Como engravidar com poucas tentativas ou de primeira vez?

Existe sempre aquele momento em que “chega a hora”. Engravidar é um dos desejos das mulheres estáveis e bem resolvidas, mas muitas delas possuem problemas quando chega esse momento. Confira neste artigo algumas dicas para engravidar com mais facilidade.

Dicas para engravidar

É mais comum do que se imagina casos em que mulheres estão tentando a todo custo engravidar. A infertilidade é sim um problema presente na vida de muitas mulheres e os tratamentos são indispensáveis para acabar com essa “doença”. Mas antes de tudo, seu médico deve ser consultado.

Todos os tratamentos anti infertilidade são recomendados de acordo com cada caso e por um médico especialista. Mulheres que desejam engravidar também precisam seguir algumas recomendações e orientações referentes a práticas saudáveis e diárias que ajudam no processo. Confira:

Período fértil

É importante que a mulher faça o cálculo exato do seu período fértil. Para aquelas que possuem menstruação regular basta contar 14 dias depois que houve o “descer” da menstruação. Procure manter relações sexuais exatamente nesse período para intensificar a possibilidade de ovulação do óvulo.

A gravidez é o desejo de todas as mulheres inférteis.
Gravidez (Foto: Reprodução)

Testes de ovulação

Para ter certeza do dia em que está ovulando, procure fazer testes especiais para essa finalidade com o auxílio do seu médico. Os testes são vendidos em farmácias e a mulher pode utilizar a urina ou a saliva.

Check up médico

Procure fazer um check up para ter certeza de que seu útero está saudável o suficiente para receber um bebê. Não é possível que haja o crescimento, caso não esteja devidamente saudável. Por isso, converse com seu médico e peça orientações.

Escutar o próprio corpo

O corpo feminino é programado para gravidez, portanto, ele sempre manda avisos de quando é a hora adequada para fecundação. Quando você fica atenta a esses pequenos detalhes, pode fazer com que sua busca por uma gravidez seja alcançada o quanto antes.

Facilite o caminho para os espermatozoides

Não faça utilização de cremes hidratantes ou qualquer tipo de lubrificante que não seja natural. Eles tem o poder de impedir que a gravidez seja efetuada e os espermas tem dificuldades para chegar no útero.

 Durante a relação

É importante que o casal faça uso de posições que garantem uma penetração mais profunda do órgão reprodutor masculino, dessa forma será possível, que ao liberar os espermatozoides, a entrada até o local destinado seja mais fácil. Fique deitada por algum tempo depois disso.

Relaxar

Enquanto você estiver fissurada na possibilidade de engravidar, será difícil. O estresse é um dos fatores que colaboram para que a infertilidade ocorra e se prolongue no corpo feminino.

Alimentação

É importante também que a mulher tenha uma alimentação rica em ferro, zinco, ômega 3 e vitamina B. Alimentos que possuem esses nutrientes farão com que engravide com mais facilidade.

Exercícios físicos

Fazer exercícios físicos é parte do processo de ser saudável. Portanto, não exagere na dose, mas pratique diariamente exercícios físicos que mantenham seu organismo saudável e o corpo funcionando de maneira adequada.

Peso

A mulher que está obesa ou muito abaixo do peso pode ter dificuldade de engravidar. Portanto se esse é o seu caso, procure reverter a situação o quanto antes. Dessa forma, dará mais facilidade ao corpo para manter a gravidez.  Também evite a ansiedade, pois essa impede o emagrecimento.

Não desista

Por fim, o mais importante é continuar tentando mesmo que os médicos lhe digam que não. Uma boa dica é ver relatos e depoimentos de mulheres que alcançaram o objetivo e até pegar algumas dicas com elas. Todo estudo sobre o assunto é bem vindo.

Como hidratar os pés?

Hidratar os pés é uma maneira de mantê-los saudáveis e bonitos. Se você deseja ter pés lindos, siga as dicas que daremos através desta matéria.

Como hidratar os pés?

A hidratação dos pés é algo “meio incomum”. As mulheres se preocupam com o cabelo, rosto, corpo, pele, mas se esquecem dos companheiros que as carregam todos os dias. É por isso que muitas vezes, ele acaba por responder “não muito bem” a esse tipo de desleixo.

