Como alimentar um hamster

Você acabou de ganhar um hamster fofíssimo e não sabe como alimentá-lo corretamente? Não se preocupe! Nós ensinamos você. Clique aqui e confira dicas importantíssimas.

Você acabou de ganhar um animalzinho fofinho como o hamster, mas não tem a miníma ideia de como cuidar dele? Principalmente com relação a sua alimentação? Fique tranquilo! O Dicas Free lhe orientará a cuidar de seu animal da melhor maneira possível.

Os pequenos roedores não “tem frescura”, eles comem de tudo. Apesar disso, possuem um paladar totalmente apurado, fazendo com que tenham preferência por algumas refeições. É muito importante ter cuidado quanto a variação da sua comida.

Os alimentos devem ser divididos entre ração e/ou sementes de frutas como maçãs. Ainda que comam de tudo, não é bom oferecer a eles todos os tipos, principalmente os alimentos “humanos”, pois alguns deles geram distúrbios como diarreias.

A alimentação dos hamsters é essencial para seu desenvolvimento.
Hamsters se alimentando. (Foto: Reprodução)

Existe uma grande diferença entre variar a alimentação e exagerar, caso a ração tenha acabado, opte por frutas como:

  • Banana;
  • Maçã;
  • Kiwi;
  • Morangos.

Também é bom alternar com legumes como:

  • Brócolis;
  • Cenoura;
  • Folhosos.

Num momento de desespero, é recorrente que utilize rações de outros animais como gatos e cachorros, isso não fará mal, não se preocupe, o que não pode é exagerar na quantidade.

A água é um elemento indispensável, assim como é importante para nós humanos e todos os seres vivos. Os hamsters dependem dessa hidratação, a falta da mesma pode trazer sérias consequênciasl. Frisando que é recomendado manter o bebedouro de sua gaiola sempre com água fresca.

Onde encontro a ração?

Ela está disponível na maioria das lojas pet shop, a orientação é que pergunte ao atendente quais os tipos de ração deverá dar, isso impede que possíveis falhas sejam ocorrentes. Como “petiscos” intercale ração, frutas e verduras com pequenos pedaços de pães ou biscoitos de água e sal.

Detox dieta liquida

Você conhece a dieta líquida detox? Não? Clique aqui e descubra agora todos os detalhes desse inovador método de desintoxicação!

Como o próprio nome já diz, dieta líquida é aquela feita a base de:

  • Água
  • Chás
  • Vitaminas
  • Sopas

Lembrando que, essa deve ser seguida por apenas uma semana, ultrapassando esse tempo o metabolismo pode ficar lento e fazer com que o organismo retenha gordura. Há várias versões da dieta seguidas por 2 ou até 3 dias no máximo, para que o indivíduo não desenvolva maiores complicações.

A ingestão de líquidos necessários, além de promover a perda de gordura, também é aliada à desintoxicação, resultando em uma “faxina interna”. Com perfeito funcionamento do intestino, você emagrecerá mais rápido e será mais fácil reeducar sua alimentação.

A dieta líquida necessita de acompanhamento nutricional.
Suco detox.
(Foto: Reprodução)

Lembrando também que deve ser alternada a cada semana. Se você a inicia com 2 dias, na próxima semana aumente para 3 e assim sucessivamente até completar 1 semana.

No decorrer da semana, sua alimentação deve voltar ao normal, sem exageros.

Prefira:

  • Carboidratos de baixo índice glicêmico
  • Integrais
  • Proteínas
  • Folhosos
  • Iogurte
  • Granola
  • Linhaça
  • Chá de hibisco
  • Frutas

Observação: Evite alimentos industrializados.

Pontos importantes

É indispensável que você se mantenha saciado o dia inteiro, ingerindo líquidos a cada 3 horas. Caso deseje realizar exercícios físicos, vá com calma! As atividades não são proibidas, mas requerem um pouco de cuidado.

Antes de iniciar a Dieta Detox, consulte um especialista em nutrição, esse profissional indicará os nutrientes específicos para o seu corpo e formulará os horários adequados para ingestão de cada tipo de líquido.

 Cardápio

Café da manhã – Inicie o dia com 1 copo de suco de acerola com laranja.

