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Quem pode cuidar de idosos?

Cuidar de idosos requer o mínimo de experiência e muita disposição. Saiba detalhes sobre a profissão no decorrer desta matéria!

O cuidador de idosos é um profissional responsável por todo o cuidado referido aos mais velhos. Geralmente são pessoas que trabalham ou trabalharam em casas de asilo ou hospitais responsáveis pela saúde da melhor idade. O cuidador é uma espécie de trabalho doméstico.

Ele não possui sindicato responsável ainda e não é legalmente uma profissão que faz exigências, contudo é muito importante que o profissional tenha algumas qualidades básicas para melhor atender aqueles que necessitam de cuidados. Esse deve ter responsabilidades sobre:

Alimentação;
Saúde;
Bem estar;
Higiene pessoal;
Educação;
Cultura;
Recreação;

E tudo mais que envolver o paciente idoso. Ele terá direitos como os trabalhadores normais, como:

Carteira de trabalho assinada;
13º salário;
Férias de 30 dias;
Repouso semanal;
Licença gestante de 120 dias;
Estabilidade no emprego;
Auxílio-doença pelo INSS seguro desemprego;
Vale tansporte;
Recolhimento do INSS;

Idosos necessitam de cuidados especiais. — Idosos (Foto: Reprodução)

O salário deve estar a combinar com o empregador. Estão aptos ao desenvolvimento do trabalho, todos aqueles que se disponibilizarem, e com paciência, desenvolverem adequadamente o papel de auxiliador, cuidador, motivador, educador e enfermeiro.

Lembrando também que a profissão não é para qualquer tipo de pessoa, é preciso respeitar o perfil e ter todos os requisitos básicos para prestar determinado tipo de serviço. Além de tudo isso, você também precisará fazer o papel de acompanhante, já que nessas condições o idoso pode se encontrar sozinho.

Para casos de idosos que necessitem de cuidados clínicos, será indispensável que o profissional esteja diplomado como enfermeiro. Nesse caso, o salário poderá aumentar e necessitando da presença noturna, o adicional deve ser incluso.

Os profissionais que se enquadram nesse tipo de perfil geralmente são escalados para plantões. Ele não deve trabalhar 24 horas seguidas, tendo o limite de 12 horas seguidas com dois intervalos. Geralmente o idoso fica em sua própria casa, então é lá onde você passará a maior parte do tempo.

Para fazer o perfil você precisa:

Ser paciente;
Não ter problemas com ansiedade;
Não ser depressivo;
Se adequar a rotina do idoso;
Ter disposição;

Lembrando também que todas as recomendações médicas devem ser seguidas, de maneira que você não coloque em risco a vida de quem está cuidando.

Gravidez com corrimento?

Você sabe o quanto os corrimentos, durante o período da gestação, podem ser prejudiciais a sua saúde e a do bebê? Confira agora todas as informações sobre o assunto e esclareça as dúvidas que tiver.

Gravidez com corrimento

O corrimento durante o período da gestação é normal. Isso acontece por uma série de fatores, mais precisamente devido as várias alterações hormonais que fazem com que seja expelido uma espécie de corrimento transparente e que não apresenta cheiro algum. Mas é importante lembrar que somente os corrimentos que estejam dessa forma é que podem ser considerados normais e sem risco algum de prejudicar ou afetar o bebê. Mas fora desses padrões, é importante ficar atenta.

No caso de apresentar outros tipos de corrimentos, em tonalidades:

Amareladas
Esverdeadas
Marrons
Acinzentadas

E também com representação de maiores sintomas, como:

Coceira
Dor ao urinar
Dor durante o contato íntimo

É indispensável que procure um profissional da área. Esses corrimentos podem ser causadores de doenças. O mais indicado para procurar nesse tipo de caso é o obstetra que poderá esclarecer suas dúvidas através de exames. Cada corrimento também pode indicar problemas mais graves ou sintomas de que o parto está próximo, fios de sangue, por exemplo, caracterizados pela cor marrom, nos últimos dias de gestação, podem significar que o parto está bem próximo.