Surgem então problemas como rachaduras, pele áspera, calcanhar machucado e até algumas dores quando a rachadura está aberta. Na época do verão, é ainda mais comum o surgimento desses probleminhas considerando o fato de que os pés ficam mais livres, dentro de sandálias ou rasteirinhas.

Para deixá-los lisinhos sempre, é recomendável que haja tratamento caseiro cerca de 2 a 3 vezes por semana, dependendo de como está a situação atual dos seus pés. O primeiro passo é aprender uma receitinha potente de esfoliante natural e outras técnicas que poderão lhe auxiliar nessa busca.

Hidratação

Você precisará de ingredientes como:

  • 1 litro de água morna
  • ½ copo de vinagre
  • 1 bacia

Despeje a água e o vinagre em uma bacia e deixe seus pés de molho por cerca de 20 minutos.

Deve-se sempre manter os pés hidratados.
Hidratar os pés (Foto: Reprodução)

Esfoliação

Você precisará de ingredientes como:

  • 1 xícara e meia de açúcar cristal
  • 5 gotas de óleo essencial de laranja
  • 4 colheres de azeite de oliva

Faça movimentos circulares relaxando o pé enquanto passa a substância caseira. Depois os lave normalmente com sabão líquido e água.

Lixar

O recomendado é que a mulher não lixe, mas caso haja muitas rachaduras você pode utilizar levemente a lixa nos lugares que estarão mais ásperos.

Hidratação

Com um creme próprio, faça massagens de longa duração em ambos os pés. Até senti-los totalmente relaxados.

Depois disso, deverá colocar meias para que a hidratação dure um pouquinho mais, lembrando que não deve haver excesso de hidratante nessa etapa ao ponto de “sujar” as meias. O ideal é que fique de meia durante todo o período noturno em que estiver dormindo.

Em casos de problemas mais graves ou de dores, o ideal é procurar um dermatologista. Somente um profissional poderá lhe orientar quanto ao seu quadro em específico, algumas doenças do pé podem causar ressecamento. Por isso, em sinal de anormalidade, procure seu médico.

 

Como manter a casa limpa e organizada?

Você também não aguenta mais a bagunça da sua casa e gostaria de saber como deixá-la mais arrumada, mesmo com a rotina diário? Confira este artigo.

Mantendo a casa limpa e organizada

Você já reparou que algumas casas funcionam de uma maneira meio desregrada? Aqui no Brasil, o que temos em rotina é que uma vez na semana o dia é da casa. Ou seja, num dado dia, colocamos a mão na massa e vamos à faxina. A casa fica limpa é verdade e bastante organizada, mas e o resto da semana?

Apesar de manter o hábito de cuidar semanalmente da sua casa, ainda é importante que desenvolva uma tarefa diária que faça com que todas as coisas funcionem perfeitamente, com tudo no devido lugar. Mas chegar até esse tipo de “pódio” é difícil e requer algum esforço de sua parte.

Lembrando do dia da semana destinado a faxina, deve mantê-lo. Mesmo que sua casa pareça arrumada, certamente existirá alguns cantinhos que podem ser limpos ou organizados nesse dia. Algumas tarefas como limpar a geladeira, os armários, lavar os cristais, tudo deve ser separado para esse dia específico.

Durante a semana, aposte em práticas como:

Tarefas domésticas desenvolvidas pelas mulheres. Imagem ilustrativa.
Tarefas domésticas (Foto: Reprodução)
  • Não deixar a cozinha suja
  • Estabelecer um rotina matinal
  • Cronometrar o tempo de tudo
  • Sempre organizar as compras quando elas chegarem
  • Otimizar seu tempo
  • Jogue fora tudo que não é mais necessário
  • Lave roupas uma vez na semana
  • Troque as roupas de cama uma vez na semana
  • Divida as tarefas diárias por dia da semana
  • Anote tudo que precisar fazer
  • Prepare um cardápio semanal (para cozinhar)
  • Arrume a mesa para o café da manhã
  • Use o fim de semana para curtir a família
  • Arrume a cama diariamente
  • Limpe um cômodo da casa por dia
  • Escolha a roupa de todos do dia seguinte

Quando você tem uma rotina diária, tudo começa a funcionar perfeitamente. Com o tempo, estará tão acostumada a ela que naturalmente fará (sem reclamação). Além disso, sua casa sempre se manterá bonita, bem arrumada e própria para receber visitas, sem surpresas.

