Turismo na Espanha

Conheça um pouco mais sobre a Espanha antes de fazer um tour pelo país. Fique por dentro do funcionamento dos trâmites jurídicos para entrada e se encante com as possibilidades de entretenimento do território. Clique aqui!

A Espanha é um país situado na área ocidental da Europa e faz fronteira a leste com Portugal e a oeste com a França, também é no sul de sua localização onde se encontra o estreito de Gibraltar, separado há poucos quilômetros do velho continente do norte da África. Este local é a porta de entrada para o Mar Mediterrâneo.

Ela preserva muita historicidade ao longo de seu vasto território, tratando-se de uma nação que conquistou e foi conquistada diversas vezes, recebendo influência de diversos povos, assim como os romanos, bárbaros e principalmente os árabes. No qual seu registro histórico se faz presente até os dias atuais nas arquiteturas erguidas por mãos islâmicas.

Devido ao grande leque de entretenimento, muitos turistas são atraídos para as cidades de:

  • Santiago de Compostela;
  • Bilbao;
  • Barcelona;
  • Madri;
  • Valência;
  • Sevilha.

Viajar à Espanha

Dica: Vai passar alguns dias em uma das cidades espanholas? Primeiramente organize-se com 60 dias de antecedência ou mais.

Catedral espanhol
Espanha. (Foto: Reprodução)

» Pesquise voos promocionais, principalmente no período da madrugada onde há promoções relâmpago.
» Os cidadãos brasileiros não precisam de visto, mas devem passar por alguns requisitos obrigatórios como:

• Manter-se com documento de identificação pessoal.
 Estar com o passaporte válido durante o período em que estará no país.
 Portar uma quantidade miníma de 65 euros/dia (permanecer com mais de 700 euros para permanência, por pessoa, para casos de emergência como acidentes ou adoecimento).
 Apresentar local de hospedagem, duração da estádia e carta-convite de um particular.

Quando a viagem estiver com destino a outro Espaço Schengem, (acordo assinado por alguns países da Europa que obriga os turistas a possuir assistência de viagem de no mínimo 30 mil euros para garantir assistência médica com relação a doença ou acidente) o viajante precisa  comprovar a hospedagem. A entrada no Espaço deve ser autorizada no mínimo dentre 3 à 6 meses antecedentes.

Indo à Espanha através dos principais destinos brasileiros

» São Paulo/ Madrid – US$ 800 (Cia Aérea Delta)
» Rio de Janeiro/Madrid – US$ 799 (Cia Aérea Gol)
» Brasília/Madrid – US$ 869 (Cia Aérea Gol)

Atenção! 

Todos os voos citados acima fazem uma parada apenas, antes de seguir à Madrid.

Dicas

Em todo território espanhol você ficará dividido entre tradição e modernidade. Assim como as touradas que acontecem todos os anos, a capital do país é uma das cidades modelo do velho continente. A tradicional tomatina ocorre em Buñol, conhecida pelo mundo afora como a festa do tomate.

Uma dica valiosa é alugar um carro e desbravar as aldeias no interior ou percorrer a costa beirando o mediterrâneo. Você encherá os olhos com as lindas paisagens, arquitetura e campos, ideal para fotografias.

Atente-se também ao clima da região, o verão pode ser extremamente quente, mas isso dependerá da região em que ficará. O outono é mais ameno, agradável para visitas. Durante o inverno, principalmente em regiões litorâneas a temperatura costuma cair drasticamente. A primavera é o preparo para o verão.

Em campos e regiões montanhosas, a Espanha torna-se ainda mais bela. Entre as estações apresentadas, não importa em qual delas irá se deparar ao chegar por lá, o importante mesmo é aproveitar. O país está a te esperar, corra e adquira sua passagem promocional!

Dicas para começar a se vestir com total elegância

Se você quer realmente ficar por dentro da moda e arrasar nos looks a partir de hoje, esse é o lugar certo! Clique aqui e confira nossas principais dicas.

Com certeza todos gostam de estar bem vestidos, seja para um encontro com a família, amigos ou reunião da empresa. Andar bem vestido também faz com que a própria autoestima se eleve, sentimo-nos fortes e mais vaidosos.