Enquanto isso, outros tipos de corrimentos como o esbranquiçado pode indicar que você está com uma candidíase, enquanto o amarelado categoriza-se por uma vaginose bacteriana. Qualquer corrimento que não esteja dentro dos padrões de normalidade deve ser informado ao profissional que faz o acompanhamento da gestante. Os tratamentos serão realizados de acordo com o tipo de problema. Mas para evitar que esses problemas se desenvolvam, você precisa tomar algumas medidas, como:

Não utilizar duchas na lavação genital
Não lavar a região interna
Ter uma alimentação correta
Praticar atividades físicas
Lavar as genitais com sabonete neutro
Não usar absorventes internos
Passar o papel higiênico de frente pra trás

Além de tudo isso, é importante que a mulher tenha consciência de que não se deve ter múltiplos parceiros sexuais. Isso afeta a sua saúde e também coloca em risco a do bebê. Você fica mais vulnerável ao acometimento de doenças e ao desenvolvimento dessas mesmas no seu corpo durante o período em que a criança está se formando. O preservativo também pode ser um dos meios mais eficazes de proteção, nunca esqueça de usá-lo.

Procure seu médico, peça orientações e lembre-se que este artigo não substitui as orientações de um profissional. Mantenha-se sempre organizada em relação a saúde para evitar que problemas, até mesmo um aborto espontâneo.

Órgão do governo responsável pela preservação das matas e florestas

Descubra quais são os principais órgãos que fazem a preservação das matas e como eles podem ser encontrados quando há irregularidades e crimes contra o meio ambiente. Confira no decorrer da matéria detalhes sobre o assunto.

Órgão do governo responsável pela preservação das matas e florestas

Os responsáveis pela preservação de matas e florestas no Brasil são os principais órgãos brasileiros. Todos são parte do Ministério do Meio Ambiente, mas para cada tipo específico existe um programa ou órgão que trabalha ativamente. Por isso, seria necessário saber exatamente qual órgão recorrer em caso de preservação de matas e florestas.

Indicaremos abaixo alguns órgãos que se responsabilizam por tais:

Ibama

O principal órgão que sai em defesa da natureza e do meio ambiente, principalmente no que diz respeito aos animais e relacionados.

Linha Verde 0800-618080
Ouvidoria do Ibama – http://servicos.ibama.gov.br/ctf/formulario_solicitacao_auxilio.php

Após o momento de denúncia, o órgão ainda possui 30 dias para se manisfestar em relação ao problema.

Órgãos estaduais de ambiente

Sendo esses:

Secretarias
Diretorias
Departamentos

Informações sobre os mesmos só podem ser obtidas através dos órgãos de cada cidade. Você terá que se informar pelo seu próprio estado.

Polícia Florestal

Por fim e também muito importante no que diz respeito a preservação de matas e florestas é a polícia florestal. Ela é quem tem o dever de cuidar e apurar denúncias recebidas por moradores e ou visitantes. Os telefones para contato são os da Polícia Militar e Civil, respectivos: 147 e 190. Eles são responsáveis por apurar crimes e toda e qualquer agressão ao meio ambiente que pode ser considerada criminosa.

O meio ambiente precisa ser preservado. — Meio ambiente (Foto: Reprodução)

Em cada caso, veja a quem recorrer:

Comércio e caça ilegal

Ibama
Órgão estadual do meio ambiente
Polícia Civil
Polícia Militar
Polícia Florestal

Tráfico de animais

Ibama
Jardim Zoológico
Policia Florestal
WSPA

Desmatamentos

Ibama
Órgão estadual do meio ambiente

Incêndio e queimadas

Ibama
Bombeiros
Polícia Civil

Pesqueiros

Instituto da pesca
Ministério da Agricultura e do abastecimento

Contato do Ibama

Ibama –Instituto Brasileiro do Meio Ambiente e dos Recursos Naturais Renováveis
SCEN Trecho 2 – Ed. Sede
Caixa Postal nº 09870
Brasília/DF CEP 70818-900
Telefone: (61) 3316-1212
Linha Verde: 0800 618080
E-mail: linhaverde.sede@ibama.gov.br
www.ibama.gov.br

A qualquer irregularidade, DENUNCIE!

Dor de estômago

As dores de estômago podem apresentar causas bem simples como aversão a alguns alimentos ou até problemas mais sérios como doenças ou câncer no estômago. Para saber mais sobre esse mesmo assunto, confira este artigo!

Dor de estômago

A dor de estômago é um sintoma decorrente de várias doenças e problemas. Ela pode ser causada pela aversão do organismo a algum alimento ou até disfunções como gastrite e excesso de gases. Em acompanhamento, geralmente estão os vômitos, azia, entre outros. É importante que você identifique em que perfil encaixa sua dor.