Uma mulher equilibrada, consegue fazer tudo que deseja sem “exagerar na dose” de limpeza ou se tornar neurótica. Você só precisa reconhecer a sua rotina desregrada e começar a prestar atenção em tudo que dá para melhorar. Se necessário, coloque o celular para despertar lhe indicando que está na hora de realizar tal atividade.

Boas práticas são capazes de transformar rotinas de famílias inteiras. Caso seu marido não seja muito ocupado ou seus filhos estejam maiores, peça ajuda a eles, se não para arrumar, pelo menos para manter a casa limpa!

Como manter o ânimo no trabalho

Confira neste artigo algumas dicas para manter o ânimo no trabalho e evitar broncas do chefe, aqui no DicasFree!

O trabalho está intimamente ligado a nossa sobrevivência no mundo. Isso faz com que exercer tal função seja algo inevitável e obrigatório, sendo atribuída uma carga de preocupação a mais somente pela ideia de precisar trabalhar. Contudo, é possível ter um ambiente de trabalho agradável e produzir de forma satisfatória na empresa ou órgão público.

Para você que precisa de mais ânimo no trabalho, o DicasFree preparou algumas dicas que podem fazer o seu rendimento no trabalho dar um salto em produtividade. Confira!

Pausa milagrosa

Os chefes podem odiar, mas a verdade é que aquelas famosas pausas no trabalho ajudam consideravelmente na produtividade. Faça pequenas pausas para descansar, pensar em outras coisas ou apenas para relaxar um pouco. Quando voltar ao trabalho, estará com a mente livre para se concentrar novamente e consequentemente, mais ativo.

Precisa de ânimo no trabalho? Confira nossas dicas! (foto: reprodução)
Precisa de ânimo no trabalho? Confira nossas dicas! (foto: reprodução)

Cochile.. Na hora certa!

Essa todo mundo sabe, mas cochilar também é uma ótima opção. Mas claro que não podemos dormir durante o expediente, portanto, aproveite a hora do almoço para dormir, nem que seja por pouco tempo. Estudos confirmam que dormir por 10 minutos já é o suficiente para melhorar a atenção e o mais hilário, manter-se acordado durante o expediente.

Não esqueça o lazer

As empresas querem que você trabalhe o quanto puder. Apesar disso, trabalhar demais aumenta os riscos de desenvolver depressão e outros problemas de saúde que além de estragar a vida do funcionário, compromete sua produtividade. A dica é não trocar horas de de lazer por horas de trabalho extra. Preserve os bons momentos fora do ambiente do trabalho, divirta-se, sinta-se feliz.

Programe pequenas viagens

Sabe aquela sensação de felicidade nos dias que precedem as férias? Exatamente essa sensação faz com que os funcionários trabalhem melhor por estarem felizes e ansiosos pelo presságio de uma viagem ou mais tempo com a família. Essa animação pode ser cultivada em várias épocas do ano quando se programa pequenas viagens de fim de semana. Além de te dar momentos felizes, aumenta sua qualidade no trabalho.

Escute músicas animadas

Se o seu ambiente de trabalho permitir que você escute música com fones de ouvido, não descarte essa ideia. Músicas animadas podem manter o funcionário mais alerta e feliz, facilitando todo o processo de atenção e realização das tarefas. Caso o ambiente não permita, vale pena conversar com a chefe a respeito. Explique os benefícios.

Coma alguma coisa, beba um café

Fazer pequenas lanches durante o trabalho podem lhe dar mais energia para continuar trabalhando. O famoso cafezinho também pode ajudar bastante, além de ser bastante saboroso. Só tome cuidado para não engordar!

 

Declaração de amor

As declarações de amor são as mais belas formas de demonstrar nosso carinho por quem está ao nosso lado. Você também quer surpreender seu amor? Então confira as dicas neste artigo!

Declaração de amor…

As declarações de amor são uma das partes mais importantes no relacionando. Todo ser humano precisa receber e dar amor para estar completo e feliz. Por isso, se deseja surpreender quem você ama, o mais indicado é que faça uma boa declaração de amor e grite ao mundo o quanto se sente feliz ao lado da pessoa com quem está.

