Cachorros podem ter Síndrome do Pânico sim

A Síndrome do Pânico realmente atinge os animais ou eles são apenas vítimas de diferentes tipos de medos em situações determinadas? Confira essa e outras respostas sobre os pets neste artigo!

Da mesma forma que os seres humanos, os animais também são capazes de apresentar sinais clínicos típicos da Síndrome do Pânico. No entanto, eles se impulsionam devido a medos e traumas específicos pelos quais o animal passou, como a solidão ou maus tratos.

Segundo afirmam donos de clínicas veterinárias em estudo realizado, o número de cães e gatos que chegam aos consultórios com alguns dos sintomas dessa síndrome tem crescido de modo bastante acentuado nos últimos anos.

Cachorro com Pânico

Se você tem um animal de estimação é importante que saiba identificar os sintomas dessa síndrome, uma vez que os cães que têm medo em excesso apresentam alguns indícios típicos da doença, como:

  • Latidos em excesso
  • Tremor
  • Pouca movimentação
  • Tentativas de fugas
  • Lamber ou morder a si mesmo
  • Agressividade
  • Necessidade de urinar e defecar durante crises
  • Diarreia
  • Depressão
  • Tristeza e isolamento

Causas

A medicina veterinária ainda não tem uma certeza ou diagnóstico sobre quais os motivos que levam um cão a desenvolver a Síndrome do Pânico, no entanto é possível elencar alguns episódios que podem favorecer tal situação, provocando no animal desconforto, medo e pânico, como:

  • Sons muito altos, como buzinas e fogos de artifício

Este é o caso mais comum a se encontrar nos consultórios veterinários e acontece quando o animal entra em pânico quando ouve barulhos muito altos. Na maioria dos casos essa é uma situação bem normal, uma vez que a audição canina é bem mais apurada que a humana, resultando dessa forma em uma sensibilidade maior a sons, podendo gerar neles incômodo e medo por não saberem a origem do som.

  • Conviver ou até mesmo ter contatos esporádicos com animais que o ameacem violentamente

Interagir com outros animais pode ser uma tarefa bastante difícil para alguns cães, os comportamentos reativos são os mais diversos, desde a agressividade e o medo que resulta em uma busca por um local para ficar escondido. Para evitar tal problema é indicado que desde filhote o animal tenha a oportunidade de participar de processos de socialização com outros bichos para se acostumar e gostar destes momentos.

Cachorro com Pânico

  • Pessoas estranhas que não fazem parte do cotidiano do animal

Quando os animais têm medo de pessoas podemos elencar dois motivos diferentes: ou eles não tiveram a oportunidade de interagir com outros seres humanos além de seus donos ou sofreram maus-tratos em algum momento de suas vidas, o que acabou deixando eles com um trauma.

O tratamento para esse quadro deve ser realizado com muita paciência e de forma gradual, não expondo o cachorro à presença de várias pessoas ao mesmo tempo de repente, mas paulatinamente de modo com que ele vá se acostumando com tal situação. O mais indicado é que se procure um adestrador para realizar essa tarefa, pois exige bastante cautela.

  • Locais que ele nunca frequentou ou que não está acostumado

Experiência ruins no passado podem levar o animal a agir com o medo em determinados locais como, por exemplo, no consultório veterinário. Esse é o medo mais comum que os animais podem ter, pois é neste local que eles fazem exames, tomam vacinas e passam por processos de higienização, como o banho e tosa, momentos os quais podem vir a serem muito desconfortáveis para eles, causando de tal forma uma repulsa corriqueira.

Converse com o veterinário do seu bichinho e juntos proporcionem momentos de diversão e alegria a ele, de modo que as memórias do bons momentos substituam as situações ruins pelas quais ele já passou.

  • Ansiedade de separação quando é apartado de seus donos

Quem nunca saiu para passear com a família e quando chegou a casa estava toda destruída? Alguns cães quando são deixados sozinhos em casa, mesmo que seja por pouco tempo tendem a ter uma postura bastante agressiva e crises de ansiedade, as quais são carregadas de sentimentos de destruição de tudo que se encontrar pela frente.

Assim como todos os exemplos citados acima a recomendação principal é que se leve o pet a um profissional especialistas, como um veterinário ou adestrador para obter maiores orientações.

