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Dormir com travesseiro alto da dor de cabeça

Descubra neste artigo se dormir com travesseiro alto provoca dores de cabeça ou não, e por qual motivo. Confira!

O travesseio serve como apoio à cabeça, ele deve obter um tamanho e altura de acordo com o usuário. Geralmente, os mais altos são atribuídos à pessoas com constantes dores na coluna. Porém, dormir com travesseiro alto pode não ser uma boa ideia.

É bom lembrar da necessidade do seu alinhamento, de acordo com a altura da parte cervical, deixando a coluna confortável. A má postura com relação a essa posição, pode influenciar nas dores de cabeça, pescoço e ombros.

Uma pessoa de estatura baixa dormindo com uma almofada alta, pode desenvolver grande possibilidade de dores crônicas, principalmente no pescoço. Podendo apresentar torcicolo e até mesmo dor de cabeça.

Outra dica relevante é a troca do mesmo a cada seis meses ou até um ano no máximo.

Não fazer uso do travesseiro por “mais de meia década”, evita incômodos diversos. É preciso trocar constantemente, não esquecendo que o acessório deve se enquadrar no padrão do usuário.

Se você tem alergia, procure não usar plumas. Ainda que sejam mais confortáveis, podem não ser a melhor opção. A solução é deixar as plumas de lado e observar se os sintomas das alergias continuam.

Ainda que sejam mais agradáveis, os travesseiros em espuma possuem desvantagens, bem como intensificação do calor corporal, fazendo com que o usuário sinta mais calor. Para driblar o problema, você pode recorrer aos que possuem refrigeração na parte superior, evitando o superaquecimento.

É importante posicioná-lo antes de dormir para não acordar com dores no pescoço ou até mesmo na cabeça. Toda essa obervação deve ser feita para que tenha um sono tranquilo e não acorde com incômodos. Atente-se!

Frases para desejar boa noite a pessoa amada

Acompanhe agora mesmo as melhores frases para enviar à pessoa amada desejando-a uma boa noite! Confira e inspire-se!

Quando estamos apaixonados, desejamos tudo de melhor ao nosso amor e estamos sempre a cumprimentá-lo através de mensagens bonitas. Por isso, o Dicas Free preparou algumas frases que poderão te ajudar a articular os melhores envios a quem você ama. Confira e inspire-se!

♥ Frases ♥

⇒ “Meu amor, mesmo não estando ao seu lado neste momento, desejo boa noite e que meu anjo da guarda lhe proteja.”

⇒ “Se as estrelas brilham com alegria lá no céu, é porque elas estão felizes por espiá-la enquanto dorme. Boa noite amor.”

⇒ “Queria tanto estar ao seu lado neste momento. Mas saiba que, mesmo distante, estou em ti. Pois o seu coração bate no mesmo ritmo que o meu. Te amo linda. Boa noite!”

⇒“Enquanto dorme o sono profundo, estou a velar por você ao pé da cama. Dormindo, ainda é mais bela. Te amo flor. Boa noite!”

⇒ “Tudo é sincronia, o dia e a noite. Eu e você. A lua e as estrelas. Teu sono, teu sonho. Te amo muito. Boa noite!”

⇒ “Em teu sono viaje pela meia-noite cintilante. Desejo-lhe uma ótima viagem em uma dimensão chamado sonhos. Boa noite querida!”

⇒ “Apolo trouxe a ti o descanso da noite, Afrodite lhe consagra com a terna beleza. Ao acordar sou mortal digno de deleitar seu carinho e seu amor. Te amo. Boa noite flor!”

Frases de boa noite. — Sono.
(Foto: Reprodução)

⇒ “Quando dorme é a mais pura poesia a ser silenciosamente declamada. Teu respirar terno são versos, o rosto sereno é a prova da singela beleza que jamais poderá ser comparada. Boa noite amor!”

⇒ “Como tenho vontade de estar ao seu lado neste momento agarradinho. Boa noite meu anjo!”

⇒ “A noite espera ansiosamente por você. Ela aprecia sua companhia, assim como eu durante o dia. Boa noite meu amor!”

⇒ “O nosso amor, assim como o seu sono e sonhos, não são fantasias, mas sim pura realidade. Boa noite amor!”

⇒ “Agradeço a Deus por estar cada minuto ao seu lado. Jesus te ama, eu também. Boa noite linda!”

⇒ “Boa noite meu anjo. Te amo muito muitão!!!

⇒ “Você é a mais bela flor dos campos. Dormindo como uma rosa orvalhada, é ainda mais linda. Te amo princesa. Boa noite!”