Não é o mais importante avaliar tempo de namoro, casamento ou qualquer outro ponto parecido na hora de fazer sua declaração, o mais importante é saber o mínimo. Você sente amor? Então já tem o suficiente para se inspirar e abrir seu coração no que diz respeito ao seu relacionamento.

1° passo – O primeiro ponto para se declarar é procurar ressaltar todas as qualidades da sua parceira ou parceiro. Naturalmente, você terá uma visão mais “ilusória” em relação a essas questões, o que pode ajudar muito se souber usar adequadamente. Sem exagerar, ok?

2° passo – Procure fazer sua carta-declaração num dia em que estiver inspirado. Não deixe para fazer de qualquer jeito, precisa ser um dia especial em que acordou mais apaixonado do que de costume.

3° passo – Escolha declarar-se em dias que não sejam comemorativos como data de aniversário, casamento ou qualquer outro dessa finalidade. Isso porque a pessoa com quem você está, não esperará pela surpresa, o que a deixará ainda mais apaixonada e segura em relação a seus sentimentos.

4° passo – Conte com a ajuda de pessoas. Se você quer fazer uma mega declaração, o melhor é ir ao local de trabalho, chamar um programa de TV e fazer uma “loucura” por quem você ama. Declarar-se é também se jogar de paraquedas.

5° passo – Por fim, só realize o feito quando estiver tudo pronto. Não interrompa partes e de preferência decore aquela declaração que escreveu, lembre-se de não copiar, o que vem de dentro é mais importante.

Confira agora alguns modelos de declarações:

O amor é lindo.
O amor (Foto: Reprodução)

“O seu amor para mim é a coisa mais incrível que já senti, nada se compara a beleza de estar ao seu lado em dias difíceis e fáceis. Dias em que me sinto mais forte por te ter ao meu lado. Obrigada por ter entrado na minha vida de um jeito tão simples e permanecido fielmente quando todos foram embora. Ninguém nunca me pagará o valor de ter você comigo, prezo cada momento, mesmo que minúsculo ao seu lado e amo seu jeito. Amo tudo em você meu amor, que os anjos dos céus sejam nossos parceiros nessa caminhada e que nada nesse mundo possa ter o poder de separar esse amor que eu creio ter vindo de Deus. Te amo muito, muito, muito, muito e viva nós dois!”

Estar com você é o paraíso pra mim.
Carinho (Foto: Reprodução)

“Enquanto a cidade já está dormindo, eu estou aqui novamente pensando em você. Desde que te conheci, virou rotina passar o tempo admirando sua beleza e essa não é somente a exterior. Você é uma das poucas pessoas que conheço que é linda por dentro e por fora sem fazer o menor esforço pra isso. Meu amor, que todo o mundo seja o cenário para o nosso amor e que tudo sempre esteja caminhando para o bem da nossa relação. Hoje eu só quero te lembrar o quanto te amo e o quanto desejo cada dia mais construir uma vida e uma família ao seu lado.”

Você é o amor da minha vida.
Te amo (Foto: Reprodução)

“Eu nem me preparei para escrever essas palavras. Você me conhece, eu não sou muito bom com as palavras. Mas de qualquer forma eu vim aqui te lembrar do quanto você é importante e essencial na minha vida. Nada pode ser mais importante do que o nosso amor pra mim. Tudo acaba por fazer sentid, só porque eu finalmente te encontrei. Tenho certeza que você é a mulher (homem) que encontrei por todo esse tempo, perfeita pra mim. Eu não saberia o que é ser feliz sem você ao meu lado. Obrigada por estar sempre comigo, te amo da maneira mais intensa do mundo.”

Você é meu sonho de vida.
Para sempre (Foto: Reprodução)

“Quando sinto que estou te amando, ao mesmo tempo me sinto vivo. Desde que você apareceu eu não sei o que é me sentir fraco, cansado ou chateado com a vida. Você trouxe luz e o sol novamente voltou a brilhar dentro do meu peito. É como se o mundo inteiro estivesse conspirando para que nós fôssemos as pessoas mais felizes do planeta. Sorte a minha ter encontrado você, sorte a minha poder te conhecer. Espero que as estrelas venham sempre banhar o nosso amor de brilho e que seu sorriso fique gravado em mim pelo resto dos meus dias. Te amo!”