Para que serve a grade que fica atrás da geladeira

Quem nunca colocou uma roupa úmida atrás da geladeira para que ela secasse mais rápido? Descubra neste artigo para que a grade que fica atrás da geladeira serve e se procedimentos como este são aceitáveis

A “grade atrás da geladeira” como é normalmente referenciada não é na verdade uma simples grade, mas sim um trocador de calor. Assim como o ar-condicionado, a geladeira funciona se utilizando de propriedades termodinâmicas típicas de gases como o freon 5, freon 10 e SUVA.

Embaixo da geladeira existe um motor responsável por comprimir o gás e o compelir até uma válvula que o expandirá. Assim, quando o gás se estender ele resfriará, provocando consequentemente o resfriamento interno da geladeira.

No entanto, quando o gás é comprimido e empurrado para a válvuva ele provocará aquecimento no aparelho. Assim, os engenheiros criaram a grade para que ela fosse o radiador externo que conduzirá o gás quente para ser resfriado e, posteriormente esfriado mais ainda pela válvula expansora.Função da Grade Traseira de Geladdeira

Esse trocador de calor que fica atrás da geladeira tem muita importância no funcionamento correto da mesma, uma vez que possui peças fundamentais para o seu desempenho. As peças que se situam atrás da geladeira são as seguintes:

Compressor: responsável por elevar a pressão atmosférica, podendo chegar a temperaturas de cerca de 41° C.

Condensador: tem como sua atividade substancial a locomoção do gás, propiciando o mesmo ao processo de liquefação e passagem pelo tubo capilar.

Tubo capilar: quando o gás chega neste local sua temperatura e pressão caem de forma significativa, fazendo com que ele vá para o evaporador.

Evaporador: neste local o gás finalmente volta ao seu estado gasoso, pois recebe o calor de todos os alimentos que estão dentro da geladeira. Ele retira a temperatura quente do ambiente e começa a produzir o frio da geladeira.

Dicas importantes

– Não deixe sua geladeira próxima ao micro-ondas, fogão ou qualquer outro aparelho que emita calor, pois podem prejudicar o funcionamento da mesma, uma vez que o motor terá que trabalhar mais que o normal, gastando mais energia e ficando susceptível a estragar pela força exacerbada.

– Não coloque alimentos que estejam quentes dentro da geladeira, como panelas de comidas que foram feitas recentemente, pois além de estragar o aparelho a sua comida que demorará mais tempo para resfriar estará exposta ao possível ataque de micro-organismos.

– Guardar ovos na porta da geladeira é ruim por dois motivos: primeiro, o abre e fecha constante fica sacudindo os ovos continuamente, podendo fazer com que eles estraguem devido a este movimento frequente; em segundo, temos a temperatura do compartimento, a qual não é ideal para se guardar os ovos, o mais indicado é que se coloque na primeira prateleira, onde estão mais perto do congelador.
– Colocar tecidos sobre a parte de trás da geladeira, como roupas, toalhas e panos, faz com que a troca de calor que a peça deveria estar fazendo seja mais lenta, implicando em um sistema que trabalha com mais esforço e pouca eficiência.

O que causa afta na língua?

Confira neste artigo o que é a afta, como ela é causada e quais são os tratamentos recomendados pelos especialistas.

A estomatite aftosa, conhecida popularmente como afta são ulcerações bucais bastante dolorosas, surgem em todas as partes da boca como língua, gengiva e lábios. Não são específicas de determinado grupo, uma vez que podem afetar qualquer pessoa saudável. Porém a reincidência é maior naqueles que tem baixa imunidade, como portadores da aids, câncer, diabetes e infecções vaginais.

No início são apenas uma mancha vermelha na boca, com o tempo se transformam em feridas arredondadas encobertas por uma membrana geralmente esbraquiçada ou amarelada. Durante esse período, a dor no local é constante, durando cerca de duas semanas para cicatrização completa.

Para se ter um diagnóstico exato, é necessário que haja um exame altamente minucioso de toda a cavidade oral do indivíduo, observando aspectos relativos a localização e diâmetro das lesões. Em alguns casos mais complicados, é necessário que ocorra uma raspagem da afta para verificação da presença de outros organismos como vírus, fungos ou bactérias.

Por que saem aftas na língua?
Língua.
(Foto: Reprodução)

Os efeitos da afta na boca giram em torno da dor e do incômodo, as quais podem ser amenizadas com uma mudança temporária na dieta, evitando alimentos e bebidas que sejam picantes ou contenha ácidos.

Caso o paciente deseje, deve consultar um médico especialista e pedir por algum medicamento tópico e sistêmico como analgésicos, anestésicos, anti-inflamatórios, antissépticos e etc.