No decorrer desta matéria iremos ensinar como se vestir bem e de maneira elegante, também denotaremos tudo sobre a tendência 2015! Uma coisa é garantida: Há cores diversas!

A verdade é que ninguém  nasce com estilo definido, ao longo dos anos o indivíduo vai se moldando e criando a própria identidade. Por vezes, um e outro estilo não se adequa, mas pode cair bem em outra personalidade. A primeira dica é procurar por roupas que atendam a sua estrutura, bem como altura, peso e medidas, tudo isso influencia.

Vestindo bem
Como se vestir bem.
(Foto:Reprodução)

A moda atual está apostando todas as suas fichas nos tecidos fluídos de cores diversas, ele nesta tendência, tem a missão de recuperar peças passadas. As cores dos vestidos e estampados também chamam muita atenção.

Para você que quer vestir-se de maneira elegante, aposte na tendência da moda atual. Buscando pela delicadeza do estilo lady like, um retrô anos 50, no qual saias rodadas de cintura alta marcam  expressivamente.

Esta é uma ótima dica para começar o ano bem, lembrando também que as flores estampadas são as peças principais. Muita atenção nas estampas geométricas, você pode usá-las a vontade, apenas com uma ressalva: o estilo combina mais em peças compridas, se usados de outra maneira pode parecer brega.

O modo mais despojado, conhecido como sport chic está de volta. Muito usado na década de 90, composto por shorts, camisas e tênis.

Tecidos

O tecido fluído é um grande aliado contra o calor da alta estação, trata-se de uma roupa confortável, fresca e leve. O interessante é que você pode usá-lo em festas durante o dia ou a noite.

Tecidos ilustrados com paisagens ou frutas também estão na moda, podendo ser usados em camisas, calças ou shorts, essas são peças indispensáveis a seu guarda-roupa. Um detalhe curioso é que elas deixam a pele à mostra, dando total “look da moda”, valorizando o corpo num todo!

Dicas de fantasias fáceis para o carnaval

Vai pular carnaval e ainda não sabe o que vestir? Simples! Clique aqui e confira agora algumas ideias interessantíssimas. Confira!

Falta muito pouco para o evento mais esperado do ano! Fevereiro está sempre em festa, esse é o mês do carnaval!

A festividade que chacoalha o país de canto a canto está chegando e todos precisam se preparar para o momento. Se você está preocupado quanto ao que vestir, relaxa! Acompanhe o decorrer desta matéria e confira dicas de fantasias que podem ser usadas em qualquer evento desse porte.

Em comemoração com a família, amigos ou em micaretas, independentemente das circunstâncias, o mais importante é se divertir bem e sambar! Criatividade é a palavra-chave. Permita-se! Seja criativo! Se você tem namorada/o pode combinar com ela/e de se fantasiarem da mesma coisa, em casal.

As máscaras de carnaval fazem muito sucesso durante essa época!
Máscara de carnaval (Foto: Reprodução)

Ou então poderá apenas fazer uso de uma máscara veneziana feita a partir da cartolina, decorando com algumas lantejoulas ou penas. Existe o modelo de rosto completo e o de meio rosto.

Algumas lojas que fazem aluguel desses tipos de fantasias também disponibilizam acessórios. Procure a mais próxima e confira seus respectivos valores.

Para as mulheres: Procure aquele maiô velho, se maquie e utilize uma cartola, pronto temos então uma fantasia de mágica! O interessante é chamar as amigas para acompanhar, se quiser, também poderá ensaiar uns passinhos e arrasar no bloco!

Você pode inovar vestindo-se semelhante a uma dama antiga ou como eram chamadas as sinhazinhas. É só ir no guarda-roupa de sua avó e certamente encontrará algum modelito adequado. Mantenha o cabelo em coque e utilize uma coloração em maquiagem leve.

Existem outras fantasias fáceis de serem feitas como os tradicionais fantasmas utilizando apenas um lençol velho com dois furos na região dos olhos. Se fantasiar de ciclista também é simples, basta pegar uma bike, capacete, joelheiras, óculos de sol e ir à folia.

Não há segredo algum, basta um pingo de criatividade e você arrasará na avenida. Ainda dá tempo! Lembrando sempre que carnaval é brincadeira, imaginação e diversão, mas requer de alguns cuidados. Juízo!