Gases – Quando acompanhada de gases, geralmente indica problemas com prisão de ventre. O tratamento é básico e pode ser realizado através de maior ingestão de líquidos e até alguns tipos de massagens abdominais. Você também poderá seguir uma dieta com base nos alimentos que impedem a prisão de ventre.

Diarreia – Nesse caso, os sintomas indicam gastroenterite. Recomenda-se a ingestão de grandes quantidades de líquidos como água, soro caseiro e chá. Para tentar abrir o apetite, é importante que pouco a pouco seja ingerido alimentos leves como frutas, arroz ou biscoito de maisena. Outros sintomas aparecerem, como:

Febre
Calafrios
Vômitos frequentes

Dirija-se a um pronto socorro de imediato.

Dores após a refeição – Em casos mais graves, as dores decorrentes das refeições indicam úlcera gástrica. A sensação provocada é a de azia (sensação também obtida quando se deita), recomenda-se que evite a ingestão de alimentos gordurosos ou de difícil digestão, como:

Frituras
Picanha
Embutidos
Leite de vaca
Pimentão com casca
Milho

Vômito – Quando acompanhadas de vômito, as dores indicam problemas com gastrite. Ou em âmbitos menos comuns, a intoxicação alimentar. O mais indicado é que procure o consultório médico mais próximo.

Dor após endoscopia – Esse é o único tipo de dor considerada normal até aqui. Devido o injetamento de uma substância que pode ser trabalhosa até sua eliminação na hora da endoscopia. Você apenas precisará repousar e esperar que o desconforto simplesmente passe.

Quando a dor for frequente ou superior a 48 horas, procure o seu médico. Em casos mais agravantes, ela está acompanhada de perda de peso, vômito ou fezes com sangue. Esses são os sintomas que associados a dor de estômago indicam câncer.

O que fazer?

Em casos de surgimento da dor de estômago, apenas repouse. Sua cabeça deve ficar mais alta que o corpo, é recomendado que tome chá de espinheira santa e soro caseiro. Contudo, o seu médico deve ser consultado antes de mais nada, já que as dores podem ter causas e orientações distintas.

Maleficios da carne vermelha

A carne vermelha apesar de ser uma proteína que faz muito bem à saúde, pode ser também um problema quando consumida em exagero. Mais informações sobre esse assunto você acompanha no decorrer deste artigo.

Malefícios da carne vermelha

A carne vermelha é um alimento rico em proteínas, capaz de fazer muito bem à saúde. Ela é essencial ao organismo e faz com que haja a construção muscular. Além é claro do fortalecimento ao sistema imunológico. Mas apesar de tudo, a carne pode trazer também problemas de saúde quando consumida em excesso.

Também é considerada uma das fontes de hemoglobina, o que acaba por ser fundamental devido ao transporte de oxigênio. Também existe o zinco e várias vitaminas do complexo B. Contudo, o excesso de carne pode trazer malefícios perigosos. Isso porque são fontes de gordura saturada.

Quando há o consumo excessivo juntamente com a falta de atividade física, há o aumento de colesterol que geram problemas cardíacos. Exatamente por esse motivo, o primeiro passo é comer cerca de apenas 3 vezes por semana e sempre preferir carnes magras.

A carne vermelha pode transmitir problemas cardíacos. — Carne vermelha (Foto: Reprodução)

O modo de preparo também pode influenciar muito, prefira sempre cozinhá-la ou assá-la, evitando frituras. Quem opta por deixar de fazer ingestão desse alimento, o mais indicado é que invista em outras alimentos que também são ricos em vitaminas e minerais. Isso porque deixar de comer essa proteína, causa anemia.

Os cortes de carne suína e bovina devem ser sempre magros, lembrando que ao retirar o alimento, você precisará investir em ovos, leites, derivados do leite, soja, castanhas, nozes e demais alimentos. Obviamente, todos em quantidades adequadas para seu tipo e peso.

O consumo diário de carne é de cerca de 100 gramas, aos homens e pessoas de maior porte pode chegar até mesmo a 120 gramas. Essa quantia é sem dúvidas o suficiente para suprir todas as suas necessidades, quando mantém uma alimentação também rica em carboidratos e outros nutrientes.

Lembrando também que o consumo só da carne vermelha não é o mais recomendado, procure também investir em carnes brancas como:

Peixes
Frango
Frutos do mar

Também é muito importante que fica atento ao cozimento. Uma carne quando não cozida adequadamente, pode segurar em sua superfície algumas bactérias totalmente nocivas a saúde humana. Se possível tenha conhecimento de que o gado fora criado em pastagens naturais.