Algumas receitas caseiras também são utilizadas para ajudar a curar a afta de forma mais rápida e eficaz, confira:

Chá preto

Pelo chá preto possuir em sua composição um elemento que se chama tanino, a qual é adstringente e capaz de causar alívio da dor, é recomendável que se coloque um saquinho em temperatura morna sobre a afta e deixe repousar por alguns minutos.

Água morna e sal

Esquente a água com um pouco de sal e faça bochechos por alguns minutos duas vezes ao dia, essa receita poderá ajudar a acelerar a cicatrização e desinfectar.

Iogurte

Iogurtes que contém bífidos ou probióticos ajudam na manutenção do intestino e fortificam o organismo por completo em suas defesas naturais, de modo que também se tornam úteis para a cura das aftas.

Naturalmente as aftas irão desaparecer por conta própria e a dor já terminará em poucos dias. Para evitar novas erupções no futuro, evite comer alimentos que contenham pimenta, consuma iogurtes com lactobacilos vivos, diminua no uso do açúcar, trate infecções vaginais que são causadas por fungos com muita atenção e aposte em enxaguantes bucais para manter sempre uma boa higiene.

Bebês também tem depressão: conheça os sintomas

Você é mãe e percebeu que o seu filho está com um comportamento diferente, mas não sabe exatamente o que é? Confira nesse artigo os sintomas que bebês apresentam quando estão depressivos.

Já no século passado, começaram os estudos a respeito do comportamento de bebês que se deprimiam ou não. Mesmo algumas pessoas afirmando que é apenas “manha”, vários estudos científicos já comprovaram que a depressão atinge o ser humano em qualquer fase da sua vida, desde o nascimento até a terceira idade.

Quando se pensa em infância, a primeira coisa que nos vem a mente são sorrisos, brincadeiras, carinhos e outras coisas do gênero, mas não é só disso que a infância se compõe. Cerca de 1% das crianças com menos de 4 anos tem a possibilidade de sofrer desse mal que desola a tantos adultos.

Se o seu bebê apresenta reações estranhas como ansiedade, agitação constante, choro interminável ou até mesmo atitudes quietas demais é hora de desconfiar se não há algo errado com ele. Analise todas essas ações em conjunto levando em conta o ambiente no qual está inserido e até quadros crônicos de doenças presentes na família.

Os bebês quando ficam triste, cortam o coração das mães.
Bebê triste.
(Foto: Reprodução)

Casos mais graves de distúrbios do sono, muitas vezes acompanhados de dores e agitação, podem ser um sinal de depressão.

Observe também a alimentação do seu filho, se ele está comendo na quantidade ideal. Como sabemos, essa fase é uma das principais no desenvolvimento do ser humano, porém comer demais não é uma atitude normal.

De outro lado, temos o caso da mãe que pouco amamenta o pequeno até notar seu emagrecimento, iniciando o desenvolvimento da anemia.

Quando uma criança está depressiva, a tristeza passa a ser notável. Então se a sua criança anda cabisbaixa e sem muito ânimo para fazer atividades cotidianas, não fique pensando que é apenas um mal estar, pode ser depressão.

Esteja sempre atenta aos sinais que o seu filho expressa, sinais não-verbais e corporais, uma vez que os mesmo ainda não desfrutam da linguagem para se comunicar.

Procure conversar com outras pessoas que já foram pais, para desta forma trocar experiências. Se necessário, busque a ajuda de um especialista, mas de nenhuma forma ignore o problema.

Evacuar sangue com muco

Você conhece as causas para a evacuação com sangue e muco? Clique aqui e descubra agora, além de saber o que fazer mediante ao problema.

Evacuar sangue não é nada normal, apesar do muco em pouca quantidade estar dentro dos parâmetros de saúde, esse tem a função específica de facilitar a eliminação das fezes do intestino grosso. Quando acompanhado de sangue, pode estar estritamente associado a fatores diversos como:

  • Hemorroidas;
  • Verminoses;
  • Rompimento de vasos.

A retocolite ulcerativa, inflamação que pode acometer qualquer parte do intestino (do duodeno ao reto) é também um dos transtornos frequentes nesse sistema. O diagnóstico tardio causa diversas complicações graves.

Os principais sintomas como cólicas intestinais (dores abdominais) são dados em razão do aumento das contrações intestinais. Caso não saiba identificar o muco, atente-se se é uma secreção gelatinosa com tonalidade amarelada.

Evacuar sangue com muco causa dor abdominal.
Dor na região abdominal.
Créditos de imagem: http://www.saludalia.com.