⇒ “Estátua renascentista. Majestosa e solene. Enquanto dorme solta suspiros cintilantes de um sonho distante. Boa noite amor!”

⇒ “Descanse amor. Desejo a ti o sono dos justos. Boa noite e que Deus possa protege-la!”

⇒ “Te amo muito amor. De corpo, alma e coração. Boa noite linda!”

⇒ “Amor estou aí com você, ao seu lado. Não irei dormir, apenas contemplarei teu sono. Te amo!”

Com as frases citadas, agora é se inspirar e enviar à pessoa amada. Com certeza ela(e) irá apreciar o seu desejo de boa noite.

Insônia tem cura?

Você sabe se insônia tem cura? Entenda também qual é a importância de ministrar noites de sono inteiras e qual o funcionamento disso no corpo do ser humano. Clique aqui!

O sono é primordial para a vida do ser humano, não repousar acaba desregulando nosso relógio biológico e gerando graves transtornos. A necessidade de dormirmos entre sete e oito horas por dia é realmente verídica, importante para que o organismo não retenha “estresse”. Contudo, milhares de pessoas travam uma batalha diariamente com o sono.

Ao deitar sobre a cama, ele simplesmente não vem ou quando vem é sorrateiro e o faz acordar no meio da noite sem motivo algum. Mas quais são as causas da insônia? Ela tem cura? Isso é o que você descobrirá agora, aqui no Dicas Free.

A insônia pode ter causas variadas, orgânicas ou psíquicas. O estresse diário faz com que uma pessoa perca seu sono durante o período noturno, outras questões biológicas também estão inseridas nisso. A serotonina em pouca quantidade ou em sua falta total, aliada ao estresse provoca uma espécie de explosão no organismo, impedindo-o de descansar.

Quando se torna crônica, exige avaliação médica, necessitando da descoberta da raiz do problema.

» Tem cura?

Sim, mas o tratamento não deve ser realizado a base de remédios para dormir. Este tipo de medicamento, quando consumido por muito tempo, gera outras complicações graves. A melhor saída é procurar por métodos alternativos (o uso de medicamentos deve ser restrito, apenas com prescrição médica).

» Métodos que ajudam a combater a insônia

– O primeiro passo é optar por mudanças simples no estilo de vida. Você pode começar reduzindo o consumo de cafeína, mas não deve cortar o uso de imediato. Vá diminuindo as doses, evitando ingeri-los a noite ou próximo do horário de dormir. Ao invés do café, prefira chás naturais.

– Faça atividades físicas (fora do horário de dormir), exercícios são excelentes para quem sofre de ansiedade e ajuda a produzir o sono. Também é importante estabelecer um horário específico para se deitar e outro para despertar, antes de ir para cama tente relaxar um pouco ouvindo música, lendo um livro ou conversando (pessoalmente) com alguém.

– Tome banhos mornos, assim os músculos de seu corpo estarão relaxados, prontos para descansar. A água morna corrente ajuda a aliviar a tensão.

Caso estas alternativas não estejam atendendo suas necessidades, o melhor a fazer é procurar um profissional para que um tratamento adequado seja ministrado por ele. Lembrando sempre que o sono é vital para a nossa sobrevivência, precisamos de descanso para o corpo e mente afim de enfrentarmos a rotina diária.

Dicas para combater o excesso de sono

Se você dorme muito a ponto de atrapalhar sua produtividade no dia a dia de trabalho, aprenda neste artigo a combater o excesso de sono!

Como já sabemos “tudo que é demais, faz mal”, o mesmo serve para quem dorme demais. Assim como entre outras coisas que fazemos em excesso e que nos gera más consequências, o sono também pode trazer problemas diversos ao físico e também afetar a vida social.

Lembre-se: se você dorme além da conta, não consegue aproveitar seu dia. Para se tornar uma pessoa mais produtiva, a primeira coisa que deve ser feita é organizar-se. Um dia antes deixe tudo preparado para o próximo, marque em uma agenda as atividades decorrentes ao longo da semana, sempre estipulando horários para dormir e acordar.

Retire qualquer hipótese ou situação que possa fazer com que durma mais tarde. Seu corpo SEMPRE pedirá para que fique na cama um pouco mais, mas é preciso ser disciplinado. Não há necessidade de dormir demasiadamente cedo, apenas mantenha um equilíbrio.

Dica: Deixe o despertador regulado para que consiga ter entre 7 e 9 horas de sono, no máximo.

