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Alimentos que melhoram a visão

Alguns alimentos são essenciais para o bom funcionamento da visão. Veja a seguir, os alimentos que ajudam a melhorar a visão.

Alguns alimentos são essenciais para manter a saúde da visão, mesmo sabendo que somente as lentes e cirurgias podem corrigir problema nas vistas, é fundamental compreender que existem alternativas capazes de evitar que as vistas cheguem a esse ponto.

Sendo assim, manter uma alimentação nutritiva e rica em vitaminas é de deveras importância não só para a saúde da visão, mas também para o organismo em geral. Por exemplo, a vitamina A e a luteína, que é um antioxidante encontrado nas frutas e legumes.

Veja a seguir, os alimentos que fazem bem para a visão:

• Cenouras, couves, espinafres e legumes verdes (vitamina A e luteína)
• Fígado (vitamina A), incluindo óleo de fígado de bacalhau
• Acelgas, abobrinha e couves de Bruxelas (luteína)
• Batatas doces e manteiga (vitamina A)

Acompanhe a seguir, os motivos de alguns alimentos ajudarem a visão:

• Cenouras e alimentos de cor laranja: Esses alimentos possuem betacaroteno, ou seja, um antioxidante natural, que fornece vitamina A, vital para o funcionamento da retina e outras partes dos olhos. Compreenda que tanto a cenoura, quanto a abobora, além da vitamina A, possuem também a vitamina C.

• Folhas verdes: Contém antioxidantes que preservam os olhos e reduzem os danos provocados pelos radicais livres. Reduzem também o risco de degeneração macular e catarata, incluindo o desconforto ao excesso de brilho, pois possuem luteína e zeaxantina.

• Ovos: Ricos em luteína e zeaxantina. Já a gema possui zinco, importante para diminuir o risco de degeneração macular relacionada a idade (DNRI), além de prevenir danos celulares e a perda gradual da visão.

• Frutas vermelhas e cítricas: Ricas em vitaminas C e antioxidantes, evitam doenças oculares e a progressão de doenças alojadas, como o glaucoma.

• Peixes: Ricos em ômega-3 e ômega-6, principalmente o salmão, atum, truta, entre outros. Esses alimentos contém ácido graxo, que previnem a Síndrome do Olho Seco. Além disso, são ricos em minerais e vitaminas A, B6, B12, C, D e E, que auxiliam a saúde dos olhos.

Importante

• Existem exercícios que ajudam a melhorar a visão, como técnicas de empalmação, movimento e visualização para melhorar a visão e o formato do globo ocular. Massagens e compressões também são maneiras de aliviar a fadiga e outros problemas oculares.
• Terapia da visão é um ramo da oftalmologia para cuidar de problemas como alinhamento, seguimento e fadiga.
• O auxílio de um profissional é essencial para corrigir problemas de visões, no entanto, a alimentação também é importante para melhorar a visão.

Alimentos que fortalecem os ossos

Neste artigo você ficará por dentro dos alimentos que fortalecem os ossos. Confira!

Os ossos e as articulações são muito importantes para o bom funcionamento do corpo humano, sendo assim, é preciso cuidar da saúde dos ossos para que eles não se danifiquem com o passar do tempo, principalmente em relação a pessoas que praticam atividades físicas pesadas.

Posto isto, toda pessoa em fase de crescimento, envelhecimento ou regularmente ativo, precisa cuidar da saúde óssea e articular para manter uma boa forma e evitar o surgimento de doenças degenerativas, por exemplo, osteoporose.

Portanto, é essencial consumir alimentos que contenham cálcio, fósforo e minerais, além de vitamina D, vitamina C e selênio, pois são fundamentais para formar a base da estrutura óssea.

Veja a seguir, alimentos que fortalecem os ossos:

Leite, laticínios e seus substitutos

O leite possui fonte de cálcio, que é um dos principais aliados na hora de preservar a força dos ossos e manter a articulação do corpo saudável. O leite desnatado ou integral, possui 30% do que é recomendado por dia, pois contém mais de 300 miligramas de cálcio. Um copo de leite de soja ou uma xícara de leite de amêndoa, também possui 300 miligramas de cálcio, sendo uma ótima alternativa para quem é intolerante a lactose.