Agora é só cair na folia! Aproveite!

Dicas de presentes para paquera

Saiba neste artigo quais presentes você pode oferecer no início de uma paquera. Informações em detalhes você acompanha no decorrer desta matéria!

É sempre bom quando conhecemos alguém e mesmo não tendo ainda nenhum compromisso firmado, sentimos afinidades diversas tanto em conversas, como nas atitudes. E por falar em atitudes carinhosas, que tal presentear aquela gata que está paquerando?

Não pense que está cedo demais para presenteá-la, mulheres adoram ganhar presentes. Esse proceder no início do relacionamento mostrará a ela que você deseja algo mais, mais até do que uma simples companhia em um jantar, por exemplo.

Dicas interessantes

» Primeiro, se a gata for do tipo intelectual, nada melhor do que um livro de poemas ou um clássico da literatura. A maioria das mulheres são apaixonadas por poesias.

Observação: Mas antes mesmo de entregar a singela lembrança, pergunte de forma discreta que tipo de leitura que ela gosta, quais escritores preferidos, assim como os poetas.

» A recordação pode ser entregue quando marcarem o encontro. Lembrando também que filmes são ótimos presentes.

» Caso escreva e tenha afinidade com as palavras, você mesmo pode escrever uma poesia dedicada a ela.

Flores são ótimos presentes.
Rosas como presente. (Foto:Reprodução)

» Para dar um toque a mais de romantismo, borrife de longe seu perfume no papel e entregue junto a uma caixa de chocolates com formato de coração.

» Você marcou de sair com a gata e vai buscar na casa dela ou vão se encontrar em algum restaurante onde o ambiente seja agradável? Por que não chegar com um buquê de flores de cor salmão ou presenteá-la com uma orquídea? O significado das orquídeas são amor e desejo.

» Leve-a também para passear nas cidades históricas, outro presente interessante são ingressos para o show do artista preferido dela. Faça essa surpresa. Compre os ingressos e a leve. Com certeza depois dessa ela o verá com outros olhos.

» Escreva cartões diversos toda semana. Escolha um dia para cada semana e escreva algo diferente, palavras que denotam carinho, apoio, motivação, entre outras coisas. Liberte sua imaginação, escreva.

» Você também pode presenteá-la com algo seu no qual tenha muita estima, pode ser com uma foto em qualquer fase da vida.

Há várias maneiras de presentear a gata que está paquerando. Os presentes denotam interesse em algo mais sério, que não seja apenas uma noite de verão.

A dica maior é inovar, buscar por aquilo que jamais foi feito como levá-la para praticar algum esporte radical como rapel, tirolesa, trilha, etc (se ela gostar, é claro).

Então, o que está esperando? Demonstre seu afeto pela gata por meio de pequenas lembranças. Recordações singelas que ficarão, com certeza, guardadas por um bom tempo no íntimo dela, impedindo que ela se esqueça de você!

Dicas para aumentar o bumbum em uma semana

Você que deseja ter um bumbum maior sem precisar recorrer a cirurgias, confira este artigo e inicie já os exercícios que garantem o aumento dos glúteos em uma semana. Acompanhe!

Se sua vontade sempre foi ter um bumbum volumoso e bonito, saiba que existem diversos exercícios que podem ser feitos em casa e que favorecem o ganho de massa magra nesta região em apenas uma semana.

Você poderá fazer uso de alguns equipamentos ou não (dependendo das suas possibilidades), o importante é que repita o processo de acordo com o que for estipulado e mantenha-se sempre respeitando os limites estipulados por cada um deles.

O segredo para desenvolver músculos na região do glúteo é basicamente composto por:

  1. Alimentação;
  2. Musculação;
  3. Descanso.

Respeitar todos esses pilares será de extrema importância para obter resultados satisfatórios.

Dicas de exercícios

 Faça agachamentos com pesos – Se não tiver nenhum instrumento que possa auxiliar, não tem problema! Fique de pé, sustentando o peso do corpo nos calcanhares e agache lentamente como se estivesse prestes a se sentar. Realize tal movimento de 10 a 15 vezes, caso sinta fadiga, descanse por 1 minuto e volte ao exercício.

