Músculos definidos em um mês

Corpo definido

Nos dias de hoje, queremos tudo para ontem! Com os músculos não é diferente, muitas pessoas desejam um corpo sarado do dia para a noite e até recorrem há vários métodos para atingir os objetivos, mas nem todos os aplicados são eficazes, deixando muito a desejar.

Sabemos que nada na vida funciona em um passe de mágica. Não existem receitas milagrosas, se seu intuito é ter músculos definidos, principalmente em um curto espaço de tempo, comece a suar a camisa agora mesmo.

Começo

Para compreendermos o processo de definição muscular, precisamos conciliar fatores como perda de gordura corporal e aumento de massa magra, caso conhecido como hipertrofia.

Corpo definido
Músculos definidos em um mês (Foto:Reprodução)

A obtenção do ganho de músculos deve-se primeiramente  a contribuição da genética, os agraciados possuem facilidade no ganho de massa magra, conseguindo um visual estético com facilidade, sem precisar de muito esforço.

Mudança de hábitos

Além da genética, é importante analisar os hábitos diários. A partir do momento em que passa a conhecer sua estrutura nas particularidades, imediatamente inicia-se um plano de alimentação aliada aos suplementos para realizar os ganhos.

Observação: É indispensável a adoção de um novo estilo de vida.

Treinos

Antes mesmo de iniciar a sequência de treinos, vá ao médico e faça uma consulta. Converse com ele e tire todas as dúvidas com relação aos treinos que fará, se possível esteja acompanhado de um personal trainner.

Com o passar dos dias vá aumentando, de forma gradativa e cuidadosa, o nível de exercício. As atividades no início poderão parecer pesadas demais, mas mantenha o ritmo. O importante é não forçar o corpo para evitar lesões musculares em várias regiões.

  • Não abuse dos pesos;
  • Não se sinta desmotivado nas primeiras duas semanas, o resultado começa a surgir a partir da terceira semana.

Em um mês verá a diferença em seus músculos, a definição ocorrerá gradualmente.

O que é parto á termo

A concepção é um assunto complexo, apesar de parecer bem simples na prática. Mesmo que a gestante tenha ficado longe de problemas durante todo o período gestacional, ainda pode correr o risco de ter o bebê antes ou do depois do prazo mais saudável, segundo as indicações da Organização Mundial de Saúde.

Principalmente por causa do aumento das cesarianas (método cada vez mais realizado no Brasil), foi necessário estabelecer, mediante pesquisas e levantamentos científicos, o tempo correto para fazer a intervenção cirúrgica e garantir que o bebê nasça saudável e bem desenvolvido.

Parto à termo

Nascidos a termo são menos propensos a desenvolver problemas de saúde (foto: reprodução)
Nascidos a termo são menos propensos a desenvolver problemas de saúde (Foto: Reprodução)

O parto a termo é considerado o mais seguro, devido ao tempo de gestação que nesse caso, torna-se ideal para que o bebê tenha um desenvolvimento dentro do esperado, diminuindo a incidência de problemas de saúde durante a vida. Bebês que nascem fora desse padrão possuem tendências a desenvolver problemas respiratórios e de aprendizado, por exemplo.

Até meados de 2012, o bebê nascido entre a 37ª e 42ª semana de gestação era considerado a termo. Porém, recentes estudos realizados nos Estados Unidos acabaram modificando esse padrão naquele país. Agora, os bebês que nascem a termo devem vir ao mundo entre a 39ª a 41ª semana de gestação. No Brasil, o padrão é bem parecido com o americano, considerando até mesmo os nascidos em na 38ª semana como prematuros.

Os bebês nascidos entre a 37ª a 39ª semana de gestação, segundo o novo padrão, são considerados a termo inicial, ou prematuros. Os bebês nascidos depois da 42ª semana de gestação são considerados a termo tardio e também podem desenvolver problemas de saúde.

Apesar dessa mudança parecer recente, a verdade é que já existe um diálogo há mais tempo entre universidades brasileiras sobre o assunto. Atualmente, o Brasil segue uma regra parecida, considerando como a termo entre a 39ª a 41ª semana de gestação.