Lanche da manhã – Suco de abacaxi.

Almoço – 1 prato de purê de batata com brócolis (batidos no liquidificador).

Lanche da tarde – Suco de espinafre.

Jantar – Sopa de legumes variados.

Ceia – Suco de manga ou goiaba.

Nos intervalos faça ingestão de grandes quantias de água potável, antes do almoço ou do lanche da tarde, é recomendado optar por vitaminas como de abacate ou banana.

Atenção!

Este artigo serve apenas como modelo, antes de iniciar a dieta líquida é importante procurar por conselhos de um profissional nutricional. 

Pular corda melhora o condicionamento físico

Compreenda neste artigo os principais benefícios de pular corda, além de entender como ela pode proporcionar melhor desempenho ao corpo. Clique aqui!

Você sabia que pular corda é mais que uma brincadeira de criança? A prática vai muito além para quem deseja ter um bom condicionamento físico. Além disso, ela pode incluir outros benefícios como:

  • Perda de peso.
  • Melhora no funcionamento do coração em relação ao bombeamento de sangue.
  • Fortalecimento dos músculos das pernas.
  • Disposição para realizar diversas tarefas do cotidiano.

O ato de pular, flexionar os joelhos e esticá-los novamente quando os pés encontram o chão, promove elasticidade ao corpo. O simples movimento faz com que haja também a queima calórica.

Assim, o coração trabalha mais, dando funcionamento adequado às demais áreas do corpo. A atividade também é muito realizada por pugilistas, lutadores de MMA e atletas que praticam ginástica artística e rítmica.

Pular corda melhora o condicionamento físico.
Pular corda.
(Foto: Reprodução)

Quem deseja ter resistência física já pode começar a pular corda. Lembrando que antes de qualquer exercício, é importante fazer o alongamento, afim de evitar quaisquer complicações como determinadas lesões.

Pular corda exige esforço, durante o ato, ocorre a contração de todos os músculos e dos membros inferiores e superiores, portanto é necessário que tenha uma alimentação regrada.

Como praticar?

Inicialmente é indicado que efetue por apenas 40 segundos diários e vá aumentando essa frequência conforme o corpo for ganhando resistência. Faça intervalos de um minuto e meio para recuperar o fôlego, volte à prática e mantenha sempre uma garrafa de água por perto.

Para emagrecer, alie-a à uma dieta saudável. O exercício pode ser aplicado por qualquer pessoa, mas é interessante que procure orientação médica e física antes da realização (somente por precaução). O profissional especializado, após a avaliação física, saberá os seus limites.

Complicações que podem surgir com o exercício

  • Lesões nos joelhos, coxas e panturilhas.
  • Arritmia cardíaca.

Atenção!

Outro ponto importante é escolher com atenção a corda a ser utilizada, converse com um profissional da área de educação física, esse saberá lhe orientar sobre o tamanho adequado para sua altura. 

Músculos definidos em um mês

Descubra os segredos para a definição de músculos em apenas um mês. Acompanhe os detalhes aqui, clique já!

Nos dias de hoje, queremos tudo para ontem! Com os músculos não é diferente, muitas pessoas desejam um corpo sarado do dia para a noite e até recorrem há vários métodos para atingir os objetivos, mas nem todos os aplicados são eficazes, deixando muito a desejar.

Sabemos que nada na vida funciona em um passe de mágica. Não existem receitas milagrosas, se seu intuito é ter músculos definidos, principalmente em um curto espaço de tempo, comece a suar a camisa agora mesmo.

Começo

Para compreendermos o processo de definição muscular, precisamos conciliar fatores como perda de gordura corporal e aumento de massa magra, caso conhecido como hipertrofia.

Corpo definido
Músculos definidos em um mês (Foto:Reprodução)

A obtenção do ganho de músculos deve-se primeiramente  a contribuição da genética, os agraciados possuem facilidade no ganho de massa magra, conseguindo um visual estético com facilidade, sem precisar de muito esforço.

Mudança de hábitos

Além da genética, é importante analisar os hábitos diários. A partir do momento em que passa a conhecer sua estrutura nas particularidades, imediatamente inicia-se um plano de alimentação aliada aos suplementos para realizar os ganhos.