Iogurte

O iogurte não é diferente do leite, dado que é rico em cálcio, no entanto, também é rico em vitamina D, além de ser uma boa fonte de proteína. O iogurte desnatado puro é o mais recomendado. Compreenda que uma porção de 225 g de iogurte, possuem 400 miligramas de cálcio.

Vegetais de folhas verdes

Geralmente, vegetais são ricos em cálcio, vitamina C e selênio, principalmente alimentos como a couve, espinafre e agrião. A vitamina C é fundamental para a cartilagem do corpo, pois, ocasiona o amortecimento e suporte para as articulações. O selênio possui propriedades antioxidantes, que trabalham contra os danos e possuem papeis importantes em relação as produções de novas células.

• Uma xícara de couve cozida contém mais de 250 miligramas de cálcio, cerca de 25% de sua dose diária recomendada, e 35 miligramas de vitamina C, mais de 30% da sua dose diária recomendada.

Cereal fortificado com vitaminas

Alguns cerais são ricos em vitaminas e minerais, sendo assim, é importante ler o rótulo nutricional de cada cereal. Neste caso, busque cereais que contenham menos de 20% da sua dose diária de cálcio e vitamina D. Veja o exemplo a seguir:

• 1 xícara de cereal fortificado pode conter até 100 por cento de sua dose diária de cálcio e de vitamina C e cerca de 25 por cento ou mais da dose diária de vitamina D.

Peixes: sardinha, salmão e truta arco-íris

Dependendo do peixe, ele será rico em ácidos graxos essenciais ômega -3, importantes para que o organismo trabalhe com saúde. Além disso, são fontes também de vitamina D, que promovem mais de 100% da dose diária indicada em uma porção.

Sinais do Hipo e Hipertiroidismo

Descubra a diferença de Hipotireoidismo e Hipertireoidismo. Fique por dentro das causas, sintomas e tratamento. Confira!

Tireoide não é uma doença incomum, pois, hoje em dia, 15% da população brasileira sofre com problemas na tireoide, principalmente as mulheres. Posto isto, o IBGE, atesta que muitas mulheres desconhecem os sintomas da doença, logo, o diagnóstico vem tarde.

Veja a seguir, os maus que acometem a tireoide:

• Hipotireoidismo
• Hipertireoidismo
• Nódulos benignos na mesma região

Todos esses maus podem ser solucionados com o tratamento adequado. Compreenda que a tireoide, localizada no pescoço, disponibiliza hormônios importantes para o funcionamento adequado do organismo, que são:

• T3 (tri-iodotironina)
• T4 (tiroxina)

Esses dois hormônios regulam a agilidade do metabolismo e intervêm na atividade de alguns órgãos, como o coração e o rins, incluindo o ciclo menstrual. Posto isto, qualquer problema na tireoide influencia várias funções vitais do corpo humano.

Veja a seguir, as principais diferenças entre as duas doenças mais comuns da tireoide

Hipotireoidismo

• Baixa produção dos hormônios produzidos pela tireoide..
• O sexo feminino é mais afetado com essa falha na produção no T3 e T4.
• Acontece principalmente no climatério, última menstruação antes da menopausa, quando o tipo mais comum de hipotireoidismo, a Tireoidite de Hashimoto, se mostra mais comum.
• Sinais de metabolismo desacelerado.
• Variação autoimune, quando o próprio corpo começa a atacar a tireoide, classificado como tireoidite de Hashimoto.
• Quantidade de iodo no organismo, nas altas doses e nos baixos níveis de substância no organismo que podem afetar a produção dos hormônios T3 e T4.

Sintomas do hipotireoidismo:

• Depressão
• Desaceleração dos batimentos cardíacos
• Intestino preso
• Menstruação irregular
• Diminuição da memória
• Cansaço excessivo
• Dores musculares
• Sonolência excessiva
• Pele seca
• Queda de cabelo
• Ganho de peso
• Aumento do colesterol no sangue

Tratamento

O tratamento está na reposição hormonal, o seu suporte é o levotiroxina (L-T4). A medicação é feita uma vez ao dia, o horário deve ser cedo e o paciente deverá estar em jejum.