Criança dormindo num banco qualquer. — Sono em excesso.
(Foto: Reprodução)

Caso não consiga acordar com o despertador, peça ajuda de alguém. Nos finais de semana, nada de dormir até tarde, acorde no mesmo horário que do início da semana.

Para não se sentir sonolento, tome banho em água fria ou morna. Isso ajudará seu metabolismo a despertar de vez. Em seguida, exercite-se por meio de alongamentos e tome um café da manhã reforçado para manter-se disposto. O organismo deve aprender a acordar sozinho, de modo natural, gradativo.

Perceberá que no trabalho terá mais disposição e a produtividade aumentará, mas isso ocorrerá com o tempo, ao passar das semanas. Se no expediente você não pode executar nenhuma atividade física, faça depois. Inicie com caminhadas leves de 30 minutos ou corridas.

Observação: De modo algum faça exercícios quando estiver próximo do horário de dormir, isso pode atrapalhar o desempenho do sono.

∗ Durante o jantar opte por lanches leves, sem comida pesada.

Em duas ou três semanas já estará ritmado com a nova rotina, não terá mais problemas com relação ao excesso ou a falta de sono, perceberá que dormir quando aliado a outras práticas saudáveis, traz diversos benefícios ao corpo como sensações de extremo bem-estar.

Por que a luz acesa atrapalha na hora do sono

Saiba neste artigo porque a luz acesa atrapalha na hora do sono, também fique por dentro de outros fatores que proporcionam a má qualidade do mesmo.Acompanhe!

Para estar disposto no dia-a-dia é necessário se ter um sono de qualidade, isso influencia em diversos fatores no corpo humano, principalmente no que diz respeito a disposição. Se você se sente cansado, sonolento e preguiçoso durante o dia, acredite, isso pode ter muito a ver com suas noites de sono!

Um dos grandes vilões é o abajur, o objeto de cabeceira proporciona confortos diversos, mas pode atrapalhar diretamente seu sono. Quem “tem medo do escuro” costuma deixá-lo ligado a noite toda, isso pode ser prejudicial.

O que muitos não sabem, é que a luz do abajur ao lado da cama, faz com que seu cérebro não se desligue por completo, impedindo que o corpo tenha o relaxamento adequado e se recomponha para enfrentar o novo dia que vem surgindo. Há também quem deixe a luz dos banheiros acesas, ou de cômodos próximos ao quarto, no fim, esse tipo de atitude tem o mesmo efeito contrário.

Influência da luz no sono

Com a presença da claridade, o organismo não consegue produzir melatonina, hormônio responsável pelo sono. Isso faz com que sua qualidade seja prejudicada, logo se refletirá de forma negativa no dia seguinte com irritabilidade, dificuldade de memorização e concentração. Além de transmitir cansaço e dor de cabeça.

Outro “costume” que também atrapalha o sono é a TV ligada antes de dormir, assim como a claridade interrompe a produção de melatonina, o barulho proporciona a alternância de sons e faz com que o organismo fique em estado de alerta impedindo que chegue ao estágio mais profundo do sono.

Pessoas que sofrem de insônia, agravam o problema indo para frente da TV antes de se deitar. A luz e o barulho propagados simultaneamente mantém o organismo acordado, estimulando cada vez menos a produção do hormônio do sono.

Ter um bom travesseiro e um colchão adequado também ajudam, a importância do travesseiro está na coluna, o tronco deve estar repousado de maneira correta evitando desconfortos e dores ao acordar. O mesmo caso é válido para o colchão, por isso deve-se prestar muita atenção na escolha destes dois itens.

O recomendado é isolar o ambiente de sons e claridades, permitindo que assim seu corpo entre em estado de profundo descanso mais rápido. Sono é saúde, cuide bem do seu!

Aprenda como dormir nos últimos dias de gravidez

Se você tem problemas em dormir a noite, principalmente nesses últimos dias de gestação, acompanhe nossas dicas para evitar que esse problema seja um agravante em sua vida.

Dormir nos últimos dias de gravidez

A qualidade do sono das mamães podem ser afetadas com o passar do tempo da gestação. Isso porque quando há um costume relacionado a um modo específico de dormir, é extremamente complicado se adaptar a outro. É por isso, que para melhorar esse ponto desconfortável da gestação, nós daremos algumas dicas a você.

Por mais que estique daqui, use o travesseiro dali e se vire, não adianta, é a noite inteira para conseguir uma boa posição e dormir bem. Nas últimas semanas e dias, a barriga está extremamente grande, com peso excessivo e o desconforto é certeiro! Mas você pode evitar isso.