Observação: É indispensável a adoção de um novo estilo de vida.

Treinos

Antes mesmo de iniciar a sequência de treinos, vá ao médico e faça uma consulta. Converse com ele e tire todas as dúvidas com relação aos treinos que fará, se possível esteja acompanhado de um personal trainner.

Com o passar dos dias vá aumentando, de forma gradativa e cuidadosa, o nível de exercício. As atividades no início poderão parecer pesadas demais, mas mantenha o ritmo. O importante é não forçar o corpo para evitar lesões musculares em várias regiões.

  • Não abuse dos pesos;
  • Não se sinta desmotivado nas primeiras duas semanas, o resultado começa a surgir a partir da terceira semana.

Em um mês verá a diferença em seus músculos, a definição ocorrerá gradualmente.

Roupas que disfarçam a celulite

Quer disfarçar as incômodas celulites? No decorrer desta matéria você encontrará dicas que lhe ajudarão e muito nesse processo. Clique aqui!

Que existem promessas e tratamentos para combater a celulite, disso bem sabemos. Muitos deles são procedimentos caros no qual a mulher deixa de seguir em pouco tempo, os motivos para isso são diversos, principalmente por se achar incapaz de atingir o objetivo com sucesso.

Desde há algumas décadas atrás, as mulheres são perseguidas pela ditadura da moda e da beleza. As cobranças constantes partem delas mesmas, tudo para aderirem ao padrão de beleza ideal. Arquétipo esse que, na realidade, não existe já que cada mulher possui sua própria beleza. Por isso gata, levanta a peteca!

Claro que se pudêssemos viver sem, seria muito melhor, mas se serve de consolo, a celulite não escolhe um tipo específico de mulher, todas estão sujeitas. O que dá pra fazer é arquitetar algumas formas de amenizar esses “furinhos” e até disfarçar com a utilização de cremes, tratamentos estéticos e também usando a roupa certa!

Como disfarçar a celulite?
Pernas (Foto: Reprodução)

Existem diversas maneiras que promovem isso com as roupas que estão aí no seu guarda-roupa! Não existe segredo! Basta usar o vestuário adequado e ninguém notará as celulites, para lhe ajudar a se vestir corretamente, daremos algumas “dicas e moda” abaixo, acompanhe.

Dicas para disfarçar a celulite

dica – Evite usar roupas claras, principalmente as brancas! Elas tem a capacidade de estampar as celulites e marcar cada centímetro delas. Portanto, prefira peças mais escuras com tonalidade marrom, cinza escuro e preto.

dica – A não ser para ir à academia, roupa colada nem pensar! Peças grudadas ao corpo com tecidos como lycra e malha fina devem ser evitadas ao máximo.

dica – Procure usar estampados grossos em saias, vestidos ou calças jeans. Na praia ou no clube não tem jeito. É preciso recorrer à saída de praia ou canga.

dica – A meia calça também pode ser uma alternativa para tentar disfarçar as celulites, principalmente quando vestir outra peça mais comprida por cima.

Para amenizar os desconfortos da celulite, é indispensável que a mulher mantenha uma rotina saudável, que haja uma organização na estrutura alimentar e ocorra diariamente a prática de algum exercício físico.

Uma rotina saudável será muito mais vantajosa do que um guarda roupa cheio de peças que “disfarçam”, cuide-se!

Suco de tomate emagrece segredos

Saiba no decorrer desta matéria tudo sobre o suco de tomate, entenda porquê ele é um auxiliador no processo de emagrecimento e mais. Acompanhe!

O verão é uma das estações do ano em que o corpo humano necessita de mais nutrientes. Para que isso seja obtido, é indispensável que haja uma boa ingestão de alimentos saudáveis, condizentes com a estação.

Com a variedade de dietas à disposição, é preciso tomar cuidado para não cair em nenhuma armadilha. Muita atenção antes de se aventurar em uma promessa de emagrecimento rápido e instantâneo, para chegar ao corpo ideal é preciso força de vontade e suar a camisa!

Para emagrecer de forma saudável, a alimentação deve estar aliada aos exercícios físicos regulares. Manter o propósito das práticas até atingir o objetivo é primordial, mesmo após ter alcançado o peso ideal, controle-se.