Segundo estudos feitos no EUA, cerca de pessoas entre 50 e 71 anos apresentaram maiores casos de mortalidade do que as que não faziam ingestão do alimento ou ingeriram menos.

Tipos de carnes magras

Patinho
Maminha
Músculo
Lagarto
Filé mignon
Coxão duro
Coxão mole

Tipos de carnes gordas

Acém
Alcatra
Contra-filé de costela
Cupim
Picanha
Fraldinha
Costela

O mais indicado é que procure sempre manter uma alimentação saudável sobretudo, também é indicado que os homens controlem suas quantias de carne, considerando que o alimento aumenta a testosterona, causando assim o câncer de próstata.

Dormência nas pontas dos dedos da mão

A dormência nos dedos das mãos podem indicar alguns problemas. Para saber mais informações sobre esses casos, confira este artigo.

Dormência nas pontas dos dedos das mãos

O formigamento e a dormência na ponta dos dedos podem indicar que você necessita de uma avaliação médica. Quando isso ocorre com frequência, há uma sucessão de fatores que são responsáveis por desencadear tal problema. Pensando nisso, ao persistir o formigamento procure imediatamente um profissional na área.

Outros sintomas que categorizam doenças, são:

Perda de sensibilidade;
Dor;
Queimação;
Fraqueza;

Elas podem indicar graves problemas e doenças letais, fique atento.

Causas

A compressão dos nervos são um dos fatores que desencadeiam tal sintoma. Isso faz com que haja o automático bloqueio das sensações emitidas pelo braço e com a irritação dos nervos, a dormência aparece em extremidade, é por isso que assim que houver o contato com o problema, vá a uma unidade de saúde.

Diagnóstico

Depois de uma orientação médica, é possível que seu diagnóstico só venha através de uma bateria de exames relacionadas a essa específica área do corpo. Dessa forma, será possível identificar o que acarreta o formigamento, as dores e os demais sintomas.

Condições médicas

Algumas doenças estão relacionadas a esse tipo de sintoma, sendo elas:

Alcoolismo;
Síndrome do túnel do carpo;
Diabetes;
Doença de Lyme;
Derrame;
Sífilis;
Neuropatia periférica;
AIDS;
Doença de Raynaud;
Lesões medulares;

Caso você desconfie de alguns desses problemas, procure saber seus demais sintomas e veja se encaixa a seu perfil. Considere todos os outros sinais e denote a seu médico.

Observações

Em alguns casos é possível que o problema não seja tão grave assim. Embora muita gente não saiba, até mesmo o ato de carregar mochilas pesadas ou livros, é o suficiente para desencadear as dores e formigamentos nas mãos. Outras práticas comuns são:

Dormir com as mãos debaixo do corpo;
Deixar as mãos para cima;
Exposição a climas frios;

O mais importante é que ao sentir qualquer tipo de problema ou formigamento constante, procure o seu médico. É bom ressaltar que nenhuma dessas informações aqui descritas podem anular uma consulta ao médico. Somente um profissional da área poderá lhe orientar como indicado.

Como montar uma ONG para cuidar de animais?

Montar uma ONG requer alguns detalhes e muita disposição. Para saber como dar os primeiros passos, confira este artigo.

Você sabe o que é uma ONG?

ONG’s são Organizações Não Governamentais compostas geralmente por grupos de pessoas que estão dispostas a se unirem a uma causa comum, nesse caso, cuidar dos animais. Há ONG’s que se disponibilizam ao cuidado de crianças, idosos e famílias, várias delas estão espalhadas pelo Brasil.

Judicialmente, a explicação ocorre em associações do terceiro setor de sociedade civil. Geralmente não possuem fins lucrativos e desenvolvem perfeitamente ações em áreas distintas. Dessa forma, acabam por mobilizar a opinião pública e agregar transformação a sociedade de que fazem parte.

Em miúdos, sabe-se que as ONG’s acabam por fazer o trabalho que deveria ser destinado ao estado, chegando a lugares onde não é possível ter o acesso do governo. Vivem basicamente de doações. Toda ONG enfrenta inúmeros problemas financeiros para ajudar a sociedade de forma eficaz.

Como montar uma ONG de proteção aos animais?