1° dica – Procure descansar mais durante o dia

2° dica – Coma menos sal e tome menos líquido

3° dica – Não exagere na hora de comer

4° dica – Faça alongamentos durante todo o dia

5° dica – Tome calmantes naturais, em forma de chás ou sucos

6° dica – Prefira banhos mornos

7° dica – Muitos travesseiros

8° dica – Tome suplementação de Ômega 3

Sono de uma mulher grávida. — Gestante dormindo (Foto: Reprodução)

Cada uma dessas dicas são importantes por diversos fatores. Para se ter um bom sono na gravidez, é preciso que o corpo feminino esteja relaxado. Com o tamanho exagerado da barriga, achar a posição correta também fica bem mais difícil, então você terá de levar outros fatores em consideração.

Além disso, você terá muita vontade de ir ao banheiro, então tome menos água. A insônia também pode ser um fator durante esse período. Por isso, antes de se deitar, tenha o cuidado de:

Deixar o ambiente com uma iluminação leve
Tomar uma bebida quente que não contenha cafeína
Tomar um banho morno
Ler um bom livro para relaxar
Alongar-se
Usar muitos travesseiros e almofadas
Dormir de lado
Apoiar a barriga em um travesseiro
Usar um travesseiro entre as pernas

Durante todo o processo de gravidez é importante que você tenha uma alimentação leve. Gordura e excesso de calorias dificultam a digestão, evite alimentos salgados ou que podem fazer com que sua pressão suba. Também evite estimulantes como o café, chocolate e o chá preto. A falta de ar acaba por ser frequente quando não temos uma boa noite o dia não rende.

Dormir queima calorias?

Dormir, por incrível que pareça, é uma atividade que queima calorias. Para mais informações acompanhe este artigo e saiba mais sobre o assunto!

Dormir queima calorias!

Uma pergunta muito frequente em sites na internet é: se dormir realmente queima calorias. Essa é uma prática tão prazerosa quanto comer e descobrir que ela possibilita a queima de gorduras, é algo realmente incrível. Embora muita gente acredite que isso seja mito.

Dormir faz sim um processo de queima de gorduras. Contudo, a queima não é necessária para que você consiga perder peso, para isso seria necessário a prática de esportes ou exercícios físicos. Na verdade, quase toda atividade que fazemos, tendemos a perder caloria.

Dormir é uma atividade imensamente prazerosa, o mais interessante é que ela é também capaz de proporcionar a queima de calorias — Dormir (Foto: Divulgação)

Quando ocorre o acúmulo de gordura em nosso corpo, ela está ligada a maior quantidade de calorias ingerida e menor quantidade de calorias expelidas, ou perdidas. Esse processo ocorrendo continuamente faz com que seu corpo acumule gorduras em partes específicas do corpo, como na barriga, braços e coxas.

Com a gordura presente, também virá a celulite e com o inevitável efeito sanfona, as estrias. Quando dormimos, nosso corpo começa processos de queima de gordura que são eficazes para ajudar em nossa respiração, circulação do sangue, batimentos cardíacos e muito mais.

Uma pessoa que tem o costume de dormir 8 horas por noite, tende a queimar nesse período 480 calorias. É nesse período também que o corpo descansa do excesso de atividades angariadas durante o dia e também permite que você relaxe e se sinta renovado para a manhã que se aproxima.

Existem alguns hábitos importantíssimos para intensificar a queima antes de dormir, fazer isso diariamente faz com que perca ainda mais calorias e sinta seu corpo devidamente relaxado no dia seguinte, sem aquele cansaço ou desconforto aparente, as dicas são:

» Comer pouco durante a noite

» Não dormir com fome

» Não pular as refeições

» Fazer exercício regular

» Tomar leite ou chá quente antes de se deitar

Simples hábitos garantirão que você queime mais calorias durante a noite e se sinta disposto no dia seguinte. Tenha hábitos saudáveis, opte por uma alimentação balanceada, ingerir 2 litros de água diariamente e fazer atividades com frequência. Isso garantirá uma boa saúde mental e física.

Cachorro dormir no quarto faz mal?

Você gosta de dormir com o seu cachorro? Se a resposta for sim, cuidado! É importante saber por quê é prejudicial esse hábito. Acompanhe nesse artigo informações e curiosidades.