Dicas para engrossar as pernas

Dicas para engrossar as pernas

Que muita gente não está satisfeita com o próprio corpo não é novidade nenhuma. Mas como você certamente já ouviu por aí que não existe milagre! Há somente duas coisas que são totalmente eficientes para almejar seus objetivos, principalmente ao de engrossar as pernas.

Esses basicamente são:

Dieta balanceada + Treinamento intenso

Você também precisará de uma boa dose de paciência, esse tipo de mudança corporal não ocorre em um mês de academia. No primeiro mês será apenas para queimar a gordura localizada nestes lugares, veja pelo lado bom a quantia de celulites diminuirá bastante!

O primeiro passo (se você é sedentário) é procurar uma boa academia que lhe proporcione bons instrutores. Esses profissionais lhe ajudarão a intensificar o seu treino com o passar do tempo, depois disso estará apta a começar os treinos mais pesados.

Se a sua alimentação estiver em dia, com refeições balanceadas, o resultado será ainda mais rápido e satisfatório. Apesar de ser um processo lento, você testificará os benefícios ao longo do período, isso te ajudará a manter firme em sua meta. Tudo isso está ligado a pontos como:

Mulher medindo suas pernas.
Medindo as pernas (Foto: Reprodução)
  • Cargas corretas
  • Tempo de intervalo (entre séries)
  • Programação semanal
  • Intensificação do treino
  • Exercícios escolhidos

É importante ter em mente que o seu treino depende da sua dieta e vice-versa. Contudo, algumas dicas podem lhe ajudar alcançar a meta sem cometer muitos erros. Você deverá:

  • Escolher corretamente os exercícios
  • Alimentar-se de forma adequada
  • Programar o seu treino semanalmente
  • Receber orientação

Todos esses pilares são importantíssimos, não conseguirá sozinha, coloque isso na cabeça. Peça orientação àqueles que sabem mais do que você e o mais importante, acredite em si mesmo. Pegue pesado! Esqueça o que escutou por aí sobre vida fácil e corpo perfeito, isso não existe e quanto mais cedo souber melhor.

Aparelhos que deve utilizar na academia

  • Agachamento livre com barra longa
  • Cadeira extensora
  • Leg Press
  • Afundo com barra
  • Bicicleta

Alimentação

Já no caso da alimentação, a mantenha equilibrada em proteínas e evite carboidratos em exagero. Isso porque as proteínas são responsáveis por criar massa magra, enquanto os carboidratos são ótimos no acumulo de gordura. Invista em uma alimentação rica em ovos, carnes, soja, leite e queijo branco.

Sem se esquecer, é claro, de tomar muito líquido, ter hábitos saudáveis, evitar alimentos fritos, gordurosos e calóricos. Os doces também podem ser inimigos, portanto, foco e força na hora de se aventurar na batalha para obter coxas mais grossas!

Qual o entendimento que se tem de cultura

Desde os primórdios da história do homem, somos seres diferenciados por termos uma complexa capacidade de linguagem, capacidade de abstração e a elaboração de cultura. A própria cultura e linguagem foram e são dois aspectos essenciais que distinguem os homens de si mesmos.

Primeiramente, é inevitável discutirmos sobre as diferenças culturais. Por mais que seja complexo e enorme o contingente de ações, fatos, ritos ou construções de todo o tipo que componham o que se entende sobre cultura, não podemos cair na armadilha de que uma cultura aparentemente dominante possa ditar quais atividades sejam efetivamente culturais.

Cada nacionalidade,vinculada a cada tipo de religião, localidade específica ou até mesmo características parentescas, é detentora de cultura. Isso significa que até mesmo uma família tradicional, seja pobre ou rica, de uma pequena cidade do interior possui cultura que a diferencia das demais famílias da região e também do restante do país.

A culturalidade brasileira - plural e diversificada (foto: reprodução)
A culturalidade brasileira – plural e diversificada (foto: reprodução)

Além dessa cultura, temos uma geral, que abrange de forma consciente ou inconsciente todos ou a grande maioria habitacional de um país. Mesmo no Brasil, um país extremamente plural e diversificado em todos os âmbitos possíveis, há presença de uma culturalidade comum e bastante expressiva.