Devido a grande frustração no mau trato aos animais, pessoas se arriscam na dura batalha diária de montar uma ONG para protegê-los. Basicamente uma ONG dessa finalidade tem como objetivo dar liberdade a animais mau tratados e cuidar daqueles que estão sofrendo.

É importante que antes de iniciar o processo, você saiba de algumas coisas.

1° o objetivo da ONG
2° até que ponto vai atuar
3° quem será o público alvo
4° como atuar em relação a questões levantadas pelo grupo
5° a composição e o tamanho da diretoria
6° regras básicas para o funcionamento da ONG

Animais abandonados precisam de proteção. — Gato de rua (Foto: Reprodução)

Antes de mais nada, deverá elaborar um ESTATUTO, com aprovação de todos aqueles que forem parte do grupo. É possível que em uma ou duas discussões já seja possível fechar o documento e terminar as alterações. Logo após, um edital de convocação deve ser divulgado.

Se possível, é interessante que coloque em meios como jornais, revistas e televisão. Lembrando que os membros devem ser maior de idade. Assim como relata o art. 5º do novo Código Civil. Não é importante o mencionamento de cada funcionário, desde que esses estejam dentro das leis trabalhistas e previdenciárias.

Cargos e funções devem ser designados para cada um de acordo com sua vontade. Em relação a animais domésticos, por exemplo, é importante que você tenha parceria com o poder público, considerando que se não controlar a reprodução dos mesmos estará trazendo falha a sua ONG.

Para que seja bem sucedida, deve-se optar pelo controle cirúrgico. Cada fêmea que estiver em situação de castramento, evita cerca de 50 a 200 filhotes abandonados. Sempre pondo em pauta o acordo necessário entre as Políticas Público do município onde gostaria de atuar, respeitando leis zoonoses, entre outras estabelecidas pela cidade em questão.

Banho cachorro

Dar banho no seu cãozinho pode parecer uma tarefa simples, mas é. Só que antes, é importante saber de alguns cuidados que devem ser tomados para não permitir que problemas se desenvolvam. Para saber como dar banho no seu cão corretamente, confira este artigo.

Banho em cachorros

O banho em seu cãozinho é importante por diversos motivos, mas o excesso dele também pode ser prejudicial, é exatamente por esse motivo que o mais recomendado é que eles sejam feitos num período de 30 em 30 dias durante o período do inverno e de 15 em 15 na época do verão.

O pelo deve ser escovado todos os dias e não há exatas regras sobre o banho, sentiu que ele está sujo ou mal cheiroso? Banho! Mas não exagere, a frequência exagerada pode fazer mal. A escovação é sempre feita antes de tomar banho, converse com seu veterinário e pergunte sobre os produtos recomendados à raça e tamanho dele.

Você precisará de shampoo e spray para desembaraçar os pelos. Comece sempre pela área da cauda e vá subindo até que ele esteja totalmente penteado. Também lembre-se de esquecer a pressa nessa hora, porque dessa forma a escova poderá machucá-lo. Para remover pelos soltos, utilize um secador frio.

Idade mínima para banho

A idade mínima para começar com os banhos é de 6 meses de vida. Se possível (caso ele não se suje muito) procure fazê-la somente após o 1° ano. Caso não seja possível, leve-o a um profissional na área de veterinária pelo menos até que estejam completos os 12 meses.

Cuidados

Depois de escolher corretamente o local onde dará banho nele, certifique-se de alguns pontos como a temperatura da água, cuidados com os olhos, orelhas e principalmente o focinho. Se o seu cachorro for muito grande, compre uma banheira para dar banho.

Cachorro tranquilo durante o seu banho. — Banho em cachorro (Foto: Reprodução)

A utilização de mangueiras externas são essenciais, já que ele estará se debatendo muito, tente acalmá-lo, converse e peça a colaboração dele (os cães entendem). Existe uma pomada oftálmica capaz de fazer a proteção dos olhos, para as orelhas é importante que utilize o auxílio de algodões.

Já para saber o shampoo ideal para o seu cachorro, converse com um veterinário. Caso utilize o errado, além de pelugem seca e áspera, ela também tende a cair. No passo a passo, é bem simples de dar banho no seu bichinho. Com água morna, deixe-o confortável e converse com ele sempre o molhando.

Utilize um pano para lavar o focinho e demais áreas do rosto e muito cuidado com os olhos, esfregue então o shampoo delicadamente de maneira que ele sinta-se acarinhado, em pouco tempo ficará relaxado. Depois é só voltar com a água morna e enxaguar por completo.

