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Perda de peso rápido com dietas saudáveis

Para perder peso rápido e  de forma saudável  e preciso que escolha uma boa dieta alimentar e pratique exercícios físicos para o emagrecimento saudável não existe ainda uma formula mágica, o indicado é uma reeducação alimentar  e exercícios físicos, para o resultado esperado pode se demorar um pouco para ser atingindo, mas é possível com força de vontade e determinação deixando de lado a vida de forma sedentária.

Uma dieta saudável a base de fibras, verduras, e pequenas quantidades de massas pode levar a uma grande perca de peso de forma saudável, conciliada com uma pratica constante de exercício físicos tornando uma forma saudável de viver e evitando problemas de saúde adquiridos pelo ganho de peso como problemas de coração, pressão, colesterol alto, obesidade, diabetes.

Com grande parte da população hoje em uma linha de obesidade de risco para a saúde, temos cada vez mais necessidade de uma dieta equilibrada e saudável para uma melhora de vida o peso em excesso já é um problema de saúde publica, onde se evitando a obesidade evitamos um aumento em problemas de saúde relacionado a eles, diminuindo assim os risco de enfarto e derrame relacionados a obesidade.

A perda de peso rápido e de forma saudável deve ser acompanhada por um médico especialista em alimentação, podendo fazer uma dieta indicada para o paciente avaliando a quantidade de gordura a ser perdida que o paciente deve ter e o auxiliando durante todo o período de reeducação alimentar, fazendo exames para o acompanhamento da sua saúde durante esse período de adaptação a nova forma alimentar, podemos contar com esses médicos em hospitais públicos para uma acompanhamento de forma segura e saudável.

Para a perca de peso rápida não é preciso o uso de medicamentos, uma boa dieta alimentar e exercícios físicos são necessários para a eliminação dos quilos não desejados, com algumas semanas de mudanças nos hábitos alimentares e de exercícios já se pode ver uma diferença no corpo, não se deve transformar a vontade de perder peso ou até mesmo a necessidade em uma obsessão pois não é saudável, todos temos um peso ideal considerando a altura padrão físico não queira perder mais que a quantidade indicada por um especialista pois o baixo peso traz danos a saúde.

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Como controlar o colesterol?

Para o controle de  do colesterol devemos primeiro fazer exames para saber como está a quantidade de colesterol em nosso organismo, é através de exames laboratoriais que podemos saber a quantidade de colesterol que à no sangue, e que quantidade de colesterol HDL e LDL, para sabermos como nos alimentar existem quantidades adequadas para o homem e para a mulher de diferentes quantidades de colesterol HDL.

Baseando se em tabelas utilizadas pelos laboratorios o normal de colesterol no corpo é de menos de 200 podendo chegar até a 239 dentro de um padrão tolerável para a saúde mais ao passar de 240 é um grande risco para a saúde isso se falando em caso do resultado de ¨colesterol total¨ que é um exame feito nos laboratorios.

Para se obter um resultado nos exames laboratoriais de colesterol tem que ser feita uma dieta de 12 horas de jejum antes de colher o material para o exame não pode estar tomando nenhum medicamento que possa alterar a produção de colesterol o responsável pelo pela coleta do sangue deve ser informado de uso de qualquer medicação no período em que vai coletar o material para exame.

Para controlar o colesterol todos temos que evitar comidas ricas em gordura, carnes gordas, frituras, chocolates, bolachas bolos industrializados. alguns alimentos vegetais como o côco, azeite de dendê, para quem já tem colesterol alto deve se evitar esses alimentos e fazer uma dieta rica em fibras, saladas, verduras, podendo procurar um nutricionista para acompanhamento alimentar fazendo uma reeducação alimentar.

A alimentação de quem tem colesterol alto deve ter algumas substituições como trocar o óleo por azeite de oliva nas saladas dar preferência aos óleos de soja, girassol, leite e iogurtes devem ser desnatado pois tem menos gorduras que os não desnatados, utilizar mais frutas e verduras na alimentação, bebidas alcoólicas devem ser usada com moderação. Quem tem colesterol alto precisa de um acompanhamento médico estar fazendo regularmente os exames que verificam a quantidade de colesterol no sangue, assim como hipertensão, diabetes o colesterol alto precisa de cuidados pois o colesterol alto é um grande risco de doenças cardiovasculares sendo uma doença sem sintomas aparentes que geralmente os sintomas já aparecem ao ter um problema no coração.

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Dietas para perda de peso


Para quem quer perder peso, é importante diferenciar bem na alimentação. Ficar sem alimentar, no inicio pode parecer que está dando diferença, mas depois voltará ao normal. Uma boa dieta é aquela que se come de tudo, mas em quantidade pequenas. O certo da dieta é de comer de três em três horas, fazendo uma refeição balanceada. Mas lembre- se deve evitar comer muito, no início será muito difícil, pois a vontade de comer será maior, mas não desista. Fazer exercícios físicos ajuda bastante na dieta, não adianta fazer uma deita e não fazer nem uma caminhada.