2° Chute com apoio – Esteja com joelhos e mãos fixados no chão, mantendo um dos joelhos como suporte, levante a outra perna acima do corpo. Espere alguns segundos e retorne à posição original. Faça no mínimo 20 repetições em cada perna.

3° Deite-se de costas – Apoie de maneira firme os ombros no chão, esteja com os joelhos flexionados e os pés fixos. Erga lentamente, utilizando o peso do corpo. Enquanto isso mantenha as mãos pressionadas contra o solo. Sustente a posição por alguns instantes, como se fosse uma ponte e depois desça lentamente. Mínimo de 5 repetições.

 Plié  – É um movimento que ajuda a tonificar o bumbum, muito usado entre as bailarinas. Em pé, com os pés ligeiramente distantes em relação aos ombros e os dedos apontados para fora, desça lentamente até atingir a posição de agachamento. O movimento pode ser repetido de 15 a 20 vezes.

Exercício para aumentar o glúteo.
Exercício (Foto: Reprodução)

Esses são exercícios simples que podem ser realizados aí mesmo na sala de sua casa. Com certeza, quando aliados a outros farão com que o seu bumbum aumente de maneira significativa. Mas é preciso ter DISCIPLINA!

» YOGA – A yôga também tem seu papel na tonificação dos músculos, se puder, faça adesão da prática.

Nas séries de exercícios apresentados, prefira sempre praticá-los de forma lenta, caso contrário se esgotará. O intuito das atividades é justamente tonificar os músculos e garantir o aumento.

Truques caseiros que te ajudam a driblar o calor

O calor não tá dando trégua! Se você também não sabe mais o que fazer para se refrescar nesse tempo, clique aqui e confira várias dicas interessantíssimas que podem lhe ajudar a driblar o calor nesse verão!

O calor a cada dia que passa está se superando! A alta temperatura atinge todas as regiões do país, de norte a sul, causando preocupações diversas. Em alguns estados, a maior preocupação está com a falta de recurso hídrico que consequentemente pode gerar problemas de distribuição de energia.

Com efeito cascata e a falta de energia, não haverá compradores de ar-condicionado, ventiladores e outros aparelhos eletrônicos que ajudam a amenizar o calor típico do verão. Mas o que fazer para driblar o calor? O que você pode fazer em casa ou no trabalho para amenizar esse desconforto?

Calma! Para tantos questionamentos existem soluções que, quando bem planejadas e aplicadas, com certeza ajudaram a combater o calor intenso. Acompanhe!

Dicas importantíssimas

1 O primeiro truque é manter-se munido de uma garrafa d’água. Seja em casa ou no trabalho, além refrescar do calor, o corpo será hidratado constantemente. Isso fará com que evite problemas renais por desidratação e melhorará a estrutura da pele.

Como acabar com o calor?
Truques caseiros que ajudam a driblar o calor
(Foto: Reprodução)

2 Outro truque valioso são os banhos frios. Lembrando que o corpo exposto a água fria, além de refrescar, revitaliza a estrutura da epiderme inibindo a oleosidade em excesso provocado pelas glândulas sebáceas.

3 Para não ter maiores gastos com energia e refrescar tanto você quanto o lugar onde mora, abra as janelas e deixe o ar circular por todos os cômodos. Desta maneira sua casa ou apartamento ficará mais fresca.

4 Com o horário de verão aproveite o máximo de luz natural. Troque lampadas incandescentes pelas fluorescentes e use-as só quando necessário! Além de refrescante, a vantagem também está na economia, principalmente quando se trata do ar-condicionado, o grande vilão dos consumidores.

5 Como as noites costumam ser quentes, para que o quarto e até mesmo a sala fiquem úmidos use toalhas umedecidas que podem ser colocadas nas grades das janelas. Se não houver grade de proteção, deixe a toalha no encosto de uma cadeira.

6 → Bacias ou baldes d’água também são ótimos retentores de umidade no ambiente, faça isso e terá um sono de qualidade.

7 Abuse de alimentos refrescantes, principalmente frutas que possuem grandes quantidades de água como:

  • Melão
  • Melancia
  • Pera

Além de refrescar, eles fazem dois outros trabalhos de uma só vez, hidratar e nutrir o organismo. Em tempos de calor intenso vale usar praticamente tudo para deixar a temperatura mais baixa. Estas são boas opções para driblar o calor do corpo e do ambiente tendo maior conforto no verão. Aproveite!

