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março 30, 2015

Dicas para engravidar

Engravidar é um processo que exige esforço.

Há muitas mulheres que possuem dificuldades para engravidar, e não há parcelas de culpa entre seus parceiros e elas, até porque é provável o acometimento de um dos dois, a alguma disfunção que impede a fecundação.

Nos homens a dificuldade está em seus espermas, já na mulher em suas células reprodutoras. Existe a possibilidade também de possuírem uma quantidade inferior referente ao que é necessário para que o óvulo seja fecundado.

Dicas

Tanto a mulher quanto o homem devem ficar atentos a algumas práticas que ajudam ou não, a engravidar. Por exemplo, o consumo exagerado de produtos industrializados diminui consideravelmente as chances.

Alimentos gordurosos e bebidas alcoólicas também estão na lista como os principais vilões. É importante o casal evite o estresse e a ansiedade.

Ambos também podem inserir no dia a dia alimentos ricos em vitamina E, conhecido como nutriente da fertilidade. Evitando principalmente o aborto espontâneo.

Insira na dieta alimentos como:

Amendoim;
Avelã;
Amêndoa (óleo de amêndoa);
Semente ;
Óleo de girassol;
Pistache.

Outros alimentos também ricos em vitamina E são carne bovina e ovos.

Para que tenha sucesso na fecundação, a mulher em seu período fértil deve ter seguidos contatos íntimos dia sim e dia não. Para ter chances de concepção, após o homem ejacular deverá ficar deitada em repouso por cerca de 15 minutos, facilitando a chegada dos espermatozoides ao óvulo.

Caso tenha facilidade em ganho de peso, deverá reduzir a massa corporal em aproximadamente 20%, também é preciso que se cuide caso haja qualquer disfunção no ovário. Outra dica que vale aos dois é realizar exames periódicos no sistema reprodutor, as consultas rotineiras diminuem as chances de ambos desenvolver qualquer síndrome.

Em caso de medicação, tanto o homem quanto a mulher não devem consumir nenhum tipo de medicamento sem o consentimento médico. Uma vez que, apenas o profissional tem o direito de ajudar o organismo a solucionar algo que impede a fecundação. Isso, claro, após alguns exames realizados e o problema detectado.

São dicas simples mas que se forem seguidas passo a passo, aumentam grandemente as chances de haver gravidez. Lembrando sempre que, saúde em primeiro lugar!

março 19, 2015

Insônia tem cura?

O sono é primordial para a vida do ser humano, não repousar acaba desregulando nosso relógio biológico e gerando graves transtornos. A necessidade de dormirmos entre sete e oito horas por dia é realmente verídica, importante para que o organismo não retenha “estresse”. Contudo, milhares de pessoas travam uma batalha diariamente com o sono.

Ao deitar sobre a cama, ele simplesmente não vem ou quando vem é sorrateiro e o faz acordar no meio da noite sem motivo algum. Mas quais são as causas da insônia? Ela tem cura? Isso é o que você descobrirá agora, aqui no Dicas Free.

A insônia pode ter causas variadas, orgânicas ou psíquicas. O estresse diário faz com que uma pessoa perca seu sono durante o período noturno, outras questões biológicas também estão inseridas nisso. A serotonina em pouca quantidade ou em sua falta total, aliada ao estresse provoca uma espécie de explosão no organismo, impedindo-o de descansar.

Quando se torna crônica, exige avaliação médica, necessitando da descoberta da raiz do problema.

» Tem cura?

Sim, mas o tratamento não deve ser realizado a base de remédios para dormir. Este tipo de medicamento, quando consumido por muito tempo, gera outras complicações graves. A melhor saída é procurar por métodos alternativos (o uso de medicamentos deve ser restrito, apenas com prescrição médica).

» Métodos que ajudam a combater a insônia

– O primeiro passo é optar por mudanças simples no estilo de vida. Você pode começar reduzindo o consumo de cafeína, mas não deve cortar o uso de imediato. Vá diminuindo as doses, evitando ingeri-los a noite ou próximo do horário de dormir. Ao invés do café, prefira chás naturais.