Já a alimentação só deverá ser feita após trinta minutos a ingestão da medicação, dado que os alimentos aumentam o pH do estômago, reduzindo a absorção da levotiroxina.

Hipertireoidismo

• Menos comum que o hipotireoidismo.
• Mais comum nas mulheres.
• Doença de graves ou bócio difuso é quando glândula da tireoide encontra-se demasiadamente ativa e produzindo uma quantidade exagerada de hormônios.
• Problemas, como tumores e excesso de iodo no organismo também podem fazer com que a tireoide passe a produzir uma quantidade maior de T3 e T4.

Tratamento

Medicamentos como o Tapazol ou Propiltiouracil, diminuem a atividade tireoidiana, controlando a produção de hormônios. Os medicamentos são feitos via oral e não devem ser ingeridos sem uma receita médica.

O iodo radioativo, também conhecido como radioterapia é outro tratamento conhecido. Durante o processo do tratamento, a glândula tireoide absorve o iodo da circulação penetrando na glândula, logo, ele começa destruí-la gradualmente. Portanto, o tratamento poderá durar por muito tempo, no entanto, o seu efeito é definitivo.

Sintomas de hipertireoidismo

• Dificuldade de dormir
• Aceleração dos batimentos cardíacos
• Intestino solto
• Agitação
• Muita energia, apesar de muito cansaço
• Queda de cabelos
• Calor e suor exagerado
• Menstruação irregular

Alimentos mais contaminados por agrotóxico

Veja os alimentos mais contaminados por agrotóxicos. Fique por dentro dos cuidados necessários com a alimentação. Confira!

Para manter uma vida saudável é necessário manter refeições ricas em vitaminas, minerais e fibras. No entanto, infelizmente, nem todos os alimentos que possuem esses nutrientes garantem 100% uma vida mais saudável.

Por que? Pois, a maioria dos produtores almejam dinheiro na carteira e descartam a responsabilidade que possuem diante a saúde de quem consome esses alimentos e acabam fazendo o uso do agrotóxico de maneira indevida.

Dado que a Avisa, realizou pesquisas que confirmaram os organofosforados, ou seja, substâncias encontradas nos: Acaricidas, fungicidas, inseticidas, bactericidas, cupinicidas e formicidas usadas pelos agricultores.

Compreenda que os organofosforados, podem afetar as células musculares, além de comprometer o sistema nervoso e provocar problemas cardiorrespiratório. Posto isto, o agrotóxico é um problema mundial de saúde pública.

Principalmente no Brasil, pois aqui, o mercado de agrotóxico é o maior do mundo e representa 16% do mercado mundial. Só em 2009, 780 mil toneladas de produtos foram vendidas no país e o Brasil ocupa a sexta posição no ranking mundial de importação de agrotóxicos.

Veja a seguir, os alimentos mais contaminados

• Pimentão
• Morango
• Pepino
• Alface
• Abobrinha

Veja a seguir, uma lista dos alimentos e sua porcentagem de contaminação

1 Pimentão 91,8%
2 Morango 63,4%
3 Pepino 57,4%
4 Alface 54,2%
5 Cenoura 49,6%
6 Abacaxi 32,8%
7 Beterraba 32,6%
8 Couve 31,9%
9 Mamão 30,4%
10 Tomate 16,3%
11 Laranja 12,2%
12 Maçã 8,9%
13 Arroz 7,4%
14 Feijão 6,5%
15 Repolho 6,3%
16 Manga 4%
17 Cebola 3,1%
18 Batata 0%

Percebe-se na lista que o único alimento que escapou do agrotóxico foi a batata, porém, até o repolho e a cebola estão sujeitos a serem contaminados.

O uso excessivo de agrotóxicos é um grande problema, visto que a segunda causa de intoxicação no país é devido aos agrotóxicos, perdendo o primeiro lugar para os medicamentos.