Cada minuto com você é o melhor do mundo.
Minha vida (Foto: Reprodução)

Não deixe de sempre demonstrar o seu amor. É isso que mantém os casais unidos e felizes, lembre-se que seu amor sempre ficará feliz em saber o quanto é importante pra você.

Como limpar chapa de fogão a lenha?

Limpar a chapa de fogão a lenha não é nenhuma tarefa extremamente dificultosa, mas requer alguns cuidados básicos. Quer saber como limpar a sua? Então dê uma olhadinha em nossas dicas!

Limpeza da chapa de fogão a lenha

Quem tem o costume de usar o fogão a lenha, deve saber o quanto é comum que a gordura fique grudada na superfície da chapa. Mas também sabe que esse tipo de fogão possui uma espécie de benefício, já que eles não têm boca, ou seja, você pode simplesmente limpar sem precisar retirar as bocas do fogão (como fazemos nos a gás).

Para limpar não existe especificação de tamanho, formato ou modelo. Todos os tipos de fogões a lenha são limpos da mesma maneira, basta utilizar os materiais adequados e fazer os movimentos certos. Sem mais.

Para iniciar a sua limpeza, precisará de:

  • Escova de roupas
  • Escova de dentes
  • Trapos
  • Balde
  • Sabão em barra
  • Jornal
  • Óleo de Oliva

Depois de juntar todos os materiais, você utilizará primeiramente o jornal. Espalhe-o por volta do fogão, afim de impedir que a sujeira caia no chão na hora de limpar.

Depois disso, prepare o balde com uma porção de água e coloque o sabão em barra dentro dele. Espere cerca de 5 minutos.

A limpeza do fogão a lenha deve ser feita a cada dois dias.
Fogão a lenha

Dando continuidade, com a escova de roupas esfregue toda a superfície da chapa. Sempre em movimentos circulares afim de arrancar as sujeiras dos cantinhos mais miúdos. Da mesma maneira, pegue a escova de dentes velha e passe sobre o sabão. Procure esfregar em todos os cantos.

Os trapos velhos devem ser utilizados para limpeza do fogão e retirada do sabão que estava sob a superfície.

Jogue a água de sabão fora e coloque mais um porção nova. Depois de passar os trapos sob o fogão, eles certamente ficarão sujos e ensaboados, lave-os debaixo da torneira.

Depois dos apetrechos limpos e o balde com água nova, passe os trapos sob a chapa novamente afim de retirar os excessos de sabão. Repita esse procedimento até que todo sabão seja retirado. É importante que de maneira nenhuma faça o processo com o fogão quente.

Isso pode lhe causar queimaduras dependendo da temperatura. Você precisará de um outro trapo limpo e seco para espalhar um pouco de óleo de oliva sob a superfície para dar brilho. Faça isso até que todos os cantos estejam devidamente preenchidos e brilhantes. Assim termina a limpeza do seu fogão. Apenas retire os jornais e jogue-os fora.

Os fogões a lenha devem ser limpos a cada dois dias. 

 

Dicas de responsabilidades sociais

Para você que não sabe muito a respeito do mundo da “sociabilidade”, acompanhe algumas dicas expressas neste artigo com relação a responsabilidade social. Confira!

Responsabilidade social

Para quem não sabe, responsabilidade social é uma medida adotada por empresas, visando transformar posturas e comportamentos que promovam o bem estar público da mesma como um todo. A prática é totalmente voluntária e de maneira nenhuma deve ser confundida com ações compulsórias ligadas ao governo.

Em foco está somente a ideia de promover a a coletividade, tanto para um público interno como funcionários, acionistas e afins, quanto para um público mais externo, como parceiros envolvidos, a comunidade como um todo, o meio ambiente e muito mais.

Novos conceitos são formados, afim de complementar, distinguir e conscientizar de que todos devemos obter responsabilidades sociais. Três distintas formas dessa mesma responsabilidade em questão, são:

  • Responsabilidade Social Corporativa (RSC)
  • Responsabilidade Social Empresarial (RSE)
  • Responsabilidade Social Ambiental (RSA)

Cada um de maneira peculiar é formada por um conceito usado na literatura envolvendo as maiores preocupações sociais que voltam-se aos negócios ou a forma em que está proposta e envolvida o quadro que se apresenta os funcionários. Já o RSE envolve principalmente um amplo aspecto dos beneficiários.