Use também o condicionador, esse facilita uma nova escovação do pelo e permite que seque-se mais rápido. Mas lembre-se que também deve ser enxaguado. Saindo do banho, ele irá se balançar de forma com que a água saia totalmente de seu corpo, depois vá com uma toalha e continue o processo.

Para deixá-lo mais confortável, poderá usar o secador de maneira que não encoste demais na raiz de seus pelos, o ar pode queimar. No inverno evite ao máximo deixá-lo com o pelo úmido, considerando que isso será capaz de resfriá-lo ou trazer um problema mais sério de saúde.

A qualquer diferença no comportamento, bem como doenças devido a exposição ao frio, procure o seu veterinário e peça orientação.

Aumento dos tecidos musculares

Os tecidos musculares são responsáveis pela formação de músculos e extremamente importantes à saúde do corpo de forma geral. Saiba mais sobre o assunto através deste artigo.

Tecidos musculares

Os tecidos musculares estão categorizados de origem mesodérmica, também com relação a locomoção e movimentos em geral do corpo. Bem como contrações dos órgãos do tubo digestório, artérias e coração. Suas células possuem um formato mais alongado, que ganharam o nome de fibras musculares.

Elas possuem um citoplasma e dentro desse estão dois tipos distintos de filamento protéico que são chamados de:

Actina
Miosina

Ambos responsáveis pela distensão e contração das células. O que acontece preferencialmente é uma espécie de deslizamento ocorrentes nos filamentos de actina para os de miosina. Os tecidos musculares também se dividem em três tipos:

Estriado esquelético
Estriado cardíaco
Estriado liso

Todos possuem características diferentes e únicas.

Como cuidar?

Músculos presentes na região do braço. — Músculo do braço (Foto: Reprodução)

Para evitar que haja problemas relacionados a dores, você pode evitar o estresse do corpo e impactos muito fortes com a pele. Uma atividade física de seu agrado seria o ideal, intercalando com uma de relaxamento durante a semana. Massagens também podem ajudar. O sedentarismo é um dos grandes responsáveis pelas dores musculares.

Como aumentar?

Para aumentar a força muscular e ganhar massa, o interessado deve focar principalmente na alimentação acompanhada de intensa atividade física. Isso é o que chamamos de hipertrofia! Para que haja o crescimento é necessário que as células musculares obtenham a força dos enzimas específicos.

A capacidade de fazer com que haja reprodução dessas enzimas é pequena e bastante limitada, contudo existem alguns casos em que células-satélites que fazem rotação sobre elas que conseguem fazer a transmissão desses tão importantes fortalecedores e crescedores.

O que acontece é uma ativação dos hormônios, que com o treino de força aumenta a secreção e logo depois a atividade das células-satélites aumentando a então ingestão de creatina.

Aumento de força e volume

O aumento de força e volume não são tão distintos assim, um está diretamente relacionado com o outro. Os exercícios com mais peso e maiores números de repetições faz a estimulação de um tipo correto de fibra muscular. Que é chamada de fibra lenta (conhecida como tipo II).

Quando o objetivo está concentrado em aumentar força, os exercícios devem ser executados com um peso referente a 80% de 1 RM com 3-5 repetições. Esse faz com que haja uma ativação do sistema nervoso, aumentando a secreção dos hormônios.

Mas se o seu objetivo for aumentar volume, ou seja, os níveis de massa muscular, o mais indicado é que haja cerca de 6 a 12 repetições em peso de 70-85 1RM. É importante relembrar que quanto menor o grupo muscular, maior deve ser o número de repetições feitas.

Quando o treino possui uma quantia média de repetições faz a estimulação da fibra muscular rápida (Tipo IIB). Essa reage diretamente ao glicogéno. Com o auxílio de maior circulação e quantidades relativas de substâncias nutritivas no sangue, o aumento do volume muscular acontece.

Frequência ideal do treino

A frequência ideal do treino é entre 36 e 48 horas. Ou seja, esse deve ser feito cerca de 3 vezes na semana, no máximo. Isso porque se a musculação e o peso for frequente, ao invés de chegar a hipertrofia, pode atrofiar o músculo. É indicado também que pessoas com baixa massa muscular faça ingestão de carboidratos antes do treino.

A alimentação tem cerca de 70% de responsabilidade sobre o aumento do tecido muscular. Por isso, uma dieta correta é a chave para o seu sucesso, também será necessário um suplemento extra alimentar.