Com diversas produções atualmente relacionadas a industria pop, moda, musical, cinematográfica e muitas outras, estão sob domínio de grandes potências. É comum que o bombardeio dessas informações caiam no sentido “determinantes do que é bom“. Porém, a cultura, por mais que não se enquadre em esquemas estrangeiros é, e sempre será única.

Definição de cultura

Toda manifestação social pode ser definida como cultura. Por muito tempo, teóricos e a própria historiografia levaram mais em consideração as grandes obras de arte, poemas e livros mais famosos, as músicas clássicas ou de imenso sucesso qualitativo e o vestuário elitizado. Porém, atualmente podemos perceber que a cultura se manifesta em diversas áreas e camadas sociais.

Atualmente, vivemos numa cultura que também abrange os campos industriais. Portanto, grande parte das coisas pode ser produzida e acessada de forma mais rápida. Vestuários de todas os movimentos sociais (formal, punk, esporte, etc), as músicas “de momento” (por mais simples, vulgares ou cotidianas que possam ser, elas não deixam de ser um tipo de manifestação cultural), documentários, séries, novelas, produtos tecnológicos, entre outros, são representações culturais.

Os rituais de casamento, independente da religiosidade, as danças e estilos típicos de uma localidade (pagode, samba, salsa, valsa etc), os grafites ou pichações nas ruas, hábitos alimentares, sotaques, horários para específicas atividades, a pré disposição para atividades, a maneira de cumprimentar, o andar descalço, entre outras manifestações grandes ou pequenas, refletem posicionamentos culturais de determinados grupos sociais que compõem uma nação.

A culturalidade é ligada intrinsecamente a história e memória de um povo, mas também é a própria manifestação do tempo presente, a resinificação de sentidos, conceitos, valores e ações. Possui papel identificador e também de distinção entre outros povos. Revela vontades, prazeres, diferenças e proximidades. A cultura define o que um indivíduo é, o que consome, o que rejeita e como se comporta em todas nas situações cotidianas da vida.

Depositário público definição

Depositário público

O depositário é todo aquele trabalhador em que é confiado algo. A guarda de determinada coisa é passada a ele e o mesmo se torna diretamente responsável por quaisquer eventualidades que ocorrer com a mesma. No caso de depositário público ou judicial, esse é o responsável por guardar penhores ou consignados “públicos”.

Penhorar algo ou consignar é o mesmo que deixar como garantia, e pegar qualquer outro objeto no lugar do penhor. Geralmente essa prática é feita em casas de penhores, onde determinada pessoa deixa algum objetivo de valor e então pega emprestado algum dinheiro ou qualquer outra coisa da casa.

Rotinas do depositário público

Sobre o penhor o Artigo 659 diz o seguinte: “A penhora deverá incidir em tantos bens quantos bastem para o pagamento do principal atualizado, juros, custas e honorários advocatícios.” Ou seja, a penhora nesse caso, deve ter o valor equivalente ao que deve, colocando os bens como penhor.

Esse mesmo deve ser de cunho tão valioso a ponto de fazer com que, o valor da peça ou objeto deixado cubra o valor estabelecido e atualizado + juros + custas + honorário advocatícios. Todos esses trâmites são geralmente feitos por um depositário, o qual fica responsável por todos os trâmites envolvendo esse tipo de prática.

Além disso, o depositário público é que aquele cujo cunho está direcionado a problemas públicos, ou seja, governamentais e de necessidade populacional. O juiz é o único que pode direcionar o mesmo a um encargo assegurando qualquer bem. Ele se torna alguém de confiança do próprio juiz.

Safe Coin Bank
Depositário (Foto: Divulgação)

Responsabilidades de um depositário

O depositário também se torna responsável pela venda de determinado bem, se o limite de tempo para a quitação for ultrapassado. A deterioração do mesmo também se torna responsabilidade do depositário. A locação dos imóveis, o despejo de inquilinos, manter tais bens seguros, escriturar e promover a conservação do imóvel também são atividades de um depositário.

Qualquer eventualidade, e tais regras forem descumpridas, esse profissional pagará diretamente por seu erro. Ele terá de arcar com todas as responsabilidades referentes ao imóvel ou bem. Na hora do recolhimento de tal bem, o depositário deverá assinar termos passando sua responsabilidade adiante.