Dieta cutting feminina
Uma dieta cutting, para quem não conhece, está ligada à uma queima de gordura intensa seguida em 90 dias. Ela é auxiliadora no processo de definição, o tão desejado objetivo de todas as mulheres. Tudo que você deseja fazer com o seu corpo está ligado a sua alimentação e nada fora disso. Os exercícios físicos e a musculação podem ajudar, mas não serão definitivos.
É por isso que muitas mulheres procuram desesperadamente por uma dieta que lhe permitirão chegar aos resultados que almejam. É aí que entra a cutting. Ela é especializada em fazer com que seu corpo tome forma e não haja perca de saúde nesse período. Conheça através deste artigo os detalhes que a compõem e comece já o seu processo!
Objetivos
» Poupar o máximo de massa muscular possível
» Perder o máximo de gordura possível
» Não perder intensidade na academia
Tudo necessita ser calculado corretamente, as quantidades ingeridas de proteínas, carboidratos e gorduras devem ser dosadas e respeitadas. O primeiro passo é fazer uma tabela pessoal para saber exatamente como o seu corpo está. Ele deve se manter saudável e cultivado para que não haja nenhum aparente cansaço durante o processo. Monte sua dieta com base nessas indicações:
(Foto: Reprodução)
Ingestão diária de nutrientes
Calorias – 1956
Proteínas – 180 gramas
Gorduras – 54 gramas
Carboidratos – 187 gramas
Divida as porcentagens em 6 refeições diárias.
Dieta
Carboidratos
Café da manhã – 28 gramas
Almoço – 06 gramas
Lanche – 04 gramas
Pré-treino – 65 gramas
Durante o treino – 37 gramas
Pós-treino – 47 gramas
Ceia – 0 gramas
Proteínas
Café da manhã – A gosto
Almoço – A gosto
Lanche – A gosto
Pré-treino – A gosto
Durante o treino – 30 gramas
Pós-treino – A gosto
Ceia – A gosto
Gorduras
Café da manhã – 0 gramas
Almoço – 16 gramas
Lanche – 19 gramas
Pré-treino – 0 gramas
Durante treino – 0 gramas
Pós-treino – 0 gramas
Ceia – 19 gramas
Respeitando os limites de seu corpo e as orientações aqui expressas, você conseguirá a tão sonhada definição em algum tempo. Não existe milagre! Só com muito esforço e foco, que é possível chegar a resultados satisfatórios com alimentação correta + musculação.