Dieta de desintoxicação

A laranja é uma fruta com líquido, o que ajuda a eliminar toxinas.

Antes de iniciar uma dieta ou reeducação alimentar é importante que você tenha alguns cuidados, dentre eles, a desintoxicação do organismo. Embora muita gente não dê atenção, quando você desintoxica o corpo antes de começar uma nova alimentação diária, acaba por diminuir as dificuldades de se manter firme na nova dieta e ainda elimina toxinas do corpo.

Existem dietas desintoxicantes de uma semana, três dias e até um dia. Você precisa entender primeiro quanto tempo pode demorar a desintoxicar o seu organismo, pensando nisso faça uma de acordo com a sua “sujeira corporal”. As impurezas que carregam o corpo lhe deixam até menos disposta.

Indicaremos abaixo um cardápio simples, mas que pode ser seguido apenas por um dia. Lembrando também que ele não resolverá o seu problema de um dia para a noite, ao menos uma vez por mês é interessante que o siga, até que tenha perdido todo inchaço por retenção de líquidos que possa vir a ter.

Cardápio para desintoxicação

Café da manhã – Fatias de abacaxi + leite de soja + 1 colher de semente de linhaça.

Lanche da manhã – 1 xícara de chá verde + 1 maçã.

Almoço – Folhas verdes + tomate + brócolis temperado.

Lanche da tarde – 1 laranja + 1 noz + 1 xícara de chá de gengibre. 

Jantar – Folhas verdes + cenoura cozida no vapor + 1 omelete + 1 fatia de melão.

Ceia – 1 xícara de chá que não possua cafeína. 

É preciso disciplina para se manter na dieta, já que ela se baseia em alimentos pobres em carboidratos. A ingestão desses será pouca ou nula, é recomendável que você tome muita água, cerca de 2 a 3 litros diariamente a cada dia em que for realizá-la. Os alimentos especificados não são absolutos, você poderá fazer adaptações, desde que envolvam apenas:

A laranja é uma fruta com líquido, o que ajuda a eliminar toxinas.
Suco de laranja ajuda a desintoxicar (Foto: Reprodução)
  • Chás
  • Água
  • Legumes
  • Frutas
  • Sucos

Somente esses estão munidos com as necessidades para eliminação de toxinas corporais. Essa “sujeirinha” presente em nosso organismo ocorre devido ao consumo descontrolado de bebidas alcoólicas, fumo, alimentação incorreta, gorduras, frituras, doces, entre outros.

Poderá optar por esse tipo de cardápio até 1 semana, contudo não é recomendado. O tempo equivalente para cada pessoa deve ser calculado pelo quanto se sente intoxicada, ou quando recomendado por um profissional da área de nutrição. Caso você tenha maiores dúvidas sobre o método, procure um nutricionista.

Nutricionistas são especializados na área da saúde e os únicos profissionais que realmente tendem a avaliar o seu corpo da forma adequada. Juntamente com a dieta você deve estar tomando alguns tipos de sucos, como:

  • Suco de cenoura
  • Suco verde
  • Limonada com linhaça
  • Suco de maçã

Atenção: De maneira nenhuma continue com o cardápio para a perda de peso. A dieta é exclusiva para eliminação de toxinas e não necessariamente para a perda de peso. Esse tipo de alimentação pode colocar em risco a sua nutrição corporal.

Dieta de desintoxicação

Desintoxicação

Muitas vezes começamos uma dieta sem antes fazer a desintoxicação correta do corpo. Essa prática, pode fazer com que você perca peso muito mais lentamente do que perderia com uma desintoxicação alimentar. É indicado sempre que a primeira dieta, seja feita a partir de alimentos desintoxicantes.

Para começar a sua dieta, é importante que faça um pequeno cardápio baseado em porções adequadas, de frutas, legumes, verduras, alimentos ricos em fibras e ômega 3. Para que você combine corretamente os alimentos em cada refeição, passaremos uma dieta específica para esse período.

É importante lembrar, que ele não deve durar mais que uma semana. O mais indicado é cerca de apenas 3 dias. Esse período será suficiente para fazer com que seu organismo fique “limpo” e completamente desintoxicado. Também é válido lembrar, que a dieta de desintoxicação não tem a finalidade de emagrecer.

Contudo, ela pode chegar a secar cerca de 1,5 kg em forma líquida de seu corpo. Ela é indicada para quem cometeu excessos em datas festivas, ou até mesmo resolveu se desintoxicar antes de começar uma dieta. Pode ser feita através de frutas, sucos e outros alimentos, como linhaça, granola e aveia.

dieta

Cardápio

  • Em jejum – 1 copo de água, com um limão. 
  • Café da manhã – 1 maçã + 1 fatia de mamão + 1 copo de suco de couve com laranja + 1 banana nanica.
  • Lanche da manhã – 1 copo de suco (qualquer sabor) ou 1 fatia de melancia.
  • Almoço – Alface + cenoura + batata + beterraba + abóbora em caldo + peixe.
  • Lanche da tarde 1 copo de suco (qualquer sabor) ou 1 fruta.
  • Jantar – Repete o almoço, podendo alternar os legumes,  folhas e a carne de peixe para frango.
  • Ceia – 2 bananas amassadas.

Saladas verdes, pode-se comer a vontade. Não há restrição para quantidade de alimentos, tudo dependerá de sua estrutura física e do sexo. Homens tem necessidades diferentes de mulheres, por isso, se não contatar uma nutricionista, procure comer de maneira que o deixe satisfeito.

Os exageros não precisam ser cometidos, coma para se sentir bem e saciado. O que ultrapassar o limite de satisfação, pode ser considerado um erro. A dieta não tem outra finalidade, a não ser eliminar toxinas que fazem mal ao corpo humano. Essa prática produz muitos benefícios.

Benefícios

  • Elimina toxinas
  • Melhora a circulação
  • Limpa o organismo
  • Diminui o peso
  • Melhora o funcionamento de órgãos como os rins
  • Retarda o envelhecimento
  • Hidrata o corpo

Sempre é necessário que você tenha acompanhamento de uma nutricionista ou algum profissional que esteja por dentro da área. Os exageros também nunca são bem vindos, não deixe de comer e evite atividades físicas pesadas. Caso tenha que fazê-las, opte por ingerir alimentos mais ricos em fibras.