Para chegar onde deseja há um longo caminho a ser percorrido, mas você pode contar com alguns “truques” nesse percurso e alguns preparos como o suco de tomate. A iguaria detém fontes nutricionais em grande quantidade para quem quer perder peso.

Segredos do suco de tomate.
Suco de tomate (Foto: Reprodução)

Os segredos do suco estão atrelados a benefícios diversos, tanto para perder peso quanto para manter a boa saúde. O tomate em si é rico em vitamina A e C, cálcio, ferro e complexos de vitamina B6 e B12.

É auxiliador no fortalecimento do sistema imunológico, principalmente quando consumido em forma de suco. Não existe distinção de nutriente quanto a cor, mesmo o vermelho sendo o mais popular, os tomates amarelos, verdes e roxos também detém bons valores nutricionais e podem ser ingeridos como suco.

A forma líquida da fruta é um grande amigo para quem deseja emagrecer, outro ponto forte do suco são as fibras que limpam o organismo, expulsando as toxinas e desinchando o corpo.

Como preparar o suco?

» Lave 3 tomates

» Separe 1/2 copo de medida de água gelada

» Corte os tomates após lavar, os cortes podem ser ao meio, com a retirada do miolo

A retirada das sementes fica a critério, mas saiba que elas também possuem seu papel no emagrecimento. Bata o tomate juntamente com água gelada. Não é recomendado a inserção de açúcar. Após bater, coe o suco e sirva enfeitando com folha de salsa.

Como tomar?

O suco pode ser tomado pela manhã e antes do almoço ou a tarde no lugar do lanche e a noite. Para obter sucesso no emagrecimento é preciso praticar alguma atividade física, lembrando que antes mesmo de adotar alguma dieta, é interessante que converse com um nutricionista.

O mesmo saberá mais sobre suas necessidades nutricionais. A opinião médica conta muito nestas horas, assim como o auxílio de um professor de educação física, um bom planejamento lhe levará a resultados mais satisfatórios. Comece já a modificar o seu corpo com o suco de tomate!

Como emagrecer o rosto

Descubra no decorrer desta matéria como emagrecer as maçãs do rosto. Há diversos exercícios e dietas que podem ser seguidas para chegar a seu objetivo. Fique por dentro aqui no Dicas Free!

O rosto, assim como o sorriso e a boca, são nosso cartão de visita, é a primeira parte do corpo a ser vista e analisada pelo indivíduo que nos recebe. Ele expressa muito bem se estamos cansados da rotina de trabalho, se estamos bem de saúde, demonstrando olheiras e cavidades na região das bochechas. Mas fora a esta análise, o fato é que muitas pessoas acima do peso também buscam por alternativas diversas para emagrecer o rosto.

A região, assim como outras zonas do corpo, também possuem acúmulo de gorduras que podem ser detectados com facilidade nas bochechas e nas chamadas “papadas”, essas ficam logo abaixo do queixo e próximas ao pescoço.

Quando há o armazenamento exagerado de gordura, é recomendado que haja a perda de peso e assim como o restante do corpo, o rosto também emagrecerá. Há várias técnicas que propiciam o emagrecimento. Assim como em toda reestruturação corporal, existe a alimentação balanceada e os exercícios que devem ser praticados de maneira correta.

Rosto magro
Como emagrecer o rosto
(Foto:Reprodução)

Se ambos não forem suficientes, será necessário a intervenção cirúrgica que poderá retirar a gordura localizada.

Dicas

Mantenha a alimentação à base de frutas, verduras, leguminosas e lácteos, alimentos ideais para quem quer emagrecer o rosto. Esteja atento ao que está consumindo.

Evite ingerir:

  • Frituras
  • Alimentos industrializados
  • Refrigerantes
  • Outras bebidas que contém açúcar

Outra ótima maneira de emagrecer o rosto é iniciar atividades físicas que trabalhem o restante do corpo, pode parecer estranho mas é isso mesmo, comece pelos exercícios aeróbicos e musculação. Também existe uma série de exercícios exclusivos para o rosto, aprenda-os.