A causa desse transtorno também está associada a alimentação inadequada, quem é acometido pela retocolite não consegue evacuar ou eliminar o excesso do organismo, resultando na apresentação do distúrbio.

Sintomas

  • Emagrecimento precoce;
  • Dificuldade para evacuar;
  • Presença de sangue nas fezes;
  • Sensação de inchaço e desconforto abdominal.

O tratamento do problema precisa ser acompanhado por um especialista que ministrará corticoides, os cortisonas atuam de forma ativa no combate a doença, com rapidez e eficiência.

O médico a ser procurado é o colorproctologista, especialista no tratamento de enfermidades referentes ao intestino. Também será preciso fazer exames periódicos.

» Nota: Evacuar sangue com muco é um problema que pode acometer homens e mulheres de diversas faixas etárias.

Fatores que desencadeiam o problema

  • Estilo de vida;
  • Falta de atividades físicas;
  • Hábitos alimentares errados.

Conselhos

Realize atividades físicas diariamente / mantenha uma alimentação balanceada / descanse / retire um período do dia para ir ao banheiro disciplinadamente.

Perigos que podem colocar seu verão em risco

Saiba neste artigo quais os perigos que podem colocar seu verão em risco, em contrapartida, descubra também como evitar problemas causados neste período. Confira!

Para muitos o verão é considerado a melhor época do ano, e não é pra menos, a estação oferece Sol e muita diversão a crianças e adultos. Seja na praia, no clube ou até mesmo no campo, este é um período em que a diversão é garantida entre familiares e amigos.

Mas é preciso cautela, pois há situações que devem ser evitadas para não colocar sua saúde em risco. Pensando nisso o Dicas Free desenvolveu esta matéria, afim de lhe ajudar a acabar com as armadilhas dessa temporada. Acompanhe!

Perigos!

Numa tarde de sol com os amigos não pode faltar as porções de fritas e a cervejinha gelada, outros preferem refrigerante, mas os prejuízos são os mesmos. Esses alimentos quando consumidos em excesso podem causar sérios problemas.

A primeira vista, para se refrescar do calor, a cerveja gelada pode parecer uma boa opção. Mas a bebida quando ingerida em exagero, faz com que o organismo venha ter uma grande perda de líquido, ocasionando a desidratação.

Comer errado no verão pode trazer malefícios ao organismo.
Comer errado (Foto: Reprodução)

Ela também, em seu alto consumo, pode levar a pessoa ao quadro clínico conhecido como coma alcoólico. Outro perigo que pode colocar o verão em risco, é a ingestão excessiva do álcool em locais como rios e praias, as chances de afogamento quando ocorre o contato com a água são muito maiores.

No verão há o aumento da perda excessiva de líquidos causada pelo calor, as gorduras não são metabolizadas devidamente e as chances de mal-estar aumentam. Aliada ao consumo da bebida alcoólica o problema só tende a piorar.

Outro grande vilão são os alimentos mal conservados, lembra daquela empadinha vendida pelos ambulantes na praia? Assim como os sanduíches naturais e até mesmo a salada de frutas que não parecem oferecer perigo algum? São todos altamente perigosos.

Tais alimentos, quando não estão bem refrigerados e armazenados, podem gerar uma grave intoxicação alimentar. Para prevenir, evite. Prefira consumir aqueles que você mesmo preparou.

exposição direta ao sol também deve ser evitada, principalmente quando for tomar banho de sol. Permanecer por horas seguidas, mesmo com uso do protetor solar, pode gerar graves consequências futuras como câncer de pele.

O contato dos raios solares com a pele sem nenhum tipo de proteção pode causar desidratação e insolação. Prefira horários em que a intensidade dos raios UV são fracos como nas primeiras horas da manhã e de tarde, após as 17 horas.

Recaptulando…

  • Evite a ingestão de álcool em grande quantidade.
  • Prefira sempre a ingestão de líquidos que mantenham a hidratação do organismo.
  • Ao invés de comidas gordurosas, prefira alimentos leves e saudáveis preparados por você.

Para conferir um pouco mais sobre os cuidados a serem tomados, clique aqui.

Aproveite a estação com consciência!

Dedetização com animais domésticos dentro de casa problemas graves

A dedetização é um processo recomendado para eliminação de pragas, mas sem os devidos cuidados ela pode causar danos a sua saúde e também do seu bichinho de estimação. Saiba mais sobre o assunto no decorrer desta matéria!