A responsabilidade social é um ato voluntário.
Responsabilidade social (Foto: Reprodução)

Levando em questão a qualidade de vida e também o bem estar público interno. É possível que dessa forma, tenha-se redução de vários aspectos que a princípio são negativos, envolvendo não só comunidade, mas o meio ambiente. Todas preferencialmente envolvem a mudança comportamental.

Além disso, a gestão também precisa tomar uma atitude mediante as novas propostas. Tudo que estiver dentro desse parâmetro será transformado, bem como:

  • A ética
  • A transparência
  • Os valores relacionados aos parceiros

Por fim e não menos importante, nós teremos o RSA, esse talvez seja o mais popular e abrangente na escala. Registra muito sobre o compromisso proposto por empresas em relação ao meio ambiente e também nos valores humanos. Seu ponto de preocupação é sem sombra de dúvidas o meio natural e o bem estar do planeta.

Dicas de responsabilidade social

Colocando em pauta a estimulação da responsabilidade social no âmbito trabalhístico, confira algumas dicas comuns e eficientes abaixo:

  1. Os funcionários precisam estar de acordo com a participação
  2. Comece pelo que é básico
  3. Faça estímulos a equipe
  4. Dê retorno
  5. A mudança deve partir de dentro da empresa

Todos aqueles que estão dispostos a participar da mudança geralmente apresentam empolgação, o responsável por isso não deve deixar que a mesma se esvaia. Por isso, muito planejamento.

Dicas de higiene pessoal

Fique por dentro de algumas dicas neste artigo para melhorar sua higiene pessoal. Tal ato que se faz muito importante para se proteger de algumas doenças como a gripe.

A higiene pessoal é um assunto um tanto comum atualmente, principalmente devido ao maior acesso a diversos produtos industrializados desenvolvidos para esse fim. Antes do século XIX por exemplo, os hábitos sanitários humanos eram bem diferentes e menos saudáveis, principalmente na Europa. Métodos higiênicos pessoais muitas vezes ficavam restritos a civilizações que os desenvolveram por motivos culturais.

No entanto, com o desenvolvimento das pesquisas científicas, o descobrimento dos seres microscópicos e a atuação desses diretamente ligada a doenças e pragas nas sociedades humanas, os governos de muitos países do mundo realizaram campanhas de conscientização para com a higiene pessoal, além de iniciarem projetos urbanos que promoviam saneamento básico, dentre outras medidas.

Esses movimentos foram chamados de sanitarismo. No Brasil, o Sanitarismo inicia-se no final do século XIX, entre o Império e a República brasileira em São Paulo e no Rio de Janeiro. No início do século XX, o modelo foi adotado como padrão para o sistema de saúde do país e se tornou padrão em todo território nacional.

Confira algumas dicas de higiene pessoal (foto: reprodução)
Confira algumas dicas de higiene pessoal (Foto: Reprodução)

Os estudos sobre métodos de higiene não param de surgir desde então. Veja abaixo algumas dicas de higiene pessoal.

Rosto

Muitas pessoas esquecem de lavar o rosto na hora do banho, o que é um grande erro. É recomendado lavar o rosto pelo menos duas vezes por dia, de preferência com sabonetes próprios para essa região, sem esfregar com força. Esse hábito é de grande importância principalmente na adolescência, quando o pele fica mais oleosa.

Cabelo

Quando o cabelo é curto, é recomendado lava-lo com shampoo ao menos uma vez por dia, principalmente durante a adolescência pelo mesmo motivo citado acima. Quando o cabelo é longo, deve-se evitar enxágua-lo todos os dias para evitar a proliferação de fungos. Nesse caso, pode-se lavar o cabelo uma vez a cada três dias.

Higiene oral

O recomendado é escovar os dentes com uma escova de cerdas macias e creme dental com flúor após qualquer refeição. Movimentos circulares com a escova, sem esquecer de escovar os lados dos dentes é essencial. Isso evita o acúmulo de resíduos alimentares, prevenindo a ocorrência de placa bacteriana. Também é recomendado o uso do fio dental todos os dias, de preferência a noite, e sempre que possível, anticéptico bucal.