Como deixar o cabelo sempre liso

Quer deixar o cabelo liso constantemente? Esta é a sua oportunidade. Aprenda o que fazer para chegar a esse objetivo com as nossas dicas. Confira!

Processos como escovinha, chapinha, progressiva, entre outros, exigem muito do cabelo. Muitas vezes a estrutura capilar acaba não suportando as exigências das mulheres, que desejam manter os fios sempre lisos.

Fato é que existem várias maneiras menos agressivas de deixar lisos os cabelos por um longo tempo e você pode usá-las a seu favor. São dicas simples que deixarão a estrutura mais leve, e o melhor, muito bem hidratadas. Confira!

Dicas importantes

» Primeiramente procure sempre manter os cabelos hidratados para que os fios fiquem umedecidos, isso evita que adquira a aparência de mal cuidado. Ao menos uma vez por mês, faça reposição dos nutrientes perdidos ao longo do tempo, causados principalmente pelo uso de produtos químicos.

» Os alisamentos naturais proporcionam uma ótima opção para quem deseja ficar com o cabelo constantemente liso. Uma das receitas práticas para isso é fazer a aplicação usando a mistura de leite com maizena.

» Outra ótima dica (que garante a saúde dos cabelos) é borrifar leite integral em toda estrutura capilar, deixe descansar no mínimo 15 minutos e depois lave em água fria abundante e seque bem. Ao escovar aconselhamos que use uma escova espaçada. Isso garantirá o efeito de um cabelo mais liso.

Cabelo liso
Como deixar o cabelo sempre liso (Foto:Reprodução)

» Também é preciso utilizar produtos certos na hora do banho como shampoos, creme para pentear, condicionador e finalizadores. Os produtos ajudam a manter os fios sempre alinhados.

» A temperatura da água também é muito importante. Água quente resseca e dá aparência agressiva. Além do mais, impede que as estruturas capilares fiquem constantemente lisas, estimulando o surgimento de caspas. Por isso, procure lavá-los em água morna ou fria.

» Usar o secador de maneira correta com ar morno ou frio é uma boa maneira de manter os cabelos lisos por mais tempo. Tenha paciência ao secá-lo, procure usar o secador apontado de cima para baixo, finalizando a secagem, o último jato deve ser frio. O truque acaba com os arrepios deixando-o com mais brilho também.

» Na hora de dormir use uma toca para evitar que amassem, antes de colocá-la é preciso prender e a partir de um grampo fazer voltas sobre a cabeça. Desta maneira os fios não sofrerão com danos noturnos e continuarão lisos por mais tempo. Ao prende-lo é só colocar a toca e dormir.

São dicas simples que podem ser adotadas sem nenhum problema. Com o passar do tempo verá o resultado, os cabelos continuarão lisos por mais tempo.

Corrida modela o corpo? Verdade ou mito?

Descubra agora mesmo se a corrida tem o poder de modelar, ou não, o corpo. Informações detalhadas você acompanha aqui no Dicas Free. Confira!

Você que está querendo ficar de bem com a saúde, saiba que a corrida é uma ótima opção. Dentre os diversos benefícios que essa prática traz ao nosso corpo, modelar é uma delas. Contudo, alertamos que: para obter uma estrutura bem delineada é preciso suar a camisa, os resultados são a longo prazo. O objetivo só será alcançado se houver  foco e força de vontade.

Para quem é sedentário e deseja entrar em forma, acompanhe algumas dicas expressas no decorrer da matéria envolvendo a modalidade. Informação: A corrida é um esporte barato, de fácil acesso e todos podem praticar, exceto casos relacionados a quadros clínicos. Você poderá praticá-la em academias, parques ou nas ruas. Não existe mais desculpa!

Homem correndo ao ar livre
Verdade, corrida modela o corpo (Foto:Reprodução)

Uma corrida saudável

Por ser uma modalidade que exige muito do esforço físico, é possível que inicialmente sinta alguma dificuldade. O coração baterá em ritmo acelerado, as células precisarão de mais oxigênio e também de nutrientes para funcionar normalmente. Fique tranquilo, isso é absolutamente normal. Seu organismo só precisa se adaptar.