A dedetização é um processo indicado principalmente para o controle de pragas, ela consiste na eliminação de animais peçonhentos que estão se alastrando gradativamente em seu espaço, bem como no quintal de sua casa ou cômodos dentro do próprio ambiente familiar.

É indispensável que o morador tenha o cuidado de contratar uma prestadora de serviços totalmente equipada para tal situação. As casas de dedetização oferecem trabalhos mais satisfatórios, garantindo o bem estar de toda sua família, além de contribuir com informações que poderão evitar o novo alastramento e até medidas que podem evitar o desenvolvimento de quadros clínicos devido ao veneno emitido.

Por falar em veneno, é bom saber que ele é totalmente ofensivo à saúde humana, mas não se compara a degradação que pode fazer no corpo do seu animal de estimação. A falta de cuidados faz com que venha a desenvolver quadros clínicos também agravantes, em alguns casos, levando até mesmo a morte.

Para que não corra tais riscos, denotaremos algumas dicas importantes que deve seguir para garantir o bem estar do seu bichano:

  • Não deixe eles em casa, leve para casa de amigos ou parentes
  • O mínimo de tempo para o efeito do veneno acabar é de 6 horas

Além disso, é importante que de forma alguma o seu animal ou seus filhos entrem em contato com tal substância, sempre lembrando do quanto pode ser nocivo à saúde. Em hipótese alguma pode haver:

As baratas são os animais mais comuns eliminados na dedetização.
Baratas (Foto: Reprodução)
  • Inalação
  • Ingestão
  • Absorção da pele

Do veneno.

Não dependendo do tipo de inseto que será combatido através do mesmo, todos eles possuem teores altíssimos de substâncias nocivas à saúde. Visando tais quadros, é possível que muita gente deixe de optar pela dedetização, o que não é nada recomendado.

Animais como:

  • Baratas
  • Traças
  • Pulgas
  • Carrapatos

Também fazem mal a saúde dos seus filhos e do seu pet, portanto, siga com a dedetização sem esquecer os detalhes importantes para mantê-los seguros. O profissional deve começar o processo de “limpeza” pela parte da manhã, liberando so a casa novamente no período da tarde.

Depois desse tempo, será necessário uma limpeza profunda, afim de retirar todos os vestígios de animais mortos que possam vir a trazer mal cheiro e causar outras doenças. Depois de tudo em perfeito estado é que se recomenda trazer novamente seus pequenos.

Dica importante: Quando for optar pela dedetização, converse com seu vizinho. Quando os insetos são ameaçados, a primeira coisa que fazem é fugir. Eles podem se alojar na casa do vizinho e mais tarde, depois de tudo limpo, retornar aos poucos à sua. Portanto, o mais recomendado é que pelo menos os vizinhos dos lados, do fundo e da frente estejam junto com você nessa empreita.

Formas de contrair o vírus HPV

O HPV é uma DST contraída de diversas formas e que requer alguns cuidados específicos durante o tratamento. Saiba mais sobre suas condições clínicas e diagnóstico, aqui no Dicas Free!

Quando tratamos de HPV, logo podemos entender que se trata de verrugas nas regiões intimas ou também vulgarmente conhecido como:

  • Crista de galo
  • Figueira ou cavalo de crista

A doença é transmitida principalmente devido ao contato íntimo e causada por um vírus cujo nome se deu Papilomavírus humano (HPV). Hoje em dia, podemos contabilizar cerca de 100 tipos diferentes de HPV, alguns costumam resultar até mesmo em câncer em regiões como o colo do útero e/ou no reto.

Contudo, não há motivos para maiores preocupações, o problema é totalmente tratável e precisa ser analisado por um médico o quanto antes. As verrugas são detectadas a olho nu, facilitando o processo de identificação e resultando num tratamento médico mais adequado e rápido.

Formas de contrair o vírus

Preservativos são preventivos contra HPV.
Preservativos (Foto: Reprodução)

Dentre todas as formas de contrair a doença, a principal delas se destaca pelo contato íntimo, relações são sempre os principais motivos do desenvolvimento e contato com o vírus, ainda que não haja apresentação de sintomas. Quando se trata de ferida ou verruga exposta o contágio é certeiro e rápido.

A utilização do preservativo é o que pode prevenir a doença, mas nem sempre pode ser o suficiente. Caso a verruga esteja exposta em locais próximos a virilha ou evidente nas mulheres, somente o contato com a pele pode ser suficiente para fazer a transmissão.

