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Suplemento para definição muscular

Com as ondas de verão e o início de um novo ano, muitos jovens tomam a decisão de entrar numa academia e transformar a aparência de seus corpos para algo socialmente e esteticamente mais agradável de acordo com os preceitos da moda levianamente passageira. Essa busca pelo corpo perfeito, quando feita corretamente e com saúde, exige muito esforço, porém, os resultados são melhores e naturais.

Normalmente as academias possuem instrutores que auxiliarão e indicarão os exercícios e as séries certas para cada objetivo que se deseja. Esses exercícios combinados com suplementos alimentares possibilitam uma maior rapidez e eficácia nos resultados estéticos. Os suplementos alimentares reúnem uma grande quantidade de elementos que auxiliam na definição, ganho de massa e no emagrecimento.

Porém, para cada fim existem suplementos adequados. Consumir o tipo para emagrecer quando o objetivo é o ganho de massa muscular trará, obviamente o efeito contrário do desejado. O interessado deve ficar atento aos efeitos de cada produto e os efeitos colaterais que cada um pode ter, além de também ter consciência que produtos mais fortes só são recomendados para quem malha a muito tempo.

A definição muscular requer exercícios intensos.
A definição muscular requer exercícios intensos.

Para definição muscular, os suplementos devem estar focados nas proteínas para formação dos músculos e em poucas calorias. Podem ser consumidos suplementos como Creatina, Albumina, Whey protein e Glutamina como fonte de aminoácidos. O colágeno também é essencial e esse pode ser encontrado em gelatinas, colágeno manipulado e cartilagem de tubarão.

Alguns enérgicos também são recomendados para dar aquela disposição a mais na hora de fazer os exercícios. Cafeína, guaraná e ginseng são as dicas para esse efeito. É importante lembrar que que esses suplementos engordam quando consumidos sem a realização de exercícios físicos adequados. Só consuma os suplementos se estiver levando o objetivo a sério.

Para mais informações, você pode acessar um infográfico interativo e de fácil entendimento e visualização clicando aqui. Lá você poderá obter dicas de suplementos tanto para definição como para ganho de massa e emagrecimento.

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Modelos de Ultrabook

O mercado de notebooks, os famosos computadores portáteis, desde de seu início agradou o público com tantas novidades e tecnologia. Mesmo com desempenho inferior aos computadores de mesa, os notebooks viraram febre no mundo inteiro graças a sua portabilidade e as possibilidades estendidas com o seu uso.

Com o avanço da tecnologia, os notebooks logo foram se equiparando aos convencionais PC’s de mesa em qualidade e desempenho e se tornaram uma opção a mais para todos os tipos de usuários. A esse tempo, os notebooks tiveram seu auge também por apresentarem não só boas configurações e desempenho mas também preços acessíveis.

Com a tendência tecnológica a diminuir os aparatos e deixa-los mais finos, logo a Apple lançou uma versão de macbook, o Macbook Air, que reunia uma boa configuração com o sistema operacional da maçã em um notebook ultra fino. Mesmo com diversas limitações do aparelho, o modelo deu muito o que falar e a Intel decidiu focar seus projetos em um concorrente a altura.

Foi criada a categoria Ultrabook e muitos dólares foram investidos para que empresas pudessem desenvolve-los e lança-los no mercado. Para ser um Ultrabook, o computador deve ter espessura de no máximo 21 milímetro, ter hardware e configuração superior aos notebooks convencionais, maior duração da bateria em comparação aos notebooks, deve ser mais leve, iniciar o sistema operacional entre 5 a 6 segundos e custar menos de U$ 1.000,00.

Para quem deseja ter um Ultrabook no Brasil, vale lembrar que os preços podem não ser assim tão atrativos. Porém, a qualidade desses produtos impressiona e acaba valendo o investimento. Confira abaixo alguns modelos disponíveis no Brasil que provavelmente satisfarão vários tipos de consumidores:

  • Ultrabook HP 14-b065br

Ultrabook HP

Esse Ultrabook realmente junta o bom ao agradável. Com uma ótima configuração, a nova tecnologia de hardware e bateria dos ultrabooks e um preço relativamente abaixo da média, a HP traz um produto de qualidade aos consumidores que além de tudo, possui um design elegante e já carro chefe da marca. O modelo esbanja um processador Core i3 3217U, 4 GB de RAM, HD de 500 mais um SDD de 32 GB com sistema operacional Windows 8,  tela de 14 polegadas de LED, Bluetooth e saídas HDMI, USB 3.0 e USB 2.0. Esse Ultrabook pode ser encontrado por R$ 1899.00.

  • Ultrabook Qbex

Ultrabook Qbex

Esse modelo da Qbex abusa  do design e da fina espessura para mostrar o potencial de seu produto que se alia perfeitamente ao visual por fora. O Qbex oferece um processador Intel Core i5 3317U, 8 GB de memória RAM, HD 500 GB mais SDD de 32 GB com sistema operacional Windows 8, tela de 14 polegadas com enteadas USB 2.0, USB 3.0, HDMI e VGA. Pode ser encontrado por aproximadamente R$ 2.199,00.