Higiene da área pubiana

Tanto em homens como em mulheres, deve-se evitar a bucha de manho nessas áreas. O ideal é lava-las com sabão suave ou próprio para esse fim, sem se esquecer de cantos e extremidades que possam acumular sujeira. Uma boa limpeza da zona genital evitará o mau cheiro e também a ocorrência de alguns problemas de saúde.

Nas mulheres, a limpeza na parte íntima deve ser feita externamente. O órgão feminino possui um mecanismo interno de limpeza natural. Caso haja corrimentos e mau cheiro incessante, deve-se consultar um médico ginecologista.

Corpo no geral

No Brasil, a cultura banho foi adquirida principalmente pelo contato com etnias indígenas. Algumas aldeias tinham costuma de se banhar até 7 vezes por dia. Atualmente, recomenda-se tomar ao menos dois banhos por dia com água e sabão de corpo. Lavar as nádegas, costas, peito, pernas, braços, axilas, articulações, pescoço, pés (principalmente nos espaços entre dedos) e atrás das orelhas não deve ser esquecido.

Por incidência de grande calor, é normal que no Brasil as pessoas suem mais. Para evitar o mau cheiro durante o dia, recomenda-se a utilização de desodorantes e perfumes sempre que possível.

Higiene das mãos

Diariamente, entramos em contato com diversos objetos como celulares, dinheiro, móveis, corrimão, torneiras, maçanetas, teclados e mouses de computador, entre outros. Além disso, o cumprimento através do aperto de mãos, sendo que a outra pessoa também entra em contato com todos esse objetos.

Procure lavar as mãos com sabão sempre que chegar em algum lugar. Isso evita até mesmo o contágio de gripe e outras doenças. Ao lavar, dê uma atenção especial às costas das mãos, os espaços entre dedos, as unhas e os pulsos. Esfregue-os pelos menos três vezes durante a lavagem.

Como andar com postura correta?

A saúde de sua coluna dependerá exclusivamente da postura. Quer saber como mantê-la correta ao andar? Nós do Dicas Free lhe daremos ótimas dicas relacionadas ao assunto.

Como andar com postura correta?

Muita gente sofre com problemas na coluna devido ao mal comportamento da postura  no dia a dia. É possível que você obtenha um mal jeito através do agachamento indevido, do sentar indevido e também da forma como a mantém quando está realizando o simples ato de andar.

Para que seja possível obter sucesso, precisará observar alguns pontos do corpo que devem estar “de acordo”. Dentre eles nós teremos:

A cabeça – Para evitar dores no pescoço ou nos ombros, aquele que caminha deve olhar em frente. Andar de maneira com que esteja com os olhos fixados a frente, olhar para o chão ou encurvado pode trazer mal jeito a coluna e ainda impedir que tenha uma visão ampla sobre o que está a sua frente.

Braços – O movimento dos braços devem acompanhar o das pernas de maneira peculiar. Quando há o movimento da perna direita, o braço esquerdo deve segui-lo. Alternando assim conforme a movimentação do seu corpo como um todo.

Abdômen – O abdômen deve ser mantido levemente contraído, sem que esteja travado.

A prática de alguns exercícios físicos são capazes de manter uma postura correta durante o dia inteiro. Por exemplo, técnicas como:

  • Yoga
  • Hidroterapia
  • Pilates
  • RPG
  • Alongamentos
  • Natação

São exercícios que além de “ensinar” uma postura correta, ainda eliminam impurezas e calorias. Aqueles que não são adeptos a nenhum dos tipos citados acima, pode partir para a prática de lutas marciais. A forma como você se senta também pode influenciar.

Portanto, para manter uma postura adequada enquanto caminha, é preciso uma série de “reajustes” feitos diariamente, procure manter sua coluna reta, sem pender para frente, nem para trás. No caso das mulheres, um salto alto de até 6 centímetros é ótimo para consertar a postura.

Tipos de postura.
Postura correta para andar (Foto: Reprodução)

Dicas para uma boa postura

  • Evite trabalhar com o tronco inclinado para frente
  • Durma de lado
  • Apoie o peso do corpo nos dois pés
  • Não carregue bolsas pesadas no ombro
  • Pratique exercícios físicos regularmente

Quando há o seguimento das dicas diariamente, em cerca de poucas semanas é possível notar o resultado.