaços entre dedos) e atrás das orelhas não deve ser esquecido.
Por incidência de grande calor, é normal que no Brasil as pessoas suem mais. Para evitar o mau cheiro durante o dia, recomenda-se a utilização de desodorantes e perfumes sempre que possível.
Higiene das mãos
Diariamente, entramos em contato com diversos objetos como celulares, dinheiro, móveis, corrimão, torneiras, maçanetas, teclados e mouses de computador, entre outros. Além disso, o cumprimento através do aperto de mãos, sendo que a outra pessoa também entra em contato com todos esse objetos.
Procure lavar as mãos com sabão sempre que chegar em algum lugar. Isso evita até mesmo o contágio de gripe e outras doenças. Ao lavar, dê uma atenção especial às costas das mãos, os espaços entre dedos, as unhas e os pulsos. Esfregue-os pelos menos três vezes durante a lavagem.
A saúde de sua coluna dependerá exclusivamente da postura. Quer saber como mantê-la correta ao andar? Nós do Dicas Free lhe daremos ótimas dicas relacionadas ao assunto.
Como andar com postura correta?
Muita gente sofre com problemas na coluna devido ao mal comportamento da postura no dia a dia. É possível que você obtenha um mal jeito através do agachamento indevido, do sentar indevido e também da forma como a mantém quando está realizando o simples ato de andar.
Para que seja possível obter sucesso, precisará observar alguns pontos do corpo que devem estar “de acordo”. Dentre eles nós teremos:
A cabeça – Para evitar dores no pescoço ou nos ombros, aquele que caminha deve olhar em frente. Andar de maneira com que esteja com os olhos fixados a frente, olhar para o chão ou encurvado pode trazer mal jeito a coluna e ainda impedir que tenha uma visão ampla sobre o que está a sua frente.
Braços – O movimento dos braços devem acompanhar o das pernas de maneira peculiar. Quando há o movimento da perna direita, o braço esquerdo deve segui-lo. Alternando assim conforme a movimentação do seu corpo como um todo.
Abdômen – O abdômen deve ser mantido levemente contraído, sem que esteja travado.
A prática de alguns exercícios físicos são capazes de manter uma postura correta durante o dia inteiro. Por exemplo, técnicas como:
Yoga
Hidroterapia
Pilates
RPG
Alongamentos
Natação
São exercícios que além de “ensinar” uma postura correta, ainda eliminam impurezas e calorias. Aqueles que não são adeptos a nenhum dos tipos citados acima, pode partir para a prática de lutas marciais. A forma como você se senta também pode influenciar.
Portanto, para manter uma postura adequada enquanto caminha, é preciso uma série de “reajustes” feitos diariamente, procure manter sua coluna reta, sem pender para frente, nem para trás. No caso das mulheres, um salto alto de até 6 centímetros é ótimo para consertar a postura.
Postura correta para andar (Foto: Reprodução)
Dicas para uma boa postura
Evite trabalhar com o tronco inclinado para frente
Durma de lado
Apoie o peso do corpo nos dois pés
Não carregue bolsas pesadas no ombro
Pratique exercícios físicos regularmente
Quando há o seguimento das dicas diariamente, em cerca de poucas semanas é possível notar o resultado.
Você já optou por milhares de métodos de emagrecimento e não sabe mais o que fazer para perder esses quilinhos extras? Que tal preparar o seu corpo e a sua mente antes de entrar numa dieta? Confira neste artigo o quanto pode ser importante uma preparação.
Se preparando para começar uma dieta
Não importa o que você faça, sempre está insatisfeita com o seu peso e não consegue emagrecer quando tenta uma dieta? Há mais mulheres nesse tipo de situação do que você pode imaginar, acredite! Um dos erros mais comuns ao iniciar uma dieta é não fazer a preparação correta.
Há duas coisas que precisam estar equilibradas, corpo e mente. Se esses não estiverem andando de “mãos dadas” nessa nova fase, dificilmente você será capaz de sair do lugar. É por isso que antes de começar uma dieta, prepare seu corpo e equilibre a sua mente.
Está bem, mas como faço isso?
Aqui entra a segunda fase, o que fazer para trazer equilíbrio? Antes de mais nada, livre-se do estresse. Faça algo que lhe dê prazer no fim de semana, como ir à praia, uma cachoeira, visitar amigos distantes, curtir um show diferente, ir à balada ou qualquer coisa que faça você se sentir bem. Evite bebidas alcoólicas nesse dia.
A mente
No outro dia, descanse o corpo. E na segunda feira, comece uma “pré dieta”. Nessa primeira semana você estará alimentando a sua mente de coisas que possam trazer motivação. Veja casos interessantes de pessoas que emagreceram, pessoas que você se identifique atualmente e mais.