  • Ultrabook Samsung 530U3C-AD5

Ultrabook Samsung

Por último o modelo mais poderoso da nossa lista. Que a Samsung é sinônimo de qualidade em seus produtos, todos os consumidores já sabem. Isso naõ seria diferente no mercado de Ultrabooks. O modelo vem equipado com o processador Intel Core i7, 4 GB de memória RAM, HD de 500 GB e SDD de 24 GB, Sistema operacional Windows 8, tela LED de 13,3 polegadas, conexões de USB 2.0, USB 3.0, HDMI, VGA e Bluetooth. Esse ultrabook pode ser encontrado por R$ 2.949,00.

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Melhor suplemento para definição

O suplemento nutricional foi criado para suprir as deficiências alimentares da dieta dos atletas de alto nível. O suplemento consegue proporcionar um avanço representativo nas atividades físicas, além de acelerar o fortalecimento, a definição e recuperação muscular, prolongando a resistência aos treinos.

No entanto, o consumo do suplemento deve ser associado sempre a uma dieta alimentar compatível com as necessidades do organismo, além da prática regular de exercícios físicos. Vários tipos de suplementos estão dispostos no mercado, com a promessa de efeitos milagrosos. No entanto, é necessário fazer uma pesquisa da melhor e mais eficiente marca de suplemento, tendo essa medida pode-se evitar problemas futuros.

Os suplementos são em sua maioria compostos de minerais, vitaminas, aminoácidos, creatina, glutamina, cafeína e etc., cada substância contribui para reconstruir os tecidos e aumentá-los. Existem diferentes compostos para cada necessidade e tipo de organismo. Os suplementos podem ser divididos em:

– Suplementos Alimentares Hipercalóricos – Constituídos de proteína, muito aminoácido e pouco açúcar. São recomendados para pessoas que possuem um metabolismo bastante alto e necessitam ganhar massa muscular.

– Suplementos Alimentares Termogênicos – Rico em nutrientes antioxidantes, de propriedades comum com a cafeína e o guaraná. São recomendados para as pessoas com metabolismo lento, que precisam queimar gordura mais rapidamente, mantendo-as mais magras. Auxilia também no combate dos radicais livres, limpando o organismo.

– Suplementos Alimentares Multivitamínicos e Minerais – Constituído quase que totalmente de minerais. Recomendados para um público mais específico – pessoas com idade superior a 50 anos, crianças e diabéticos.

suplemento nutricional
O melhor horário para ingerir o suplemento é quando se levanta e após os treinos.

O melhor suplemento será aquele que melhor organismo se adaptar e obter positivamento os resultados, sem que aconteça qualquer intervenção na saúde e no desempenho das atividades físicas. Para escolher o tipo mais adequado, é aconselhável buscar a opinião de um especialista, personal, e/ou nutricionista.

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Quais os alimentos que ajudam na definição muscular ?

Alimentos
Alimentos que ajudam na definição.

Atualmente, conquistar uma forma anatômica muscular dentro dos padrões de beleza é o sonho de milhares de jovens pelo mundo que buscam formas e meios diferentes para conquistarem seus objetivos.

Seja qual for o método escolhido, a segurança e alimentação são essenciais. Isso porque malhar demais e não ingerir o que é necessário para continuar com os exercícios pode trazes sérias consequências, como também fazer séries de exercícios que não próprios para o metabolismo e condição física individual pode retardar o processo de definição.

A avaliação física feita por um profissional é indispensável para execução correta dos exercícios e para relacionar o peso, a gordura corporal e condição energética com os alimentos corretos a serem ingeridos.

Normalmente, para auxiliar na malhação e definição, o indivíduo deve consumir alimentos nutritivos, ricos em proteínas, carboidratos e com grande potencial energético.

Esses alimentos são muito comuns e fáceis de serem encontrados nos mercados urbanos. Basicamente, os alimentos variam de carnes em geral, peixes (em geral mas também especificadamente salmão), arroz, nozes, galinha, ovos, queijos, pães e massas em geral, e batatas.

 Essa larga base alimentícia balanceada com os exercícios corretos podem fornecer energia e condições proteicas para a definição dos conjuntos musculares e proporcionar a forma corporal  desejada. Os horários também influenciam bastante no desempenho das atividades físicas. Alimentar-se várias vezes ao dia – alimentação leve de 3 em 3 horas – e não ir para os treinos com fome são pontos essenciais a serem levados em consideração.

Ao dar inicio a um treino físico cujo o objetivo principal é definir a musculatura, é importante que o individuo faça uma avaliação física. A avaliação física mostra a quantidade de gordura corporal que o indivíduo precisa perder, os tipos de alimentos que o mesmo deverá consumir, para então dar inicio as séries de exercícios físicos que irão auxiliar na conquista de formas anatômicas mais definidas.

É importante ressaltar que a definição muscular ocorre através de exercícios específicos, e o ganho de massa muscular ocorre a partir do consumo de alimentos nutritivos e energéticos e também do consumo de suplementos, pois ambos ajudam a proporcionar formas mais definidas à musculatura. Ressaltando que é necessário buscar a orientação de um médico nutricionista, pois o mesmo apto a orientar o tipo de alimentação e suplemento mais adequado.

Segue logo abaixo um anexo contendo os tipos de alimentos que auxiliam no ganho de massa e que auxiliam na definição muscular.

Alimentos –

  • – Peixes;
  • – Carnes em geral;
  • – Ovos;
  • – Galinha;
  • – Arroz;
  • – Nozes;
  • – Massa em geral;
  • – Queijos;
  • – Todos os tipos de pães;
  • – Salmão;
  • – Batatas;