– Faça atividades físicas (fora do horário de dormir), exercícios são excelentes para quem sofre de ansiedade e ajuda a produzir o sono. Também é importante estabelecer um horário específico para se deitar e outro para despertar, antes de ir para cama tente relaxar um pouco ouvindo música, lendo um livro ou conversando (pessoalmente) com alguém.

– Tome banhos mornos, assim os músculos de seu corpo estarão relaxados, prontos para descansar. A água morna corrente ajuda a aliviar a tensão.

Caso estas alternativas não estejam atendendo suas necessidades, o melhor a fazer é procurar um profissional para que um tratamento adequado seja ministrado por ele. Lembrando sempre que o sono é vital para a nossa sobrevivência, precisamos de descanso para o corpo e mente afim de enfrentarmos a rotina diária.

setembro 19, 2014

Como enfrentar uma separação na gravidez?

A separação é uma das maiores dificuldades para uma gestante.

Como enfrentar uma separação na gravidez?

A gravidez é um período em que a mulher certamente estará mais frágil, o que é comum. Essa deveria ser uma época de alegrias e expectativas boas, mas pode se tornar um pesadelo caso tenha já em vista uma separação. Quando isso acontece, não é muito fácil segurar as rédias da vidas e conseguir se manter firme. Contudo, as indicações feitas por psicólogos e médicos da área, é de que a mulher priorize a sua saúde e a do bebê.

Esse é um momento complicado, mas que requer muito empenho de sua parte para que tudo corra bem e seu filho se torne um presente de Deus e um verdadeiro divisor de águas em sua vida. O primeiro passo para superar tal ocorrido é procurar ajuda médica o quanto antes, não se envergonhe de não “estar dando conta da situação”, é compreensível que a mulher faça terapias, se envolva em tratamentos que possam ajudá-la e desempenhem qualquer outra atividade que a deixe confortável.

Reconciliação

O primeiro ato é procurar a reconciliação. Converse, coloque tudo na mesa, “lave as roupas sujas”, diga o que sente e se por fim apenas aceite o inevitável. A aceitação de que não é mais possível conviver é o primeiro grande passo para evitar qualquer problema como depressão pós-parto e outras doenças que possam surgir, até mesmo células cancerígenas tem o poder de se desenvolver nesse período.

Separação amigável

Evite qualquer tipo de problema relacionado a separação. Tente manter um fim amigável, deixando de lado todos os tipos de estresse com relação a papelada e afins. Também é importante que converse com seu ex, tente propor que a separação ocorra depois da gravidez para que dessa forma você esteja livre de transmitir problemas de saúde ao bebê. Explique o quanto está sensível, certamente será atendida em seu pedido.

O que fazer agora?

Ao término de um relacionamento ou qualquer outro problema gerador de tristeza, é importante que você passe alguns dias de “luto”. Lamente a sua separação no máximo dois dias e depois mude sua sorte e seu modo de ver a vida. Converse com profissionais como psicólogos, faça tratamentos de acompanhamento médico, evite todo tipo de medicamentos e sobretudo mantenha uma rotina saudável.

De maneira nenhuma faça ingestão de bebidas alcoólicas ou use cigarros e drogas ilícitas. Lembre-se sempre que a pessoa mais importante de toda a história é o seu filho, todas as suas atitudes serão capazes de trazê-lo ao mundo com saúde ou não, quando uma mulher não pensa primeiro na criança os resultados da gravidez acabam por ser catastróficos.

Existem terapeutas que apostam até mesmo em terapias feitas a dois. Onde o casal pode se explicar, entender um o lado do outro e até organizar as ideias. No caso de separação por traição ou motivos relacionados, o mais importante é que você não fique sozinha e mantenha-se sempre em contato com os seus médicos. A traição chega a ser uma dor insustentável e a mulher tende a ter várias crises de choro.

Nesses casos o acompanhamento é indispensável, se possível evite ficar em casa sozinha durante o período da gestação, vá às compras de roupinhas para seu bebê, compre brinquedos, cuide do seu futuro e do dele. Pratique atividade física regularmente, vá ao supermercado, cuide da casa, organize o quarto da criança ou desenvolva qualquer atividade que possa ser uma espécie de acalento para o seu coração.