Sugiro que dê uma olhadinha nos blogs fitness, sempre tem uma história parecida com a da gente. Além disso, procure relaxar a sua mente com uma boa música e continue amadurecendo a ideia de começar uma dieta. Depois conte com alguém importante pra você que iniciará num determinado dia e receba apoio.
Marque esse dia na sua agenda e espere por ele ansiosamente.
O corpo
No começo da preparação do corpo, você já sentirá os efeitos de uma alimentação diferente, mas não será tão afetado devido ao trabalho anterior que fora feito em sua mente. Inicie essa preparação se alimentando preferencialmente com alimentos que possuam antioxidantes.
Depois disso, invista em frutas e legumes no geral, acrescentando esses alimentos a sua rotina. Não significa que deixará de comer o que comia anteriormente, apenas incluirá. O ideal é que fique 2 dias nesse processo e então comece a retirada dos alimentos mais “perigosos”.
Passado o período de preparação, inicie a retirada de alguns alimentos. Para isso, você precisa saber que o carboidrato é o principal acumulador de gordura. Ou seja, foque primeiramente na quantidade de alimentos ricos em carboidrato que faz ingestão e elimine-os pouco a pouco.
Em uma semana, já terá de ter trocado cerca de pelo menos 3 alimentos por opções mais saudáveis. Indicaremos esses:
Troca do pão francês ou branco por pão integral
Troca do arroz por batata doce, feijão cozido ou arroz integral
Troca do macarrão por macarrão integral
Fez todas as trocas? Fique nesse esquema por cerca de mais 1 semana. Lembrando sempre que nessa etapa já devem estar inclusas hortaliças, verduras, frutas e legumes. Terminada a semana de troca, é hora de começar a comer moderadamente de 3 em 3 horas e tornar hábito uma garrafinha de água tomada de 1 em 1 hora.
Lembrando também que essa é a hora adequada para iniciar alguma atividade aeróbica como correr, andar de bicicleta, praticar algum esporte e afins. Seu organismo nessa fase estará muito mais acostumado e você já vendo alguns resultados, terá ânimo extra para continuar sua dieta.
Preparar-se para a dieta (Foto: Reprodução)
É importante ressaltar que nesse período, muuuuuuuuitas tentações batem a sua porta. No começo, você poderá ceder, mas deve comer pouco. Quando a fase de sua dieta já estiver mais avançada, é hora de cortar todo esse tipo de guloseima e alimentos gordurosos e deixá-lo para um dia específico.
A maior orientação é de que para não desistir de sua dieta, consiga mantê-la por cerca de 21 dias antes de começar a ter um “dia do lixo”. Depois desse tempo, você deve ter um dia específico da semana para fazer ingestão dos alimentos que preferir, sempre com moderação e muito cuidado.
Supomos que deseja comer dois pedaços de pizza no seu dia do lixo, mas também queria chocolate, não coma os dois num dia só. Todas as semanas possuem um dia do lixo, é por isso que você pode comer a pizza num dia, esperar passar o tempo até chegar o outro e comer o chocolate.
Dessa maneira você equilibra o seu estômago e evita de passar mal, já que ele não estará acostumado com tanta quantidade de “lixo”. Para o controle da sua ansiedade nesse período, é importante que não tenha tempo sobrando. Caso esteja de férias ou algo parecido, invente alguma atividade.
Não fique sozinha em casa com sua “geladeira dando sopa”, procure sair, resolver coisas que estavam pendentes e jamais ceda as tentações que aparecer. Com o tempo, você estará equilibrada e naturalmente irá dizer não a esse tipo de coisa. A questão é sempre manter o hábito.
Se você tem compulsão por doces, talvez seja interessante manter alguma fruta doce na bolsa, exceto a banana e a pera porque elas são ricas em carboidratos. Também aposte em diferentes tipos de receitas fitness, como pão de queijo light, bolo de chocolate sem farinha de trigo, etc. Com o tempo você vai se acostumar a fazê-las e os ingredientes já estarão naturalmente disponíveis em sua dispensa.
Alguns alimentos também possuem poder de auxílio para preparar-se para uma dieta, aposte em frutas como laranja, maçã, melancia, abacaxi e arroz integral. Se achar viável, procure uma dieta desintoxicante que possa lhe ajudar a queimar gordurinhas extras e dar uma acalmada no seu organismo.
Fora tudo isso, você deve ter consciência da importância da força de vontade. Qualquer dica cai por terra quando não se tem força de vontade, isso porque estaria indo contra o seu cérebro e para não ceder as tentações, você precisa contar com toda sua força para dizer NÃO!