Veja a seguir, cuidados necessários com a alimentação

• Identifique a origem dos alimentos para evitar o consumo de agrotóxicos. Caso seja possível, o que é na maioria das vezes, converse com um dos produtores sobre a qualidade dos alimentos. Assim, aumentará a responsabilidade dos produtores em relação a saúde dos seus clientes. Portanto, escolha sempre produtos orgânicos.
• Todo cuidado é pouco, pois o consumo excessivo de agrotóxicos poderá ocasionar problemas de saúde, por exemplo, doenças crônicas não transmissíveis (desregulação endócrina, quadros degenerativos, alergias graves e outras patologias crônicas e câncer).
• Não escolha os alimentos pela aparência bonita e brilhante, principalmente em supermercados, pois, geralmente, são esses os mais contaminadas.
• Lavar e retirar cascas e folhas externas de verduras ajudam na redução dos resíduos de agrotóxicos e eliminação de microorganismos resistentes.
• Cuidado com o Uptake, não lave o alimento assim que chegar do mercado, pois na temperatura ambiente o alimento tende a absorver a água da lavagem, já que o líquido está na mesma temperatura e isso acaba levando o veneno que estava na superfície ou casca para o interior do vegetal.
• Dilua uma colher de sopa de água sanitária para cada litro de água. Deixe o alimentos de molho, espere cerca de 5 minutos e depois enxague. Isso ajudará a limpar o alimento.
• O Vinagre também pode ser usado para matar o resto dos microorganismos,
• Evite alimentos machucados, pois o veneno se acumula e não dá para lavar, além de correr o risco do veneno penetrar para a parte interna.
• Alface ou outras folhas, deverão ficar de molho por 30 minutos. Depois as folhas deverão passar pelo enxágue com água filtrada.
• Tomates e batatas devem ficar fora da geladeira, para eliminar os pesticidas.

Veja a seguir, como transformar alimento contaminado em orgânico:

• Compre tintura de Iodo à 2% e proceda da seguinte forma
• Para cada litro de água misture aproximadamente 5ml da solução
• Em seguida, coloque dentro dessa água os legumes desejados
• Coloque em um local protegido da Luz por aproximadamente 1 hora
• Por fim, enxague e pronto.

Poemas e poesias

Confira através deste artigo, algumas poesias que farão sucesso entre seus amigos e amores.

Poemas e poesias

A poesia é uma das formas mais lindas que existem para demonstrar o amor que sentimos. Confira algumas dessas para surpreender quem você ama e ainda trocar carinhos. Aproveite!

01 – “O amor é bem assim

Chega de mansinho

Leva nos a um ninho

Que conduz a um bem

Maior que nos convém

Aquele que nos leva além.”

passeio

02 – “Enquanto você chegava

Eu me preparava

Me enfeitava

Me encantava

Novamente em busca

Dessa brusca vida

Que só vivo, pra te dar.”

03 – “Quando a vida parece dura

Eu me apego em algo maior

Que me leva aos teus olhos

Novamente

Me sinto viva

Me sinto inteira

Pra continuar a batalhar

E me encontrar com um bem maior

Nosso amor.”

04 – “Tudo que envolve nossa vida

Depende de nós consertar

Tudo aquilo que te afunda

Depende de nós aumentar

Tudo que nos deixa

Depende de nós deixar partir

O amor é um eterno aprendizado.”

05 – “Sinto falta do momento exato

Em que você partiu

E eu fiquei calado

Sinto falta do tempo presente

Que me deixou ausente

E apaixonado.”

06 – “Sobre tudo que ainda dá pra viver

Quero viver ao lado teu

Sobre tudo que ainda possa fazer

Preciso que faça ao lado meu

Preciso ter filhos

Plantar uma árvore

Correr as madrugadas

De amor revirado

No teu leito de amor.”

07 – “Quero que vivas tua doce ilusão

Quantas vezes achares que deve

Quantas vezes suplicares que deve

Quero que chegue mais tarde

E com um beijo em meus lábios

Me diga que o tempo

Voltou até nós

Quero que o teu cheiro seja presente

Bem como nos tempos passados

Que passávamos inteiros

Grudados, lado a lado.”

08 – “Que o nosso amor faça aniversário

E que em todas as datas

Tenhamos mais risadas

Mais sobre nós

Mais a compartilhar

Mais a dizer

Sobre nossa evolução

E que a cada dia

A vida nos ensine

A viver unificados

Em paz

Pacificados

Entre nossos irmãos.”