Os chamados exercícios faciais, quando seguidos corretamente possuem o poder de tonificar e fortalecer os músculos dessa região. Ainda nesses exercícios iremos ensinar técnicas de como diminuir as bochechas e as “papadas”, confira:

» Faça movimentos com a boca como se estivesse sugando algo (fazendo biquinho em um canudo). Repita o exercício por 3 ou 4 minutos, pare e retorne. 20 minutos de exercícios diários.

» Outro exercício que pode ser feito diariamente para reduzir a papada é erguer a cabeça para trás e pressionar as mãos nessa região deslizando para baixo. O exercício deve ser realizado ao menos 20 vezes por dia.

» Sorria de modo exagerado, além de melhorar a autoestima, ajuda a emagrecer o rosto.

Além de emagrecer o rosto, os exercícios ajudarão a melhorar o condicionamento da musculatura e são ótimos para evitar as temidas rugas.

Corrida modela o corpo? Verdade ou mito?

Descubra agora mesmo se a corrida tem o poder de modelar, ou não, o corpo. Informações detalhadas você acompanha aqui no Dicas Free. Confira!

Você que está querendo ficar de bem com a saúde, saiba que a corrida é uma ótima opção. Dentre os diversos benefícios que essa prática traz ao nosso corpo, modelar é uma delas. Contudo, alertamos que: para obter uma estrutura bem delineada é preciso suar a camisa, os resultados são a longo prazo. O objetivo só será alcançado se houver  foco e força de vontade.

Para quem é sedentário e deseja entrar em forma, acompanhe algumas dicas expressas no decorrer da matéria envolvendo a modalidade. Informação: A corrida é um esporte barato, de fácil acesso e todos podem praticar, exceto casos relacionados a quadros clínicos. Você poderá praticá-la em academias, parques ou nas ruas. Não existe mais desculpa!

Homem correndo ao ar livre
Verdade, corrida modela o corpo (Foto:Reprodução)

Uma corrida saudável

Por ser uma modalidade que exige muito do esforço físico, é possível que inicialmente sinta alguma dificuldade. O coração baterá em ritmo acelerado, as células precisarão de mais oxigênio e também de nutrientes para funcionar normalmente. Fique tranquilo, isso é absolutamente normal. Seu organismo só precisa se adaptar.

Atenção! Não comece correndo, nem de curta ou média distância, isso acaba exigindo muito de seu corpo que ainda não está preparado, a resposta virá com dores musculares e até as temidas câimbras. Vá caminhando tranquilamente.

Orientamos que inicie o processo com um alongamento de 15 minutos para evitar possíveis danos aos nervos, juntas e músculos. Não corra, comece com uma caminhada de 30 minutos diários. Vá aumentando gradativamente a intensidade. Se você já está em ritmo acelerado, tente a corrida começando com pequenas distâncias, pare e caminhe. Sempre, um pique e uma caminhada.

Dicas básicas

» Durante a corrida, a respiração deve ser lenta e profunda, desta maneira absorverá melhor o oxigênio.

» A média de perca em 1 hora de corrida está para 600 e 800 calorias. De toda forma esses são dados relativos, já que a perda só se torna intensa de acordo com a intensidade do exercício praticado.

» Beba muita água e consuma sais minerais através de frutas e legumes. Faça ingestão de água antes, durante e após a corrida.

» A cada seis meses é recomendado que faça substituição do seu tênis de corrida, com o passar do tempo, naturalmente haverá comprometimento do amortecimento.

» Use roupas leves, short e camiseta. Os homens tem a opção de não usar a camiseta, já que transpiram mais.

» Pratique a corrida com prazer, sem exageros. A sobrecarga acarreta em lesões. Alterne dias de corrida, faça uma avaliação cardiológica e procure um treinador que possa te avaliar fisicamente.

Com uma alimentação balanceada seguindo à risca, você com certeza alcançará seus objetivos. Além de manter a saúde em dia, o corpo também obterá modelagem.

Dieta do carboidrato

A dieta do carboidrato, ao contrário do que muitos pensam, consiste na privação de alguns carboidratos e liberação de outros. Entenda como funciona e se oriente, aqui no Dicas Free!