É possível também que uma mulher grávida transmita para o bebê. Em alguns casos, há ainda o contágio por meio de contato com objetos que foram contaminados, mas esse é o tipo mais raro de transmissão. A identificação dos sintomas vem semanas após o contato.

Geralmente a doença se apresenta assintomática, mas é possível que as verrugas apareçam em:

  • Órgãos intimos
  • Boca
  • Garganta

Tratamento

Quando houver contato com uma pessoa infectada ou o aparecimento de tais verrugas, procure um médico imediatamente. Somente um profissional poderá indicar o tipo específico de desenvolvimento da doença em você, além de recomendar o tratamento adequado.

É possível também que haja a vacinação. Há especificamente dois tipos de vacinas utilizadas nesse processo: vacina bivalente e vacina quadrivalente. São utilizadas também na prevenção de câncer no colo do útero. De qualquer forma, vacinar-se não o deixa isento de se prevenir.

Continue fazendo uso de preservativos durante as relações, também não se esqueça de manter exames periódicos adequados, com o surgimento ou aparecimento de verrugas procure um médico imediatamente. Recomenda-se também que não tenha múltiplos parceiros sexuais.

Como fortalecer o sistema imunológico?

Você sabe quais são as práticas que ajudam a fortalecer o sistema imunológico? Não? Então confira agora algumas dicas sobre o que você deve fazer para fortalecer sua imunidade e evitar o surgimento de doenças. Acompanhe!

Muita gente, erroneamente, começa a se preocupar com a saúde só depois que está doente. Hábitos saudáveis são indispensáveis à vida de quem quer se manter saudável e vivo (não só sobrevivendo) diariamente. Um dos primeiros passos para manter-se bem é cuidar especialmente do sistema imunológico. Quando esse está fortalecido, dificilmente terá problemas com alguns tipos de doenças (que não sejam hereditárias).

Mas como fortaleço meu sistema imunológico?

Como nós citamos acima, o fortalecimento imunológico consiste especificamente numa prática diária de hábitos que podem mudar o seu quadro de saúde. Mas lembre-se, todos esses costumes devem ser mantidos por vida toda, não só próximo de uma doença ou desenvolvimento de problemas. Mas indo ao que interessa, vamos conhecer agora o que pode ser feito para aumentar o sistema imunológico.

Hábitos saudáveis

Beber bastante água diariamente – É muito importante que mantenha uma rotina diária de hidratação. Essa constante pode evitar uma sucessão de problemas, principalmente com relação a infecções, já que a água quando ingerida em excesso ajuda a eliminar toxinas.

Uma alimentação saudável é responsável pelo aumento do sistema imunológico.
Vegetais (Foto: Reprodução)

Não faça ingestão de bebidas alcoólicas – Bebidas alcoólicas quando consumidas em excesso também fazem com que seu corpo esteja mais vulnerável ao desenvolvimento de uma sucessão de doenças e problemas.

Não fume – Da mesma forma que a bebida alcoólica faz mal, o fumante pode abaixar seu sistema imunológico e acabar por obter agravantes, em casos de doenças respiratórias e ficar resfriado com mais facilidade.

Autoestima – Dá para acreditar que até a nossa autoestima pode influenciar no sistema imunológico? Já foi comprovado que pessoas mais felizes e satisfeitas com o próprio corpo tendem a ter menos problemas com relação a doenças e ao desenvolvimento delas.

Exercícios físicos – A prática de exercícios físicos regulares ajuda a elevar o sistema imunológico e evita uma sucessão de problemas relacionados as articulações. Além disso, as atividades físicas diminuem as tensões emocionais devido as descargas de energia.

Estresse – Saber lidar com o estresse é extremamente importante, já que o nosso emocional pode influenciar na saúde física. Pratique alguma atividade de seu interesse aos fins de semana ou faça programas que lhe dê prazer.

Faça 5 ou mais refeições diárias – Coma sempre em pouca quantidade durante todo o dia. Dessa forma você estará fortalecendo sua imunidade e melhorando a saúde. Prefira frutas e verduras frescas. O almoço e o jantar também devem ser repletos de folhas verdes.

Vacinação – As vacinas também devem estar em dia. Isso impede que o organismo esteja vulnerável e melhora suas condições físicas para combater naturalmente uma possível doença.

Sono – O sono também deve ser levado a sério, considerando que ele é responsável por boa parte do nosso descanso. Um corpo descansado que dormiu até 8 horas estará muito mais disposto e propenso a combater naturalmente possíveis doenças, já que a sua imunidade estará mais alta.