Dieta dos pontos
Para quem não sabe, a dieta dos pontos é muito conhecida no Brasil como a “milagrosa”. Há milhares de pessoas que fizeram e garantem ter tido sucesso na empreitada. Basicamente, um cardápio é montado de acordo com a quantidade de pontos que você pode ingerir diariamente, isso dependerá do seu peso atual e altura.
Inicialmente precisará de um cardápio que você mesma pode montar respeitando a quantidade de alimentos a ser ingerida diariamente, é muito importante ficar atento a que tipos de alimentos também serão consumidos. Lembrando que nem todas as calorias são iguais, nem carboidratos e muito menos as proteínas.
O carboidrato presente numa banana, por exemplo, é mais saudável do que aquele que está em uma macarronada. É por isso que, saber essas diferenças, é bem importante. Bom, para facilitar ainda mais a sua vida, disponibilizaremos um link que permitirá a contagem de pontos.
Clicando aqui, você apenas terá que escrever o nome do alimento que procura e a contagem será feita automaticamente. De acordo com o seu cardápio será possível enumerar todas as suas refeições, simplificando tudo. O melhor é que você não precisará restringir absolutamente nada no seu cardápio.
As quantidades são válidas, por isso respeite os limites estabelecidos. Lembrando sempre que é necessário que todas as suas refeições estejam repletas de nutrientes para que seu corpo não esteja com falta de nutrientes quando findar o período do tratamento contra a gordura de seu corpo.
Confira agora um cardápio sugestão, lembrando que você deve procurar os alimentos que caibam corretamente em seu orçamento.
Cardápio sugestão
Café da manhã – (6 a 9 pontos)
- 1 copo de leite desnatado
- 1/2 xícara (chá) de cereal matinal (sem açúcar)
- 1 unidade de banana
Total de pontos da refeição: 6 pontos
Lanche da manhã – (2 a 3 pontos)
- 2 unidades de torrada integral
- 1/2 colher (sobremesa) rasa de manteiga
Total de pontos da refeição: 3 pontos
Almoço – (8 a 9 pontos)
- Alface lisa á vontade
- 3 fatias de tomate
- 1 colher (chá) de azeite de oliva
- 3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido
- 2 colheres (sopa) cheias de feijão cozido
- 2 colheres (sopa) cheias de cenoura cozida
- 3 pedaços pequenos de acém sem gordura cozido
- 1 unidade pequena de laranja
Total de pontos da refeição: 9 pontos
Lanche da tarde – (2 a 3 pontos)
- 1 unidade de caqui
Total de pontos da refeição: 2 pontos
Jantar – (8 a 9 pontos)
- Rúcula a vontade
- 2 colheres (sopa) cheias de beterraba ralada
- 2 colheres (chá) de azeite de oliva
- 3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido
- 1 filé médio de peixe cozido
Total de pontos da refeição: 9 pontos
Nenhuma informação encontrada através da internet pode suspender uma visita ao nutricionista. Somente um especialista terá condições de lhe recomendar a alimentação e a sessão de exercícios físicos apropriados para você. Não deixe de procurar um médico especialista.