Muita gente acredita que fazer a dieta do carboidrato consiste na liberação da maior parte deles, muito pelo contrário. Existem certas privações que você deve respeitar. A ingestão de outros alimentos ricos em proteínas, entre outros nutrientes é também indispensável e necessária para o bom desenvolvimento.

Denotaremos as principais características do processo a partir desse método de emagrecimento. 

O objetivo único da dieta é fazer com que haja a redução dos carbos que se classificam como de alto índice glicêmico. É mais indicada para quem tem vida ativa e prática diária de exercícios físicos, lembrando que os carboidratos são as maiores fontes de energia para o corpo humano.

Como funciona a dieta?

Folhosos são importantes durante a dieta.
Salada (Foto: Reprodução)

Muito simples, você precisa apenas montar o seu cardápio baseado apenas nos alimentos que são permitidos. Nos dias do lixo (qualquer dia de sua escolha) poderá comer carboidratos de índice glicêmico moderado, enquanto nos demais somente os que estão classificados como de baixo índice.

A dieta funciona de verdade, ao contrário das dietas da moda ditadas em revistas, ela realmente tem o poder de fazer com que seu corpo comece a trabalhar de forma que queime gordura e consequentemente leve ao emagrecimento. Além disso, é considerada rápida em seus resultados.

Lembrando que o cardápio deve ser seguido à risca, não é permitido nenhum tipo de excesso (fora do dia do lixo) a ingestão de bebidas alcoólicas. Carnes, verduras, todo tipo de alimento saudável é muito bem vindo a sua dieta.

Como elaborar meu cardápio?

Para que possa elaborar o cardápio adequado para você, é importante que conheça todos os alimentos que são proibidos e liberados. Os alimentos sem carboidratos podem ser consumidos à vontade, mas é bom frisar que alguns deles como os ovos podem aumentar o colesterol, é bom ter cuidado. Conheça os alimentos permitidos e proibidos abaixo:

Alimentos permitidos

  • Abobrinha
  • Acelga
  • Agrião
  • Água
  • Alface
  • Atum
  • Aves
  • Azeite
  • Azeitona
  • Bacalhau
  • Bacon
  • Berinjela
  • Brócolis
  • Café
  • Camarão
  • Carnes em geral
  • Cebola
  • Cenoura (1 por dia)
  • Ovos
  • Chá e café sem açúcar
  • Rúcula
  • Tomate (até 3 unidades por dia)
  • Presunto
  • Peito de peru
  • Peixes
  • Frutos do mar
  • Maionese caseira feita de ovos e azeite
  • Repolho
  • Pimentão
  • Chuchu
  • Couve-flor
  • Água com gás
  • Água tônica diet
  • Coca zero
  • Guaraná zero
  • Tubaína zero
  • Manteiga
  • Pepino
  • Vinagre
  • Sardinha
  • Rabanete

Alimentos proibidos

  • Arroz
  • Feijão
  • Leite
  • Balas ou dropes com açúcar
  • Cereais como: aveia, chia, linhaça, quinoa
  • Bolachas
  • Massas
  • Açúcar
  • Farinha
  • Chocolates
  • Pães
  • Batatas
  • Apresuntados
  • Conservados
  • Frutas
  • Linguiças
  • Salsichas
  • Mortadela
  • Milho
  • Iogurtes
  • Requeijão
  • Ricota
  • Cottage
  • Queijo minas
  • Queijo coalho

Os primeiros resultados podem ser vistos já na primeira semana. O processo é bem simples, mas requer o mínimo de esforço. Lembrando que não é necessário controlar a quantia de alimentos ingeridos, mas de qualquer forma o exagero pode ser prejudicial. Seja equilibrado. 

Lembrando que a dieta do carboidrato totalmente correta deve ser seguida por apenas 14 dias, depois disso é importante começar a inserir alimentos com índices baixos de carbo como batata doce, pão integral, arroz integral, entre outros. A reeducação alimentar pode ser feita a partir daí.

Dica importante: Você não deve iniciar a dieta sem o acompanhamento de um nutricionista. Porque somente um profissional poderá avaliá-lo e saber se existe algum tipo de restrição que pode não ser saudável a seu corpo. A dieta quando bem acompanhada já obtém resultados logo no 5° dia.