Atenção! Não comece correndo, nem de curta ou média distância, isso acaba exigindo muito de seu corpo que ainda não está preparado, a resposta virá com dores musculares e até as temidas câimbras. Vá caminhando tranquilamente.

Orientamos que inicie o processo com um alongamento de 15 minutos para evitar possíveis danos aos nervos, juntas e músculos. Não corra, comece com uma caminhada de 30 minutos diários. Vá aumentando gradativamente a intensidade. Se você já está em ritmo acelerado, tente a corrida começando com pequenas distâncias, pare e caminhe. Sempre, um pique e uma caminhada.

Dicas básicas

» Durante a corrida, a respiração deve ser lenta e profunda, desta maneira absorverá melhor o oxigênio.

» A média de perca em 1 hora de corrida está para 600 e 800 calorias. De toda forma esses são dados relativos, já que a perda só se torna intensa de acordo com a intensidade do exercício praticado.

» Beba muita água e consuma sais minerais através de frutas e legumes. Faça ingestão de água antes, durante e após a corrida.

» A cada seis meses é recomendado que faça substituição do seu tênis de corrida, com o passar do tempo, naturalmente haverá comprometimento do amortecimento.

» Use roupas leves, short e camiseta. Os homens tem a opção de não usar a camiseta, já que transpiram mais.

» Pratique a corrida com prazer, sem exageros. A sobrecarga acarreta em lesões. Alterne dias de corrida, faça uma avaliação cardiológica e procure um treinador que possa te avaliar fisicamente.

Com uma alimentação balanceada seguindo à risca, você com certeza alcançará seus objetivos. Além de manter a saúde em dia, o corpo também obterá modelagem.

Sintomas de menstruação

No decorrer desta matéria você verá informações completas e detalhadas sobre os sintomas da menstruação. Acompanhe!

Os sintomas que compõem a menstruação vão muito além das cólicas, dores de cabeça e tontura. Se você sempre sofre antes do acontecimento menstrual saiba que não está sozinha, existem milhares de mulheres como você, que passam por transtornos diversos até o momento mais esperado do mês.

Com o tempo é normal que os desconfortos da pré e pós menstruação mudem. Repare, os desconfortos quando era jovem são mais intensos que agora? Percebeu algum sintoma anormal do que estava costumada a sentir quando iniciou o ciclo menstrual? Caso perceba mudanças negativas acontecendo, é preciso ir ao ginecologista. Algo errado pode estar se manifestando em seu organismo.

Dores
Sintomas da menstruação  (Foto:Reprodução)

Sintomas

A menstruação caracteriza-se pela perda de sangue que pode durar de 3 e 8 dias. Antes do início do ciclo a mulher costuma sentir:

  • Dores de cabeça
  • Mal humor
  • Dor abdominal
  • Ansiedade
  • Indisposição
  • Dores nas costas
  • Diarreia
  • Vômito
  • Vertigens
  • Suor frio
  • Dores nas coxas

Observação: Preste bastante atenção nos sintomas e repare se esses são os sinais de que a menstruação está chegando ou se estão relacionados a alguma outra causa.

Em muitas mulheres o desconforto é tão intenso que atrapalha até mesmo a rotina, sendo necessário a interrupção das atividades. As dores acometidas merecem atenção e devem ser observadas de perto por um profissional da saúde.

Tratamento

Saiba que o sofrimento que antecede os dias da menstruação podem acabar! Existem métodos de tratamento tanto para controlar à dismenorreia (dor em que você toma medicamentos e o incômodo cessa), quanto a exmenorréia (quando as dores são intensas e não cessam com medicamentos).

Esse processo se dá quando há produção de prostaglandina em excesso, fator tão intenso no organismo que acaba transmitindo a contração atrás da corrente sanguínea, do útero e de outros órgãos.

Um ginecologista poderá ministrar alguns remédios para uso, esses só poderão ser obtidos na farmácia sob prescrição. É impossível fazer uso destes medicamentos sem a assinatura e o carimbo de um profissional.

Dicas para diminuir os sintomas

  • Não comer de modo exagerado no café da manhã e almoço
  • Optar pela realização de lanches no jantar
  • Praticar exercícios físicos que aliviam a TPM e as cólicas
  • Manipular compressas quentes na região quando as dores estiverem intensas