Dormir com o cachorro

Muitas pessoas fazem questão de dormir com seus bichinhos. Também pudera, eles são fofos e macios, ótimos para servir de travesseiro e ainda permitem que você não esteja sozinho. A prática aumentou, deixar de ter filhos e dedicar aos bichos de animação.

Existem casos de muitas pessoas que adoeceram devido a esse hábito. Os veterinários indicam que você não deve dormir diariamente, pode ser altamente prejudicial á sua saúde. As zoonoses, designa doenças e infecções causadas pelo contato excessivo com algum tipo de animal, sejam gatos, cachorros, entre outros.

Uma pesquisa feita recentemente comprovou que mais de 45% das pessoas dormem com seus animais de estimação. Alguns animais fazem parte da família a tal ponto, de adentrar até mesmo ao quarto e dormir na cama do casal. Você deve começar a se desapegar desse tipo de costume.

Zoonoses

► Coriomeningite Linfocitária

► Hantavirose

► Herpes virus simiae

► Raiva

► Leptospirose

► Listeriose

► Salmonelose

► Dermatomicoses

Faz mal?

Pode ser também prejudicial ao bichinho de estimação, que terá atitudes cada vez mais humanas. Eles criam uma espécie de consciente, entendendo que fazem parte da família a ponto de ser um deles, o que não é verdade. Os animais geralmente possuem parasitas como Ancylostoma e o Toxocara canis, que são terríveis aos humanos.

As crianças

No caso das crianças, elas podem desenvolver ainda mais rápido uma zoonose. Há também maior chance de contração das doenças, pessoas que possuem imunidade baixa. Para contribuir com sua saúde é mais interessante que faça uma cama ao lado da sua e deixe seu “amiguinho” dormir perto de você, evitando ocupar o mesmo espaço.

Alerta

Mas lembre-se que dividir até o mesmo espaço, de noite, pode ser prejudicial. Contudo, não se prenda. Apenas evite que essa prática se repita muitas vezes na semana. Durma com seu cãozinho duas vezes por semana, isso não trará problemas á você e não confundirá o seu animal. Se não consegue deixar de dormir com ele, procure diminuir o hábito.

Veja como ter uma boa noite de sono

Se você deseja noites de sono melhores, acompanhe este artigo e fique por dentro das principais dicas que damos para que tenha uma excelente noite de sono!

Dormir

Ter boas noites de sono é uma tarefa um tanto complicada nos últimos tempos. Os consultórios estão cheios de pessoas interessadas em medicamentos e até calmantes para dormir. A insônia, ataca cerca de 2 a cada 10 brasileiros. Embora essa seja a solução de muitas pessoas, você pode ter alguns hábitos que o ajudarão.

dormir

Hábitos saudáveis

Não tome café durante a noite – A cafeína ou até mesmo o refrigerante que possui a mesma, não é nada indicado no período da noite, ultrapassando ás seis horas. A cafeína faz o processo de despertamento e também possui substâncias enérgicas que provavelmente vão fazer com que você perca o sono.
Não coma muito – Comer muito durante a noite, deixa qualquer pessoa pesada. Esse tipo de prática, faz com que seu estômago o incomode e facilmente faça com que isso se torne um desconforto na hora do sono. O uso de álcool, nicotina e drogas pode tirar o sono também.
Estabeleça horários – Se você não tem horário fixo pra dormir, está mais do que na hora de fazer com que isso seja real em suas noites. A regularização de horários pode fazer com que você aproveite muito melhor a noite e acostume seu cérebro a apagar exatamente no mesmo horário todas as noites.
Tome um banho morno antes de dormir – Esse tipo de prática parece um tanto corriqueira, contudo é muito importante que você fique relaxado um pouco antes de dormir. Um banho, por ser morno, pode fazer com que seus poros abram e você então se sinta muito mais leve e tranquilo para dormir.
Evite ler antes de dormir, computadores e televisão – A prática de fazer qualquer atividade antes de dormir, pode trazer a você uma enorme distração e despertar o cérebro que estava se preparando para um noite de sono. Se você gostar do programa ou leitura, isso o deixará ainda mais desperto.
Apague as luzes – Tudo escuro, proporciona um bem estar muito maior na hora de dormir. O corpo vai se acostumando com a escuridão e aos poucos você estará completamente imerso nas ondas negras que possibilitarão que você tenha muito mais sono.

É completamente válido, que você também se exercite e proporcione a si mesmo mais tempo pensando e deixando sua mente vagar. Esse tipo de exercício traz paz e descanso ao cérebro que em pouco tempo estará se preparando para fazer a desligação. Isso ajuda muito a evitar as terríveis insônias.