O esforço que estará fazendo será em vão. Caso não tenha tempo de ir para academia, pelo menos faça uma caminhada ou uma pedalada, mesmo que seja por 30 minutos, é bom pra circulação, e para ficar bem disposta para trabalhar.Para começar uma dieta é preciso ir a um nutricionista, ela irá te acompanhar na dieta. Numa alimentação dever ter proteínas, carboidrato, ferro, vitaminas, etc. Observação: se você tiver alergia há algo não coma, ou se não souber muito cuidado. Beber água também é importante, tente beber por dia 2 litros de água, ela ajuda a diminuir a fome, fazendo com que a vontade de comer diminua. Bom, isso já é um passo, depois disso comer frutas e saladas.

Os nutricionista sempre recomenda que na hora da refeição, faça um prato mais colorido, porque proporciona uma alimentação com variedade de nutrientes.No lanche é bom tomar suco, comer bolachas de água e sal ou bolacha integral, coisa mais light, uma fruta, um queijo, você escolhe, mas tente evitar o máximo possível de doces, guloseimas, gorduras, refrigerante, cafés. Se você quiser também tire um dia, um exemplo o sábado ou domingo pra comer ou beber o que quiser. È sempre bom comer na hora certa para não atrapalhar o metabolismo, e comer devagar também é importante.

Emagrecer não é só “passar fome”, mas sim ter uma alimentação diferenciada. A água ela não é só boa para a dieta como para a hidratação da pele e do cabelo, faz bem também para o corpo. Fazer dieta só a base de sucos ou de saladas, pode não ser uma dieta favorável. As vezes as pessoas acham que fazer dieta comendo de tudo não faz efeito, é ai que esta a diferença das outras dietas, você comerá de tudo, mas em pouca quantidade, não precisa colocar tudo no prato, tente fazer algo mais colorido, tipo uma salda, arroz, feijão, um molho, um tipo de carne, entre outros. cada dia comendo algo diferente, num dia você come alface e couve, no outro você come tomate e pepino sempre misturando com outros nutrientes, dessa forma estará fazendo uma dieta saudável e que dê resultado.

Muitas pessoas costumam comprar remédios para emagrecer, esses medicamentos podem fazer mal à saúde, pois são muito fortes. Quem não tem tempo para se alimentar direito, coma frutas, beba suco e água, tenha sempre na bolsa barra de cereais, se não tiver tempo para almoçar, coma pão integral, com queijo ou até mesmo com salada,  uma boa opção é comer em restaurantes self service variando os alimentos, colocando mais salada e comendo carnes brancas em lugar de frituras, arroz e massas é sempre bem vindos, mas sem exagero. E evite ficar sem alimentar pois não trará benefícios nenhum.

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Tipos de dietas alimentares

Hoje em busca do corpo perfeito fazemos cada dia mais o uso de dietas para o emagrecimento, são um grande número de dietas, devemos tomar cuidado com dietas que cortam radicalmente a comida e só faz uso de líquidos como por exemplo a dieta da água que diz que quando tiver fome é só tomar água, a fome realmente passa quando se toma a água ou a sensação de fome mais o nosso corpo precisa de energia e a forma de produzir energia é a comida.

Temos cada vez mais o consumo de remédios para emagrecer o que acaba provocando um efeito conhecido como efeito sanfona que é o fato de engordar e emagrecer constantemente, trazendo vários efeitos colaterais para o organismo e para a pele, quando se pergunta para as mulheres se precisam perder peso a grande maioria quer perder ao menos 2 a 3 quilos isso ocorre por sempre acharem que estão acima do peso ideal que o corpo ainda não está da forma desejada.

Para um corpo ideal precisa de uma boa dieta alimentar onde se consome a quantidade de calorias ideais para o seu porte físico, não precisa cortar radicalmente, carboidratos, massas, refrigerantes e coisas do gênero, o método eficaz e comer na medida certa, mastigar devagar e com calma a hora da comida deve ser calma sem estar na frente da televisão, não tomar sucos, refrigerantes, água durante a refeição esperar o tempo mínimo de 30minutos antes ou após as refeições.

Para uma boa dieta alimentar e bom que tenha o acompanhamento médico e que faça exercícios físicos para uma vida mais saudável e que possa alcançar o corpo ideal.

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Emagreça com rapidez em 10 dias

Para emagrecer ou se manter no peso ideal, o indicado é se adequar a hábitos saudáveis, tais como, praticar diariamente atividades físicas e se manter em uma alimentação balanceada e saudável. Para se manter em uma dieta, cujo o objetivo é a perca rápida e notória de peso, é indicado procurar atendimento e orientação de um médico nutricionista.

Dicas para emagrecer com rapidez:

  • Sempre dê preferência aos vegetais, as frutas e também aos grãos;
  • Comer pequenas porções em intervalos intercalados;
  • Diminuir as porções de alimentos que contenha altos teores de açúcares e gorduras;
  • Evite o consumo de bebidas alcoólicas;
  • Sempre dê preferência aos alimentos cozidos ou grelhados;
  • Ingerir bastante líquido;

É importante ressaltar que os chás de ervas naturais podem auxiliar de maneira significativa nesse processo de emagrecimento, pois as ervas auxiliam no desempenho das funções digestivas, além de possuírem funções desintoxicantes e diuréticas, as ervas mais indicadas são:

  • Hibisco
  • Carqueja
  • Chá-verde
  • Cavalinha
  • Espinheira-santa